лунный календарь

зэ

Ф Новолуние 20 aei

LIM

Красота

Здоровье

У рожденных под знаками Рыб, Девы и Козерога с 1 по 22 августа начнется энергетический спад — снизится иммунитет, из организма будут плохо выводиться токсины. У Львов, Овнов и Стрельцов, наоборот, сил прибудет. С 4 по 9 августа противопоказаны любые операции, в эти же дни желательно ограничить потребление жидкости. 22-е — хороший день для плановых операций, лечения острых заболеваний. С 20 по 30 августа эффективно пройдет мягкое очищение и лечение кишечника. 23 числа благоприятны все без исключения водные процедуры.

Не забывайте поддерживать свое тело в хорошей физической форме — это, прежде всего, здоровый образ жизни и правильный уход за кожей и волосами. 2-4 числа запланируйте визит к косметологу — кожа с благодарно стью восприметлюбые косметические процедуры. 13-14 и 21-24 августа эффективны витаминные маски для лица на основе натуральных фруктовых или овощных соков. 10-11 позаботьтесь о коже головы и волосах с помощью восстанавливающих масок, а стричься в эти дни не стоит — визит к парикмахеру перенесите на 21-22 августа.

Фитнес

Любые активные занятия 1, 2 и с 9 по 18 августа способствуют yKperv лению сердечной мышцы. Причем," спортзал лучше сменить на парк или берег реки. Наиболее эффективны бег, ходьба, плавание. С 3 по 10 число берегитесь травм, не перегружайте позвоночник и коленные суставы. 15-16 — полезны дыхатель ные упражнения, после 23 августа старайтесь больше гулять, наслаждаясь последними летними днями.

Питание

Лучшее начало августовского дня — чашка чая из боярышника или шиповника сложной меда. В жаркие дни еда должна быть легкой и одновременно сытной. С 3 по 10 не перегружайте печень алкоголем, жирной и острой пищей. Вкусны и полезны для сердца и кровообращения (особенно с начала месяца и до 22 августа) блюда из свежих фруктов. овощей, постного мяса и яиц. Последний летний месяц — самое время испытать действие ампелотерапии — лечения виноградом. Эта ягода нормализует работу сердца и артериальное давление. Не повредит и бокал красного вина за обедом. С 23 числа наступает благоприятное время для консервирования овощей и фруктов.

Работа

2 августа — хороший день для работы на земле >"> : "э з-з животными. Период с 3 по 10 число пройдет пол з-э-:v жесткой исполнительности, дисциплины — работа буэе^-не в радость. Старайтесь придерживаться установке—:-го порядка и прилежно исполнять свои служебные обязанности. 4 августа внимательно изучайте докуме--~=. <• подписывайте их, только если уверены в благоприс--<»/ результате. Самую тяжелую работу оставьте -а 11 - -В середине месяца не стоит обольщаться прелто-i-ниями начальства и вступать с ним в конфликта Ггщтт осторожнее с финансами 18-21 августа — ест-, cv:-растратить все средства на сиюминутные удовольствия.

Любов

1 августа постарайтесь а ~5~э в своем доме атмосф! - эмфорта и уюта, не осло: --■■~е отношения сдомоча, _ами. ищите пути примире! с родными и близкими.

2 -шсло — день, предпола-'аощий любовь, примирение : -юбимым. 18-20, 23-24 августа особенно благопри-="-о складываются супруже-:-.ие отношения.

8 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

.заметки месяца

здоровая жизнь

_в августе важно:

\>х

'устроить помидорные дни

задобрить домового

'пожать руку Шварценеггеру

стать владычицей морской

остановить мгновение

В августе волшебные пилюли можно отыскать на каждой грядке. К примеру, томаты содержатликопен — мощный антиоксидант, защищающий от онкозаболеваний, неладов с сердцем и желудком. В моде горячие помидоры: при нагревании количество полезного вещества в них возрастает в полтора раза! Поэтому наслаждаться сладкой мякотью в рагу или супе не менее полезно, чем в салатах. Помидоры богаты витаминами С, РР и каротином. К тому же «яблоки любви» (как назвали их любвеобильные французы) — отличные антидепрессанты: витамины группы В благотворно влияют на нервную систему, а тирамин, который тоже есть в составе, превращается в организме в гормон счастья — серотонин. Испанцам незнакома хандра, ведь в августе они поют томатам оды и устраивают знаменитые на весь мир помидорные бои.

Н е зря последний месяц лета по-украински называется «серпень»: в это время серпами жали рожь и пшеницу. Чтобы и в следующем году природа была щедра и благосклонна, последний сноп вносили в дом и ставили на почетное место перед иконами. Актуальны обереги и сегодня: здоровье и достаток не бывают лишними. Декоративные венички. картинки-домики, косички, украшенные мешковиной, цветами и крупами, берегут родные стены от плохой энергетики и помогают благополучию войти в дом. Считается, чем красивее «защитники., тем они сильнее. У каждого элемента оберега свое значение. Например, подсолнухи символизируют здоровье, а их семечки — большую семью, мак — исполнение желаний, крупы — мир. мешковина — достаток. Теперь можно попробовать и самому смастерить оберег.

З аниматься дайвингом можно и в Украине: подводные пейзажи Черного моря не оставят равнодушными даже тех, кто привык нырять у заморских берегов. Наши дайверы отправляются на мысы Тарханкут и Фиолент или к Херсонесу. Здесь всегда можно найти опытного инструктора и

взять снаряжение напрокат. Проблемы с сердцем, легкими и даже банальный насморк — веские причины отказаться от погружения. А вообще, подводное плавание сулит крепкий иммунитет, тренированную дыхательную систему, подтянутое тело и неожиданные находки на морском дне.

10 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

' тпускные впечатления можно переживать хоть каждый день—достаточно взять в руки фотографии. Современная техника — находка для ленивых: в отличие от некогда популярного «Зенита», фотоаппаратура XXI века сама настраивает выдержку диафрагму, фокус и проделывает другие ман-пуляции в режиме «авто». Оставь выбрать объект фотоохоты, устро иться поудобнее и нажать на кнопку. Правда, овладеть кое-какими знаниями все же не помешает. Законами композиции, освещения и сочетания цветов, например, — от них зависи^тедва ли не весь успех мероприятия Зато потом, студеными зимними \ вечерами, нет ничего лучшего, чем ^чвсей семьей разглядывать удавшиеся кадры и планировать новые путешествия. Поверьте, так рождаются самые оригинальные маршруты! Для заинтересовавшихся существует масса самоучителей, курсов и школ, которые помогут сделать из муравья на травинке фотошедевр, а из вас — гуру фотоискусства. Приевшуюся картинку на рабочем столе давно

П о состоянию кожи рук

Set*

судят о возрасте женщины. Из-за ежедневной домашней работы, дачных хлопот, контакта с бытовой химией,солнцем и ветром кожа кистей и ладошек стареет быстрее, чем покров тела и лица. Как только появляется сухость и шелушение. 66% дам заменяют свой крем для рук более интенсивным. В августе его место может занять дынная мякоть. Благодаря каротину, аскорбиновой кислоте и минералам царица бахчи увлажнит кожу рук, успокоит ее, сделает гладкой и эластичной. А чего стоит один аромат удивительной ягоды! Измельчите мякоть дыни — и бальзам готов. Обильно смажьте им руки и кисти, наденьте резиновые перчатки на 20-30 минут, после чего смойте кашицу теплой водой и нанесите легкий увлажняющий крем. Ваши ручки будут как у белоручки!

после-ускных врачей

Не,

ГАСТРОЭНТЕРОЛОГ. Дисбактериоз, кишечные ^.^расстройства и холецистит — частые последствия отпускных ■кулинарных» слабостей.

ДЕРМАТОВЕНЕРОЛОГ. / | Курортный роман — не единственная причина визита к специалисту. Солнечная крапивница и грибковые поражения кожи могут огорчить даже целомудренных отпускниц.

НЕВРОПАТОЛОГ. В первые рабочие дни все валится из рук, а на выполнение элементарного задания уходят часы? С повышенной утомляемостью после приятного «ничегонеделания» сталкивается 40% работников. Исправят ситуацию препараты, ускоряющие мозговое кровообращение. Назначать их должен специалист.

19-23 as- ft^rl-

густа в селе Большие ®⁰Чиц^^е

Сорочинцы на Полтав-щине начинается настоящий праздник — ярмарка. Присоединяйтесь к веселому действу! Здесь вы сфотографируетесь с почти настоящим Гоголем, послушаете звонкоголосую Солоху, сможете обучиться разным ремеслам и купить поделки народных умельцев. Скучно не будет, ведь жизнь на базарной площади кипит круглосуточно: после захода солнца начинаются концерты, дискотеки и даже пенные и лазерные шоу. Возможно, в этом году уСолохи появится новый объект симпатии: власти Полтавской области пригласили на мероприятие губернатора Калифорнии Арнольда Шварценеггера. Пока что Арни в визите не отказал.

1 ТЕРАПЕВТ. Неважно, где вы отдыхали — за тридевять земель или у себя на даче. Возвращение в рабочее состояние может «разбудить» хронические недуги и спровоцировать перепады артериального давления. Терапевт сделает переход плавным.

2 ГИНЕКОЛОГ. Смена климата, питания, режима дня и переменчивая температура воды рек-озер-морей создают идеальные условия для развития молочницы и обострения цистита.

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 11

образ жизни

Настя & Потап:

фастфуд минус, фитнес плюс

На недавних гастролях в Германии дуэт «Настя & Потан» побил очередной рекорд популярности. На их коущерте ночной клуб,рассчитанный на 3 тысячи человек, еле вместил 5 тысяч. Публичность обязывает всегда быть в форме — и духом, и телом. И, нужно сказать,)' Насти Каменских и Алексея Потапенко в этом вопросе есть чему поучиться.

Не пара!

А ведь определение «нелюбовь с первого взгляда» — это о них. Три года i шзад Потап увидел Настю в предбаннике продюсерского центра «Мюзик-моторс» и даже не поздоровался: «Грудь ничего, попа тоже. Хочешь со мной петь?». И мысленно добавил: «Типичная попсовая кукла». Девушка в долге не осталась: «Вот хам! И одет как попугай». Но два минуса неожиданно для всех дали огромный плюс в творчестве — стоит знойной красотке Насте и отвязному рэперу Потапу

сред] [естатистичесю ix да гей: поднимаюсь в 5:00, i и Берлина подъезжаю на машине в аэро1 юрт. по дороге быстро 1ько хватаю завтрак, через три часа я в Киеве, пересаживаюсь за руль и еду в Одессу. Когда оказываюсь /тома, использую любую возможность, чтобы поспать. Правда, уже с 7 утра нас с женой поднимает одиппад-цатимесячпый сыпок Апдрюша. Мы делимся: Ирочка ночью встает, а я обычно утром держу вахту, часов до 9-10, и до прихода i гани с ним играю. Завтракаю обыч-i to творожком с медом. Творог просто обожаю!».

я: «Концертный образ жизни изначально безрежимный. стабильность только в том. что мы все время куда-то едем. Когда я дома, то во сколько бы ни легла, всегда встаю рано, 10:00 — это потолок. Ложусь довольно поздно, потому что мало времени бываю в Киеве, а хочется все успеть: увидеться с друзьями, сходить в кино п на дискотеку¹. Если мне тяжело встать. бегу под душ. потому что вода — это энергия, сила.

вместе появиться

i сцене, как зал неистовствует от

восторга. Масла в огонь подливают шуточки Ле «Кто не будет сегодня хлопать, петь, танцевать и

■ль и вонючка!». А вот в личной

селиться, тот пре:

жизни это по-прежнему,

со своей орбитой: у пего — жена Ирина, приемная дочь Наташа и обожаемый сын Андрей: у псе — новый бойфрепд и контракт с продюсером, запрещающий выходить замуж и рожать детей до окончания срока договора. На интервью они пришли каждый со

ос горячий черный чан

Потапа заменила сахар в чае на мед. Это для меня большое достижение!»

Кажется, диагноз

Леша: «Камень нз почек вышел прямо перед

концертом».

Настя: <Я е. ie пережп. ча аварию 5 года назад-.

Случались ли ситуации, когда о здоровье пришлось позаботиться всерьез?

«Три года назад из-за неправильного питания у меня появились лишние килограммы — больше 20-ти, а в почках образовались камни. Прямо перед концертом дома случился приступ почечной колики, и меня увезла «скорая». Мне сделали укол, и я все-таки поехал выступать. На следующий день в 7 утра планировалась съемка с Софией Ротару. вечером концерт

своим окружением — Леша I ютапенко с женой и сыном («Прилетел из Германии всего па два дня. чтобы погулять с ребенком»), а Настя — с верной подружкой Яной. Он — в удобной спортивной одежде (все-таки бывший тренер по плаванию), она — в ярком эффектном платье, по совершенно без косметики

кожа должна отдыхать»).

Звездные будни

Настя:«.' 'тро — это черный чай слимона у

и бергамотом».

Леша: -Май будильник — сынАндрюша».

Существует ли для вас понятие «режим дня»?

м «Режима пет в принципе! Я тона концертах, то в самолетах, то в поездах. Вот так выглядит один из моих

12 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

во Дворце спорта. И прямо накануне выступления у меня вышел камень. После этого я очень серьезно стал относиться к своему здоровью — за 2 месяца полностью перестроил питание».

очень тяжело вспоминать. После сотрясения мозга волосы стали выпадать клоками — никогда еще тако-

иый шампунь, витамины, и все прошло. Восстанавливалась месяца 2-3, а вот с ногой было тяжелее: на ней остался очень глубокий шрам — зарастал полтора года. После этого случая я стала очень аккуратно

образ жизни

водить машину. А вообще, мои слабые места — горло, бронхи. Лечусь малиной и лимоном, перетертыми с сахаром. И, знаете, очень помогает — можно выздороветь всего за 2-3 дня! Когда простуживаюсь, кроме антибиотиков, пью иммуномодуляторы, витамины,

черри, куриную приправу, балык или ветчину. Все это режу кубиками, добавляю консервированную кукурузу, 2 лимона, приправу, оливковое масло и апельсиновый фреш. Очень вкусно!»

Крепкие орешки

много фреша».

Это полный майонез!

Леша: <Я за 2 месяца похудел

на 21 кг».

Настя: «По промеру Потопа

перестала есть после шести

вечера».

Признаете ли вы диеты? Леша: «Раньше злоупотреблял бутербродами, майонезами — словом, ни дня без фастфуда! Сейчас вешу 100 кг при росте 194 см. Для меня это большое достижение! Чувствую себя гораздо легче. Мой теперешний рацион выглядит так: завтракаю творожком, сырниками или запеканкой, на обед — вареное мясо (обычно телятина) с рисом или гречкой, а после 18:00 — только фрукты. Чай пью исключительно зеленый, от черного и кофе полностью отказался — 6epeiy почки и печень. Вот и весь успех». Настя: «У меня с диетами не

Леша: «Самый большой стресс —роды жены». Настя: «Уменя фобия — боюсь велосипедистов».

Как справляетесь со стрессами? Настя: «Самым большим стрессом в моей жизни была даже не авария, а случай после нее (некоторые моменты ДТП не помню — в шоке была, а этот эпизод забыть не могу). Так вот: я шла по улице, и в меня на всей скорости влетел велосипедист. Столкнулись две растяпы, которые смотрели в разные стороны. Я была в трансе! Потом поехала в Амстердам, а там невероятное количество велосипедистов — некоторое время я их ужасно боялась, прямо фобия какая-то появилась.

Страшная депрессия накатывает, когда осень переходит в зиму и зима в весну. Терпеть не могу холод! Раньше справляться с плохим настроением было

складывалось никогда, на них ведь тоже время нужно. А на

НАСТЯ КАМЕНСКИХ

(она же — Настя Каменских)

Рост-вес-возраст: 1,70-57-22.

Родилась в Киеве 4 мая 1987 года.

Образование: Висконсинский

международный университет (США) в Украине.

Иностранные языки: французский.

итальянский, английский.

Любимое блюдо: гречневая каша.

Напиток-антистресс: томатный сок.

На сцене помогает: балетная подготовка.

Марки косметики: L'Oreal, Nivea.

Табу: силиконовые части тела и

непунктуальность.

Хобби: рисование углем.

очень тяжело — сейчас проще. Когда нужно успокоиться, бегу

гастролях за целый день порой не успеваешь поесть. Я фанатка гречки — могу есть ее днем и ночью. Люблю самые разные салаты, цитрусовые (7 лет жила в Италии и привыкла к ним). Обожаю лимон — добавляю его во все блюда. С лишними кило проблем не испытываю: обычно мой организм сам контролирует вес. Когда поправлюсь, просто уменьшаю порции, а потом снова питаюсь как обычно. Но с недавних пор

домой, сажусь за компьютер играть либо иду с подругами в кино — стараюсь развлечься, не оставаться одной. Много раз меня вытаскивала из депрессий подружка Яна Швец. Когда нет настроения, мы надеваем спортивные костюмы и отправляемся гулять. Я живу на Печерске, и оттуда с горы безумно красивый вид. Вот мы пешочком идем туда, покупаем 2 баночки томатного сока (обе очень его любим!) и выпиваем через со

завела новое правило — не есть

после 18:00». Для меня пример — Потап: похудел на 21 кг, перестав есть по вечерам всякую, извините. дрянь. Сейчас даже спиртное не употребляет, поскольку в нем масса калорий».

Фирменный рецепт от Насти Каменских: «Пока мама что-то готовит, я заезжаю в супермаркет и покупаю сыр радомер с большими дырками, шампиньоны, салат (айсберг или какой-то другой), помидоры

ломинки. Потом дурачимся. Но зачастую справиться с хандрой нам помогают фантазии — мы представляем квартиру, машину или страну своей мечты».

Леша: «Для меня самым большим стрессом были роды жены. Год назад в тот день. 6 сентября, я должен был выступать на очень большом корпоративном концерте в Москве, и меня утоваривали поехать на день раньше. Я уперся: «Не поеду!» — отправил с

14 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

Настей вместо себя Позитива из группы New'Z'Cool. Наверное, сработала интуиция — именно в этот день моя жена родила сына. Появился на свет он с весом 3,650 кг и ростом 55 см — как папа. Роды начались в 9 утра и длились 5 часов. Я полностью видел весь про

движения в танцах делать идеально, нужно тренироваться как минимум два года. Я стараюсь держать себя в форме. Когда удается, в перерывах между концертами хожу в фитнес-клуб — покрутить педали на велосипеде. На беговой дорожке мне скучно, а вот

цесс! Сначала очень хотел убежать, но Ира меня схватила за руку и попросила: «Ну, побудь со мной хоть немножко». Видеть, как женщина страдает, и при этом не иметь возможности ничем, кроме своего присутствия, помочь — это для мужчины серьезная психологическая травма. После этого я закрылся в туалете и рыдал как ребенок минут 40 — никак не мог прийти в себя. Больше не пойду ни на какие роды никогда! Со стрессами по жизни справляюсь так: играю с сыном, провожу время с семьей — и сразу все плохое уходит. Если уж совсем трудная ситуация, иду в церковь, прошу, чтобы мне помогли — подсказали выход. Музыка, сцена тоже отлично снимают стресс».

Тело — в дело

Леша: «Невоспитан тот, кто не умеет плавать». Настя: «На беговой дорожке мне скучно, а вот в бассейн иду

плаванием планирую заняться серьезно. С тренером заниматься не люблю — мне расписали программу тренировок, и работаю по ней сама».

В лучах славы

Леша: «К известности отношусь скептически». Настя: «Теперьуже привыкла к популярности, меньше от нее устаю».

Как вы относитесь к своей славе?

Настя: «Я хотела ее и знала, что добьюсь. Уже привыкла к тому, что меня узнают на улице. На первых порах мне это очень нравилось, а сейчас напрягает. Как-то ночью на мобильном осталось 79 пропущенных звонков от одной девочки... Дети мне очень часто шлют сообщения, спрашивают что-то или просто пишут: «Я вас люблю». Но иногда бывает страшно — однажды меня в толпе за воло

с удовольствием».

сы ухватили».

Потап: «К известности отно-

У вас есть время на спорт? Леша: «На регулярные тренировки времени нет. Но у нас так много концертов! На них я стараюсь не пасовать — отрабатываю по полной программе. Как только выпадает 3-4 свободных дня, сразу бегу в спортзал. Двигательная активность — самое главное для здоровья! Это я вам как тренер по плаванию и водному поло говорю. Вчера со своим Андрюшей играл в фут

ПОТАП

(он же — Алексей Потапенко)

Рост-вес-возраст: 1,94-100-28.

Родился в Киеве 8 мая 1981 года.

Образование: два высших —

Национальный университет физического

воспитания и спорта Украины и

Национальный экономический университет.

Обожаемое блюдо: творог во всех видах.

Антистресс: сын Андрюша.

Любимый вид спорта: водное поло.

Табу: Никакого начальства над собой».

Хобби:коллекционирование

рэперских кепочек.

шусь скептически, к деньгам — тоже. Считаю, что материальное — вторично. Я, например, коллекционирую рэперские кепочки — их уже, наверное, 400 —изразныхетраникоманд. Но жемчужины коллекции у меня нет принципиально: как только кепочка становится мне дорогой, я на концерте просто выбрасываю ее в зал, чтобы ни к чему не привязываться. Единственное, за что стоит

бол — да, он еще плохо ходит, но уже буцает мячик и плавает

в ванной. Я хочу, чтобы сын был физически развит. Вот в Древней Греции невоспитанным человеком считался не тот, кто не освоил грамоту. а тот, кто не умел плавать».

Настя: «За время участия в проекте «Танцюю для тебе» у меня очень подтянулись руки, ноги — ведь мы с Димой Дикусаром два месяца занимались каждый день по 6-8 часов. Но чтобы элементарные

держаться в этой жизни, — это за семью и творчество. Для себя и друзей пишу совсем другую музыку — ее мало кто слышит. А на сцене Потап — это персонаж, который, по большому счету, просто пародирует популярные песни. И, видите, многие любят меня именно таким! Популярность и деньги не должны портить человека — это главное». Е»

СВЕТЛАНА ШМУРАТОВА

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 15

образ жизни

Хрупкая испанка с глазами олененка

огла покорить

приступную фабрику грез» и доказать kl тоже) гертам: она не просто

юшенькая куколки украшения кадра. Пенелопа


*Крус —личность,*	^)	■к
полная доброты, силы и женского	^)		^»i
очарования, копире
есть чем поделиться	—
*с кииематографомМ*
У рожеика .1 Iadpuda,		■pv
*сеньорита КруШ*		■pv
*са мо* вон !01цеШШ			х
здорового ошнМ .	*^^^^*	/	Г
клеизни в искушен
*Гапивуде.*
^■нш

Пен

правильная

Здоровые пунктики Пенелопы Крус

16 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

О на обожает свою профессию, и остается верна вечным ценностям; находит время для благотворительности, а светским мероприятиям предпочитает путешествия, велосипедные прогулки, верховую езду и танцы. Душевный покой, силу и терпение кинодива обретает благодаря буддизму, ежедневно занимаясь йогой и медитацией. Пенелопа очень не равнодушна к животным — в ее доме живут два кота, еще троих бродяжек она пристроила у мамы в Испании. Кроме того, одна из самых востребованных актрис Голливуда умудряется находить время для работы в благотворительной организации Sabera Foundation в Калькутте.

Прекрасная Пенелопа вовсе не считает себя красавицей, хотя с легкостью очаровывает самых завидных женихов Голливуда. На вопросы о секретах своего обаяния она отвечает: «Я забочусь не о внешности, скорее, о здоровье: занимаюсь фитнесом и стараюсь правильно питаться. Лишь ил-редка позволяю себе выпить бокал вина; пять лет назад бросила курить. Еще я стараюсь больше спать, мой рекорд — 18 часов в сутки!».

Пенелопа отличается завидным аппетитом, обожает пиццу. крабов, сытные блюда из риса и макарон. «Когда я работаю, мне нужна энергия», — оправдывается 35-летняя кинозвезда. Но все-таки она время от времени придается вегетарианству. Чтобы похудеть, испанка забывает о жирных продуктах (сливочном масле, твердом сыре) и переходит на особый режим питания — 50% «хороших» углеводов (коричневый рис, цель-нозерновой хлеб), 25% белков и 25% жиров. А если затоскует. позволяет себе черный шоколад и бокал красного вина. Все это — при регулярных физических нагрузках: прогулки на велосипеде, быстрая ходьба, катание на роликах, плавание. Так актриса теряет 3-3,5 кг в месяц.

На столе у Пен

Завтрак: блины из гречневой муки или омлет с луком, приготовленные на оливковом масле. Закуска: фруктовый салат. Обед: пицца с курицей, приготовленной на гриле, овощной гарнир или макароны с мясом индейки, соусом и жареными грибами. Полдник: кускус (крупа) с изюмом.

Узкий: запеченная треска с зеленой фасолью и салатом или курица с вином, грибами и овощами. Закуска: немного черного шоколада.

Испанская гитара

Стройной женственной фигурой и кошачьей грацией, которые сводят с ума поклонников, мадридская чаровница обязана детскому увлечению балетом и четырем годам практики у знаменитой танцовщицы Кристины Рота. Сегодня, чтобы сохранять форму. актриса три раза в неделю посещает спортзал и прилежно выполняет комплекс упражнений, разработанный для нее личным тренером, а также занимается

Досье

на звезду

Хобби: фотография, танцы.

Блюдо: паэлья с мидиями,

кальмарами, креветками и

гребешками.

Напиток: пиво Guinness.

Вид отдыха: сон, путешествия.

Цвета: черный, красный.

Рост: 166 см.

Цвет глаз: карий.

Цвет волос: темно-каштановый.

Лучшая подруга:

Сальма Хайек.

Как всегда, обра

образ жизни

пилатесом и бегом. «Я предпочитаю тренироваться по утрам, — говорит Пенелопа. — В это время ничто не может отвлечь меня от спортивных занятий».

Предмет особой гордости сеньориты Крус — роскошные темные волосы. Секрет их красоты — в оздоровительном коктейле из манго, кофе, корицы, кленового сиропа и перепелиных яиц. Эту смесь звезда наносит на волосы на час дважды в неделю сразу после мытья. Она уверена, что такая маска надежно защищает волосы от ломкости. Кроме того, за два часа до мытья Пенелопа ополаскивает пряди смесью свежевыжатых соков моркови илимона(1 : 1). По ее мнению, это стимулирует рост волос.

Очи черные, очи жгучие

Тем11ые волосы и смуглая кожа позволяют актрисе использовать яркие цвета — красный, черный, бронзовый. Ее «фишка» — черная подводка, которая делает взгляд еще более глубоким и жгучим. Так же тщательно Пенелопа ухаживает за длинными густыми ресницами — регулярно наносит на них касторовое и репейное масла. Кинодива старается как можно реже подвер-

гать их тепловой завивке и тщательно удаляет макияж мягкими средствами. Немного крупноватый нос она скрывает при помощи грима. Ктомуже редко поворачивается к объективам в профиль, поэтому на ее лице внимание привлекают только прекрасные глаза и губы. Форму уст ловкая испанка подчеркивает контурным карандашом, сверху наносит помаду нейтральных или красных оттенков. Последний штрих — искрящийся блеск, создающий эффект сочных губ.

Женственная и соблазнительная, как героини Гойи, Пенелопа Крус предпочитает в одежде яркие цвета, глубокие декольте, разрезы и четко выраженные силуэты. Ее конек — маленькие черные платья и наряды, подчеркивающие достоинства фигуры. С особой тщательностью звезда фильмов «Все о моей матери», «Ванильное ?1ебо», «Возвращение», «Сахара», «Бандитки», «Элегия» подбирает обувь. «Новые туфли меняют походку. В них я и хожу, и сижу, и чувствую себя иначе. Иногда для роли я специально заказываю туфли на размер меньше или больше, чтобы точнее отобразить движения и характер геро-^ "ЧИ* ини».

Сегодня Пенелопа Крус работает над драмой Роба Маршалла «Девять», ее премьера ожидается в ноябре. Помимо съемок, испанская дива озвучивает мультики. Этим летом ее голос будет звучать в семейной комедии «Отряд Дарвина» (G-Force) о спецотряде грызунов и особо опасной мухе, которые будут спасать мир от злобного миллиардера. Кроме Пен, мультипликационных героев озвучивали Николас Кейдж и Стив Бушеми. Можно не сомневаться: картину ждег успех! (XD

ЛИЛИЯ ЕМЕЛЬЯНОВА

18 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

звездные привычки

Мадонна снова станет мамой

Суд бедной африканской страны Малави разрешил Мадонне

удочерить 4-летнюю сироту Чифундо Мерси Джеймс, имя

которой переводится с местного наречия как «милосердие».

Добиться такого решения суперстар удалось со второго раза:

в марте Мадонна подала первое прошение об удочерении

и получила отказ. Ей не помогли ни $450 млн состояния, ни

мировая слава — большинство малавийцев даже не знают, кто

такая Мадонна. На сей раз судьи сочли устаревшим требование

к усыновителям прожить в Малави не менее 18 месяцев, и

удовлетворили требования апелляции. Мерси Джеймс — второй

малавийский ребенок в жизни Мадонны. Годом ранее она

официально усыновила мальчика из этой страны — Дэвида

Банду. Тогда волокита с документами продлилась около двух лет.

та Лады Дэне

и экономным способом похудения: фотографии, где вы запечатлены в лучшей форме, плюс ванны с морской солью и содой. Первые будут мотивировать, а вторые — выводить жидкость из организма и запускать процессы жиросжигания. Для водных процедур понадобится 300 г соли, пачка соды и 30 минут свободного времени.За 2 часа час после купели на еду и воду — табу. После процедуры лучше залезть под одеяло и. следуя совету Лады, спокойненько худеть.

Опра больше не худеет

Королева американского телевидения Опра Уинфри оставила все попытки похудеть, тем более с помощью таблеток и всевозможных диет. «Они подрывают здоровье, а сброшенные килограммы быстро возвращаются в двукратном размере^, — уверена знаменитость. К тому же у пышнотелой ведущей нарушен обмен веществ из-за проблем со щитовидной железой, поэтому она больше не намерена испытывать свой организм. Быть сильной, здоровой и жить в гармонии с собой — вот новые цели Опры. Чтобы поддерживать вес в рамках разумного, звезда телеэкрана просто пересмотрела свой рацион. Например, она пьет только зеленый чай и минеральную воду, не ест сахара и белого риса, а мясо заменила рыбой на пару. Нововведения помогли телеведущей быстро и легко сбросить 4 килограмма, что ее очень вдохновило.

Бэрримор экономит на шампунях

Дрю Бэрримор открыла секрет красивых волос: суть — постоянная смена средств по уходу за ними. Актриса нашла оригинальный способ делать это без вреда для кошелька: она моет голову исключительно шампунями из отелей. Кинодива использует отельный арсенал во время путешествия и забирает остатки домой. Увлечение Дрю довольно давнее: ее друзья рассказали,что в ванной у актрисы теснится несчетное количество крошечных пузырьков с шампунями, бальзамами и гелями.

20 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

здоровая жизнь

Полный релакс!

Славянская йога

• Доктор Секс • Разговор «на пальцах» Правила хорошего туалета

новости

Мастер на все руки

Бактерии и вирусы обожают тепло и сырость. Американцы вычислили: если температура воздуха повышается на 10°С, армия возбудителей хворей увеличивается на 17%. В комфортных условиях вредители быстрее размножаются, атакуют и вырабатывают устойчивость к лекарствам. Даже банальные царапины или разбитые детские коленки из-за бактерий воспаляются, зудят и заживают неделями. Если микробам таки удалось испортить ваше самочувствие, побороть их помогут местные антисептики. Вы сразу вспомнили йод? Спешим разочаровать: в последнее время бактерии к нему привыкли, и многие из них стали не чувствительны к препарату. Кроме того, против грибков он бессилен. Современный антисептик должен противостоять всему «букету» возбудителей и при этом быть безопасным для здоровых клеток. Таким требованиям соответствует немецкий препарат «Октенисепт». Его действующее вещество — октенидин — сохраняет антимикробную активность 6 часов (это самый высокий показатель среди современных компонентов). За все время применения «Октенисепта- устойчивых к нему вредителей специалисты не обнаружили даже среди вирусов. В разных разведениях (читайте инструкцию) лекарство можно применять для промывания слизистой глаз и носоглотки, лечения угревой сыпи и герпеса, ран и ожогов любой площади поражения. А еще — для профилактики венерических заболеваний и лечения воспалительных процессов (актуальная тема в период курортных романов). При этом «Октенисепт- не сушит и не раздражает слизистую и не снижает естественные защитные силы кожи. Антимикробный помощник экономичный и универсальный — он подходит и взрослым, и детям.

Предъявите грудь врачу

Второй раз в Украине стартует кампания -Обследуй себя и оставайся здоровой». Ее основная цель — сфокусировать внимание женщин на здоровье молочных желез и научить их основам самообследования. Лучшие маммологи и гинекологи в разных городах Украины расскажут о важности ранней диагностики и по желанию слушательниц проведут бесплатные осмотры и консультации. Организатор акции — немецкая фирма ■ Бионорика» — решила повторить проект не случайно: после первого его этапа стали очевидными тревожные факты: примерно 34% женщин, которые прошли первичное обследование на семинарах, требуется дополнительное наблюдение. Оказалось, большинство представительниц прекрасного пола в возрасте 45+ ни разу не были на приеме у маммолога! «Финансовый кризис может отодвинуть профилактику рака молочной железы в списке приоритетов на второй план. Поэтому мы считаем себя обязанными продолжать нашу программу помощи украинским женщинам», — заявил председатель правления фирмы «Бионорика», профессор Михаэль Попп.

мозга, отвечающих за зрение. Жизнерадостный человек замечает больше, а опечаленный видит все так называемым туннельным зрением. Участникам эксперимента показывали коллажи, состоящие из фото лица человека на фоне пейзажа. Потом просили их определить пол человека (чтобы акцентировать внимание на лице и отвлечь от фона i Как выяснилось, люди в плохом расположении духа видели лицо в центре -: не замечали пейзаж. Те, кто был в тонусе. разглядели и лицо, и дета.-.-на заднем плане.

Веселый — значит зоркий

Находясь в прекрасном расположении духа, человек способен увидеть значительно больше. Специалисты университета Торонто(Канада) утверждают: настроение — как хорошее, так и плохое -меняет режим работы участков коры головного

22 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

Нас не сломать!

Хорошая новость: не так давно в Киеве открылся Международный остеоартрологический центр. Его основная задача — своевременная диагностика и профилактика остеопороза костей. Это заболевание по серьезности занимает четвертое место в мире после сердечнососудистых, онкологических патологий и сахарного диабета. Коварство болезни в том, что протекает она бессимптомно. В Украине остеопорозом страдает 3,4 млн человек, большинство из них — женщины. До недавнего времени у нас не было специалистов, занимающихся сугубо проблемой остеопороза. Диагностика зачастую проводилась лишь после травм и переломов. К счастью, с открытием Международного остеоартрологического центра

ситуация изменилась. В распоряжении специалистов центра — новейшие методы и аппаратура, позволяющая определить плотность костной ткани и склонность к переломам. Пока это единственное в Украине учреждение по диагностике и лечению остеопороза.

Трое из ларца

Солнце неумолимо ускоряет ход биологических часов. Его лучи только на руку свободным радикалам — зачинщикам послеотпускных простуд, аллергий, сухости кожи и преждевременного старения. Ученые из Университета Вашингтона (США) провели эксперимент: в организме мышей они искусственным путем увеличили выработку антиоксидантных ферментов — первых врагов свободных радикалов. И эврика! Подопытные грызуны прожили на 20% дольше, чем их ■неусовершенствованные»соседи по лаборатории. Не случайно и нам рекомендуют налегать на продукты-антиоксиданты. Самые сильные из них — косточки красного винограда и зеленый чай. Первые, например, борются с вредными молекулами в 50 раз эффективнее, чем витамин Е. Что интересно, косточки солнечной ягоды и тонизирующий напиток вместе более действенны, чем поодиночке. «Спасателей» молодости и здоровья можно найти во французской пищевой добавке «АнтиоксСанте». В ее состав входит еще один компонент — маточное молочко. Оно восстанавливает клетки, поврежденные свободными радикалами, и стимулирует обновление стареющих. Последствия ультрафиолета — сухая кожа и ломкие волосы — останутся в прошлом. Обо всех достоинствах «АнтиоксСанте» вы можете прочитать на сайте www.eshen.com.ua.

95%

Q/ всех болезней 'уч связано с зашлако-U ванным кишечником

■Вегас», изготовленные из материалов известных мировых брендов, не только решают проблему недосыпания, но и помогают справляться с болезнями позвоночника. Пружинные блоки из специального металла адаптируют спальную поверхность под форму тела, прослойка из натурального латекса дает хорошую вентиляцию, плита из волокон кокоса придает необходимую жесткость, а хлопковое полотно обеспечивает воздушную регуляцию. Вы можете выбрать доступный вам и по цене, и по свойствам матрас из более чем 30 моделей. Популярность полезной для здоровья продукции растет: недавно открылся третий в Киеве салон фирмы «Вегас» (торговый центр «Араке на Большой окружной).

Матрас для ярких снов

Неврозы и депрессии — постоянные спутники тех, кто плохо высыпается. Ортопедические матрасы белорусской фирмы

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 23

круглый стол

здоровая жизнь

ство

релаксаци

Как сохранить здоровье нервной системы

24 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

Роман ФАЛЕЕВ,

практикующий психолог Центра психологии доктора Фалеева

Жизнь человека начинается со стресса: роды —мощная встряска для женщины, а для ребенка — вдвойне. Потом, после рождения, подключившись к энергетическим каналам этого мира, мы постоянно пропускаем через себя поток его напряжения. Порой оно зашкаливает за 220 вольт, порой ослабевает, и на какое-то время приходят божественный покой и расслабление. Стрессовые нагрузки XXI века обязывают овладеть если не техниками, то хотя бы приемами эффективного релакса, в идеале —умением не напрягаться вообще. Возможно ли достичь нирваны; как эффективно бороться со стрессами и уберечь свою нервную систему от душевных травм и потрясений; как восстанавливаться после трудных дней и хранить внутреннее равновесие — об этом и многом другом мы спрашивали у участников круглого стола — психологов и психотерапевтов.

Сергей ДОЛГОРУКОВ,

мастер йоги, инструктор курсов «Мистецтво життя»

Владимир КОНАШЕВИЧ,

аспирант кафедры психодиагностики и клинической психологии КНУ им. Тараса Шевченко

Какие ситуации, эмоции, чувства наиболее травматичны для нервной системы?

Самокопание и самобичевание — источники хронической стрессовой нагрузки. Разрушительны для нервной системы ситуации, к которым мы не готовы — внезапная смерть намного драматичнее, чем медленное угасание больного человека. Кроме того, нервы натягиваются как струны от невыраженных эмоций. К примеру, шеф накричал на подчиненного, тот проглотил обиду, а в его душе кипят гнев, унижение. Эти чувства как ржавчина разъедают нервные клетки и клетки желудка (язвы и гастриты — спутники расшатанных нервов). Отсюда рекомендация пер-

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 25

_L круглы и стол

здоровая жизнь

Женщины приспосабливаются и адаптируются к стрессу гораздо быстрее, чем мужчины благодаря свойству выражать эмоций

вая: не идите на ковер к начальнику, будучи голодным. Если вы перекусили, волны негатива уже не столь разрушительны для ЖКТ. Рекомендация вторая: если на вас направлена вербальная атака и вы не можете ее отразить, записывайте в блога ют то, что говорит агрессор. В процессе записывания человек успокаивается, у него выравнивается дыхание, источник стресса (ОРа-тор) меняет гнев на удивление, ситуация перестает разворачиваться по негативному сценарию.

Говорят, что нервная система современного человека адаптировалась к хроническим стрессам. Так ли это?

На этот счет есть две теории. По одной из них. жители больших городов изначально рождаются с разболтанными нервами. Согласно другому мнению.

новое поколение не прошиоешь сценами насилия или информационными цунами, но оно совершенно не подготовлено к естественным физическим нагрузкам. Впрочем, в одном сторонники обеих теорий сходятся: у современных людей перегружен разум в \тяерб телесному и духовному Акцент в развитии идет на левое, логическое, полушарие, а правое, эмоциональное, отстает. Если раньше .люди жили в небольших городках и события, даже незначительные, вызывали у них большой интерес то сегодня благодаря Интернету мы прогп. с .^ем через себя огромный поток информации, и всепроисх : .^ящее обесценивается. Жизнь стала более расчетливой- рациональной. От людей требуется боли::- :.:;:х навыков,

нежели эмоциональных - ::ля фор-

мирования современн! : .-.кий личности.

26 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

СПЕЦ1АЛ130ВАНИЙ ЦЕНТР М0ЛЕКУЛЯРН01 Д1АГН0СТИКИ

Правда ли, что женщины более стрессоустойчивы, чем мужчины?

Болезни сердца, желудка, алкоголизм, наркомания, то есть производные стрессовых ситуаций, это, действительно, скорее мужские проблемы, чем женские. Женщины обладают более сильной нервной системой — даже порог боли, или телесной чувствительности, у слабого пола выше, потому что природа, оберегая женщин от мучений во время родов, заложила в них такой параметр. Представительницы прекрасной половины человечества приспосабливаются и адаптируются к стрессу гораздо быстрее хотя бы благодаря тому, что они позволяют себе выражать эмоции, дают им выход. Мужчины переживают стресс внутри, и это подтачивает их здоровье. Если бы они могли плакать и рыдать, как грудные дети, то были бы очень стрессоустойчивы. Интересно, что главный источник стресса для мужчин и есть сами женщины. Эмоциональные импульсы, исходящие от недовольных жизнью партнерш, бьют прямо в солнечное сплетение мужчины — в область желудка (отсюда язвы, гастриты и пр.). Кстати, информацию на эмоциональном уровне человек воспринимает именно желудком, поэтому очень важно, чтобы женщина создала в доме атмосферу, в которой глава семейства мог бы восстановиться.

По каким симптомам можно определить, что нервы на пределе и пора срочно что-то делать?

Повышенная тревожность, раздражительность, плаксивость, уныние, желание забиться в угол — сигналы расшатанных нервов. При этом зачастую пропадает необходимость в общении с самыми близкими людьми, дающими эмоциональную подпитку. Немотивированная агрессия, потребность кого-нибудь ударить, равнодушие к сексу — все это проявление нервного напряжения. Но, пожалуй, главный сигнал — отсутствие радости от жизни, потеря легкости в исполнении того, что раньше давалось без особого труда. Причем самое информативное — утреннее состояние: несколько секунд после пробуждения — то время, когда опыт еще не догнал нас и мы являемся самими собой. Первые эмоции, первые мысли с утра — это глубинная выжимка того, что происходит внутри. Если сразу после пробуждения человек ощущает себя несчастным, 1гужно срочно что-то в жизни менять.

Как нервное напряжение может проявляться в теле?

В первую очередь — головными болями: они — признак информационной перегрузки, гиперконтроля над жизнью. Боли в животе и расстройства мочеполовой системы тоже говорят о душевном неблагополучии. Ощущение, будто жизнь давит, сжимает в кольцо, может проявляться астматическими приступами, ощущением тяжести в грудной клетке. Характерный симптом нервного напряжения — подкашивающиеся ноги. Ноги отвечают за связь с родителями и ре-

1ЕРШОКЛАСНА

1_!М£!

>0П№

УРОПНЕКОПОПЯ

НАДТОЧНА Д1АГН0СТИКА ЛЮБ0В1

ПАН1 та ПАНОВЕ!

1нфекцм на двои це хвороба. що передаются статевии шляхом. Щоденно в Унра'1'Hi тисяч! людей д!знаютьс»,_ не позбавлеш будь яно! шфекцшно! патологи.

С0ТН1 тисяч впевнеш, що з ними все гаразд,

на жаль це не так!

Якщо Ви цшусте свое здоров'я та поважасте

Ваших близьких, перев1ртесь на наявшеть шфекцй

насамперед тих, що перелагаться статевии шляхом.

Надточна та надшвидиа молеиулярна диагностика

nradoei - ильки у клшщ ЦМД!

к ДНКчдентифмащя будь-яко) шфекцн '

(044) 239-12-23

Лук'яшвка, вул. М.Пимоненка, 10-А

www.cmd.kiev.ua

СТОЛ

ализацию в профессиональной сфере, поэтому скорее всего, источники нервного напряжения скрыты в этих областях. Агрессивные потоки информации (политические войны, волны насилия с телеэкранов и газетных страниц), даже если и «звучат» фоном, все равно исподволь влияют на психику. Информационное воздействие, сопровождающееся эмоциями гнева и раздражения, вызывает в нашем теле выделение яда империла, который тормозит обменные процессы. Более того — империлом можно заразиться: он вы-

Первые мысли с утра — это глубинная выжимка того, что происходит в душе человека

деляется в слюне и передается от человека к человеку воздушно-капельным путем. Уход от негативной информации, тщательный контроль над тем, что дети смотрят по телевизору, — это тоже способы регуляции психической энергии их и своей.

От чего зависит стрессоустойчивость?

Способность держать удар закладывается до трехлетнего возраста. В это время очень важен психологический климат в семье и основы воспитания. Если ребенка недодержали на руках, недолюбили, недокормили (рано пришлось отлучить от груди), в будущем у него может быть пониженная стрессоустойчивость, слабый иммунитет, склонность к депрессиям. Другая крайность, ослабляющая стрессовую защиту. — гиперопека родителей, не дающих своему чаду возможности проявить себя и всегда знающих, что, как и когда ему делать. Выросший в такой атмосфере человек живет в состоянии хронического напряжения, он склонен к внугренней агрессии, упрямство сочетается в нем с самоуничижением. Но даже при самом прочном негативном фундаменте стрессоустойчивость можно развить, если овладеть программой самовосстановления.

Способна ли психика самовосстанавливаться?

Ноли бы психика не использовала инструменты защиты. рассеивающие напряжение (например, вытеснение негативных переживаний в область бессознательного — именно здесь архивируется весь наш эмоциональный опыт), люди жили бы до 5 лет и умирали от разрыва сердца. В воздействии информации на психику работает правило трех дней: спустя сутки после определенного события мы мо- ° жем восстановить его в памяти (во всех красках и | подробностях) на 7096; в течение вторых суток — на i? 40%, а на третьи сутки яркость и глубина ощущений ° равна всего 10%. Одним словом, нужно пережить о

28 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

три дня — на четвертый событие утратит остроту и драматизм. Однако негативная информация может оседать в теле в виде блоков, зажимов, нервных тиков, непроизвольных движений.

Можно ли снизить количество стрессовых моментов?

Вполне, но для этого нужно отследить ситуации, в которых вы раздражаетесь. Как правило, они повторяются — человек склонен наступать на одни и те же грабли, источники раздражения всегда похожи. Задумайтесь: возможно, в определенной сфере что-то не так. Стресс, негативные эмоции, которые мы испытываем на протяжении рабочего дня, — повод разобраться, почему же это случается и, как это ни парадоксально, зачем мы такие потрясения к себе притянули.

Как повлиял на психику экономический кризис?

Кризис подтолкнул людей задуматься о смысле жизни. На консультации к психологам клиенты приходят не с вопросами, как выжить или где взять деньги; они спрашивают, в чем смысл их жизни. Экономический беспорядок в стране стал стартом для глобальной переоценки себя в текущем моменте. Проблема ведь не с финансами, а с внутренним ощущением — даже с самыми большими деньгами можно сидеть у разбитого корыта. Возьмем, к примеру, работу: далеко не каждый решится уволиться с насиженного места, хотя в глубине души оно дав! ю i ie устраивает. Многие зачастую живуг по привычке — у людей нет ни сил, ни желания, ни смелости что-либо изменить. И тут — сокращение па службе: вначале это шок и стресс. Но вскоре человек понимает: пришло некое внугреннее освобождение, и у нового образа жизни, несомненно, есть свои плюсы. Кризис — это повод быть повнимательнее к себе. Кстати, о смысле жизни. Говорят, он и есть в самой жизни на земле, а она подчинена закону божественной воли и воли человека. Тот, кто развивает свою волю, умеет управлять и стрессами, и эмоциями, и самой жизнью.

Как выжить с наименьшими потерями в условиях пролонгированного стресса (страх возможного сокращения, разрыва отношений, утраты статуса)?

Живите здесь и сейчас, оставайтесь в текущем моменте, а не моделируйте негативное будущее. Появится проблема — будете ее решать. Тревожность лучше всего корректируется образами, визуализациями, которые настроены на лучшее будущее. Установка «все будет хорошо», безусловно, работает, но нужно понимать: мир ничего (как плохого, так и хорошего) вам не должен. Успокаивать себя, что все будет хорошо, — нечестно. Один Бог знает, как будет. Если все окажется не так хорошо, как хотелось бы, можно разочароваться, обидеться. Однако мир не испытывает по отношению к нам никаких намерений — все случается из-за нас самих. Предпочтительней установка «я спокоен, я совершенно спокоен», которая может

MiKOcnop

• Надмний протигрибковий захист Ваших нов J Подвмна сила знищення грибюв

Позбавлення косметичних дефектов

• Лише 1 раз на добу

■и.чяШЗ TYpawte UA,1

■ ■

■ ■. ■ ■ ■ .

ТОВ «Байер» 04071, м.Ки1в. вул. Верхнм Вал, 46 тел: (044) 220 33 00

*4^ER) Bayer Healthcare

Consumer Care

'Байер Хелз Кер Консьюмер Кер

круглый стол

здоровая жизнь

юсле стресса надо пережить три дня — на четвертый событие утратит остроту и драматизм

вызывать легкую улыбку, по па самом деле дает другой энергетический обмен, и в итоге оказывается очень действенной.

Человеку предстоит неприятное событие, он переживает. Как успокоиться и снизить уровень тревоги?

Можно использовать прием масштабирования. К примеру, намечается неприяп 1ый разговор с начальством, вы нервничаете, тревожитесь. Но подумайте трезво, что реально случится, если вы пойдете к начальнику и он нем! (ого на вас покричит? Если под! [яться до уровня Вселенной, станет ясно: все это мелочи, которые сра-

зу обесценятся, и уровень тревоги снизится. Главное в жиз! ш, как это i ш банально, — чтобы человек был жив и здоров. Включите фантазию, представьте себе встречу — источник вашей тревоги, и поработайте с этой картинкой. Возьмите ее в рамку, отдалите, приблизьте. Измените фон, мысленно дорисуйте рожки объекту вашей антипатии, прокрутите в уме смешную музыку. Вот увидите, предстоящее событие потеряет свою драматичность. Встаньте, наконец, перед зеркалом и покривляйтесь — да-да, это очень эффективный способ спять внутренний накал. Гримасничая, вы сбиваете с толку собственный мозг, активизируется периферическая нервная система. После «сеанса» умойтесь хо-

30 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

лоднои водой, выпейте стакан воды, включите чувство юмора — и вперед, па разговор!

Есть ли определенные места, где можно эффективно снять напряжение?

Если есть время, пройдитесь по... кладбищу — это место располагает задуматься о вечном. Смерть — то, что ждет каждого из нас. И если подняться к этой позиции, осознать суетность будней, это подействует очень отрезвляюще. Есть еще один прием — написание собственной эпитафии. В своей надгробной речи человек говорит о том, что он успел сделать на данный момент. В психотерапии смысл этого приема — познание себя через негатив. Происходит стопроцентное включение смысла жизни.

Укрепляет ли нервную систему йога, медитация?

Однозначно — да. Эти методы подходят всем, хотя христианское духовенство считает, что медитация — это плохо, ибо она разрушает душу. Асаны разгружают и снимают накопленный в теле стресс, медитация и дыхательные упражнения в сумме дают очень эффективный комплекс, который подходит любому современному человеку. 15 минут занятий по утрам — и вы будете целый день в хорошем физическом и психическом состоянии плюс сможете противостоять стрессам.

Как снять стрессовую нагрузку с помощью дыхания?

Стресс боится состояния осознанности. Наблюдение за вдохом и выдохом возвращает в настоящее из переживаний о прошлом или будущем, дает чувство умиротворенности, мгновенно уводит от проблем. Это еще и способ справиться с одышкой — нужно просто сосредоточиться на дыхании, и оно начнет выравниваться. Быстро привести себя в порядок после вспышки гнева, приступа страха, досады или обиды можно, перенеся внимание на кончик носа. Нужно почувствовать, как прохладный воздух входит через ноздри, минует горло, легкие и выходит теплым. Одышка после погони за автобусом или за секунду до выхода на сцену уходит, если разбить вдох и выдох на две части: два коротких вдоха и два коротких выдоха. И повторить упражнение несколько раз.

Как быстрее расслабиться после рабочего дня?

Снять напряжение после трудов праведных помогает душ и 10 минут спокойного наблюдения за собственным дыханием. Важно, чтобы комната была хорошо проветренной и близкие на отвлекали бы. Нужно сесть на удобную подушку возле стены (все дыхательные практики делаются сидя) и опереться о нее так, чтобы голова, плечи и копчик соприкасались со стеной. Закрыть глаза и считать дыхание: на счет 4 — вдох, на 4 — задержка, на 6 — выдох, на 2 — задержка (но при выходе из задержки человек не должен задыхаться). В эти минуты нервная система разгружается, усталость уходит.

Ф Найпотужнша протигрибкова та антибактер1альна flin

Ф Зручна схема застосування-1 раз на добу

Ф Натуральна основа

Р П ШЗУкра1н^№ид.''6994/02''О] в<д гз.0:

ТОВ «Байер» 04071, м.Ки'1'в, вулВерхнм Вал, 4& Тел. (044) 220 33 00 www.bayer.ua

Bayer HealthCare

Consumer Care

'Байер Хелз кес Кон i

круглый стол

здоровая жизнь

Занятия дзюдо — хороший метод укрепления нервной системы

ции — это не одно и то же. Есть вы и ваш гнев, вы и ваш страх. Но, отделившись от разрушающего чувства. можно проследить, откуда появился страх, и он исчезнет. Чтобы быстро снять барьер между собой и ситуацией, отделиться от гнева, раздражения, боязни. достаточно набрать воздух глубоко в легкие и на выдохе изо всех сил, не сдерживаясь, произвести звук «хм». Если вы не одни, берете носовой платок и делаете вид, что просто прочищаете нос. Окружающие. конечно, удивятся, но вы после этого наверняка почувствуете облегчение. Звук успокаивает ум, гармонизирует внутреннее состояние, теперь можно менять ситуацию.

Снимается ли стресс алкоголем?

Нет. поскольку любые алкогольсодержащие напитки сами являются источником стресса для организма. Даже если доза минимальная, токсические последс-

Как расслабиться, если стресс накрыл неожиданно?

Как правило, испытав бурю негативных эмоций, человек задерживает дыхание, дышит прерывна реключите внимание на дыхание — это отвлечет и успокоит. Глубокий вдох — и спокойньш. без усилий выдох. Главное — не забывать дышать. Найлз за тем, что происходит в вашем теле, как реэ мышцы, что вы чувствуете. Те. кто занимается йог в процессе практик замечают, что человек и -.

32 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

твия все равно будут. Кроме того, алкоголь усугубляет исходное состояние: было плохо — станет еще хуже, было весело — станет веселее.

Спазма л гон

Порятунок вщ болю та спазл/пв

Как стать невосприимчивым к потоку негативной информации?

Полезно выключать правое, эмоциональное, полушарие, и включать левое — рациональную сферу. Начните монотонно что-то пересчитывать, например ручки или книги на столе у шефа. Конечно, можно на какое-то время потерять нить беседы, но поскольку стрессовая ситуация изначально нестандартная, это допустимо. Выпав хотя бы на пару минут из атмосферы гнева и давления, вы, пересчитав книги, возвращаетесь к собеседнику в новом, трезвомыслящем состоянии.

Можно ли с помощью боевых искусств гармонизировать внутреннее состояние?

Занятия дзюдо или теквондо — хороший метод восстановления внутреннего равновесия и укрепления нервной системы. Осознанное нахождение в бою, абсолютное спокойствие закаляют, позволяют достигнуть баланса в повседневной жизни. Боевые искусства тренируют психику, вырабатывают особое состояние сознания, в котором ты готов к переживанию стрессовых ситуаций. А вот фундаментальное самурайское боевое искусство — кендо, или путь меча, обучает решительности и умению применить оружие. Причем оружием может быть не только кулак, но и слово, которое разрядит ситуацию. Принцип кендо: «Сто раз умри на тренировке и один раз выживи бою». Мастера боевых искусств в преклонном возрасте coxpai шют отличную форму, ибо у них выработан стрессогенный иммунитет.

Как восстановиться после стресса?

Говорят, что кричать — плохо, но если в условиях природы прокричать свой гнев, это восстанавливает. Кроме того, есть ряд звуков, помогающих внутреннему расслаблению. На Востоке знают о целительном свойстве мантр («ом», «аминь») — первородных звуков, создававших мир. Если вместо потока тревожных мыслей, суеты ума мысленно произносить: «Ом», это полностью перенастроит энергетическое поле. Меняются частота и глубина дыхания, человек восстанавли-вается автоматически. Недаром считается, что вначале были звук, слово, мелодия, музыка. Журчание воды, шум ветра или прибоя целительно действ\тот на нервную систему Созерцание после стрессовой недели прекрас! юго уголка природы, где есть вода. лес. птицы, восстанавливает за пару часов. Исцетяет нервную систему взрослых игра i ia полу с ребенком 3-4 лет — в этом возрасте дети испытывают естественный интерес к жизни. И он передается взрослым. СЕЭ

ВИКТОРИЯ КУРИЛЕНКО

В беседе принимала участие МАРИНА ЕЖКУН

Л1ки, як! мають бути у домашнш аптечф

У кожноТ з нас iHOfli щось десь болить: голова вщ стом-леност1, спина вщ важкоТ сумки, живи вщ близьких Mi-сячних. У домашый аптечц1 без знеболювального не о61йтися. Але чи знаеш ти, який препарат пщходить саме ro6i, коли i в який cnoci6 його використовувати?

Чому болю треба позбуватися?

Часто говорять, що лтше перетерт™ бть, аыж ковтати ujKifl/iHBi тгулки. HacnpaBfli шкоди вщ приступу болю набагато бшьше, ыж вщ niKJB. Бть повщомив, що в opraHi3Mi виникли розлади, i тим самим виконав свое завдання. Дал1 в'ш починае нам шкодити, бо викликае р1зке звуження судин i порушуе живлення BHyTpiujHix opraHiB. Позбавляючись болю, ми вщновлюемо нор-мальний кровооб1г i тим самим уповшьнюемо, a iHOfli й припиняемо розвиток хвороби.

Якщобшьсупроводжуеться спазмами... У так1й ситуацм noTpi6Hi не просто знеболювальн1 за-соби, а так зван спазмолпики. Один i3 найвщомщих i найпопуляржших - Спазмалгон таблетки - ефективний пом1чник, перев1рений часом i мтьйонами людей.Спазмалгон гарантовано швидко позбавляе вщ головного, кишкового, шлункового та перюдичного болю, який супроводжуеться спазмами!

Спазмалгон-

Ваш порятунок /'^,"^-~,

вщ болю с^

i спазп/чв!

за додатковою шформащею звертатись за телефоном

8 800 500 2430

actavis

creating value in pharmaceuticals

актуально

здоровая жизнь

Нос и поллиноз

Аллергия и ее команда

Одни воюют с ними, другие считают их природными лекарями. Кого-то они доводят до слез, а кому-то радуют глаз. Повышенная чувствительность к пыльце растений —лидер среди провокаторов аллергических реакций. Назовем имена двуличных зеленых братьев!

как у аллергиков в это время количество пролитых слез равно месячной норме осадков, а использованных носовых платков — годовому запасу салфеток всей семьи. Дело в том, что пыльца легко проникает через защитный барьер слизистых оболочек носа, глаз и раздражает их. Симптомы аллергии — резь и чувство жжения в глазах, зуд в носу, сильный насморк и неукротимое чихание — легко перепутать с простудой. Иногда к ним присоединяется головная боль, усталость, раздражительность, отсутствие аппетита. Но если ОРВИ предшествуют, например, боль или першение в горле, то поллиноз стартует моментально — стоит только носу уловить летучего врага.

Восприимчивость к недугу зависит от наследственности: если один из родителей был аллергиком, шансы заполучить поллиноз — 30-35 %, если оба — до 80 %. Но наследственность — не единственная причина. Экология, условия и образ жизни тоже могут спровоцировать бунт иммунной системы.

Есть и другой взгляд. Как утверждают приверженцы органического земледелия, у сорняков особая миссия на земле: они восстанавливают почву после бурной деятельности человека, служат для нее компостом

Крапива

Голыми руками эту красавицу не возьмешь: ее молодые листья (они появляются и осенью) содержат витамины В, С, К, Е, а бета"-каротина в кусачей траве в 2 раз* больше, чем в моркови. Запасы железа, калия, хрома, марганца продолжают список богатств. Достоинства крапивы используют кулинары и косметологи: супы и салаты с ней незаменимы при гиповитаминозе и плохой свертываемости крови, кремы и отвары — при сухости кожи и выпадении волос.

«Обжигает без огня», — скажет всякий о коварности растения. А все из-за муравьиной кислоты, которая ■*"^сть _в _его _маленьких волосках. Крапива заставляет плакать и детей, и взрослых — порой для этого прикасаться к ней не обязательно. Ее пыльца — тоже виновница поллиноза, с которым нередко рука об руку

Амброзия

Одноименная пища богов, дающая им вечную жизнь, здесь ни при чем: прос тым смертным этот сорняк дарит сильнейший поллиноз (аллергию на пыльцу растений). В августе у амброзии самый прекрасный период жизни — цветение. Тогда

34 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

идет перекрестная пищевая аллергия. Например, если вы не переносите крапиву, вероятно, что чихать и чесаться от дыни, арбуза, кабачков, цитрусовых, меда и халвы будете не меньше. Поэтому в период цветения жгучего растения (с начала лета до сентября) аллергикам стоит внимательнее составлять свое меню.

Подорожник

Индейцы называли это растение следом белого человека. Объясняется все просто — подорожник вырастал там, где проходили кон-► квистадоры: семена растения, при-^■везенные на подошвах обуви с другого континента, легко приживались на новой почве. Этот придорожный лекарь отлично останавливает кровь, притупляет боль, заживляет раны и ожоги, а настои из его листьев дают от ворот поворот простудам, кашлю и болезням горла. Правда, есть одно но: лекарства на основе подорожника не стоит принимать при повышенной кислотности желудка, склонности ктромбообразованию и варикозу.

С мая до октября пыльца «зеленого путешественника», который растет практически везде, досаждает и аллергикам. Людям, чувствительным к зачинщице проблем, лучше ограничить употребление щавеля, шпината и петрушки — они могут усилить основные симптомы. Интересный факт: пыльца — это «мужские» зерна цветка, которые предпочитают... женщин. Именно дамы чаще жалуются па поллиноз!

Ромашка

Этот цветок, символ простоты и скромности, выглядит как звезда, гадает как/ Ванга, а лечит как Парацельс. Тревожит )|(ел\\г ло, плохое состояние кожи, депрессия или мигрень? Ромашка поможет в решении этих проблем. Но с ней нужно быть осторожным — это очень активное лекарственное растение: если переборщить с настоями и отварами, можно заработать железодефицитную анемию, головные боли, расстройство менструаль-

Сгерпится — слюбится

• Коварный поллиноз может разрушить личную жизнь! Английские ученые выяснили, что 49% аллергиков готовы отменить из-за недуга свидание, более 50% срывают свое раздражение на второй половинке, а 75% недовольны своей внешностью, что мешает им произвести хорошее впечатление.

• Добрался недуг и до семейного ложа. У многих аллергиков во время обострения пропадает сексуальное желание, а у их партнеров — сон: из-за насморка один из двух громко храпит. Чтобы личная жизнь не потерпела крах, специалисты советуют запомнить: раздражительность и низкое либидо — спутники аллергии, но еще не признаки разладившихся отношений.

Есть мнение!

Три правила аллергика

3 Подобрать лечение. Причин аллергии может быть сразу несколько. Вот почему очень важно вовремя обратиться к врачу-аллергологу, который их выявит и назначит анти-гистаминные препараты. Одно из эффективных современных противоаллергических средств — цетиризина гидрохлорид (представлен препаратом Цетрин производства Dr. Reddy's Laboratories Ltd) — начинает действовать уже через 20 минут после приема. Для избавления от большинства симптомов аллергии в сутки достаточно одной таблетки. Цетрин не ме-таболизируется в печени. не вызывает сонливости и привыкания, то есть его можно принимать на протяжении всего периода цветения. Подходит на любой стадии поллиноза.

1 Предотвратить. Склонным к аллергии людям проветривать дом лучше поздним вечером или ночью: в это время концентрация пыльцы в воздухе минимальная. Ежедневно делайте влажную уборку, ограничьте прием травяных чаев, меньше пользуйтесь ароматерапевтичес-кой косметикой и реже играйте с домашними любимцами — в небезопасный период резко повышается перекрестная чувствительность и риск аллергической реакции на другие провокаторы.

2 Защититься. На улице нужно защищать глаза плотно прилегающими очками, а после прогулки принять душ,прополоскать рот, промыть глаза и сменить одежду — на ней оседает пыльца.

лшмшт

ного цикла. Все курсы лечения должны назначаться только специалистом и строго соблюдаться!

«Любит — не любит» может закончиться слезами даже при утвердительном ответе, ведь пыльца ромашки — аллерген. Тем. кто это ощущает на себе, лучше не пользоваться бытовой химией, косметикой и средствами по уходу, в состав которых входит экстракт нежного цветка: контактный дерматит никого еще не красил. Кстати, если у вас «ромашковый» поллиноз, подобная реакция, скорее всего. б\дет и на одуванчики, подсолнухи, календулу, череду, мать-и-мачеху: представители семьи сложноцветных между собой солидарны. СЕВ

МАРИНА ЕЖКУН

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 35

вопросы юристу

здоровая жизнь

Одна из наших читательниц обратилась «по знакомству» к стоматологу, минуя регистратуру. Через два дня у нее выпала дорогостоящая пломба, но в ответ на свои возмущения пациентка услышала от доктора: «Девушка, простите, я вас впервые вижу!». Мы подумали: а ведь недоразумения в отношениях «врач — пациент» происходят едва ли не каждый день, и выбрали из читательской почты письма, в которых вы огорчаетесь, возмущаетесь, теряетесь и просто интересуетесь, как защитить свои права в стенах больниц и поликлиник. Выход подскажет юрист Людмила СОЛОП.

• II

Докт

"1*7

вы неправы!

Людмила СОЛОП,

юрист, эксперт по медицинскому праву, автор тренинговых программ по защите прав пациентов

Ситуация «Регистрация»

Я проткана в Харькове, но живу и работаю в Киеве. Когда обратилась в поликлинику.за медицинской помощью, мне отказали в записи к врачу по причине отсутствия у меня ana личной регистрации. Пра-вомерно.ги такое обращение!'

Людмила С, г. Киев

Решение о постановке чехх а на медицинский учет принимас- -аввэа- ли и его заместители. Согласност6 3-5 Основ законода--е~::--^;- ■:- .ране здоровья

(дальше — Ооовы каждый пациент

имеет право на свободный выбор врача и медучреждения на всей территории Украины. Если вас отказываются принять в поликлинике, напишите заявление на имя главврача с просьбой поставить вас на медицинский учет, зарегистрируйте его в приемной. А если и там отказывают, отправьте его по почте заказным письмом с уведомлением о вручении или курьерской доставкой (и в этом случае у вас будет квитанция). Письменный ответ вам обязаны дать в течение 15 дней (не позже). Согласно действующему законодательству, отказать в регистрации могут только в случае непрофильности заведения.

36 жж здоровье

Где деньги, Вань?

По совету знакомых я лечил и протезировал зубы у профессора одной из стоматологических клиник. Через месяц коронки выпали, несколько зубов воспалилось. Как мне получить материальную компен-саицю, если карточку на меня не заводили и чеков об оплате нет — я платил непосредствен!чо врачу? Виктор Я., г.Львов

менты об оплате услуг: чеки, квитанции, гарантийный талон, в котором указаны объем медицинского вмешательства и время его проведения. Если такие документы есть, можно обратиться к юристу, чтобы тот подготовил претензию к врачу с предложением решить вопрос в досудебном порядке, компенсировав материальный ущерб. Второй вариант — обращение в суд. В этом случае надлежит проводить судебно-медицинскую экспертизу, которая должна рассмотреть правильность действий врача (ведь негативные для здоровья последствия могут развиться и не по вине доктора). Если вы не позаботились о таких документах, получить материальную компенсацию невозможно. Срока давности для обращения в суд на предмет возмещения материального, морального ущерба, причиненных врачебным вмешательством, просто нет. Но есть срок давности действия медицинской услуги — это либо гарантийный срок, установленный этой клиникой, либо медицинские протоколы, где прописаны сроки и гарантии лечения.

ШШЗШШШШ Д™ того чтобы

в клинике вам возместили материальные затраты, необходимо:

• доказать наличие вреда, нанесенного врачом;

• установить виновное лицо, которое причинило вред;

• доказать ненадлежащие действия врача, которые вызвали ухудшение вашего здоровья;

• доказать взаимосвязь между вредом и действиями врача.

Все это можно подтвердить медицинской документацией. Что касается материального ущерба, должны быть доку-

Мама — против, папа — за

Моей 11 -летней дочери поставили диагноз <-рак поджелудочной железы». Врач порекомендовал химиотерапию и разъяснил, что она может вызвать негативные последствия (боль, тошнотурво-ту). Мой муж отказапся, чтобы дочь лечили этим методом, а без его согласия начать курс невозможно. Как быть? Ведь ребенку становится хуже...

Ольга Д., пос. Солотвино Закарпатской области

Документики предъявите!

В прошлом году я лежал в больнице с острым пиелонефритом (воспалением почек). Поскольку мое состояние после лечения ухудшилось, мне порекомендовали проконсультироваться у известного профессора. Из медицинских документов у меня есть эпикриз (выписка из истории болезни) на полстранички. Когда я потребовал у лечащего врача историю болезни, он отказал. Как получить документ?

Сергей К., г. Ялта

ШШШШШШ Действительно. согласно ст. 43 Основ, обязательное условие для любого медицинского вмешательства — согласие пациента, достигнувшего 14 лет, или законных представителей (родителей, усыновителей. опекунов, попечителей) пациента до 14 лет. В данном случае родители воспитывают ребенка вместе, и поэтому решение о медицинском вмешательстве принимают тоже вместе. Если мнения разделяются, законом предусмотрено право врача или одного из родителей письменно обратиться в орган опеки и попечительства по месту жительства с просьбой принять решение о проведении химиотерапии без согласия одного из родителей (если это лечение в интересах ребенка). Письменный ответ должен быть предоставлен в самый короткий срок, но не позднее 45 дней. ems

СВЕТЛАНА ШМУРАТОВА

Вопросы юристу Людмиле Солоп

вы можете присылать по адресу

sshmuratova@zhenskyzhurnal.com.ua

ПЯ История болезни — документ строгой отчетности, который в оригинале на руки не выдается. Согласно ст. 39 Основ каждый пациент имеет право на информацию о состоянии своего здоровья, методах лечения, его результатах или негативных последствиях, в том числе — право на доступ к медицинской документации о себе (в данном случае — к истории болезни). Для того чтобы получить свою историю болезни, вам необходимо написать запрос на имя главврача медучреждения с требованием предоставить вам копию этого документа. Иногда причина отказа кроется в банальном отсутствии копировального оборудования. В этом случае вы можете потребовать доступ к медицинской документации с правом ее копирования собственной аппаратурой (портативным сканером, ксероксом, цифровой фото-, видеокамерой). Ответ на ваш запрос должен быть предоставлен в 10-дневный срок, а сама документация — не позже чем через месяц после обращения. Если главврач откажет, вы имеете право обратиться в Административный суд с иском о признании его решения незаконным. Обычно все это занимает не больше двух месяцев. Обращение в суд в этом случае очень эффективно, поскольку доказывать свою правоту обязано медучреждение, а не пациент. Также вы имеете право на получение компенсации материального вреда, связанного с несвоевременным предоставлением документов.

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 37

.детский мир

здоровая жизнь

Вырастить гения просто, особенно если начать заниматься с ребенком еще до его рождения. Малютка уже в мамином животе учится слушать, радоваться и даже злиться, тем самым повышая ceouIQ. Эмоции — двигатель интеллектуального прогресса. О том, какиеметоды помогут вырастить вундеркинда в материнском лоне, намрассказала Мария КОВАЛЕНКО — музыкальный педагог по пренатальному развитию.

Большие возможности

О дородовом воспитании в научных кругах заговорили сравнительно недавно: сначала в Западной Европе, затем в США, а теперь и у нас. Российский ученый Михаил Лазарев выдвинул теорию пренатальной личности, согласно которой каждый ребенок априори гений. Но гениальность проявится в том случае, если мозг малыша тренировать еще до рождения, ведь нейроны (нервные клетки) формируются до 8-го месяца беременности включительно. Как же преумножить драгоценный капитал и развить его после рождения?

Выбор пал на звуки — малыш слышит все, что происходит вокруг него, и это заставляет его мозг работать. Видимо, не зря когда-то в Китае и Японии беременные дамы музицировали и пели хором. Недавно в лексиконе будущих мам появилось слово «сонатал» (в пер. с лат. —

Воспитание

до рождения

Сонатал — музыкальный метод развития крохи

38 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

«Сонаталята» опережают сверстников в общем развитиии и быстрее приспосабливаются к новым условиям жизни

Мендельсона, «Полет валькирий» Вагнера. В последние три месяца «интересного положения» лучше выбрать «Время, вперед!» Свиридова, славильный хор из оперы Верди «Аида» — те композиции, где громкость звучания нарастает. Момент рождения приближается!

На любую активность малыша важно отвечать прикосновениями к животу — так вы поддержите с ним диалог. Исключение — ночное время: игнорируя в этом случае активность карапуза, вы еще в дородовом детстве сформируете у него правильный режим сна и бодрствования.

После появления ребенка на свет нужно повторять весь пройденный в пренатальном периоде материал — это разовьет его память и будет действовать на нервную сис-темк успокаивающе. Параллельно слушайте и разучивайте с крохой новые песни — совсем скоро вы будете исполнять их вместе!

И еще: пока вы гадаете, кого же принесет аист, Лазарев предлагает отпраздновать первый День рождения ребенка. Это — 21-23 день с момента зачатия: именно в это время начинает биться сердце маленького человечка. Также ученый рекомендует сразу дать Мамалы-шу какое-то имя: либо то, которое будет у него после рождения, либо ласковое и нежное прозвище.

Верхом на мяче

Вторая часть сонатала — интоника (от лат. intonare — громко произ-

«музыка рождения») — метод дородового развития и воспитания малыша с помощью песен, музыки, стихов в сочетании с упражнениями и движениями. Определение придумал господин Лазарев, ласково именующий еще не родившегося человека Мамалышом. Много песен и стихов в сонатале ученый написал самостоятельно, назвав их музыкой материнства и детства. Слова, ритм, темп, количество повторов, интонация учитывают психофизиологические особенности матери и ребенка — ничего случайного здесь не бывает. Например, все песни — небольшие. Так малыш лучше их запомнит. Во-вторых, изменения темпа — от медленного (колыбельные) до быстрого (игровые) — успокаивает или активизирует кроху в зависимости от ситуации. Разное количество повторов позволяет малышу запечатлеть, выделить из потока слов самое главное. В песне «Словно часики сердечко стучится, Тук-тук, тик-так (2 раза), Мамалышику наверное не спится, Тук-тук, тик-так (2 раза)...» — двойное повторение имитирует биение сердца и стимулирует его работу. В конце песни эти слова повторяются 8 раз для нормализации сердечного ритма.

С песней по жизни

Будущая мама может стать адептом сонатала с первых недель беременности. Три кита метода — ее голос.

прикосновения к животу и движения в такт музыке. Они передают крохе информацию о внешнем мире и стимулируют работу его мозга. Значит, ребенок будет быстрее развиваться и в будущем радовать маму и папу своим талантами. Следуя методике.женщины поют, танцуют, делают дыхателы гую гимнастику. Причем для каждого триместра — свои песни, упражнения и мелодии. Например, для первого триместра — это «музыка сердца»: она стимулирует и поддерживает сердечную деятельность ребенка. Хорошо, если в этот период будут звучать произведения Вивальди. Баха (ария из сюиты № 3). голоса природы, животных или птиц. Для второго триместра подойдут торжественные, жизнеутверждающие мелодии: «Свадебный марш-

Галина ПОБЕРЕЖНАЯ,

доктор искусствоведения, профессор кафедры теории и истории музыки Института искусств НПУ имени М. П. Драгоманова, руководитель Киевского центра арт-терапии и психодиагностики:

«Сонатал — прекрасный метод дородового развития ребенка.

Есть мнение!

общались с будущим малышом и вливали в него позитивную энергию. Сейчас же общество ушло от уклада жизни, который побуждал и радость, и горе переживать с песнями. Михаил Лазарев первым применил их системно и организационно. благодаря чему и получил впечат--=-:_ие результаты».

Музыкальное воспитание 5 _."Об~э Й период — мощный допинг для здоровья и личностного развития уже на -.-:-----:-' старте, he : _е:^_е:ез." подоб-= й подход ■■ раньше -:■:■:-: : -ev немнес зас=» т — з^то фольк~сз Е:а : = :■'

ЧуВСТЕЕ - — _'-=.

выра^:е" а- '' -"-через -;-=f-3-=-=.-3

жж здоровье 39

детский мир

здоровая жизнь

носить) — направлена на развитие детей до 3 лет. Ее основная задача — помочь ребенку адаптироваться в новом мире. Очень важно, что малыш усвоил в пренатальном возрасте—от этого и будут зависеть дальнейшие занятия. Если раньше мама не занималась с ним, то специалисты рекомендуют петь и слушать то, чем женщина услаждала слух во время беременности. Начинать развитие никогда не поздно! Специальная сенсомагорная гимнастка, игры и песни развивают движения, внимание, реакцию, память и речь карапуза. Самые простые упражнения в интонике — на фитболе (они с раннего детства тренируют вестибулярный аппарат). Выполнять их можно, произнося не спеша слова: «На шаре я катаюсь, и катаюсь, и пою. По кругу я вращаюсь и совсем не устаю. Катаюсь и катаюсь, и катаюсь день за днем, вращаюсь и вращаюсь, и вращаюсь я на нем».

Чтобы дать ребенку представление об окружающем мире, напри-

Музыкальные занятия развивают у детей координацию. Это подтверждают результаты исследования ученых Калифорнийского нейробиологического центра проблем обучения и памяти, которое длилось 8 месяцев. 3-4-летних малышей разделили на 3 группы. Одни пели песни, слушали фортепианные композиции и пробовали музицировать; другие осваивали азы информатики, а третьи с чистой совестью предалась «ничегонеделанью» — никаких специальных занятий с ними не проводилось. Лучше всех тест на пространственное восприятие прошли именно маленькие музыканты, что еще раз доказало: окружающие нас звуки влияют на формирование и развитие умственных способностей.

мер о животных, тоже есть особые песенки: «...Котенок смешной, удаленький, Лапкой потянулся, мяу, спиночкой прогнулся, мяу, за мячиком пустился вскачь, А потом вцепился в мяч, Мяу, мяу, мяу, мяу».

Сила слова

Как показывает практика, «сона-талята» отличаются от сверстников: они опережают их в общем развитии и быстрее приспосабливаются к новым условиям жизни. 9 месяцев дородового общения с мамой снижают риск гиперактивности, нервоз! юсти и расстройств сна после рождения.

Каждая песня — это дыхательное упражнение и для женщины, и для ребенка — вот почему «онаталя-та» редко болеют простудными заболеваниями и бронхиальной астмой. Дети, прошедшие школу сонатала, более внимательные и умные, ведь их мозговые клетки активно работали и развивались ,о рождения! Хороший музыкальный слух, чувство ритма, любовь к танцам и рисованию — далеко не весь перечень развитых творческих способ! юстей.

Любая активность ребенка в животе у мамы улучшает кровообращение в плаценте, повышая ее защитные силы. К тому же музыка может решить возникшие во время беременности проблемы — к примеру, если ребенок лежит неправильно, вполне вероятно, что куплеты и припевы сделают' свое

доброе дело, и кроха повернется так, как задумала природа.

Фабрика звезд

Музыкальная программа — настоящая находка и для женщины; во-первых, песни поднимают настроение и помогают бороться со стрессом, во-вторых, уходит страх перед родами и снижается риск послеродовой депрессии. Плюс ко всему активное общение с Мамалышом развивает чувство материнства. Важный момент — духовная связь между мамой и крохой. Как утверждают сонатологи, в семьях, знакомых с музыкальной терапией, царит мир и взаимопонимание.

Тренировка дыхательного аппарата тоже дает положительный результат: будущие мамы в этом случае редко болеют простудой. К тому же в программу входят упражнения, отлично тренирующие и подготавливающие мышцы к родам.

Следовать сонаталу может каждая женщина вне зависимости от музыкальных способностей. Для ребенка голос его матери — самый лучший и приятный звук в мире (кстати, специалисты отмечают развитие вокальных данных через пару месяцев после начала занятий). Осваивать азы музыкального искусства можно дома или в школах для родителей, а шагать с песней по жизни можно всегда и везде! СШ

МАРИНА ЕЖКУН

вопросы гинекологу

Гештальн/герпес, бородавки, гостроконечш кондиломи не перешкодять padocmi штиму

Людмила БОНДАРЕНКО,

к. м. н., гинеколог-эндокринолог Института эндокринологии и обмена веществ АМН Украины

окончания терапии я бы рекомендовала женщинам пройти вакцинацию. Эта процедура предупредит развитие рака шейки матки. Например, в Норвегии, согласно государственной программе по профилактике онкопроблем шейки матки, прививки от ВПЧ проводятся всем двенадцатилетним девочкам до начала половой жизни.

Может ли длительное отсутствие половой жизни быть причиной нерегулярных месячных?

Екатерина, 25 лет Если отсутствие секса — психотравма для женщины, то воздержание, как любая стрессовая ситуация, может нарушить менструальный цикл. Но дамам, которые вполне комфортно себя чувствуют и без половой жизни, нарушение регулярности месячных не грозит. Ошибочно полагать, что если сексуальная жизнь «впала в кому», в кабинет гинеколога можно не заглядывать. Воздержание не защищает от возникновения воспалений из-за переохлаждений, проблем с мочевым пузырем или желудочно-кишечным трактом. Они тоже могут изменить i гикл.

На полках супермаркетов представлено множество гелей для интимной гигиены. Не вредны ли они?

Светлана, 42 года Гели, муссы, пенки для интимной гигиены действуют на слизистую половых органов нежнее, чем обычное мыло. Часто в их состав входят увлажняющие компоненты и вытяжки из лекарственных трав, обеспечивающие полноценный уход Но следует быть внимательными: чем меньше в составе интимной косметики красителей и ароматизаторов, тем лучше. Осторожнее с товарами с пометкой «антибактериальный»: они могут нарушить баланс микрофлоры половых органов. Как и любое средство, интимная косметика может быть аллергенной. Поэтому, если после использования чувствуете зуд жжение или любой другой дискомфорт, сразу же откажитесь от выбранного геля и поищите ги-поаллергенное средство. саз

Ешген

р»

i н т и м

Может ли удаление яичников провоцировать проблемы с суставами? Каким в этом случае должно быть лечение?

Лариса, 50 лет Яичники — это мини-фабрика по производству женского гормона эстрогена. Одна из его задач — помогать незаменимым для костей и суставов кальцию и витамину D лучше усваиваться из пищи и «встраиваться» в ткани. Если яичники удалены, этот процесс замедляется, а кости и суставные хрящи становятся хрупкими и истонченными. Отсюда — частые переломы, боль, воспаление и ломота в суставах. Лечение зависит от причины удаления яичников. Заместительная гормональная терапия восполнит в организме дефш гит женского гормона, но она противопоказана тем, у кого яичники удалены из-за онкопроблем молочных желез или половой системы. В этом случае врач может назначить хондропро-текторы — препараты, улучшающие обменные процессы в суставных хрящах.

У меня обнаружили папилломавирус, после чего я прошла курс лечения. Партнер проверяться не захотел, никаких симптомов недуга у него нет. Можно ли нам заниматься сексом без презерватива?

Раиса, 34 года Нет, нельзя. Более того, кондом — не препятствие для этой инфекции. У мужчин вирус папилломы человека (ВПЧ) чаще всего действительно не проявляется, но они — его носители. То, что у вас обнаружен вирус, гарантировано указывает на его присутствие у партнера. Курс лечения следует проходить вместе. Посте

, Ешген

' i и т и '

•'

_-^щтт _-_а 9*я зовшшиЫ*

Dnirion ' вигшально¹" s-piyen застосуваии*

UMlrtll in

Ешген ittmuM спрей - кшець проблем и запаленням, набряками, печ1сю, свербежем статевих оргашв

EnireH ттим - спрей i гель - активоваж препарата з рослиннгл сировини (кореню солодки) - без протипо-казань, без обмежень, без побйчних ефеклв

EnireH ттим - nmifl 3aco6ie для жшочого здоров'я i краем. Застосувания спрею та гелю EnireH ттим змщ-нить Ваше гнтимне здоров'я, пщтримае м)сцевий 1мунгтет, захистить вщ шфекцш, подаруе вщчуття комфорту i впевненосп

EnireH ттим спрей - для оздоровления родових шляхш

EnireH ттим гель - м'яка натуральна формула, специально розроблена для догляду за найжжшши-ми 1НТНММИМИ зонами жшочого лла з урахуванням фЫолопчних особливостей. Гель рекомендовано використовувати в критачш дж та шд час вагггносп, пкля занять активними видами спорту, вщвщування оасейну або купания у вщкритих водоймах. До i пкля мблюмосп

Залигуйте в аптеках Доводка - (044) 233-87-25 Dhpobi—t- .Химйюва Ытернасюналь, С.А.", кпажя РПМОЗУкрамм№иАУ5715/01/01 вщ 22.01.07, ■юкхюк МОЗ 05.03.024)3/58302 Перед застосуванням ознайомтесь з (нструкшао та nonaajiiirni imтргп

собу , .„рифами операторяз шмшу

наша акция

42 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

Согласно эзотерической теории, душа еще не рожденного ребенка сама выбирает (и даже знакомит!) своих будущих маму и папу. Именно поэтому среди миллиардов чужих и незнакомых людей человек находит свою вторую половинку. Раньше я не особо увлекалась красивыми историями, но когда встретила своего будущего мужа и у нас появился ребенок, начала верить: наше трио в этой жизни встретилось не случайно.

Парк детского периода

С момента нашего знакомства мы с мужем никогда не разговаривали о детях (привычная фраза «Если у нас когда-нибудь будут дети...-' — не в счет). Но однажды, в теплый майский день, мы отдыхали в парке: лежа на траве смотрели в бесконечно голубое небо, наслаждались весенним солнышком и болтали ни о чем. По дорожке мимо нас прошла молодая мама с годовалым ребенком. Я словно завороженная провела малыша взглядом — и он сразу заметил мое оживление: любопытно посмотрел, поднял бровки и искренне улыбнулся. Тогда мысль о ребенке посетила меня впервые.

В принципе, подождать с третьим было еще можно: молодость. начало карьеры, грандиозные планы... Торопить события не хо-

телось: пусть все случится тогда, когда и должно произойти — к такому решению мы пришли с мужем. Сон, будто я поймала бо-о-о-льшую рыбу (якобы к прибавлению в семье), вызвал улыбку: я не суеверная. Но, проходя днем мимо аптеки, на всякий случай решила купить тест. Увидев на домашнем диагносте две полоски, я не могла поверить свои глазам. Сев на край ванны, я долго перечитывала инструкцию к тесту (состоит-то она максимум из трех-четырех строчек!), и вдруг волной накатились воспоминания — всплывали только самые яркие, самые счастливые, самые светлые моменты жизни. Не знаю, сколько я так просидела... Помню только, что, когда до меня наконец все дошло, от счастья расплакалась. Вечером я рассказала мужу о нашем маленьком чуде, мы обнялись и... уснули.

Чтобы привыкнуть к мысли, что я — почти мама, понадобилось несколько недель. Каждое утро, вспоминая еще об одном человечке внутри меня, я улыбалась. А еще я, постоянно следящая за фигурой модница, не упускала возможности полюбоваться собой в зеркале в i гадежде увидеть хотя бы намек на округление живота!

Так было странно понимать, что в тебе зарождается новая жизнь! Хотелось знать о ней все, и я узнавала: на 4-ой неделе у ребенка начинают формироваться ручки и ножки, на 5-ой — глазки и ушки, а на 10-ой разделяются пальчики. Удивительно, но когда я еще даже не подозревала о существовании крохи, тот уже точно знал, мальчик он или девочка, какого цвета у него будут глазки... Он все слышал, корчил гримаски и видел сны!

Хорошо помню первое УЗИ: от радости, что сейчас увижу ребенка. я не могла дождаться своей очереди. А во время исследования, хоть истараласьподключитьфантазию и вспомнить уроки анатомии, но на мониторе так ничего и не разглядела, Врач сказал, что у моего ребенка бьется сердце. У человечка размером с наперсток билось

Наша

акция

Стереотип о о 9 месяцах, когда женщина ходит толстой и некрасивой, давным-давно устарел. Сегодня актуально ждать ребенка, оставаясь прекрасной, модной, сексуальной, и не стесняться, а наслаждаться своим состоянием. Психологи и эзотерики считают 9 месяцев ожидания особенным временем, когда у женщины открываются новые таланты, обостряется интуиция — она как будто становится мостиком между землей и небом. Именно этому удивительному состоянию наш журнал посвящает новую акцию -ЖЖ «Здоровье» за новую жизнь-. Приглашаем наших читательниц, ожидающих ребенка, поделиться своими впечатлениями об этом

Ваши пис1

опублико!

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 43

наша акция

только получила массу полезной информации о беременности, предстоящих родах, уходе за малышом, но и перестала бояться родов, стала чувствовать себя увереннее. И все же самым главным было то, что муж стал вживаться в роль папы: он разговаривал с малышом, часто гладил мой живот. Я еще больше в него влюбилась!

Сын не спешил появляться на свет — я даже уговаривала его поскорее закончить свои дела у меня в животе и прийти к нам. Оказалось, он — настоящий эстет карапуз просто ждал, когда зазеленеег трава и .-sai шетут деревья. Во время схваток я представляла, что стою на берегу пои штормящего моря, где-то вдалеке вижу корзинку, а в ней — сына, и зову его. Каждая схватка приближала малютку ко мне. Страшилки подруг о болезненности родов не оправдались: ребенок появился на свет легко и быстро. Скудным словом «счастье» не описать чувства в тот момент, когда сына положили мне на живот он двигал своими крохотными ручками и ножками, тихонько сопел, привыкая к этому миру. Кстати, сон о большой рыбе сбылся — сын родился настоящим богатырем!

Вечером мы с мужем лежали на кровати, жевали печенье, запивая его чаем, и пгутили. Мы уже были мамой и папой! Но это уже другая история. OS

сердечко! Впервые я увидела его на УЗИ на 13 неделе: малюсенькая головка, тельце, ручки и ножки... Карапуз был очень активным — он двигался, переворачивался на живот и, похоже, плавал. «Не иначе, как будущий спортсмен», — подумала я. Это был мальчик.

Привет, мой свет!

Всю беременность я разговаривала с крохой, рассказывала ему о прекрасном мире вокруг и о том, как мы его ждем. Он слушал и молчал... Пауза прервалась, когда мы с мужем ехали в машине — я вдруг' почувствовала, как меня кто-то щекочет изнутри по животу. Потом еще раз, и еще... Ручкой, а может, ножкой, маленький мальчик впервые поздоровался со мной, напомнив, что он растет и скоро

появится на свет. Осознавать, что в тебе растет твой род| гой человечек, прекрасно; но когда ты чувствуешь, как он шевелится, — это действительно огромное счаегье!

Послеэтого мой малыш.дажеесли я говорила с ним мысленно, почти всегда отвечал легкими толчками. А еще он танцевал под классическую музыку. Да-да. име! п ю танцевал, ему нравилось! К этому времени я научилась понимать своего ребенка и чувствовала даже га пуитивно, что ему по душе, а что нет.

Мы с мужем прошли курсы для будущих родителей (очень рекомендую!) Благодаря им я не

ТАТЬЯНА КОНДРАТЕНКО

Благодарим Татьяну за интересную историю и дарим ей набор солнцезащитной косметики от ТМ ОгтЛате.

44 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

женская консультация

Идеальная защита

Чтобы контрацептив не подвел

Часто ли вам случалось задумываться у аптечного окошка: какой же контрацептив выбрать? Вроде бы и спермицидные свечи хороши, и крем неплох, и гормональный пластырь должен выручить. Но все-таки на чем остановиться?! Животрепещущие вопросы на эту тему мы выбрали из ваших писем и попросили Яну РУБАН — акушера-гинеколога, к.м. н., заведующую отделом перинатальной диагностики акушерско -гинекологической клиники «Исида», прокомментировать их.

46 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

Околдована-окольцована

Я не могу поставить спираль из-за седловидной матки. От противозачаточных таблеток обостряется варикоз. В отчаянии уже склоняюсь к стерилизации, но тогда я перестану чувствовать себя полноценной женщиной. Подскажите выход!

Мария, 31 год

О Попробуйте использовать вагинальное кольцо, содержащее гормоны. Оно так же эффективно, как и таблетированные гормональные контрацептивы, но побочных эффектов (в том числе и проявлений варикоза) из-за более низкого содержания гормонов гораздо меньше. Кольцо изготовлено из гипоаллер-генного материала, его легко ввести самостоятельно. Контрацептив должен оставаться во влагалище в течение трех недель, затем его нужно удалить в тот же день недели, в который он был введен. После 7-дневного перерыва используйте новое кольцо.

О Обладает отличным контрацептивным эффектом. Этот метод не мешает заниматься спортом, плавать, не влияет на вес. Его переносят лучше, чем оральные контрацептивы. 98,5% женщин, использовавших кольцо, отмечают стабилизацию менструального цикла. Большинство пар не чувствуют контрацептив во время полового акта, а те, кто ощущал, говорят, что сексуальные впечатления остаются такими же яркими.

О Использовать кольцо нельзя тем, кто кормит грудью; при неправильной установке оно может выпадать или смещаться.

КАК ВАРИАНТ: обсудите с мужем один из видов мужской контрацепции — вазэктомию (перевязку семявыводящих протоков).

Никакого постоянства

Я занята карьерой, тратить время па семейные хлопоты пока не хочу, а постоянного партнера нет. Детей рожать вообще не планирую. Таблетки и спираль мне не выгодны из-за нерегулярности секса, а кремы и свечи неудобно носить с собой. Время от времени пользуюсь презервативами, но смущает их свойство соскальзывать или рваться в самый неподходящий момент. Может быть, есть какое-то надежное дополнение к ним? Признаюсь, что согласилась бы и на стерилизацию.

Алина, 35 лет

Вы можете со временем изменить свое решение и захотеть родить ребенка, поэтому рекомендую сохранить фертильность (способность беременеть), не спешите делать стерилизацию.

С Д100% надежность стерилизации.

js Презервативы отлично подходят при нерегу-~ лярной половой жизни.

О Обработанные спермицидом (ноноксинол-9) более надежны. Они защитят не только от беременности, но и от заболеваний, передающихся половым путем.

© Иногда подводят. Согласно индексу Перля (количество беременностей на 100 женщин в течение первого года использования контрацептива), степень защиты презервативов от 2 до 12, то есть из 100 презервативов 2-12 штук могут подвести.

Прервемся?

У нас с женой двое малышей — одному 4 месяца, другому 3 года. Но оба стали для нас неожиданностью. Дело в том, что в первом браке я всегда предохранялся прерыванием акта, и никаких проблем не было. С моей второй женой, которая младше меня на 10 лет, этот способ почему-то не срабатывает. Супруга кормит грудью, и принимать оральные контрацептивы ей сейчас нельзя. Что делать?

Антон, 34 года.

Прерванный половой акт — один из самых ненадежных методов контрацепции. Во-первых, не всегда получается контролировать семяизвержение, а во-вторых, можно забеременеть из-за спермы, сохранившейся в складках пениса (несмотря на тщательные гигиенические процедуры) после предьщущего полового акта (сперматозоиды живут до 24 часов). Поэтому лучше предохраняться по-другому. При кормлении грудью прием эсфогенов противопоказан, но можно использовать таблетки, которые содержат только микродозы прогестагенов, — так называемые мини-пили («Континуин», «Микронор», «Фемулен», «Оврет», «Экслютон»). Если во время лактации ваша жена все же решится на гормональные таблетки, помните, что их необходимо принимать в одно и то же время. После окончания лактации женщина может использовать и контрацептивный пласгырь. Гормоны, содержащиеся в его клейком слое, равномерно попадают через кожу в кровь и хорошо защищают от беременности.

^Л Нужно менять каждую неделю.

Гормоны из капсулы

Скажите, насколько хорошо защищают от беременности гормональные капсулы, которые имплантируют под кожу на 5 лет? Мне понравилось то, что варикозное расширение вен для них — не противопоказание. Но могут ли возникнуть побочные эффекты, опасные для здоровья? И какими противозачаточными средствами можно пользоваться потом? Подействуют ли они?

Анна, 24 года

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 47

женская консультация

Если вскоре планируете беременеть, лучше ос-* тановиться не на капсулах, а на гормональных таблетках, кольце или пластыре. Капсулы под местной анестезией через небольшой разрез вводятся под кожу предплечья на пять лет, но в течение этого срока вы не сможете сами прекратить действие капсул. Их удаляет только врач. А о том, что после этих другие контрацептивы не будут эффективными, вы беспокоитесь зря.

0 100% защиты от беременности. Надежность капсул очень высока: индекс Перля всего 0,2-1,0. О Доза гормонов достаточно мощная: менструации могут стать нерегулярными, у каждой пятой женщины развивается аменорея (отсутствие месячных). После извлечения капсул регулярный менструальный цикл и способность к зачатию иногда восстанавливаются в течение года.

Надежна ли пружинка?

Я живу нерегулярной половой жизнью. Решила пользоваться диафрагмой с плоской пружинкой. Насколько она эффективна? И не отразится ли это на качестве секса?

Ирина, 28 лет

Диафрагма представляет собой резиновый колпачок с гибким ободком, внутри которого находится металлическая пружинка. Они бывают от 50 до 90 мм в диаметре. В колпачок закладывают немного спермицидной пасты или геля и надевают на шейку матки па время полового акта. С помощью пружинки диафрагма плотно охватывает шейку матки, а постепенно высвобождающийся сперми-цид расправляется со сперматозоидами. Этот метод контрацепции применяют нерожавшие женщины с хорошим тонусом влагалищных мышц. Диафрагму должен вводить врач. Учитывая анатомические особенности, он с помощью специальных колец подбирает необходимый размер.

О удобна, практически не чувствуется, не влияет на работу организма, ее можно использовать при кормлении грудью. Если диафрагма установлена правильно, качество секса она не снижает.

О Низкая эффективность: 6-18 «проколов» из 100; иногда может смещаться во время полового акта; пользоваться ею можно не чаще 3-4 раз в неделю; категорически нельзя использовать диафрагму во время менструации.

Пенный шелест

Все время забывала пить противозачаточные таблетки, да и побочные эффекты были: часто тошнило. Гкнеколог посоветовала мне пользоваться спермицидной пеной. И вот результат — я на втором месяце беременности. Неужели химические средства так. ненадежны?

Галина, 28 лет

лабораторная диагностика

Близко к сердцу

Как узнать степень риска в будущем познакомиться с болезнями сердца и сосудов? Можно ^ ли предупредить эти недуги? л

Надежда, 35 лет

Сегодня сердечно-сосудистые заболевания — лидеры среди болезней XXI века. Кровеносная система человека за многие тысячелетия ни

Оксана СТЕПАНОВА,

к. м. н., медицинский директор лаборатории «Синэво Украина*

в чем существенно не изменилась, чего не скажешь об образе жизни современных homo sapiens. Раньше добывание пищи и постоянное движение требовали от людей больших затрат энергии, все системы были ориентированы на интенсивно-подвижный образ жизни. Сегодня же, чтобы получить желаемое, достаточно зайти в супермаркет или проехать на маршрутке. Если мышцы не тренировать, они ослабевают, а сердце — это тоже мышца. Слабость его и сосудов выливается в ишемическую болезнь, сердечную недостаточность, артериальную гипертензию, атеросклероз, ревматизм, сахарный диабет. Определить, насколько вы рискуете встретиться лицом к лицу с сердечно-сосудистыми заболеваниями, помогут такие исследования:

1. Общий анализ крови и мочи.

2. Биохимический анализ крови и мочи с определением ферментативного спектра (лактатдегидрогеназа, креатинфосфокиназа, аланинаминотрансфераза, аспарта-таминотрансфераза).

3. Исследование крови на электролитный состав (калий, кальций, натрий, хлор, железо).

4. Анализ крови на уровень глюкозы, липидный спектр (общий холестерин, триглицериды, холестерин липопротеи-дов высокой плотности, холестерин липопротеидов низкой плотности), ревматологические пробы (С-реактивный белок, ревматоидный фактор, антистрептолизин-0).

5. Исследование гемостаза крови (процесса ее свертываемости). Например, определение протромбинового времени, то есть за сколько секунд свертывается плазма, и сравнение его с международным нормализованным отношением (MHO).

6. Кардиограмма.

По этим исследованиям специалист определит, имеются ли сбои в работе сердечно-сосудистой системы. Чтобы их предупредить, нужно быть физически активным доброжелательным оптимистом со здоровым меню без вредных привычек. Добавьте профилактические осмотры у специалистов, и швейцарские часы позавидуют работе вашего сердца.

Перша Свропеиська Лаборатор1я "CIHEBO УКРАУНА"

сшево

медичка пабораторя

synevo

Украина, Кию

вул. Швшчна, 2/58

тел.: (044) 467-82-67,467-86-66

www.synevo.com.ua

АВ№ 394465 вщ 09.02.08. Реклама

48 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

0 Э4>фективноеть контрацептивного действия химических средств (спермицидов), действительно, невелика: от 6 до 20 женщин из 100 беременеют. Главная причина — нерегулярное или неправильное их использование. Влагалищные таблетки, пленки, свечи, пасты, гели, кремы, пены со специальными насадками — все это внутривагинальные спермици-ды. Их применяют за 10-20 минут до полового акта (необходимо время для растворения). Правда, кремы и пены начинают действовать сразу. Спермициды губительны для сперматозоидов, поскольку разрушают их клеточную мембрану.

О Эти препараты просты в применении, имеют мало побочных эффектов, защищают от инфекций, передающихся половым путем, не влияют на грудное вскармливание.

О Нужно вводить перед каждым половым актом, препараты эффективны в течение 1-2 часов.

а Существует еще один барьерный метод контрацепции — специальные 1убки из полиуретана, пропитанные спермицидами. Их вводят во влагалище не более чем за сутки до сексуального контакта и не меняют в течение 6-24 часов после того. Губки защищают от беременности: они препятствуют попаданию спермы во влагалище и шейку матки и нейтрализуют сперматозоиды.

При повторных половых актах в течение суток дополнительное введение губки не нужно. Спермициды, обладая бактерицидным и вирусоцидным свойством, защищают от инфекций, передающихся половым путем.

{^9 Возможны аллергические реакции.

Под колпаком

Во время полового акта я пользовалась шеечным колпачкам. Через пару дней упало давление, повысилась температура, разболелось горло, стала Щуужитъся голова. Такое состояние длится уже неделю, причем никакой простуды нет. Можетли это быть связано с применением колпачка?

Алена, 26 лет

О Причина недомогания, скорее всего, в том, что вы не соблюдали правила гигиены при введении колпачка. А то, что он долго находился во влагалище, спровоцировало выработку стафилококком токсина, который поступает в кровь через повреждения слизистой оболочки женских половых органов. Шеечный колпачок — дамский аналог мужского презерватива — не следует удалять в течение 6 часов после полового акта, но и оставлять его во влагалище дольше суток тоже нельзя. Если вы до сих пор не обратились за медицинской помощью, сделайте это срочно! В большинстве подобных случаев нужна госпитализация и назначение антибактериальных препаратов.

© Обладает немедленным эффектом, может использоваться при лактации, не влияет на работу организма. ©Необходимо вводить перед каждым половым актом. Иногда при несвоевременном удалении колпачка может развиваться синдром токсического шока (СТШ), который вызывает стафилококковая инфекция. Он может стремительно прогрессировать, и вы рискуете оказаться в тяжелом состоянии. Синдром возникает в основном у женщин, использующих тампоны во время менструации или шеечные колпачки и диафрагмы. Это не единственная причина развития СТШ, он может беспокоить женщин в послеоперационном или послеродовом периодах, а в 15% случаев возникает после операций и у мужчин.

Это залет!


	Средство	Индекс Перля
	контрацепции	кол-во беременностей
		на 100 женщин
	Прерванный	4,0-19,0
	половой акт
	Внутриматочная	0,5-1,0
	спираль (ВМС)
	Мини-пили	0,5-10
	Вагинальное	0,3-0,6
	кольцо	*х Л*

Ралли по спирали

Я использовала спираль и забеременела. Как такое могло случиться?!

Анна, 24 года

^ Иногда происходит самопроизвольное выпадение (экспульсия) внутриматочного контрацептива (ВМК). Именно тогда и можно забеременеть. Вероятность интересного положения повышается, если спираль смещена из-за неправильного введения. Вам необходимо провести УЗИ, чтобы установить точный срок беременности и определить расположение спирали в полости матки относительно плодного яйца. Для выбора дальнейшей тактики решите, будете вы сохранять беременность или прервете ее.

О ВМК обладает высокой степенью защиты (индекс Перля — 0,5-1), вводится на длительное время, беременеть можно сразу после удаления.

О Перед введением спирали обязателен осмотр гинеколога, чтобы исключить воспаление половых органов; в первые месяцы использования может беспокоить боль или обильные менструации; возможны выпадение, внематочная беременность. СЕВ

СВЕТЛАНА ШМУРАТОВА

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 49

проверено на себе

здоровая жизнь

* . -ЯК " ■F»

!#'

•

■**»

королевской

осанки

Как я занималась славянской йогой

,. Д urn A

кжЗ

'А*- .

■vi

50 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

г*у

Хорошо забытое старое

Оказалось, это направление становится весьма модным. Моя подруга, которой я проболталась, что собираюсь брать диковинные уроки, поведала: ее дальняя родственница, раньше практиковавшая йогу, увлеклась славянской гимнастикой и теперь преподает ее в одном из спортивных клубов.

Своими корнями эта духовная практика, предназначенная исключительно для женщин, уходит в глубокую древность. В принципе, более правильно считать ее праславянской. По словам Ирины Руденко — тренера-биоэнерготерапевта, обучавшего меня, -наши пращуры стали применять ее примерно десять тысяч лет назад, когда еще славянами себя не называли. Упражнения имели для них значение не только физическое, но и метафизическое, поскольку основывались на представлениях об устройстве мироздания. Наши предки все познанное и непознанное разделяли на три мира (три царства) — верхний, нижний и средний. Верхний мир (он представлялся золотым) именовался Правь. По старинному верованию, в нем обитали боги и ушедшие люди, которые при жизни были праведниками. Средний (медный) мир — мир социума, живущих людей — назывался Явь. Нижнее тайное подземное царство Навь, в котором собирались все силы земли, считалось серебряным. (Вспомним сказки о Медной, Серебряной и Золотой царевнах!). Прави соответствовал уровень головы. Яви — сердца и Нави — область ниже пупка. Но это еще не все. В каждом мире вращалось по 9 планет (берегинь): Солнца, Ярилы. Птицы. Неба, Молитвы, Перуна. Огня. Предков и Земли. Берегини разных миров проявляли себя по-разному. Так, планета Огня (верхнего мира) — это высший астральный костер, несущий целительную силу напо-

добие энергии Рейки. Огненная берегиня медного (среднего) царства олицетворяла огонь явный — к примеру, пламя свечей, а планета Огня нижнего мира — магму Земли. Эта берегиня обладала даром очищения. Каждой планете соответствовали определенный символ и физическое упражнение, выполнение которого означало наполнение энергией. Причем пращуры были уверены: проводниками таких сил могут быть только женщины! Посему выполняла ритуальные пассы исключительно женская половина — мужчинам делать такую зарядку запрещалось. Богатыри имели право лишь под-питываться силой, общаясь со своими женами. Во времена язычества делали упражнения около ритуальных столбов (не отсюда ли истоки стрип-данса — танца близ пилонов?!), позже — возле деревьев.

С помощью такой разминки наши «прапра» оберегали семью от разных напастей, лечили болезни и вдохновляли мужей на подвиги. Понятия «мужской деспотизм» в те времена просто-напросто не существовало — ударить женщину означало рубить сук, на котором сидишь. Если кто-то отваживался на это, то автоматически становился изгоем. Между прочим, быть холостяком считалось зазорным. ибо древние славяне верили: подключаться ко всем трем мирам умеют только женщины. Стало быть, мужчина, не имеющий своей «половинки», не может полностью реализовать свой потенциал.

Дела сегодняшние

В современной жизни славянская гимнастика помогает наладить отношения с окружающими, самореализоваться, открыть новые возможности, избавиться от психологических комплексов. Помимо этих бонусов упражнения позволяют выровнять осанку, улучшить фигуру. Как утверждает

После многолетнего шаманства над компьютерной клавиатурой я с горечью заметила, что моя спина напоминает не очень-то привлекательную дугу. Правда, в дебрях души все же теплилась мечта о королевской осанке —я делала специальную зарядку для позвоночника, плавала в бассейне, но, у вы, сутулость не исчезла. Как-то в Интернете прочла отзывы о славянской гимнастике: одна дама утверждала, что после занятий у нее выровнялся позвоночник и улетели целых 10 лишних кило. Я заинтересовалась и отправилась превращаться из вопросительного в восклицательный знак в центр психологической саморегуляции и биокоррекции «Сотис».

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 51

проверено на себе

здоровая жизнь

Руденко, старинная зарядка позволяет приподнять завесу Истории, лучше узнать обычаи и психологию предков. Овладевать этой системой можно в любом возрасте... И я начала.

В тридевятом царстве

Войдя в первое царство (золотое), можно повысить жизненный тонус, добиться успеха в творчестве или учебе, разрешить разные конфликты, лучше понять партнера, раскрыть свои способности. Но здесь нужно освоить почти зверскую асану: голова — вверх, плечи опустить, грудь поднять как можно выше; руки отведены за спину, кисти приставлены друг к другу, локти направлены вперед. (Не советую пробовать самостоятельно, без инструктора!) Ноги надо расставить на ширину плеч и глубоко присесть. Выполнять же упражнение следует, приподнимаясь на носочки. Позже, входя в верхний мир самостоятельно, я поняла, насколько важно выстраивать тело именно так. Это и есть верный путь к горделивой осанке!

Принципиальный нюанс: славянская гимнастика — практика духовная. Нужно не только овладевать техникой, но и визуализировать знаки, соответствующие каждому упражнению (чтобы было проще, Ирина показывала мне специальные таблички). Кроме того, необходимо ощущать, что сквозь тело проходит энергия. Мне на начальном этапе прочувствовать это, увы, не удалось — слишком концентрировалась на выполнении. Биоэнерготерапевт посоветовала воображать, как сквозь тело проходит некий поток силы — так можно быстрее приблизиться к цели.

Поза среднего царства тоже не для слабонервных. Итак: положение рук то же, что в асане верхнего мира, но при этом следует опуститься на колени, стремясь,

Позиция огня — повышает энергию. Открывает новые

Делил для железных нервов. Укрепляет психическое

Ирина Руденко, к ней нередко приходили леди с негармоничным строением тела. После занятий фигура улучшалась. Но справиться с задачей не так просто, и многие после двух-трех попыток сходят с дистанции. Те же, кто не спасует перед трудностями, добьются превосходных результатов. Этого, конечно, можно достичь и с помощью йоги. Однако, как считает биоэнерготерапевт, духовной системе Востока сложно учить среди березок средней полосы — она не находит отклика в нашей генной памяти. Гимнастика предков осваивается быстрее, нежели йога, потому как она базируется на родных куль-

турных традициях (хотя бы тех же сказках, преданиях), впитанных нами с детства. Славянская гимнастика, наш родной аналог йоги, дает больше, нежели восточная система. Люди, увлекающиеся йогой, хоть и раскрывают в себе энергетические каналы, напоминают скорее существа среднего рода: ведь они не вырабатывают в себе ни яркой женственности (если это леди), ни выраженной мужественности (коль это джентльмены). Славянская же гимнастика помогает наполниться сексуальной энергией, стать более привлекательными для представителей сильного пола. А еще, по мнению Ирины

52 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

чтобы копчик как бы опирался о невидимую стену. Поскольку царство медное — область социума, то и задачи тут решаются те, «что ближе к телу». Можно добиться прибавки к зарплате и отучить свои финансы петь романсы, гармонизовать отношения со своей «второй половиной», достичь взаимопонимания с родителями и детьми.

Но больше всего мне понравилась гимнастика серебряного царства — уровня развития интуиции. Исходное положение здесь очень простое: опуститься на колени, локтями упереться в пол — из такой позиции черпается мощная энергия Земли. Есть и малоприятный нюанс: в 7 из 9 упражнений нужно падать, чтобы из тела и души вышел весь негатив. Пара-тройка синячков на правом боку у меня прибавилась — на эту сторону меня валило больше всего. Благо, Ирина Руденко успокоила: чем дольше занимаешься, тем меньше боль при падении. Это означает, что отрицательная энергия ушла, остался только позитив.

Вместо вывода

Гимнастикой Ирина посоветовала мне заниматься каждый день. Я должна закрепить сначала весь пройденный материал, а затем выполнять индивидуальный комплекс, рассчитанный по числу и месяцу моего рождения. Поначалу, идя на поводу у лени, я решила упражняться лишь 2-3 раза в неделю. К своему удивлению заметила: в дни, когда занималась метафизической зарядкой, становилась более собранной — не опаздывала на работу, хотя я, хроническая соня, вставала минут на 15 позже звонка будильника! Да и тексты писались намного быстрее — видать, мои креативные поля, действительно, расширились. Я стала делать зарядку ежедневно и занятий через 7 обнаружила, что пояс на джинсах стал свободнее: талия уменьшилась! Спустя некото-

рое время я заметила, что спину без принуждения держу ровно. Более того — не сутулюсь, даже сидя за компьютером.

Итак, цель достигнута: я стала стройнее! А еще я чувствую себя увереннее, женственнее — спрятала поглубже в шкаф свои «бесполые» джинсы и ношу теперь в основном платья. Надеюсь, представители усатого пола находят меня еще более привлекательной, хотя об этом, конечно же, судить не мне. £233

ВИКТОРИЯ ТИЩЕНКО

Есть мнение!

Павел БАСАНСКИИ,

психолог-консультант Центра психолого-психотерапевтической помощи при состояниях душевного кризиса "Телефон Доверия», психодраматист

«Эта гимнастика, кроме упоминавшейся в статье хатха йоги, напоминает пассы тэнсегрити — упражнения по пробуждению личной силы Дона Хуана — индейца-мага, встреченного Карлосом Кастанедой в Мексике. Энергетические упражнения известны в разных культурах мира. Были они и у древних славян. Но аутентична ли теперешняя славянская гимнастика? Этого мы не знаем. Языческая традиция прервалась давно. Если что-то дошло до наших времен, то, скорее всего, в искаженном виде. Передавалась практика, вероятно, в родах ведунов и ведьм (народных целителей и знахарей), а в этом своя специфика. В славянской гимнастике есть элемент магии. Он своей таинственностью привлекает многих людей. Но это небезопасно: в действие приводятся мощные силы мироздания, знаний о которых и, тем более, безвредного опыта взаимодействия с которыми не имеет большинство из нас. А это все равно, что дать ребенку поиграть с гранатой. Очень важна личность того, кто обучает. Ведь этот человек — посредник между вами и теми силами, с которыми вам предстоит столкнуться. Не зря в детстве твердили родители: «Никогда не кушай грязными руками!». Также и с духовно-энергетическими практиками: нужно быть внимательным к рукам, дающим духовную пищу. Чисты ли они? О последствиях недобросовестного преподавания подобных практик я знаю из профессионального опыта. К нам в центр обращались за помощью люди, которых мучили навязчивые мысли, голоса, галлюцинации. Это появилось после общения с псевдогуру. И вывести их из такого состояния было непросто. Внимательно смотрите на человека, у которого собираетесь брать подобные уроки. Если негатива нет, занимайтесь на здоровье тем, что выбрали».

Заметки на манжетах

се славянской йоги имеет сакральный смысл. Например. вращение погон — не просто тренировка мышц, а зачерпывание энергии Земли. Ирина предлагала

выполняются ме;

nepe/i каждь

У Визуализировать символы упражнении стоил". даже если вы убежденная материалистка. Зарядка покажется более красоч-

S Перед гимнастикой, равно как и во время выполнения упражнений, нельзя ни о ком думать плохо — все-таки идет работа с духовными энергиями. Негатив может впоследствии отразиться и на вас, и на близких вам людях. Позитивный настрой всегда

жж здоровье 53

секс

здоровая жизнь

Постельный

режим

7 поводов заняться сексом

Как-то мы с подругами, заслуженно отдыхая на лежаках сауны после очередной изнуряющей тренировки в спортзале, обсуждали, как эффективнее подтянуть фигуру. И вдруг, в момент затянувшейся паузы, кто-то томно так протянул: «Спортзал — ерунда. На сексуальной диете быстрее худеют». Все встрепенулись: «А вот с этого места поподробнее!». «Поподробнее» как-то сразу у подруги не получилось — не хватило веских доводов. Но вот у ученых имеется множество аргументов в пользу того, что секс — это не только источник наслаждения, но и самое приятное лекарство \ от разных недугов.

Бабочки в животе

«За-за-зу, нечто особенное, что дает ощущение бабочек в животе», — так Керри Бредшоу, главная героиня сериала «Секс и город», описывает свои чувства к возлюбленному Бергеру. Так вот: по мнению ученых, это самое «за-за-зу» — не что иное, как свидетельство старта в нашем теле биохимических процессов, стимулирующих работу абсолютно всех органов и систем. В первую очередь укрепляется сердечно-сосудистая система: во время оргазма под влиянием гормона окситоцина артериальное давление может достигать 160/120 мм ртутного столба, пульс — 160 ударов в минуту. Укрепляет сердечную мышцу и способствует снижению «плохого» холестерина гормон эстроген, уровень которого заметно повышается во время полового акта. Естественно, более энергичная работа «пламенного мотора» способствует обогащению организма кислородом, а значит, у сексуально активных граждан в крови содержится больше эритроцитов. То есть шансов развития анемии у них намного меньше, чем у постоянно сублимирующих личностей.

Болен? В постель!

Вперед, к постельным подвигам — снижать болевую чувствитель-i юсть! Специалисты выяснили, что выброс солидной порции окситоцина стимулирует выработку болеутоляющих эндорфинов, благодаря которым легче протекают и критические дни. Болезненные менструации — бич «монашек»: девушки менее строгого поведения, во-первых, всегда получат свою долю болеутоляющих гормонов, а во-вторых, за счет сокращения матки во время оргазма и уменьшения давления крови в органах малого таза, избавятся от чувства тяжести и боли. А еще у женщин любовные игры способствуют выработке эстрогенов, подавляющих характерные для ПМС. Но и это еще не все: доказано, что в крови людей, регулярно занимающихся сексом, на 30% больше иммуноглобулинов, чем у активных сторонников воз-

держания. Эти антитела известны тем, что они укрепляют иммунную систему, а следовательно, защищают от простуды, гриппа и других инфекционных заболеваний. Даже проявления герпеса обратно пропорциональны интенсивности сексуальной жизни. Кстати, иммунная система наиболее активно работает именно ночью — так что в этом смысле вечерний секс оказывается эффективнее утреннего.

Самые умные

Каким бы это ни казалось парадоксальным, но с каждым оргазмом женщины... повышают свой IQ! Американские ученые, неустанно исследующие сексуальные возможности homo sapiens, выяснили: во время сексуальной разрядки происходит дополнительный выброс гормонов адреналина и тес-

С каждым оргазмом женщина повышает свой IQ

Ушкальний шмецький

гомеопатичний препарат, д|я якого направлена на полш-шення сексуальных вщносин.

Препарат призначений як

для жшок, так i для чоловтв. |

Цефапл мае подвшну Д1К>: =

• по-перше, тошзус центральну нервову систему, збшьшуючи сексуальне бажання;

• по-друге, полшшуе кровообк

в органах малого тазу, тим

самим, шдсилюючи статеву ;

актившсть.

Цефапл призначений для курсового прийому, за рахунок чого, сприяс тривалш гармони в штимних вщносинах.

Таким чином, Цефапл привнесе |

hob'i яскрав'1 враження у ваш'1 1 стосунки з кожним днем f сильтше розпалюючн полум'я j ваших бажань!

тостерона, которые положительно влияют на скорость реакции, внимание и память. Активизируется и кровообращение, обогащенная кислородом кровь быстро достигает всех органов, в том числе и головного мозга. Так что студентам и студенткам во время сессий стоит заниматься не только зубрежкой...

Самые красивые

Ученые уже утвердились во мнении (простые смертные никогда и не сомневались), что регулярная половая жизнь омолаживает женщину и делает ее гораздо привлекательнее. Мы уже говорили, что сексуальное возбуждение увеличивает приток крови и, соответственно, кислорода ко всем тканям организма. В результате — здоровый цвет лица, блестящие волосы и крепкие ногти. Сами же объятия и ласки — не что иное, как массаж и лимфодренирую-

хеке

здоровая жизнь

щие процедуры «в одном флаконе». Лимфа вымывает токсины, отравляющие клетки нашего тела, препятствует образованию цел-люлита. Когда скорость движения лимфы в организме достаточно высока — нет проблем. Если лимфа застаивается, токсины остаются в организме, и — здравствуй, «апельсиновая корка»!

И еще один нюанс: то, что секс — вид физической активности, причем активности порой весьма энергозатратной, уже стало аксиомой. Во время полового акта с нагрузкой работают практически все органы и системы нашего организма (мышцы, сосуды, связки, сердце), а значит, это реальный способ потратить накопившиеся в организме калории и улучшить фигуру. Между прочим, избавиться от 200 ккал за 20 мин — это не мало, а если приплюсовать к ним

36 ккал за 15 секунд оргазма?! Это уже равнозначно получасовому заплыву в бассейне или сжиганию такого количества килокалорий, которое содержится в 13 кусках сахара или двух бутербродах с маслом и вареньем, «отложенным» где-то в области живота! Впечатляет? Тогда делаем выбор, какую нагрузку предпочесть: сексуальный марафон, сексуальный спринт или сексуальную прогулку.

Рабочий момент

Современная жизнь диктует свои правила — дамы активно завоевывают мужские профессии, возглавляют крупные компании. Для законченных трудоголичек секс без обязательств часто становится единственным способом расслабится. Все дето в изменении по-лоролевых моделей, считают психолога. Знакомясь на вечеринке с

интересным молодым человеком. женщины-лидеры по привычке занимают активную позицию и завязывают кратковременные отношения — у них часто нет ни сил, ни времени, ни желания, чтобы налаживать постоян1г/ю связь. Вы бизнес-леди, и вам предстоит важное выступление на совете директоров? Займитесь сексом перед столь ответственным мероприятием, и вы станете хлад| юкровным и красноречивым докладчиком. Исследование Университета Пейсли в Шотландии доказало, что удовлетворенные утренним сексом люди ведут себя спокойнее и сосредоточеннее, чем их коллеги. Те, кто занимался любовью перед началом эксперимента, были меньше подвержены cipeccy, а их кровяное давление после окончания испытаний быстрее нормализовалось. У секса в начале дня есть и дополнительный

56 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

эффект — ведь можно полностью посвятить себя работе, хотя бы несколько часов не отвлекаясь на фантазии и интимную переписку с любимым.

+ Самооценка!

Интимная близость — это наглядное подтверждение того, что вы сексуальны и состоятельны. Со временем это утверждение становится уверенностью по умолчанию, а высокая самооценка, как утверждают психологи, — одно из условий счастья. После хорошего секса люди начинают позитивно смотреть на мир и на самих себя. Секрет прост: все мы так или иначе составляем мнение о себе через реакцию окружающих на свою персону. Поэтому возможны ситуации, когда секс, даже одноразовый, может помочь одинокой женщине осознать свою женственность. Ведь что для нас, милых, важно? Быть привлекательными — вот где платформа самооценки, а сексуальная активность мужчин — ее

количественное подтверждение. Конечно, ситуация, когда мужчина бросает женщину, уничижительна. Встреча с другим мужчиной, взаимная симпатия и последующий бурный секс дают уверенность: жизнь удалась!

Враги секса

Лечение любовью может сойти на нет, если секс-терапия сочетается С: ...алкоголем. К очень грустным выводам пришли ученые после серьезных исследований. Самые неудовлетворенные в сексуальном плане существа на свеге — жены пьяниц. Проблемы в постели начинаются с момента, когда частота употреблений больших доз крепких спиртных напитков превышает 1 раз в неделю. Замужние дамы при этом теряют всякий интерес к любовным играм и сексом заниматься с пьяным мужчиной просто не хотят. Крометого, многие не могут достичь оргазма или испытывают во время полового акта полный дискомфорт. Мужья, у которых

из-за чрезмерного пристрастия к алкоголю имеется «состояние не стояния», физически не способны удовлетворить женщину, а ее нерастраченная сексуальная энергия превращается в неврозы. ...курением. Табак вызывает спазмы сосудов, затрудняя приток крови ко всем органам, половым в том числе. 87% мужчин — заядлых курильщиков терпят в постели фиаско. Это научный факт. ...приемам антидепрессантов Эти препараты снижают либидо. ...спортивным интересам. Сугубо физиологическое, без эмоций со знаком плюс, действо не лечит, а калечит.

...ожирением. Чем больше жировых отложений на теле, тем больше сил уходит на то, чтобы «носить» их. Одышка тут как тут! В постели излишки тоже скажутся — как никак, секс — это нелегкий физический труд. А откуда силы, если целый де! 1ь носили себя, любимых? СЕВ

Подготовила ЕКАТЕРИНА ДУБИНИНА

,СН1 ПР0ТИЗАПЛ1ДН1ВАПНАЛЬН! СУП03ИТ0Р,,

Зручна контрацепция без гормошв

Не проникас в кров та материнське молоко

Не впливас на нормальну флору шхви

В ycix аптеках мкта!

Не порушус гормональний фон жшки

Мае антисептичну та додаткову зволожуючу д1ю

Сприяс ф1зюлопчному очищению

статевих шлях1в

Знижуе ризик заражения бшышетю шфекцчй,

що передаються статевим шляхом

Може одночасно застосовуватися з шшими

видами контрацепцм

3 ароматом лаванди, рози та лимону

УМАЛИСЬ КОНТРАЦЕПЦ1Ю?

~^Ьв^к Перед ви*ое^.^з^я« уважяо лрочи/лайлн^и^^ ^U ^^

ЯЕРКЙ

Виробник: СП "СПЕРКО Украша" м. ЕИнниця вул. 600-р1ччя, 25 тел\факс (0432) 52 30 32 office@sperca.

вредные советы

здоровая жизнь

в коленках

Разговор на эту тему портит нервную систему

Говорят, они — дирижеры всех болезней: от мигрени до язвы желудка. И это неудивительно: нервы, пронизывают все тело. Они передают сигналы, в головной мозг и обратно — о том, что происходит с нами и как нам поступать в той или иной ситуации. Обожгли ли мы руку, позавтракали пережаренными гренками, повздорили с соседом — на все это реагируют нервные клетки. Как вывести из строя сии важные датчики, рассказывает Андрей ГРЯЗОВ — к.м. н., нейрорадиолог Института нейрохирургии им. академика А. П. Ромоданова.

На душе

/Нервы и психика «скованы одной цепью», поэтому в первую очередь нарушаем душевное рав! ювесие. Волнуемся по пустякам, скандалим, болезненно реагируем на разные реплики. И вздрагивание от каждого дверного скрипа стане]' нормой жизни.

/Обиду делаем своей лучшей подругой. Эта чудесная негативная эмоция вызывает спазм сосудов и приводит к разладу нервной системы. Выбрасываем из своего психологического арсенала противоядие от обиды — чувство юмора. Шутка и совместное с обидчиком подтру-

нивание над ситуацией прекрасно разрядят напряженную обстановку и укрепят нервы.

/ Всегда и везде отравляем себя завистью. Истекаем злобой при виде новой блузки сослуживицы, шикарного авто, которое водит эффектная блондинка — но не вы. Зависть культивирует комплекс неполноценности и — как следствие! — вызывает неврозы.

На сердце

/«Все ясно ревности, а доказательств нет». Чувство Отелло делаем своим кредо. Ежеминутно подозреваем «своего котика» в неверности,

нанимаем частного детектива, коллекционируем случайные взгляды, которые он в вашем присутствии бросает на прелестных незнакомок Ревность вызывает всплеск адреналина и нарушает душевную гармонию.

/Сравниваем своего спутника жизни с мужем подруги (сестры, соседки) — конечно же, не в его пользу. Кто-то другой больше зарабатывает, уделят внимание семье, обладает изысканными манерами. А ваш избранник — неудачник, невежа и растяпа! Лечиться от невроза будете на пару с любимым. /Никогда не считаемся с мнением

58 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

своего партнера, внушаем ему, что всегда и во всем правы только вы. Эгоизм потреплет нервы обоим — вплоть до возможного разрыва отношений.

Что едим

•'Питаемся по принципу Цезаря: сыры-колбаску лопаем на бегу и перекусы во время ходьбы делаем нормой жизни. Фокус в том, что у человека есть две нервные системы — симпатическая и парасимпатическая. У них диаметрально противоположные задачи: первая отвечает за активность, а вторая — за покой. Когда мы трапезничаем, включается парасимпатическая система — для нормального пищеварения. А когда двигаемся, запускается симпатическая система нервов. При обеде на ходу эти две системы заводятся одновременно. Они конфликтуют друг с другом. Организм сбит с толку — расслабляться ему или взбадриваться?! И вместе с бутербродами мы «съедаем» наши нервы! •'Ликвидируем как класс овощи и фрукты: витамины укрепляют «ниточки нервов»! Но затариваемся жирным, острым, копченным — сии яства перегружают желудок и разрушают нервные клетки. • Вкусный плотный ужин — прекрасный удар по нерву вагуса, отвечающему за сон. Ночное бодрствование, приводящее к неврозу, нам обеспечено. Забываем, что тяжелую пищу, вроде картофеля или отбивных, можно заменять «легкими» кефиром или соком, которые не ложатся в желудок балластом и обеспечивают хороший сон. /Коль недовольны своим весом, отметаем все блюда — одним махом! Тотальная диета многим расшатывает нервную систему: ведь приходится отказываться от того, без чего не можем жить! Такое расстройство чревато анорексией — возникающей на нервной почве болезнью, когда человек не может кушать, даже если этого хочет. Упускаем из виду, что диета может быть грамотной: когда, избавившись от одного калорийного продукта (например, белого хлеба),

заменяем его другим с меньшим числом калорий (к примеру, хлебушком ржаным). И, конечно, ни во что не ставим мнение диетолога, который может подобрать для нас правильную систему питания и рацион.

Ногами топчем

/На собственной шкуре осваиваем распорядок Обломова: в 11:00 переворачиваемся на левый бок, а в 16:00 — на правый. Отсутствие движения дезориентирует нервы, разрушает и разум, и тело. Падение интеллекта, заболевания разных внутренних органов — тут как тут! /Не ездим в путешествия, особенно в южные или северные страны — туда, где погода отличается от нашей. Вояжи не только наполняют нас новыми впечатлениями, но и чудесно тренируют нервную систему при смене климата — «по образу и подобию» контрастного душа! У К коль активничать — так по полной! Отказываемся от сна вообще или дремлем лишь по несколько часов в сутки, все остальное время отдавая себя работе. Нервная система истощается — и невроз (а то и психоз!) гарантирован.

Имидж минус

У Бросаем перчатку общественному вкусу. Одеваемся нарочито i гебрежно, тяп-ляп накладываем макияж. Плохое отражение в зеркале — верное средство расстроить нервы на целый день! /Оформляя дом, отказываемся от успокаивающих зеленых, синих, кремовых тонов. Зато наполняем комнаты красными, желтыми аксессуарами. Агрессивные цвета исподволь подтачивают нервную систему, действуя на нее, как крас-11ая тряпка на быка.

Резюме. Всегда и во всем поступаем наперекор совести, собственному мнению, привычкам — хаос в нервах нам обеспечен надолго и всерьез. СШ

Вредные советы, которым следовать

вовсе не обязательно, давала

ВИКТОРИЯ ТИЩЕНКО

1нколи Вам так хочеться, щоб життя було як на красивому малюнку. Яскрав1 барви, приеме запахи та гарний настрм на додаток! На жаль, часто бувае, що внаслщок стреав ми не вщчуваемо насолоди вщ життя. Crapime за все, для боротьби з наслщками стресу вам не вистачае BiTaMiHie групи В.

Завдяки уыкальнм формул! OKTOTiaMiHy, вггамЫи групи В, що входять до складу Нейровтану®, бтыи повно засвоюються

орган1змом. Тому ункальна формула Нейровтана® наснльки покращуе д1яльнють нервовоТ системи, що й життя бачиться краще! ВнамЫи Нейровгган® повернуть вщчуття повноти життя.

психотерапия

Пальцы

веером

Толковый словарь языка жестов

Было время, когда наши предки общались с помощью жестов, а не слов, и отлично понимали друг друга! Мы недалеко ушли от древних: только 7% информации воспринимаем, вникая в смысл сказанного, 38% — вслушиваясь в звук и тембр голоса, остальное считываем с жестов. Значит, стоит научиться правильно передавать и читать их — тогда слово «успех» станет вашим вторым именем.

60 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

^-^^ Геннадий

__ • БОНДАРЕНКО,

профессор Между-L Jj^^ народной кадровой ф> j^Mm академии, замес-I, л I титель директора

I Института междуна-™^^~ родной экономики и информационных технологий МАУП, тренер по ораторскому искусству компании «Марвин-

щения. Не зря немецкий философ Кант назвал руку видимой частью мозга! Короткое энергичное рукопожатие обозначает деловитость, длительное — симпатию (чаще к противоположному полу). Но в бизнес-общении слишком затлевшееся рукопожатие расценивается как агрессия.

Кроме того, жесты-регуляторы позволяют продлить беседу или указать, что пора бы и честь знать. Частые кивки головой — это необходимость ускорить общение, не отвлекаться на лирические отступления, а медленные — согласие с собеседником, заинтересованность партнера; приподнятый вверх указательный палец говорит о стремлении прервать человека, возразить ему, вернуться к более подробному объяснению.

Жесты-адапторы, сопровождающие наши эмоции и передающие их более выразительно, напоминают детские реакции. Они бессознательно проявляются в ситуациях стресса или бурной радости — например, расстроенный отказом ловелас теребит мочку уха, а бизнесмен после успешной сделки довольно потирает ладони.

Внимание: интеллектуалы жестикулируют реже, чем менее образованные люди.

Куда деть руки?

Жесты могут быть и друзьями, и врагами. Первый вариант несравненно лучше, не так ли? Чтобы разговор был успешным, профессор Бондаренко рекомендует:

Жестикулировать согласно месту и случаю. Если выступаете

Вот это жестЪ!

Способность глухих или слепых от рождения детей улыбаться, подносить ложку ко рту, закрываться рукой от падающего предмета проявляется бессознательно, без всякого обучения. Следовательно, установил немецкий ученый Айбль-Ай-бесфельдт, некоторые жесты — врожденные, и их контролировать мы не можем. Но, кроме них, есть большой арсенал жестов приобретенных, которые помогают нам в общении. Всего их четыре вида.

Жесты-символы. Это, к примеру, знаменитое ОК (большой и указательный пальцы образуют нолик), вот только говорит' этот жест о разном. В Украине, России, США и других странах ОК означает, что все в порядке, во Франции — ноль, в Японии — деньги, а в Германии его могут расценить как неприличное предложение. За границей руки лучше попридержать!

Жесты иллюстраторы. Они нужны для того, чтобы лучше донести свою мысль до собеседника или усилить смысл фразы. Мы пользуемся ими в сто раз чаще, чем жестами-символами. Понимать «иллюстраторы» легче -ведь их смысл подкрепляют слова: например, жест рукой (иди к нам!) или движение указательным пальцем (просьба подать во-о-он тот аппетитный салатик).

Жесты-регуляторы играют очень важную роль в начале и конце беседы, переговоров. Один из них — обмен рукопожатиями — очень информативная часть об-

жж здоровье 61

психотерапия

здоровая жизнь

на приеме с коктейлями, движение рук должно начинаться от локтя. Если аудитория большая и помещение просторное, правильное движение от плеч — заметный, широкий жест.

Чтобы выглядеть уверенной, объясняя что-то, держите кисти рук выше локтей.

В паузе между жестами держите руки в позиции шпиля — соедините ладони перед собой так, словно собираетесь аплодировать. Естественно, постоянно coxpai ить такую позу не стоит — рискуете выглядеть смешно.

Варьируйте жесты. Однооб-раз! 1ые движения руками снижают внимание собеседника, и он начинает воспринимать вас как робота.

Хочу ему понравиться

Как с помощью жестов произвести впечатление при первом же знакомстве? Самое главное — улыбаться и смотреть собеседнику в глаза: это вызывает чувство взаимного

доверия и симпатии. «Стоять нужно прямо, слегка расставив нога и приготовив руки для жестикуляции, — советует Геннадий Леонидович. — Можно немного наклониться к собеседнику, демонстрируя интерес к нему. Не следует стоять, положив руки на бедра (жесг агрессии), раскачиваться взад-вперед (нервозность), говорить со скрещенными на груди руками (защита), прятать руки за спину или в карманы (скрытность), общаться в позе футболиста (готовность напасть). Не допускайте нарушения зонального пространства: интимная зона (до 50 см) открыта для супругов, детей, близких родственников, любовников. Вторая дистанция, или личная зона (от 50 см до 1,2— 1,5 м), — для общения с друзьями, знакомыми. На следующую территорию — социальную (1,5-2,8 м) — допускаются те, кого вы знаете не очень близко. При общении, когда вы видите готовность собеседника изменить дистанцию,

можно переходить из одной зоны в другую, но постепенно — в этом случае хорошее отношение визави к вам гарантировано».

Очень сексуально!

Сексуальные жесты мужчин можно разделить на два вида: прихорашивайте (поправил галстук, воротничок, запонки, рубашку, пиджак, смахнул несуществующую пылинку с плеча, пригладил волосы и т. п.) и агрессия (заложил большие пальцы рук за ремень или вытянул ноги сидя, чтобы акцентировать внимание дамы на области гениталий); его зрачки расширены (явный интерес); положил руки на бедра, подчеркивая свою физическую силу. Мужчина, который подает даме руку ладонью вниз, сигнализирует, что хочет подчинить ее себе, а ответное движение дамской ручки, накрывшей сильную мужскую ладонь, — не что иное, как негласное приглашение к любовному соперничеству

62 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

Арсенал женских приманок намного богаче. Как и мужчины, дамы используют жест прихора-шивания: прикоснулась к волосам, поправила одежду, одна или обе руки на бедрах, всем телом повернулась в сторону мужчины, долгим взглядом часто смотрит в глаза. Ко всему перечисленному можно добавить встряхивание волосами; демонстрацию запястий или расставленных несколько шире, чем обычно, ног; покачивание бедрами; взгляд искоса украдкой или из-за приподнятого плеча; слегка приоткрытый рот; влажные губы. Женщина, подающая руку ладонью вниз, как бы намекает на поцелуй руки — это и проявление кокетства, и приглашение к легкому флирту. Узнали кого-то в описанном? Тогда вы имеете представление о намерениях объекта симпатий, даже если он (она) не признается в своих чувствах. Эта информация пригодится, чтобы заинтересовать даму или понравиться симпатичному джентльмену.

Теория лжи

«Язык дан человеку, чтобы скрывать собственные мысли», — говорил легендарный французский дипломат Шарль-Морис Талейран. Немногим удается контролировать свои бессознательные жесты, по которым можно определить, не лукавит ли собеседник, например, на деловых переговорах.

Исследования доказывают, что невербальные сигналы в 5 раз информативнее, чем словесное общение. Ну кто поверит политику, который стоит на трибуне, скрестив руки на груди (защита), с опущенным подбородком (критическая или враждебная поза), и говорит о том, как ему близки идеи молодежи? Чтобы устранить противоречия между словами и жеста-

Язык жестов в 5 раз информативнее, чем словесное общение

обмане. Исследования с использованием замедленной съемки показали, что такие микрожесты появляются лишь на долю секунды, и заметить их могут очень немногие люди. Именно они считаются лучшими интервьюерами, специалистами по продажам и работе с кадрами. Хотите быть в их числе?

Тяжело в учении — легко в общении

«Научиться языку телодвижений не только возможно, но и жизненно необходимо, — говорит профессор Бондаренко. — Действенный метод — тренинги по ораторскому искусству или другие занятия, где отрабатываются мимика, жесты, позы, движения. Это самый быстрый способ сделать язык тела более выразительным. Вы не представляете, как бывают удивлены участники тренинга, обнаруживая во время просмотра записи своего выступления речь тела, о которой даже не подозревали».

Поставьте перед собой задачу хотя бы пятнадцать минут в день изучать и толковать жесты других людей и анализировать собственные. Экспериментальным пространством может стать любое месго, где встречаются и взаимодействуют люди — например, аэропорт, школа или офис. И тогда, вот увидите, станете лучше понимать окружающих, а они — вас. вЕ

СВЕТЛАНА ШМУРАТОВА

ми, успешные ораторы, во-первых, отрабатывают жесты, придающие правдоподобность сказанному (нужна длительная практика!), во-вторых, почти полностью исключают жестикуляцию, чтобы не выдавать себя в момент лжи. Но высшего пилотажа достигают не все: даже если сознательно сдерживать жесты, тело передает множество других микросигналов. Это может быть мимика, внезапное расширение или сужение зрачков, испарина на лбу, румянец на щеках, учащенное моргание, прикасание ко рту или носу и множество других мелких маячков, говорящих об

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 63

альтернатива

здоровая жизнь

Пробовали свой голос в о-за медленном режим. воспроизведения?' Правда, напоминает собачье рычание: А вот протяжна. птичья трел звучит как ф свирель или ва У пернатых звуковой аппара, устроен по-особому, благодаря чему их пение способно исцелять от недугов, перед которыми официальная медицина бессильна.

Чиж и К⁰

Птичьи трели вместо лекарства

С больной головы на здоровую

«Орнитотерапия? Полная чушь!» — довелось мне услышать от руководителей нескольких солидных «звериных» клиник. Это был ответ на просьбу дать контакты ор-

нитотерапевта — специалиста по лечению птичьим пением. Увы, в Украине такие врачи — все еще редкость... В России же с 1973 года работает лаборатория экологии и управления поведением птиц. Ею заведует Валерий Ильичев — про-

фессор, кандидат биологических наук, академик Российской эколо-гическойакадемии.Вместесдокто-ром биологических наук Ольгой Силаевой он разработал методик)' лечения птичьими концертами. позволяющую справиться

64 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

с, казалось бы, неизлечимыми заболеваниями, и как истинный ученый испытал ее на себе. «Однажды я попал в больницу. Мое недомогание сопровождалось сильной головной болью, — вспоминает Валерий Дмитриевич. — Ее снимали сильнодействующими препаратами, но ничего не помогало. Коллеги установили в палате музыкальный центр и включили составленную ими композицию из птичьего пения. Я был потрясен результатом! Через полчаса от мучительной головной боли не осталось и следа».

Несколько лет назад теорию профессора Ильичева подтвердила Римская академия наук Она обнародовала результаты своих исследований влияния птичьих гамм на человека: оказывается, депрессию, гипертонию, страх, последствия стрессов, сердечные боли с помощью правильно подобранного птичьего пения можно вылечить в 90% случаев! Как же действует этот уникальный метод?

Алло, кожа слушает!

Итак, как же мы слышим? Через ушную раковину звуки попадают во внутреннее ухо (улитку), заполненное специальной жидкостью. В улитке звуковые сигналы преобразуются в электрические импульсы, которые с помощью рецепторов передаются в слухо-

вую зону коры головного мозга и возбуждают ее. Та активизирует остальные участки коры головного мозга, а они уже влияют на все физиологические процессы. Ученые открыли удивительны факт: дети слышат намного луч ше, чем взрослые, потому что них больше слуховых нер: клеток (особенно отвеча] за восприятие высоких частот). С возрастом этих клеток становится меньше, поэтому пернатому доктору вылечить ребенка проще, чем взрослого. Правильно подобранные мелодии гармонизуют вибрации органов и настраивают их на здоровый лад. Именно поэтому, отмечает Валерий Ильичев, среди людей, находящихся в окружении птиц, так много долгожителей. Но самое удивительное — орнитотерапиянеограничивается психоэмоциональным воздействием: ученым удалось установить, что расположенные в коже виброрецепторы воспринимают звуковые волны определенной частоты (втом числе инфра- и ультразвуковые) и запускают противоболевую реакцию. Вот почему у почитателя птичьих концертов исчезают или ослабевают болевые симптомы. Что касается психологического воздействия, то в нашей генетической памяти птичье пение прочно закрепилось как яркий возбудитель радости, гармонизу-

биохимические реакции и настраивающей на путь здоровья.

На прием к соловью

В поиске способа скорейшего восстановления пациентов после операций и обострений хронических недугов Валерий Дмитриевич Ильичев вместе с Ольгой Силаевой провели эксперимент в созданном на базе одной из подмосковных больниц Центре биоакустической реабилитации. Они предложили больным периодически слушать композиции, составленные из голосов разных птиц в соответствии с диагнозом каждого пациента. Результат изумил: участники эксперимента выздоравливали в два раза быстрее, чем те, кто лечился традиционными методами!

Реестр пернатых эскулапов выглядит так

У соловей избавляет от головной боли, неврозов и депрессий;

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 65

.альтернатива

здоровая жизнь

журчащей воды из крана пернатый любимец отреагирует песней.

Особенно хорошо орнитотера-пия справляется с детскими болезнями: слушая птичье пение, легковозбудимые активные малыши становятся спокойнее, лучше засыпают и крепче спят. А то, что такие концерты развивают музыкальный слух, — неоспоримый факт.

Птичьи права

Ученые исследовали, насколько эффективно лечение пением птиц, и вот что выяснилось: /люди, страдающие бессонницей, после 8-10 сеансов орнито-терапии засыпают без помощи лекарств, а головная боль исчезает; / пение дроздов в 2 раза быстрее лекарств снимает болевой синдром после хирургических вмешательств и способствует заживлению ран;

/российские специалисты установили: если женщина кормит малыша грудью, слушая при этом пернатого любимца, то молоко у нее прибывает в большем объеме; / в Голландии орнитотерапию активно используют в кардиологических клиниках, а в Австралии — в лечении пациентов с болезнями суставов и позвоночника; /тренеры американских фитнес-центров обнаружили, что люди, занимающиеся под аудиозаписи птичьих концертов, худеют быстрее; /в Институте звукотерапии штата Аризона (США) под аккомпанемент птичьих гамм на головах облысевших отращивают густые шевелюры. сш

СВЕТЛАНА ШМУРАТОВА

/ славка повышает общий тонус; /полевой жаворонок снимает нервное напряжение; /канарейка успокаивает сердцебиение, лечит аритмию; /щегол помогает справиться с рассеянностью;

/чиж — лекарь при астении (общей слабости);

/зарянка — бальзам на душу при сердечных и суставных болях, бессоннице;

/ черный дрозд облегчает состояние гипертоников и страдающих от мигрени.

Песня по рецепту

А что делать, если вы не в клинике, но хотите подлечиться пением пернатых? Дома и на улице методики разные.

В лесу или парке. Перед походом в зеленую зону научитесь узнавать пение разных птиц, слушая аудиозаписи (сейчас выпускают специальные релакс-диски с пти-

66 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

чьими голосами). На npoi-улке выделите из разноголосья мелодию нужного доктора. Настройтесь на эту звуковую волну, мысленно отключив весь остальной музыкальный фон.

Исцеляет даже обычное наблюдение за птицами — например, кормление лебедей и уток на пруду всего за 20 минут нормализует давление и избавляет от головокружения людей с астеническим синдромом и вегетососудистой дистонией.

Дома. Добейтесь, чтобы пер натый эскулап (конечно, если это1 lenoi [угай-перазлуч! ик со своими пронзительными воплями) пел как можно чаще. Сделать это можно с помощью разных звуковых стимуляторов — записа классической музыки или трелей сородичей вашего питомца. Кстати, даже на звуки

личный опыт

Кстати,

о птичках

Елена ЧУПРИКОВА,

доцент кафедры

медицинской психологии

и психокоррекции

Института социальных

наук МАУП

Ворон охраняет нашу семью и собаку

«Каркуша попал к нам трехмесячным вороненком при очень интересных обстоятельствах. Одна женщина в переходе попросила мою 13-летнюю дочь подержать его, пока она сходит за покупками. Безуспешно прождав до 11 часов вечера, ребенок принес вороненка домой. Каркуша у нас уже б лет, и у него не птичьи, а человеческие эмоции. Например, в смешных местах его любимого фильма о Гарри Поттере он смеется (да-да, смеется, хотя ученые утверждают, что смех — это

Если кто-то позволяет себе проявить агрессию, моментально реагирует, может и клюнуть. По мощности клевок ворона сравним с силой пасти ротвейлера. На пляже, пока мы купаемся, Каркуша занимает оборонную позицию, стережет вещи и даже собаку. С нашим вороном от недостатка общения не заскучаешь: когда ему хочется пить, он говорит: «Каркуша-вода», а встречает нас неизменным вопросом: «Кто пришел?». Это птица с уникальной индивидуальностью, она полноценный член нашей

Римма ЗЮБИНА,

популярная актриса театра и кино

Птицы лечат

даже

насморк

«Общение с домашним любимцем даже насморк способно вылечить. По крайней мере, так утверждали древние китайские лекари. Радость от наблюдения за нашим волнистым попугайчиком Марчелло — лучшая терапия для всех. Мы с сыном Даней подарили это золотистое чудо нашему папе на юбилей (Станислав Моисеев — художественный руководитель Киевского академического Молодого театра). Марчелло исключительно талантлив: поет в разных регистрах,

моментально реагируя на музыку, и перепевает с мобилки мужа все рингтоны, думая, что соперничает с другой птичкой. Меня поражает, что это маленькое существо, умещающееся в ладони, способно искренне отвечать на мои чувства, дарить хорошее настроение и делать счастливой. Возникает ощущение, что передо мною высший разум».

прерогатива человека). семьи» А увидев по телевизору, как пернатые попадают в нефтяное море, Каркуша очень переживает, хлопает крыльями, кричит. Ворон — боевая и невероятно преданная семье птица, защищает нас в любых обстоятельствах. Когда мы выходим на улицу гулять с собакой, Каркуша сидит на руке у меня или у мужа не подпуская чужих.

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 67

,дом

здоровая жизнь

дамская

комната г

Правила хорошего туалета

Когда к нам приходят гости,мы

имуютную гостиную, удобную кухню, веселую детскую. И через

«А где у вас..?». Мы понимаем их с полуслова — и показываем, где

расположен «щоинет раздумий».

Хотя егоразм _

от него напрямую зависят и

настроение,иХамочувствие посетителей. Каким должно быть место, куда царь пешком ходит, рассказываютнаши< сие/щсшисты.

Материальная заинтересованность

Прежде всего, он должен вызывать приятные эмоции. И здесь важно верно подобрать материалы. Пробковое дерево, влагостойкая древесина, моющиеся обои, рельефная штукатурка, линолеум, ковролин, конечно, создают уют. Но у них есть минус — не-

долговечность. По словам Ольги Олейник, дизайнера, руководителя студии «АРТдизайн», модное влагостойкое дерево прослужит от силы года два, затем его придется менять. Не очень хорош и ковролин: он вбирает пыль, грязь, а чистить «изысканную шкурку» проблематично. Линолеум практичнее с точки зрения мытья, но

он недостаточно прочен. Малой «выносливостью» обладают пробковое дерево, моющиеся обои и штукатурка. Такая «одежка», по наблюдениям дизайнера, подходит для гостевых клозетов, которыми редко пользуются. Лучший туалет для туалета — керамическая плитка. Она прочна, красива, гигиенична и хорошо моется.

68 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

Впрочем, есть некоторые нюансы. Эффектная зеркальная плитка визуально увеличивает пространство, однако на ней заметны брызги. На шероховатых прямоугольниках капли не так видны, но такую керамику труднее мыть. Также нужно учитывать размер материала. В маленьких WC гигантская метровая плитка будет выглядеть неэстетично. Идеальные параметры — 40-50 см. Хороший вариант для комнаты релаксации — мелкая плитка и даже мозаика. Оригинальные картины или разноцветные стеклянные россыпи на стенах превратят «туалет типа сортир» в произведение искусства!

Запасной вариант

На повестке дня — дополнительный туалет. Главное — выкроить для него место. По стандартам, габариты «кабинета» должны быть не меньше 80 см на 110 см. Нашли у себя запас метража в кладовой или коридоре? Тогда продумайте, как проходить мимо него и как будут открываться двери. Если подступы к следующему туалету неудобны, от затеи придется отказаться. А вот удаленность от основной канализационной системы — не проблема. Помогут специальные приборы-измель-

Именно в домашнем туалете кишечник работает лучше всего

чители. Они, как правило, имеют небольшие размеры, а крепятся за унитазом. С такими измельчителями для второго туалета можно установить не толстые, а тонкие трубы — что облегчает сантехническую задачу. Но перестановки желательно проводить, проконсультировавшись с архитектором и сантехником.

Объединяем с миром

Сейчас в моде совмещенный санузел. Иногда это, действительно, нужно. Когда размеры исходных ванной и туалета слишком малы, их объединение может увеличить простор. Такие «перевороты», считает Ольга Олейник, нередко приносят только головную боль. После того, как разрушена стена и расставлена сантехника, оказывается, что полезной площади не прибавилось. Поэтому, прежде чем затевать перестройку, все тщательно рассчитайте, желательно — с архитектором. Если специалист дает добро, продумайте рациональный интерьер. Ванна обычно ставится около самой большой стены, умывальник — так, чтобы его было видно при входе, а утолку унитаза отводится место сбоку (как позволяет планировка).

Универсальный трон

Его прообразы появились 5 тыс. лет назад на территории современной Шотландии. Нечто похожее на сантехническое кресло пару тысячелетий тому назад придумали и в Китае. В привычном для нас виде унитаз был изобретен в начале XX века в Великобритании слесарем Томасом Креппером, по другим источникам, это ноу-хау появилось еще в XIX веке и тоже в Англии. Свое название «трон» получил от испанской фирмы Unitas (что значит «союз, единство»), которая и наладила его массовое производство.

В современном варианте унитаз может быть двух типов — с открытым бачком или закрытым. В последнем случае система слива прячется в стену. Перед глазами — только кнопка и собственно место для сидения (которое будто подвешенно над полом). Такая конструкция зрительно экономит пространство. Но как бы там ни было, прогресс не пошел на пользу человечеству. По убеждению Галины Анохиной, доктора медицинских наук, профессора кафедры гастроэнтерологии и диетологии НМАПО им. П. Л. Шу-пика. врача-нутрициолога, поза, в

Правила культпохода

Каким бы красивым ни был туалет, его нужно правильно посещать — чтобы поддержать «хорошее настроение- кишечника. Как это сделать, рассказывает Галина АНОХИНА, врач-нутрициолог. ф Кишечник любит режим, приучите его очищаться в одно и то же время суток. ф Лучше всего это делать дома. Как считают специалисты, наш главный «очиститель» привыкает к своему туалету. Парадоксально, но факт: именно в домашнем WC он функционирует лучше всего. Возможно, играет роль психологический настрой: в родных стенах мы можем полностью расслабиться, а в офисных условиях все равно чувствуем напряжение — даже уединившись в укромном месте. ф Услышав позывные кишечника, по возможности идите в WC сразу. Сдерживать желания нельзя — это наносит удар по желудочно-кишечному тракту. ф Оказавшись в нужном месте и в нужное время, не торопитесь быстро закончить начатое. В туалете спешить — здоровью вредить. ф Не берите с собой «Войну и мир»: привычка читать в туалете не нравится кишечнику. Он эгоист: на пике активности, ничто не должно отвлекать его от -основного процесса».

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 69

.дом

здоровая жизнь

которой мы сидим на унитазе, не соответствует нашим физиологическим потребностям. Не создается дополнительное сокращение мышц малого таза, что очень затрудняет задачу — особенно в пожилом возрасте. Естественнее присесть, как на природе под кустиком, при этом задействуются все мышцы, мы лучше освобождаемся от лишнего. Напольную сантехнику (а-ля общественный туалет) реально установить и в обычной квартире. Дабы у такого унитаза был презентабельный вид, место вокруг можно отделать плиткой с оригинальным узором. Стену за «интересным изделием» сделать ярче, чем обычно, — это отвлечет от него внимание. Если предпочитаете традиционный компакт, он должен быть удоб-

ным. Так, людям с внушительными объемами не подойдет слишком маленький «трон». Дизайнеры советуют не стесняться при выборе изделия, и в магазине примериться к нему (возможно, даже сесть!). Покупка унитаза — дело серьезное. Жаль будет по новой затевать ремонт, если сантехника окажется неподходящей.

Предметы гигиены

В комнате для релакса желательно установить и биде. Для него не хватает площади? Не беда! Для омовения можно встроить прямо в стену гигиенический душ. А можно приобрести супермодерновый компакт, где в крышку вмонтированы и биде, и даже... фен. Не хватает разве что пульта для вертикального взлета!

Козырь цвета

Квартет идей для туалета

Е£Я

В нешний вид ватерклозета не должен выбиваться из концепции всего интерьера. Квартира или дом оформлены под дворец (в комнатах — обои с позолотой, на потолке — лепнина)? «Кабинет для уединения» стоит сделать таким же величественным (фризы с богатыми узорами, фактура плитки — под вытертый камень). Если гнездышко одето

по-современному (легкие формы, много открытого пространства), то и в «месте релаксации» лучше не допускать излишеств. Простор для творчества — это цвет. Масть «домика с сердечком» может кардинально отличаться от общего колористического решения квартиры. Даже если в комнатах солирует строгая белизна, в санузле могут быть другие, более

f^A I

1»"!.."

фривольные тона. Несмотря на то, что в магазинах появилась разноцветная сантехника(розовая,голубая и даже черная), граждане все-таки выбирают унитазы цвета снега. Белое ассоциируется с чистотой. А вот с радугой стен можно и нужно играть! Дизайнер Ольга Олейник предлагает

на выбор «костюмы для туалета».

МОРСКОЙ БРИЗ. Многие люди предпочитают оформлять «место для раздумий» в морском духе, где главенствуют синие и белые краски. Однако в небольшом помещении такой дуэт будет слишком резким

■ ■

• I ■:

70 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

Прошли времена, когда туалетная бумага была дефицитом. Розовая, сиреневая, в цветочек, в полосочку — теперь она может претендовать на роль дизайнерского аксессуара. Однако изыски — не впрок здоровью. Красители (либо отбеливатель, если бумага белоснежная) могут раздражать слизистую толстого кишечника. Лучше воспользоваться невзрачным рулоном цвета натуральной древесины. Причем «материя» должна быть мягкой, без шероховатостей — чтобы не царапать чувствительные места. А вот появившаяся на прилавках антисептическая туалетная бумага — изобретение бесполезное. Кишечник довольно стоек к различным бактериям. Но входящий в состав WC-канцелярии антисептик может

плохо влиять на слизистую оболочку кишечника.

Чистота — залог здоровья

В wellness-туалете не должно быть неприятных запахов. Внимание! Никаких освежителей воздуха, гелей, таблеток для смывания, иных ухищ рений! Их молекулы могут < вызывать аллергию, иные разлады в организме. По мнению Галины Анохиной, самый здоровый способ борьбы с запашком — наладить вентиляционную вытяжку, хорошо проветривать помещение. И регулярно его убирать! Конечно, без синтетических моющих средств обойтись не удастся. Но, если их быстро смывать водой, пользуясь при этом перчатками и специальными масками, они принесут меньше вреда,

нежели химикаты, которые мы вдыхаем постоянно. (ХВ

ВИКТОРИЯ ТИЩЕНКО

и может раздражать глаза. Дабы избежать сильных контрастов, белый цвет на стенах туалета желательно заменить песочным, бежевым, кремовым, оттенком слоновой кости. Ассоциации с морем сохранятся, но не будет жестких цветовых переходов.

ЛУГОВАЯ АРФА. Еще один популярный образ комнаты для релакса — лужайка. Салатовые, нежно-зеле-

ные, светло-травянистые стены успокаивают, создают ощущение свежести. По мнению Ольги Олейник, зеленую плитку выгодно подчеркнут фризы коричневых оттенков, желательно с элементами веток и цветов. Используя мозаику, можно создать и свой оригинальный рисунок.

СТАТУЭТКА ИЗ ВЕНГЕ.

Белая сантехника очень красиво смотрится на темном фоне. Поэтому в WC органично впишется плитка цвета дерева венге. Однако полностью ею отделывать помещение не стоит — будет слишком мрачно. Темной керамикой обычно облицовывают пол и стену за унитазом, а оставшиеся места — плиткой оттенка слоновой кости, которая контрастирует с венге. Можно оформить туалет и более оригинально: в светлой комнате разместить вертикальные полосы цвета венге.

КРАСНОЕ И ЧЕРНОЕ.

Вопреки рекомендациям специалистов выбирать умиротворяющие, близкие к природе тона, некоторые предпочитают одевать туалет в яркую одежку. Особенно — в красное и черное. Но карнавальная плитка может быстро надоесть. Прежде чем решиться на смелый дизайнерский шаг, хорошо подумайте: сможете ли жить в таком антураже. Как правило, приглядевшись к стендам

с яркой керамикой, люди от нее отказываются и выбирают более сдержанные новинки. Но если эксцентричный интерьер по душе, старайтесь почувствовать меру. Черную и красную плитку лучше положить на пол, а стены сделать белыми. Впрочем, большие белые стены будут выглядеть скучно, поэтому их нужно разбавить черно-красным декором, но его не должно быть слишком много или слишком мало.

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 71

полезная ссылка

здоровая жизнь

Жизнь на белой полосе

Бледнеть в августе непринято. Наоборот, кожа цвета шоколада и летний яркий макияж только приветствуются. Знойный полдень разбавьте акцентами белого цвета — здоровыми и актуальными.

Встречают по одежке

Летом белые наряды востребованы вдвойне: светлые цвета отражают солнечные лучи, защищая от перегрева, и подчеркивают смуглость кожи. Лучше, если белоснежные юбки-шорты-сарафаны будут из натуральных льна, хлопка или шелка.

Психологи раскрывают тайны цветоте-рапии: если вы хотите кому-то понравиться, облачитесь в одежку белого цвета. Она расположит собеседника к вам (белый — символ чистоты и искренности) и вызовет у него положительные эмоции. Оказывается, люди, предпочитающие светлые тона, справедливы, стремятся к гармонии с миром и окружающими. Цвет снега идеален для тех, кому надоела офисная суета и ритм большого города: белый помогает расслабиться.

Скатерть-самобранка

Один из главных вопросов в жару: «Чем утолить жажду?». Летний напиток белого цвета — молоко. В зной из-за усиленного потоотделения в организме нарушается водно-солевой баланс, а в продукте от буренки содержатся минеральные соли, восстанавливающие его. Но не все молоко полезно. Купленное с рук небезопасно — в нем могут содержаться болезнетворные микроорганизмы, например, кишечная папочка. Кстати, именно бактерии приводят к порче молока, поэтому пить '2- - = :-= вае¹ =-'■ -.исляк» диетологи не e~z.-:*'.': ~око с базара необхо-L-- ■:-■■--- --_ -: "з разрушает ценный белок и кальций. Тем. кто не готов вы-zvza-- v-z-s- ^-:":30й и безопасностью, эчс-e": :>■=- : ~-z.-z~ молоко в плотной -s:^-:--: -=-:=з-есс знаком «Высший ■■::--- "--_.-.■ Эно мягко очищено ":■■": :_■ "= : :-.••■ >льтрапастериза--.••* :~ :=-"=-: ~ :~-_их продукт, но при :-": - - - " ■■ белка и кальция.

~ !.■ ■-г:--- --■ :: _.'и молоко в течение

3-4 секунд нагревают до 133 столь же быстро охлаждают в полностью стерильных и герметичных условиях. Именно это и позволяет уничтожить всю микрофлору сырого молока, сохранив исходные полезные вещества. Вот почему его не нужно кипятить. Многослойная упаковка Тетра Пак защищает белый напиток от света, тепла и проникновения бактерий. Ультрапастеризованное молоко в запечатанном пакете не портится даже в летний зной. Но если вы его открыли. обязательно храните молоко в холодильнике не более 3-4 дней.

Теперь о белой пище. Масштабные исследования по поводу «цветного» питания пока не проводились, однако кое-какие наблюдения все же имеются. Красные, зеленые. желтые и белые продукты по-разному усваиваются и влияют на скорость обменных процессов в организме. Оптимальный вариант — устраивать «белые» дни. Считается, что продукты белого цвета быстро усваиваются и ускоряют обмен веществ. На тарелке обязательно должны быть рис, курятина, цветная капуста, белая фасоль. Из напитков, конечно же, — молоко.

Белый дом

Спастись от зноя помогут белые акценты на окнах — жалюзи. В отличие от золотистых, голубых или желтых, они отражают солнечный свет больше чем на 90%. Еще белые жалюзи не создают в комнате кромешную тьму — помещение остается светлым и визуально увеличивается.

Белая посуда подчеркивает красоту блюд, успокаивает аппетит и позволяет объективно оценить, сколько же вы съели. Что касается тарелок, то круглые настраивают на миролюбивый лад, а квадратные —делают вас увереннее и решительнее. Поставить невероятной красоты сервиз можно на белоснежную скатерть — она создает уют и ощущение праздника. ЕЕЭ

красивая жизнь

Это нам по плечу!

• Радиолифтинг тела

• Курс на увлажнение • Годы минус с PRP

• Актуальный макияж

новости

красивая жизнь

Тонкая талия — светлая голова

Стройная фигурка важна не только для красоты, но и для хорошего самочувствия. У людей в возрасте от 20 до 55 лет риск развития мигреней связан со скоплением жира на талии, заявляют ученые из университета Дрекслера. Вывод был сделан после обследования более чем 22000 человек. Им измеряли объем талии, вычисляли индекс массы тела и спрашивали о частоте и силе головных болей. Чаще всего в плен мигрени попадают люди с излишками жира на талии — около 37% женщин и 20% мужчин. А вот обладатели подтянутого пресса мучаются от приступов намного меньше — всего 16% представителей обоих полов. Так что ради здоровой головы, нелишним будет позаботиться о талии. Кстати, специалисты университета Сент-Луиса (США) недавно обнаружили, что потеря всего 9% лишнего веса способна

улучшить состояние при болезнях печени.

Осанка и макияж

Женское пристрастие к декоративной косметике улучшает осанку и приравнивается к гимнастике. Ученые университета Сент-Этьен (Франция) заметили, что пожилые женщины, которые ежедневно наносят макияж, имеют прекрасную осанку и лучше держат равновесие. В исследовании участвовали 100 женщин в возрасте от 60 до 85 лет. Оказалось, что дамам, для коих ежедневный легкий make-up — обязательная манипуляция, возрастные нарушения осанки или координации движений. связанные с ослаблением мышц и связок, не знакомы. Так что не ленитесь краситься — это полезно для здоровья.

Мешки минус

Ученые в очередной раз развеяли косметический миф. Они исследовали эффективность кремов для борьбы с припухлостями и темными кругами под глазами. Результаты неутешительны для косметических компаний: подобные средства малоэффективны. Крем, который бы, словно по мановению волшебной

палочки, стер с лица следы усталости, пока не изобрели.Единственное средство, одобренное учеными, — охлаждающие гели. За счет такого действия они могут убрать легкую припухлость под очами. А вот что, действительно, убережет от эффекта панды — это, как ни банально, полноценный сон и предпочтение чистой воды остальным напиткам.

Уничтожить улики

Мода приходит и уходит, а ее следы

могут оставаться навсегда. Если на

заре юности вы пожелали украсить

свое тело забавным рисунком, а теперь

из-за него избегаете носить открытые

наряды, придется немало постараться,

чтобы попрощаться с ним. К счастью,

медицина и косметология не стоят

на месте — косметические хирурги

уже предлагают новый, а главное,

безболезненный способ выведения

татуировок. Специальный крем Rejuvi

вводится под кожу (также, как наносится

тэту) — в верхние слои эпидермиса.

Крем поглощается пигментированными

клетками и соединяется с пигментом.

И :-..:: -:з:-з ззеденная под кожу,

смягчзе^_с<= -с^-^ч'ается к поверхности

и образуе* -.ооочку. которая отпадает

":z 3-153 месяца вместе со

злосчастным тэту.

Аг.

74 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

88%

женщин ежедневно пользуются губной помадой, 77%— тушью для ресниц, а 46% — тенями или карандашом для глаз

* >

Беззащитный крем

Самый неэффективный способ защиты от солнца... солнцезащитный крем — утверждают швейцарские ученые из клиники Triemli в Цюрихе. Они сопоставили около пятисот исследований разных способов защиты кожи от ультрафиолета. Конечно, крем убережет от легких солнечных ожогов. но не спасет от меланомы — уверены специалисты. Кстати, одежда тоже не всегда может защитить нас. Только плотным джинсовым и шерстяным тканям по силам противостоять вредному излучению.

Седина в бороду

Оказывается, седина появляется из-за нарушения процессов расщепления перекиси водорода. С помощью инфракрасной спектроскопии удалось выяснить, что в луковицах волос накапливается перекись водорода, которая в норме должна расщепляться специальным ферментом. Но под влиянием возрастных изменений, некоторых заболеваний или генетической предрасположенности его активность снижается. В результате — падает выработка меланина,это и приводит к обесцвечиванию волос. Кроме того, специалисты установили, что вредное действие перекиси водорода на производство меланина в лабораторных условиях нейтрализует аминокислота L-метионин. Возможно, скоро будет изобретено чудо-средство, предотвращающее появление седины.

Очки для похудения

Смотреть на мир сквозь розовые очки неактуально — желающим постройнеть есть смысл лицезреть его в голубых тонах. Японские специалисты выяснили, что оттенок неба — лучший укротитель аппетита. и тут же разработали очки с голубыми линзами, избавляющие от лишних килограммов. Дело в том. что в присс.16 ' не встречаются голубые продукты. поэтому пища такого цвета выглядит менее аппетитно и не вызывает сиюминутного желания ее поглотить. Достаточно надеть очки перед обедом, и вы съедите на порядок меньше. Это непременно скажется на ваших параметрах, заверяют разработчики ноу-хау. В европейских магазинах полезный аксессуар пока не представлен, а вот на своей родине он уже поступил в продажу, его цена — около $15.

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 75

процедура месяца

красивая жизнь

-■%

не чревоугодница, и в спортзал хо. Щ)ез день, номой $ты нет-нет да и проявят себ^лишними килограммами в самы. Ходящих местах. Правда, с генами можно поспорить. В этом я убедилась после процедуры радиолифтинга.

Как исправить пружинки

Клинику эстетической медицины Medi-Cell порекомендовала подруга. Она продемонстрировала красивый плоский живот и бедра без целлюлита — результат процедур радиолифтинга. Оказывается, в Украине эту технологию практикуют уже около двух лет, аппаратура — новейшая, а эффект — потрясающий. Я решила последовать примеру подруги и немедленно записалась на прием. Врач-консультант Людмила Афанасьева попросила меня за сутки до процедуры выпить не меньше 1,5 л воды. Организм насытится влагой, и эффект будет ощутимее, ведь вода — отличный проводник радиочастотных волн, которые будут воздействовать на кожу. Перед процедурой меня просветили: кожные покровы на 80% состоят из коллагена, вырабатываемого клетками фибробластами. Его волокна похожи на спиральки, которые отвечают за упругость кожи и сохраняют в ней влагу. С годами спиральки становятся жесткими

и ломкими, им сложно поддерживать тонус кожи, и она провисает. А стрессы, болезни, травмы и ультрафиолет усугубляют этот неприятный процесс. Тогда на помощь приходит радиолифтинг — подогрев дермы и подкожно-жировой клетчатки с помощью радиоволнового поля высокой частоты. Аппарат прогревает тело неглубоко — до 2 сантиметров (до 45*С под кожей и до 39-42 снаружи). Глубину воздействия определяет врач, и она будет зависеть от того, сколько нужно убрать лишнего веса или какие морщины необходимо устранить. В последнее время только и говорят о радиолифтинге. Его мишень — упрямые фибробласты — клетки, которые отвечают за упругость кожи, но не всегда поддаются стимуляции традиционными методами (массажи, фитнес, лиф-тинг-кремы). Действие на фибробласты радиочасты приводит к их активизации и немедленной выработки нового молодого коллагена. Через шесть процедур кожа подтягивается, омолаживается, морщины

76 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

цняя ткань вместе с ненужным сомиВВЙот. Соблазнитель!ю?

ратуры даже на градус, поэтому ожог исключен». Но я беспокоилась: а не будет ли больно от действия насадки? Все-таки вместе с температурой в игру вступает и вакуумный захват каждого участка живота и бедер. К счастью, неприятных ощущений не было. Насадка действует как маленький пылесос, который легонько втягивает участки кожи. И так, по квадратам, доктор воздействует радиоволной и «прогревает» все проблемные зоны тела. К слову, ими могут быть и внутренняя поверхность рук (женщины в возрасте знают, что там кожа провисает очень быстро) или бедер, и ягодицы, и спина. Через час я посмотрела на себя в зеркало: покраснели бедра и область живота. Но доктор объяснила: эти

проявления исчезнут на следующий день, зато они — доказательство того, что процедура прошла успешно. Мало того, после шестого сеанса радиолифтинга новый коллаген будет вырабатываться еще целый год. Невероятно, но факт: уже после 3-ей процедуры объем моей талии уменьшился на 3 см, а бедра стали более упругими и гладкими. Если дела так пойдут и дальше, после 6-го сеанса придется покупать одежду на 2 размера меньше и пополнять список поклонников. А что еще нужно девушке в 38? ЕЕЭ

ЮЛИЯ БОРЕЦКАЯ

II!

^приступим!

Доктор моего тела

Перед процедурой врач-консультант расспросила меня: не беременна ли я, нет ли тромбофлебита, опухолей и кожных болезней (это противопоказания к процедуре). Все было в норме. Мои бедра и живот доктор смазала глицериновой жидкостью для оптимального контакта и скольжения насадок. Не будет ли ожога, тревожилась я. «Не волнуйтесь, — успокоила меня Людмила Николаевна, — каждые 2 минуты я измеряю температуру поверхности кожи специальным электронным градусником. Он сразу покажет повышение темпе-

Радиомолодость

Процедура радиолифтинга

Возраст: от 35.

Да — при лишнем весе, послеродовых растяжках, провисании кожи, морщинах. Нет — при опухолях, кожных заболеваниях, беременности, сахарном диабете, тромбофлебите, воспалениях, недавних послеоперационных швах. Периодичность: через неделю. Длительность: час. В течение 3-х дней после процедуры нельзя загорать, посещать сауну, бассейн с холодной водой. А пользоваться пилингами и скрабами можно через двое суток. За сутки нужно выпивать 2 литра очищенной воды без газа. Реабилитация: не требуется. Эффект: минус лишний вес и морщины, молодость — плюс!

1НДИВ1ДУАЛЬН1 ПРОГРАММ БЕ30ПЕРАЦ1ЙН01 ТА Х1РУРПЧН01 КОРЕКЦЙ 30ВН1ШН0СТ1

Й" П1ДЛЕГЛ1 ДО ЦИХ П1Р НЕ ЗНАЮТЬ, СКШЬКИ ТЙ POKIB

КлМка естетичноТ медицини e-mail: medi-cell@ukr.net Кшв, вул. Тараавська, 6, www.medi-cell.com.ua

тел.: +38(095) 654-03-03,

+38(044) 288-33-40, 288-07-95, 288-15-35,235-87-57

Неможливе потребуе трошки бтьше зусиль!

• I

_куход

красивая жизнь

И с глянцевых страниц, и с голубых экранов все чаще раздается призыв обязательно увлажнять кожу. Кажется, отсутствие на шпуалетном столике арсенала увлажняющих средств смерти подобно. Сколько же на самом деле jf в каком виде нужно влаги коже :ролосам,мы выяснили у врача-1Сметолога Татьяны КОБЕЦ.

окая -ность

Для тела, волос и лица

Лииш(цд.воду

Влага нужна эпидермису прежде всего для защиты. Чем лучше увлажнена кожа, тем эффективнее она выполняет барьерную функцию — бережет' от агрессии загрязненного и кондиционированного воздуха, иссушающего солнца, немилосердного ветра, излучения монитора, стрессов и пр. Увлажняющие средства покрывают лицо тончайшей пленкой, которая, удерживая влагу, делает кожу эластичной, шелковистой и молодой. Особых показаний к увлажнению нет — оно необходимо практически всем, как чистка зубов. Страдать от обезвоживания может эпидермис и 16-летних девушек с россыпью угрей на лице,

и дам за 40, выбирающих средства anti-age. Важное замечание: им нужны абсолютно разные увлажнители. Подобрать их не проблема: проконсультируйтесь у врача-косметолога или продавца, в крайнем случае, внимательно изучите упаковку. Производители снабжают средства подробной инструкцией: для какого возраста и типа кожи оно предназначено, какие компоненты содержит. Самые мощные увлажняющие вещества — глицерин и гиалуроновая кислота. Последняя произвела настоящий фурор — она не выпускает влагу из кожи, что, собственно, и поддерживает тонус, придает эластичность и дарит молодость. Сыворотки и кремы содержат

фрагментированные формы гия-луроновой кислоты — так волшебному веществу легче проникнуть в глубокие слои кожи. Эти средства достаточно эффективны, но ждать от них чуда не стоит. Гораздо более действенный метод поставки вещества в кожу — игла в твердой руке компетентного врача. Поэтому, если желаете испытать на себе истинный эффект гиалуроно-вой кислоты, запишитесь на курс инъекций к косметологу. Кроме уколов, существует целый спектр салонных увлажняющих процедур для лица. Их тоже нужно проходить курсами. Сезонных ограничений нет, хотя особо актуальны такие процедуры после посещения морских курортов.

78 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

Выбирая домашние увлажняющие средства, сезонность все же нужно учитывать. В «студеную зимнюю пору» актуальны интенсивные увлажняющие кремы более плотной консистенции, летом же предпочтительнее легкие текстуры флюидов и гелей, обязательно — с солнцезащитным фактором. По возможности воспользуйтесь пробником — это поможет определить, как кожа реагирует на новинку. Если спустя десять минут лицо покрывает плотная жирная пленка или местами есть белесые следы, значит, это средство эпидермисом не воспринимается и стоит поискать что-то другое. Если же препарат легко впитывается, не вызывает аллергии и через неделю вы замечаете улучшение своего внешнего вида — это хороший показатель.

Однако даже самые любимые увлажнители иногда стоит менять — кожа привыкает к ним, и эффективность действия снижается. Кроме кремов и эмульсий, желательно иметь в домашнем арсенале увлажняющие маски и применять их один-два раза в неделю. Важное замечание: кожу лишает влаги хлорированная вода из-под крана, которой, хоть и время от времени, но все же приходится умываться. Сведите к минимуму контакты кожи лица с водопроводной «аквой». Сделать это

не так сложно — применяйте для очищения кожи пенки и молочко. которые можно снять с лица ватными дисками. Завершать умывание лучше тоником — он подарит приятное ощущение чистоты и подготовит эпидермис к нанесению крема.

Душ для души

Кожа па теле более плотная и менее уязвимая, чем на лице, но и она страдает от жажды. Если лицо можно оградить от агрессии хлорированной воды, то принимать душ из минералки проблематично. Выход один: подбирать самые мягкие по воздействию гели, пенки, масла для душа и регулировать температуру струй — они должны быть приятно теплыми, но не обжигающими. И в завершение омовения — священный ритуал: нанесение увлажняющего крема, подобранного под тип кожи. Перед сном хороши интенсивные увлажняющие лосьоны и детские масла для тела. Последние не увлажняют, но удерживают в коже драгоценную влагу. Утренний вариант — легкий невесомый лосьон, который мгновенно впитывается и не оставляет на коже жирной пленки. Такие формы часто

есть в банных линиях известных парфюмерных брендов.

Летом особое внимание стоит уделить фотозащите. Дерматологи давно твердят о том, что злоупотребление ультрафиолетом — главная причина преждевременного старения и рака кожи. Поэтому отправляться на юга без солнцезащитных средств — это моветон. Забывчивость обойдется дорого: сперва вместо золотистого загара вы получите пылающий цвет кожи, затем — шелушение, а через пару-тройку месяцев об отдыхе напомнит россыпь пигментных пятен, облюбовавших плечи и область декольте. Чтобы избежать подобной участи, перед свиданием с ярким солнцем нанесите на тело солнцезащитный крем. Не терпите ощущения липкости? Заботливые производители подготовили ультралегкие спреи и флюиды, которые, покрывая кожу невесомой пленкой. защищают ее от УФ-излучения. В пляжной косметичке должно быть сразу несколько таких средств — с фактором защиты 30, 20и12-15. Начинать лучше с самого высокого фактора и переходить к низким. Постепенно кожа приобретет приятный шоколадный

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 79

.уход

красивая жизнь

оттенок, не теряя мягкости, эластичности и здорового вида. Эффект усилят средства «после солнца», которые есть в каждой защитной серии. Они не только приятно охладят кожу, но и удержат влагу, а также поспособствуют более равномерному и стойкому загару. Кстати, увлажняться можно

Нехватка жидкости в локонах — основная причина их сухости и ломкости

не только снаружи, но и изнутри. Для этого достаточно пить много чистой воды. Стандарт — 8 стаканов в день. В жару или при интенсивных физических нагрузках количество можно смело увеличить до 10-15 стаканов.

Влага для волос

Волосы также нуждаются во влаге. Зимой их высушивают перепады температуры, летом — солнце, круглый год — фен, утюжки, окрашивание и химическая завивка. Нехватка жидкости в локонах —

основная причина их сухости, ломкости и отсутствия блеска. Избежать этого поможет тщательный уход и специальные средства. Шампуни, кондиционеры, бальзамы, маски и спреи, с пометкой «увлажняющий» и содержанием протеинов шелка, экстрактов семян льна, пшеницы, бета-каротина, витаминов Е, F и провитамина В, сглаживают поверхность волос, покрывают их защитной пленкой и удерживают воду Каждый раз после мытья нужно применять кондиционер, пару раз в неделю — интенсивную маску. Перед нанесением кондиционера бережно отожмите волосы полотенцем — это улучшит проникновение средства. Кстати, не повредит немного кондиционера и после маски — он поможет «запечатать» в волосах активные действующие компоненты, и они будут действовать интенсивнее. В сложных случаях, когда волосы сильно повреждены и обезвожены, можно пройти курс интенсивного увлажнения — дома или в салоне. Для домашнего лечения запаситесь ампулами с восстанавливающей сывороткой и применяйте их согласно инструкции.

Волосы любят бережное отношение: не меняйте радикально масть несколько раз в месяц и не злоупотребляйте «химией». Если есть возможность, дайте волосам отдохнуть от сушки и укладки горячим феном — пусть они сохнут естественным образом. Подобное из области фантастики? Сушите волосы прохладным воздухом, держите фен на расстоянии 20-30 см от головы и обязательно применяйте термозащитные средства. Солнце, воздух и вода не слишком дружны с локонами, поэтому шляпки, панамки и косынки должны стать излюбленным пляжным аксессуаром. Если подружиться с головным убором так и не удалось, «оденьте» волосы в специальный спрей с УФ-защитой. Он блокирует активные солнечные лучи и предотвратит потерю влаги. (XD

ОЛЬГА БОНДАРЕНКО

80 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

вопросы дерматологу

На вопрос «Легко ли

быть молодым?»

мы суверенностью

отвечаем «Да/»,

если видим гладкую

кожу без морщин

и прочих изъянов.

Как дольше сохранить

свежесть лица?

Береги смолоду

Правила ухода за молодой кожей

То, что в особом уходе нуждаются лишь сухие покровы, а жирные — нет, — это миф. Связан он, наверное, с неправильной трактовкой терминов. В косметологии жирная кожа не имеет ничего общего со словом «упитанная». Это эпидермис с повышенным содержанием липидов, в сухой коже число ли-пидов меньше. Становиться обезвоженными, а также испытывать острую потребность в витаминах могут как сухие, так и жирные кожные покровы. Что касается последних, то если их не «поить», ухудшится структура и появится шелушение. А лишенная питательных веществ, жирная кожа будет подвержена воспалениям, высыпаниям, ведь снизится ее иммунитет. Посему, если у вас кожа лица напоминает корку апельсина, ни в коем случае не сажайте ее на диету. Обязательно балуйте капризницу и увлажняющими, и питательными, и защитными средствами.

Какие вещества нужны юным щечкам?

Татьяна К., 19 лет, г. Киев Прежде всего — витамины. Это провитамин В. (прекрасно увлажняет и восстанавливает кожу) и витамин В (улучшает цвет и текстуру кожных покровов, возвращает им свежесть, сияние и мягкость). И, конечно, нужен защитник — витамин Е. Этот прославленный аптиоксидант обороняет кожу от повреждения свободными радикалами, которые отнимают у здоровых клеток электроны. Кожа начинает разрушаться и стареть. Витамин Е отдает свои электроны клеткам кожи и тем самым сводит на нет работу вредных агентов старости. Поэтому витамины группы В, а также витамин Е обязательно должны входить в косметические средства по уходу за молодой кожей.

Какую косметическую новинку порекомендуете молодым?

Светлана П., 22 года, г. Севастополь Дневной крем OLAY Complete с UF-фильтрами SPF 15. Над его созданием работали 1500 ученых-косметологов научно-исследовательских центров OLAY, расположенных в Великобритании, США и Японии. В составе крема полный комплекс витаминов, необходимых для питания, увлажнения и защиты молодой кожи, а также абсорбирующий глицерин. Этот спасатель связывает воду в верхних слоях кожных покровов, образуется запас влаги, которого коже хватает до 24 часов! В результате кожные покровы увлажнены и смягчены в течение суток. Дневной крем OLAY Complete с UF-фильтрами SPF 15 защищает лицо от атаки солнечного излучения типов А и В. Это косметическое средство сравнивают с зонтиком от солнца. Входящие в его арсенал SPF 15 не только нейтрализуют вредное воздействие ультрафиолетовых лучей, но и частично отражают их от поверхности кожи. Лицо защищено от ожогов, покраснения и прочих проявлений фотоаллергии, завораживает свежестью и здоровым видом. Благодаря легкой текстуре этот крем быстро впитывается, не оставляя на лице жирной пленки. ЕЕЭ

Оксана ГОЛОТА,

к. м. н., врач дерматолог-косметолог, член Украинской ассоциации врачей дерматологов-косметологов

Мне 20 лет. Подскажите, как правильно ухаживать за кожей лица, чтобы она долго оставалась юной?

Ирина М., 20 лет, г. Луганск Три кита ухода за молодой кожей — увлажнение, питание и защита. С их помощью мы надолго ограждаем эпидермис от появления морщин и прочих возрастных изменений — тусклости, бледности, снижения эластичности, появления сосудистых сеточек и пигментных пятен. Увлажнение в возрасте 18+ выравнивает поверхность кожи, дарит мягкость и красивый цвет. С питанием эпидермис получает необходимую долю витаминов и микроэлементов. Он наполняется силой, выглядит более свежим и здоровым. Защищая лицо от вредных факторов внешней среды, мы продлеваем его молодость. Здесь особое внимание нужно обратить i m защиту от сол1 ie4i ibix лучей. 80% всех возрастных изменений вызваны именно их воздействием! Подбирая для себя дневной крем, обязательно ищите в его составе SPF.

У меня кожа жирного типа. Нужно ли ее увлажнять и питать?

Оксана В., 21 год, г. Львов Увлажнение и питание актуальны для кожи любого типа — сухого, жирного и комбинированного.

Olay

°LAY "Jg§!

complete

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 81

косметичка

красивая жизнь

PAVOT

SOIN JAMBES LEGEREs

gel fraicheur

delassant

cooling relaxing

light legs ge|

уз

.<?

►

Легче

перышка¹

Жаркая пора — это шанс пощеголять в босоножках на высоких каблуках! Но такой перспективе не рады ножки — к вечеру они отекают и болят. Специальные средства позволят вам целый день порхать, невзирая на высоту шпильки.

Зс

'"%>•

Обеспечивает длительный охлаждяю-щий эффект.

экстракт гематита активизирует кровообращение и снимает отеки.

4. FOOT BALM ОТ LAC SANTE

В составе бальзама — грязи Сакско-го озера, календула, ромашка и дубовая кора. Он тонизирует кожу стоп, укрепляет сосуды, снимает усталость, уменьшает потливость и защищает от грибковых инфекций. Г"У.1Ш.а можно применять как бальзам или в качестве добавки в ножные ванночки.

5. AROMATIC FOOT BUTTER OTARTDECO

Масла ши и миндаля в сотаве средства питают и смягчают загрубевшую,

1. SPRAY RAFFRAICHISSANT PIEDSET JAMBES ОТ AQUATONALE

Легкий спрей содержит масло лимона, триклозан, экстракты шалфея, крапивы и розмарина. Тонизирует, обеспечивает ногам свежесть и ощущение комфорта в течение всего дня. ия|ц:« обладает антисептическим и дезодорирующим действием.

2. LIGHT LEGS, LIGHT FEET OTACADEMIE

Легчайший спрей с экстрактами лотоса, белого чая, лаванды и эссен-циальных масел мгновенно снимает усталость, улучшает кровообращение, дарит ногам ощущение легкости и свежести.

специальная схема нанесения усиливает действие средства.

3.SOIN JAMBES LB3ERS ОТ PAYOT

Быстро и эффективно снимает усталость и чувство тяжести в ногах.

82 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

oriflame

RE\ VING

Foot Spray

menthol

„lea»-"'™ S'^ee Jure W"»

ine«"°£_a,art«

75rrfe

кожу стоп, а экстракты грейпфрута и мандарина расслабляют и снимают усталость.

ЕШШЗЯ идеальный продукт для массажа ступней,

6. COOLING MOISTURE LOTION ОТ AVON

Увлажняющий лосьон снабжает кожу стоп влагой, смягчает и приятно охлаждает ее.

И!11Н!*Л экстракты зеленого чая и мяты снимают усталость.

7. REVIVING FOOT SPRAY ОТ ORIFLAME

Удобный спрей с экстрактом ментола

мгновенно дезодорирует и охлаждает

стопы.

тиши препятствует потливости ног.

8.SO NATURE GEL FRISSON POUR JAMBES LEGERES OTJEAND'ESTREES

Охлаждающий гель с маслом мяты. экстрактами красного винограда, конского каштана, гамамелиса и камфары снимает усталость и улучшает кровообращение в ногах. ОШИЯ свежий аромат в сочетании с дренирующим и релаксирующим действием.

9.CREME BEAUTE DES PIEDS ОТ CAUDALIE

СПА-уход для ног. Экстракты масла ши и виноградных косточек увлажняют и питают кожу стоп, красный виноград, гинкго билоба и мята — освежают и оказывают дренажный эффект.

ЕШПЕ?¹ пудровая текстура и аромат дикого апельсина.

10. GEL JAMBES TONIQUES ОТ MATIS

Минеральные соли, экстракты водорослей и эфирные масла укрепляют сосуды, оказывают обезболивающий, тонизирующий и охлаждающий эффект.

1 можно наносить несколько раз в день прямо на колготки.

11. COOLING FOOT & LEG GEL ОТ ORIFLAME

Охлаждающий гель для ступней и ног освежает стопы, придавая ощущение легкости.

экстракты розмарина и ментола охлаждают кожу и оказывают антибактериальное действие.

жж здоровье 83

.эксперт

красивая жизнь

Молодил ьная

плазма

Сбрасываем возраст методом PRP

Лет десять назад мне попалась книжка, повествовавшая о т> как дряхлый старичок превратился в цветущего 30-летнего мачо после обычного переливания крови. Похоже, фантастика становится реальностью. Последние несколько лет на Западе только и говорят о методе PRP (омоложении кожи с помощью плазмы крови, обогащенной тромбоцитами).

Виктория КОПАЧ,

член Всемирного и Европейского обществ антиэйджин-говой медицины, сертифицированный врач anti-aging-тера-пии, главный врач медико-косметоло-гической клиники «Гелио-импульс»

батывается в лаборатории так, чтобы из нее выделить плазму (жидкую часть) и разрушить тромбоциты. Когда «красная река» готова к работе, ее вводят в кожные покровы тонким шприцем методом мезотера-пии. Важный момент драгоценная жидкость — не донорская, а родная. Это минимизируег возможность занесения чужой инфекции. Зачем? Обогащенная тромбоцитами плазма крови — идеальный коктейль для омоложения. Короли здесь — факторы роста. Эти белки способны превращать столовые клегеи кожи в фибробласгы — клег-ки, из которых формируются кол-лагст I, эластин, то есть вся матрш ta молодой здоровой кожи. Зрелые кожные покровы утрачивают 1% коллагена ежегодно, а с помощью уколов плазмы можно восполнить потери важного элемента. Результат. Морщины становятся менее заметными, кожа подтягивается. Парадокс этого метода: чем тоньше кожные покровы, тем быстрее они восстанавливаются! Особенно это касается кожи вокруг глаз. Уже после первой процедуры люди отмечают, что убавилось морщин именно здесь, ведь вековые складочки убрать очень сложно. Правда, с ними можно бороться и инъекциями ботулоток-сина. Однако он блокирует работу мышц, а на веках может появляться

отечность. Уколы плазмы с разрушенными тромбоцитами ничего не блокируют. Мышцы трудятся в прежнем режиме — отеки и иные неприятности не возникают. А неэстетичные бороздки разглаживаются очень хорошо! Кану можно? Кожа разных типов стареет по-разному. На сухой поверхности морщины появляются рано. Актуально именно ее выравнивание. Кожные покровы жирного типа больше застрахованы ог морщин, но они со временем теряют эластичность. Им 1гужен лифтинг. Уколы плазмы и морщины убирают, и щеки подтягавают. Иньекции адресованы обладательницам кожи любого типа. Причем омолодить можно не только ли! ю, но и тело. Капу нельзя? Метод противопоказан, если имеются нарушения свертываемости крови, различные инфекционные заболевания, воспаления. Условный «стоп» — склон- ° ность к аллергии. Может появиться р крапивница (высыпания).

Нежелательные последствия. *

я Как при любом инъекционном ме- §

тоде, возможны гематомы.

Сколько раз колоть? 2-3 проце- J

дуры с интервалом в 1,5-2 месяца. а

Долог ли эффект? Около года. Ц

Затем процедуру рекомендуется |

повторить. (ХЭ J

Записала ВИКТОРИЯ ТИЩЕНК0 §

Что? PRP в косметологии — это омоложение кожи с помощью плазмы крови. Наша красная жидкость обладаег способностью восстанавливать ткани организма. Так, если порежем палец, разрушаются элементы крови — тромбоциты. Почему? При этом выделяются чудотворные белковые молекулы — факторы роста, которые быстро заживляют кожные покровы. Изучив этот «талант» крови, ученые задались вопросом: почему бы не направить его на борьбу со старением? Сейчас такой метод anti-aging активно применяют в косме-тологических клиниках Австралии, ЮАР, Франции, Италии. Недавно он появился и в Украине. Как? У человека берется немного кропи из вены. Для преображения кожи ли1 га достаточно лишь 8 миллилитров! Венозная кровь перера-

84 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

презентация

красивая жизнь

Два бренда, известных своими разработками в областиухода за волосами — Wella и Pantene, — объединились и создали продукт, который позволит нам выглядеть на все сто, даже если некогда забежать в салон красоты. Речь о новой крем-краске для домашнего использования Wellaton.

Кто на новенькую?

Встречаем новую крем-краску для волос Wellaton

окрашивания волос. Сыворотка имитирует природное жировое покрытие волос, которое утрачивается во время окрашивания. Распределяясь равномерно по всей длине, она остается на волосах в течение двух недель после нанесения, и шампунь смываег ее не сразу, а постепенно. Благодаря новому средству шевелюра становится блестящей и мягкой, отталкивает, а не впитывает влагу, как и положено здоровым волосам. К тому же (и это немаловажно), тот самый цвет, который так понравился вам в зеркале сразу пос-

ле окрашивания, сохраняется дольше. Кстати, Color Therapy не заменяет кондиционер, а дополняет его: последний механически облегчает расчесывание, а новый продукт проникает внутрь волос и восстанавливает их.

Теперь в каждую упаковку краски Wellaton вкладывается маленький пакетик (на одну-две порции) сыворотки Color Therapy. Но средство можно купить и отдельно, в большом флаконе.

Саша Бройер — модный лондонский стилист, международный эксперт Wella — оченьдоволен результатами действия сыворотки: «Wellaton дарит то, что так необходимо женщинам: насыщенный яркий тон и здоровый вид волос. Инновационное решение обеспечивает актуальные цвета, защищает локоны и помогает им выглядеть так, словно они и не были окрашены». СЕВ

ОЛЬГА ПЕРЕВЕРЗЕВА

К расить волосы — это почти столь же естественно для современной женщины, как красить ресницы. С появлением седины мы мириться не намерены. Ну а кроме того, изменение цвета волос в любом возрасте — это и модный тренд, и способ самовыражения, и возможность ycoBepmei гствовать свои природные данные, и, в конце концов, просто развлечение. Тем более что современные краски для домашнего использования легки в применении, безопасны и позволяю]' каждой из нас на часок превратиться в модного стилиста. Несколько дней после окрашивания вы очень нравитесь себе в зеркале и отмечаете заинтересованные мужские взгляды. Но досадные мелочи все-таки портят дело: волосы суховаты и жестковаты. Через пару-тройку недель локоны тускнеют, яркий оттенок блекнет, и уже хочется повторить процедуру, но нельзя — специалисты не рекомендуют краситься часто.

Решение нашли разработчики нового Wellaton. Одна из его составляющих — революционная сыворотка Color Therapy, которая, по утверждению ученных Wella, не имеет аналогов на рынке непрофессиональных средств для

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 85

.стиль

красивая жизнь

Это нам по плечу!

У вас широкие плечи и выдающийся бюст.

Женщины с таким типом фигуры, переживая, что выглядят слишком монументально, часто пытаются скрывать плечи под балахонами. Делать этого не нужно. Важно отвлечь внимание от массивного верха. Правильное решение — блуза с открытыми плечами и сборкой на горловине. Нейтральный верх наряда сочетается с крупным броским рисунком и свободным кроем нижней части. Это правильно расставляет акценты. Носить такие блузы лучше с узкими юбками и обовью на каблуке средней высоты.

Очень хочется обновить гардероб, который и так уже ломится от вещей? Чтобы побаловать себя, но не перегрузить шкаф, варианта два: купить шарфик или кофточку. О шарфиках — в другой раз. Лучше о блузках и кофточках — выбрав правильную, можно улучшить не только настроение, но и фигуру.

86 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

шипи

У вас узкие покатые плечи.

Вы все время вытягиваетесь в струг юч-ку и разворачиваете плечи — только бы они казались шире? Неплохой стимул для развития королевской осанки. Есть еще одна хитрость, которая визуально придаст плечевому поясу значимости, — яркие блузы с пышными воланами. Они расширяют и приподнимают линию плеча, уравновешивая фигуру. Удачггое дополнение — пышная белая юбка и широкий пояс на талии.

••

Блуза — Oasis

Пояс — NafNaf

Юбка — Sasch

Сумка и босоножки — Fellini.

Браслет и серьги — Rebecca.

Очки — Monton.

МИФ

Покатым плечам нужны наряды с

глубоким вырезом

Все зависит от фасона: в этой модели неглубокий вырез уравновешивается вертикальной застежкой, визуально удлинняющей силуэт. Результат — гармон ная, пропорциональная фигура.

Адреса магазинов на стр. il3

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 87

тенденции

Включите

цвет

Лето — время сделать макияж ярче. Акцент — на глаза. Насыщенные оттенки теней —лучший вариант для летнего make-up. В сочетании с золотистым загаром они будут выглядеть привлекательно, но не вульгарно.

88 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

вкусная жизнь

SPA-Cnac

Меню для загара • Дети кукурузы Идеи для вкусного Спаса

НОВОСТИ

вкусная жизнь

За кино без алкоголя

Голландские ученые уверены: киноманы, наблюдающие, как герои фильма распивают спиртные напитки, употребляют таковые в два раза чаще, чем любители фильмов без алкогольных сцен. Мужчин-участников эксперимента поделили на две группы — первые смотрели фильмы, где спиртное не фигурировало, вторые — наоборот, те, в которых горячительные напитки то и дело появлялись в кадре. Результат — последние во время просмотра выпили алкоголя в два раза больше. Специалисты отмечают, что появление спиртного на киноэкране равнозначно рекламному ролику по телевизору или промоплакатам, пропагандирующим горячительные напитки.

На8-10%

можно

активизировать кровоток,

съев плитку шоколада

Ода мармеладу

Российские биологи уверяют: мармелад способен выводить из

организма свинец, попадающий в наше тело из водопроводной воды

и загазованного воздуха. Все дело в пектине, который содержится в

сладком фруктовом лакомстве. Этот желеобразный углевод, соединяясь

с молекулами свинца, избавляет от них организм. Причем действует он

намного эффективнее других сорбентов, например активированного

угля. Исследования показали: состояние печени, засоренной свинцом,

значительно улучшалось после введения пектина. Пока ученые

продолжают исследования, поглощаем мармелад без зазрения совести!

Глазунья для бодрости

Ученые из университета Коннектикута (США) уверены: яичница на завтрак — лучшее начало нового дня. Она избавит от чувства голода до самого обеда и уменьшит количество калорий, которые грозят поступить с дообеденными перекусами. Удалось установить, что люди, начинающие день с омлета или яичницы, бодры и полны сил. Более того: они могут легче контролировать свой вес и при необходимости без труда сбросить пару-тройку кило. Полноценный белковый завтрак — отличная профилактика сердечнососудистых нарушений и пополнение

90 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

Печка для лентяек

Микроволновые печи продолжают совершенствоваться. Теперь они размораживают мясо и рыбу за 2 минуты (!) и сами заботятся о своей внутренней поверхности. Печкой-чистюлей порадовала хозяек компания Samsung. Микроволновая помощница оснащена режимом очистки паром. Достаточно наполнить контейнер системы Steam Clean водой и запустить соответствующую программу, а после — протереть поверхность. Имеется два варианта печки — на сенсорном и тактильном 4 управлении. Позаботился Samsung и о приверженцах здорового питания: другая специальная модель оснащена₍функцией пароварки и особым биокерамическим покрытием, которое в 10 раз устойчивее к появлени царапин, чем нержавеющая стал или обыкновенная эмаль. С умницами-печками любое блюдо станет коронным, а процесс приготовления — удовольствием. Теперь даже у не очень рачительных хозяек бытовая техника всегда будет сверкать!

Кваси

магазинных прилавках модных напитков, а славянская душа все равно выбирает родной квас. Действительно, какая «шипучка» заменит охлаждающее, кисловато-сладкое питье с ароматом хлебных корочек? Благодаря витаминам

пищеварение, хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему и улучшает обмен веществ, еще повышает тонус и охлаждает. Но настоящим квасом можно назвать только продукт живого брожения, а всевозможные квасные напитки ничего общего с ним не имеют. К счастью. украинцы не только знают толк в питье, но и совершенствуют его, читая этикетки. В результате на столах все чаще появляется "Квас Тарас». Видимо, не случайно: натуральный хлебный напиток живого брожения готовится по традиционному рецепту и сохраняет все полезные качества. Стакан пенного чуда — и никакая жара и усталость вам не страшны!

Найти гриб и съесть его

Всего 10 г грибов в день — и риск рака груди снизится на 64%, уверены китайские ученые. Обследовав 2000 женщин (у половины из них было онкозаболевание молочной железы)и проанализировав причины-провокаторы (питание, избыточный вес, недостаточная физическая активность, курение и т. д.), специалисты решили: грибы обладают противораковым эффектом и стимулируют иммунную систему для борьбы с онкоклетками. Мало того, ученые

умы установили, что сочетание грибов с зеленым чаем уменьшает риск заболеть на 90%. Но речь идет о свежих грибах — сушеные теряют половину своей силы.

продукты месяца

вкусная жизнь

Перед выходом на морской

бережокмы старательно

мажемся кремами для

повышения шоколадности, даже

не подозревая, что дефиле в

бикини впечатлит еще больше,

если не только пользоваться

специальной косметикой, но

и правильно питаться. Дары

скатерти-самобранки повышают

сопротивляемость вредным

ультрафиолетовым лучам,

делают смуглый оттенок ровнее,

а загар (и это самое приятное!) —

темнее. Вот они, фавориты

курортного стола!

Меню для смуглянки

Что съесть, чтобы загореть

Молочные реки, яичные берега. Секрет темной красы — меланин: он обороняет ядра кожных клеток от атаки солнечных стрел. Кожа защищена и выглядит здоровой, радуя карибским оттенком а-ля миллионерша. Выбираем продукты, богатые витамином D, — элементом, способствующим выработке меланина: молоко, кефир, йо1урт, творог, сметану и прочие деликатесы кота Матроскина. В изрядном количестве содержится витамин D и в яйцах. Не забываем о знаменитом завтраке Семен Семеныча из «Бриллиантовой руки» — жарим яичницу либо отвариваем яйца вкрутую, добавляя их в салаты. Кстати, в молокопродуктах есть тирозин, а в яйцах триптофан — аминокислоты. из которых синтезируется меланин.

Рыбный г)ень. Ну какой курортник не любит уху? А ресторанный шашлычок из мидий? М-м-м... пальчики оближешь! Рыба и морепродукты — банк витамина D. триптофана, тирозина и меди — микроэлемента, участвующего в синтезе меланина и ответственного за хороший загар. Также в рыбной гвардии имеются омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты: они улучшают защитные фунга гии кожи и дслакл' загар равномерным.

Паштет из печени. Хороший источник меди — говяжья печень, к тому же блюда из нее готовятся быс-

92 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

тро. Они прекрасно впишутся в меню тех, кто предпочитает отдыхать дикарем.

Курочка Ряба. Важнейший за-гарный элемент — цинк он повышает прочность кожных покровов, благодаря чему шоколадный оттенок получается на редкость ровным. Чемпион по содержанию цинка — курятина.

Рыжая-бесстыжая. Можно стать обладательницей океанского загара, не отхода от грядки, и первая помощница в этом — морковь. Рыжая бестия содержит уйму бета-каротина (провитамина А), участвующего в синтезе вита-

1 9

-2SS

мина А — элемента, повышающего иммунитет кожи, выравнивающего смуглость и придающего ей красивый оттенок За месяц-два до поездки на курорт и во время пляжного отдыха есть смысл сделать акцент на ярком корнеплоде. Но: уплетая слишком много морковки, можно стать... оранжевой! Для оптимальной дозы бета-Kaporai ia достаточно съедать 100 г этого овоща в день. Провитамин А усваивается только вместе с жирами, поэтому заправляйте морковные блюда растительным или сливочным маслом, сметаной.

Синьор помидор. Друг моркови — помидор: в нем тоже в завидном количестве имеется стимулятор бронзы — бета-каротин. Но главное в арсенале томатов — ликопен: это вещество ускоряет образование меланина. Придерживаясь помидорного рациона, можно загореть очень быстро!

Колпачок из Батарии. Загар образуется при обстреле кожи активными солнечными лучами. Повышайте ее защитные свойства, чтобы не обгорать. В этом помогут продукты, содержащие аскорбиновую кислоту (витамин С). Прославленный природный антиоксидант укрепляет кожные покровы, улучшает микроциркуляцию и доставку ценных элементов ко всем органам, в том числе и к коже. Один из лидеров по содержанию этого витамина — болгарский перец: он обязательно должен быть в меню заядлых солнцелюбов! Но не переусердствуйте с аскорбиновой кислотой — в большом количестве она блокирует синтез меланина.

Зеленый корон,. Если налегать на шпинат, можно не только хорошо и быстро загореть, но и дольше

находиться на открытом солнце. Шпинат, богатый бета-каротином, витамином С и лютеином, укрепляет защиту кожных покровов от вредного воздействия ультрафиолета.

Кудрявая красавица. Из-за того, что сок петрушки обладает отбеливающими свойствами, многие интернет-источники несправедливо включили эту представительницу зеленых в список продуктов, которые нельзя есть в пляжный сезон. На самом деле будут правы те, кто поступит с точностью до наоборот: петрушка отбеливает, если применять ее наружно. Когда она попадает внутрь, то улучшает загар — ведь в ней много аскорбиновой кислоты.

Фруктовое попурри. Естественно, должны быть на столе пляжников фрукты и ягоды — природные кладовые витамина С и других элементов, повышающих защитные свойства кожи. Рекомендуется все, что растет на деревьях, кустах и близ земли в разных широтах планеты, — ежевика, яблоки, груши. Но особенно — цитрусовые, абрикосы, дыня (источники бета-каротина), виноград (обладает мощными анти-оксидантными талантами благодаря коктейлю витаминов С, РР, группы В).

Индийская пудра. Готовя обеды, не забываем об оранжевой пряности — куркуме. Этот фаворит индийской кухни богат бета-каротином, и тоже станет подспорьем в святом деле загорания. А вот другими приправами (например, черным перцем) нужно пользоваться с осторожностью — острые специи j шают ров! юму загару.

Овсянка, млп-'к на гарнир — каша: много важных для кожи витаминов группы В, меди и цинка. Особенно много меди в овсянке: истинной пляжнице ^геркулесовая снедь необходима!

ВИКТОРИЯ ТИЩЕНКО

Нас консультировали Светлана ФУС, врач-диетолог. и Татьяна БЕЛАЯ, дерматолог-косметолог. врач высшей категории

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

ВЕСЕЛЫЙ РОДЖЕР АНТИЗАГАРА

«Пираты», ухудшающие загар и способствующие излишней пигментации, — продукты и напитки, богатые кофеином: черный чай, шоколад и, разумеется, кофе. Увлекаясь ими, можно сплошь покрыться веснушками. От кофе лучше отказаться вовсе или пить его вечером, а черный чай стоит заменить зеленым. Вызывает появление пигментных пятен и алкоголь, в особенности крепкие напитки — коньяк, водка, текила. Их пляжникам пить нельзя! Можно выпить бокал красного или белого вина, но только когда солн-

це на закате. Не годится соленая пища (хлорид натрия задерживает воду и мешает коже получать важные элементы), а также жареные блюда и копчености — они замедляют обмен веществ, что непременно сказывается на состоянии кожных покровов. Не разгуляться в пляжный сезон и сладкоежкам: пирожные и тортики (особенно кремовые) отравляют кожу токсинами, плохо влияя на качество загара. Можно полакомиться разве что легким яблочным или другим фруктовым пирогом, да и то после принятия солнечных ванн.

основное блюдо

вкусная жизнь

Солнечная,

запетая.

ароматная.

с гадкая,

.медовая...

Какими только

эпитетами не

награждают

кукурузу/

Сахарные

початки

обожают

грызть и

взрослые, и дети

а громогласное

«Кукуруза/»

стало

неотъемлемым

атрибутам

отпуска. О ней.

загадочной и

невероятно

вкусной, нам

рассказа га

врач-диетолог

Светлана ФУС.

94 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

Солнечная батарейка

Первыми грызть сладкие початки стали индейцы. По легенде, когда всемогущие боги делили между народами дары земли, американские аборигены пришли первыми и выбрали именно маис: искрящиеся зерна напоминали им золото. После открытия Нового Света «драгоценность» пересекла океан и пришлась по вкусу европейцам, да так, что сегодня итальянцы спорят с румынами и молдаванами, а те — с гуцулами: какая же каша из кукурузной крупы вкуснее — полента, мамалыга или банош? Впрочем, маис используют для приготовления супов, салатов, гарниров, хлопьев, сиропов, пива и знаменитого американского виски — бурбона. Нашел он применение в декоре и флористике: разноцветные зерна декоративных сортов кукурузы приводят дизайнеров в восторг, но лакомиться красными, оранжевыми, бордовыми, коричневыми, синими россыпями не принято.

Хоть существует несколько сортов кукурузы, мы на кухне колдуем над сахарной. Название неслучайно: сладкий вкус зернам придают фруктоза, глюкоза, мальтоза и другие углеводы, благодаря которым початки считаются ценным источником энергии. Правда, тем, кто стремится похудеть, в день лучше ограничиться парой кочанов (в одном — около 100 ккал).

Золотые зернышки снабжают организм витаминами группы В — эти признанные антидепрессанты приводят в норму нервную систему, улучшают память и помогают быстрее влиться в рабочий режим после отпуска.

Кукурузная клетчатка отлично регулирует работу кишечника и ускоряет пищеварение, способствует очищению организма.

Царица полей поможет дамам сохранить молодость — содержащиеся в початках витамин Е и каротин успешно сражаются со свободными радикалами. К тому же маис богат лизином и триптофаном: эти незаменимые аминокислоты стимулируют обновле-

ние клеток, выработку коллагена и поддерживают нормальную работу организма. В сырых початках есть и витамин С, но, к сожалению, при варке он разрушается.

В кукурузе содержатся соли многих микроэлементов — магния, калия, фосфора, кальция, железа. Правда, считать злак их основным источником нельзя. Например, больше всего в маисе магния — около 37 мг в 100 г, а суточная потребность в этом минерале составляет 350-400 мг. Получается, нужно слопать килограмм сол-

печного овоща, чтобы обеспечить себя дневной нормой магния!

Пир на весь мир

Наслаждаться початками лучше всего в вареном виде, а соль и сливочное маслице — признанные спутники лакомства. Кстати, после срезания овоща сахара в нем активно начинают превращаться в крахмал, так что варить лучше всего только что собранную кукурузу. Чем моложе початки, тем они слаще и быстрее готовятся. Чтобы не перегружать желудок, диетологи советуют не смешивать их с мясом. Но разве могут американцы представить барбекю без кукурузного гарнира — ведь початки гриль выглядят и пахнут так аппетитно!

Из недозревших зерен маиса получают масло, богатое ненасыщенными жирными кислотами и витамином Е — последнего здесь даже больше, чем в оливковом масле. Золотые капли легко усваиваются организмом, улучшают пищеварение, работу печени и желчного пузыря, связывают и выводят вредный холестерин и предотвращают закупорку сосудов. Любая хозяйка найдет кукурузно-

Доктор Маис

Американцы издавна питают особую страсть к кукурузе и продолжают искать в ней достоинства. Для своего исследования Центр питания человека (город Омаха) привлек ни много ни мало — более 15 тысяч добровольцев. Специалисты проанализировали меню участников наблюдения и сделали выводы о состоянии их здоровья. Оказалось, те, кто ел кукурузу ежедневно (всего по 40 г), реже сталкивались с заболеваниями сердца и сосудов,расстройствами нервной системы и диабетом.

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 95

Дорогие читательницы!

■ЖЕНСКИЙ ЖУРНАЛ

■ЗДОРОВЬЕ»

благодарит вас за то, что вы

остановили свой выбор

на нашем издании,

и предлагает поделиться

впечатлениями

от августовского номера,

ответив на вопросы

нашей анкеты.

5 УЧАСТНИЦ

анкетирования получат в подарок набор косметических средств Основний Уход от Gamier

GARNieF

Суп с кукурузой

от Бориса Бурды

Ингредиенты: 300 г свиной грудинки, 200 г зерен кукурузы, 1 л томатного сока, 1 луковица среднего размера. Укроп, петрушка, кинза — по вкусу. Мелко нарезанное мясо обжарить с луком, добавить к ним томатный сок и кукурузу. После 5 минут кипения можно добавлять зелень. Подают блюдо горячим.

SARNieR Ж

му маслу полезное применение — оно подходит для заправки овощных салатов, жарения и тушения.

Есть нюанс!

Генная инженерия не дремлет: благодаря ее достижениям кукуруза не боится холодов, вредителей и гербицидов. Опознать по внешнему виду и вкусу усовершенствованную красавицу практически невозможно. У овоща, купленного у садоводов, вероятность его трансгенного происхождения невелика, чего не скажешь о заморских консервированных лакомствах. Внимательно читайте этикетку на товаре! Селекционеры ГМ растений уверяют, что их творения абсолютно безопасны для здоровья, но австрийские исследователи готовы с ними поспорить. У мышей, которых кормили гибридной кукурузой, в трстьем-четвертом поколении рождалось меньше мышат, причем они были слабыми и не всегда здоровыми. А вот у грызунов, питавшихся обычным маисом, потомство было здоровым и многочисленным.

Справедливости ради стоит сказать: вопрос о пользе или вреде трансгенных продуктов до сих пор не решен, многие называют его мистификацией века и борьбой между производителями гербицидов и селекционерами. Ведь последние добились того, что культуры могут противостоять вредителям самостоятельно, без использования каких-либо химических средств. Сказанное полностью касается и кукурузы.

Фастфуды превратили в пышек миллионы людей — возможно, свою лепту в это неблагородное дело внесла и кукуруза. В ходе исследования, проведенного в США, выяснилось, что практически все блюда в амери-Kai ickhx бистро так или иначе состоят... из маиса. Этим же злаком кормят животных и птиц, мясо которых используют для гамбургеров и сандвичей, кукурузным сиропом подслащают напитки, а на маисовом масле жарят пресловутый картофель фри. Виновницей всех бед кукурузу пока не называют, но высокое содержание в ней крахмала, способного подарить складки на талии, диетолог Светлана Фус подтверждает. СЕВ

МАРИНА ЕЖКУН

1. Назовите, пожалуйста, материал этого номера, который вас очень заинтересовал. Что привлекло вас в нем?

2. Назовите, пожалуйста, материал этого номера, который был вам не интересен. Что именно вам не понравилось?

3. Предложите темы для обсуждения на страницах «ЖЖЗ»: А. Здоровье

Ребенка__________________________________________

Женское.

Мужское. Б. Красота_ В. Питание_

Г. Спорт____

Д-Дети_____

Е. Психология _ ЖСекс_______

3. Диагностика болезней/методы лечения .

Ваши Ф.И.О. Возраст____

Образование ____

Род деятельности Домашний адрес _ Телефон_________

Электронный адрес_

Благодарим вас за активное участие!

Заполненную анкету просим отправить до 20 августа 2009 г. по адресу: 04116, г. Киев, ул. Шолуденко, 3, редакция «ЖЕНСКОГО ЖУРНАЛА «ЗДОРОВЬЕ-. На конверте сделайте пометку «Анкета ■ЖЖЗ».

Победительницами майского анкетирования стали:

1. Бойко А. П., г. Ровно

2. Кириченко О. С, г. Полтава

3. Корж Е. В., г. Херсон

4. Шаповалова Т. Л., г. Киев

5. Фахд И. В., г. Одесса

Поздравляем!

Подарки ждут вас в редакции. Контактный тел.: 8 (044) 594-93-93/94. Спрашивать Викторию Билык.

система питания

вкусная жизнь

Эффект плато

Как сдвинуть вес с мертвой точки

Желая обрести грацию газепи, вы сели на диету и зачастили

в тренажерный зал. Подействовало: объемы стремительно

уменьшаются. Вы на седьмом небе от счастья, но... проходит неделя.

вторая, а вес, с готовностью таявший прежде, застыл на мертвой

точке. Что это?Да ничего сверхъестественного — просто

вы ощутили на себе эффект плато. О причинах его появления

и способах преодоления знает врач-диетолог Светлана ФУС.

I ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

Что происходит

Представьте: вы подобрали диету, которая должна в кратчайшие сроки избавить вас от всего лишнего, примерно соблюдаете ее, не поддаваясь пищевым соблазнам. Тело в это время ведет свою политику: вначале недоумевает и начинает реагировать на непривычно низкую калорийность, избавляясь от отеков и жира. Вы заметно худеете, а потом темп снижения веса значительно замедляется. Это и есть диетическое плато, когда организм уже привык к экстремальному питанию, подстраивается под него и тратит энергию более экономно. К тому же с каждым потерянным килограммом потребность в пище сокращается, ранее спартанский рацион становится нормой. Реакция —- соответствующая: стабильность веса.

Немаловажен и психологический фактор: вначале диета как нечто новое и даже интересное соблюдается с рвением и энтузиазмом. Постепенно надоедает жевать салаты и паровую рыбу, нить минералку и пыхтеть в спортзале — хочется бифштексов, плюшек и развлечений! Вот тут и таится опасность: соскочив с диеты в период плато, вы рискуете быстро набрать потерянный вес. Получив наконец доступ к драгоценным калориям, организм будет стремиться отложить побольше впрок, на случай голодных времен. Выход один: стойко переждать мертвый сезон, продолжая идти верным путем, и внести некоторые коррективы в программу похудения.

Без крайностей

Чаще всего эффект плато появляется у любителей экстремальных диет — такова защитная реакция организма на насилие над ним. Лучшая профилактика в этом случае — разумное похудение. По словам Светланы Фус, диеты — это большая глупость, которую позволило себе человечество. После временного поста потерянные кило неизменно вернутся! Даже если подружка на какой-то невероятной

Эффект плато длится в среднем 3-4 недели. Терпеливо ждите — и вес снова начнет снижаться

диете похудела на 20 кг, вам ее метод может совершенно не подойти. У каждого из нас уникальный обмен веществ, телосложение, возраст и привычки. То, что хорошо для одного, бесполезно для другого. К снижению веса нужно подходить комплексно, с учетом всех нюансов, заручившись поддержкой диетолога. Он поможет вычислить главные причины лишнего веса и нейтрализовать их: у одних это пончики на ночь, у других — недостаток движения, у третьих — особенности гормонального фона. Все это стоит учитывать, прежде чем гнаться за стройностью. Нужно пересмотреть пищевые привычки, увеличить количество овощей и постного белка, есть поменьше сладостей, сдобы, хлеба, сахара. Диетологи не устают твердить о пользе питания «часто и понемногу» — это ускоряет обмен веществ и помогает снизить калорийность рациона.

Еще один немаловажный момент в противостоянии плато — тренировки. Выбирайте что угодно: бег, плаванье, «железо» или пешие прогулки. Главное — система-

тичность, упорство и искреннее удовольствие от занятий. Спорт не только отвлекает от мыслей о еде, но и ускоряет сжигание жира.

Преодолеть эффект плато и сохранить обретенную стройность — в ваших интересах. Статистика утверждает, что из 100% похудевших результат удерживают только 19%! К приверженцам принципа «пому-чались, теперь можно и поесть» потерянное возвращается с лихвой. По словам Светланы Фус, «эффект гармошки» приводит к тому, что с каждым разом избавиться от лишнего веса все сложнее. Появление растяжек, ухудшение формы бюста, снижение тонуса кожи — лишь внешние его проявления. Резкие колебания веса повышают риск ос-теопороза и сердечно-сосудистых заболеваний.

Кстати. Существует также тренировочное плато — тело перестает реагировать на нагрузки и отказывается наращивать мышечную массу или снижать вес. Выход — опробовать новые упражнения, увеличить количество повторений и подходов. CED

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 99

вопросы диетологу

вкусная жизнь

Светлана ФУС,

врач-диетолог

растительное масла, семечки, орехи, оливки, авокадо. В любом случае лучше проконсультироваться у диетолога, он поможет понять причины недостатка веса и найдет пути решения проблемы. Не помешает визит к эндокринологу — часто недостаток веса связан с болезнями щитовидной железы.

В последнее время после еды у меня появляется отрыжка. С чем это может быть связанно и как с этим справиться?

Татьяна. 35 лет Причины могут быть разными: переедание, длительные перерывы между приемами пищи, еда на бегу, не очень тщательное пережевывание. Прежде всего, необходимо более внимательно относиться к режиму питания, не торопиться, не совмещать обед с чтением или просмотром телевизора. Важно также посетить гастроэнтеролога, который установит причину и подскажет правильное решение.

Никак не могу понять, когда есть фрукты и ягоды — до или после еды. И зависит ли это от сорта?

Лариса, 37 лет Фрукты как источник углеводов плохо сочетаются с белками и жирами. Кроме того, полакомившись ими сразу после плотного обеда, вы рискуете переесть, это ухудшит процесс переваривания пищи и может вызвать вздутие живота. Поэтому лучше наслаждаться фруктами и ягодами через два часа после основного приема пищи. Поглощенная ранее снедь успеет перевариться, и фрукты будут нормально усваиваться.

Сколько воды можно пить в жару?

Инна, 31 год Это индивидуальный показатель. Все зависит от количества овощей, фруктов и ягод (они также содержат воду), съедаемых за день, и от образа жизни человека. Например, тем, кто занимается спортом, нужно больше воды, чем адептам сидячего образа жизни. Но в любом случае в жару мы теряем много жидкости, и эти потери

необходимо восполнять. Ориентироваться стоит на показатель от 1,5 до 3 литров чистой питьевой воды в день. Помните, что крепкий чай и кофе обезвоживают организм. Поэтому на каждую чашку бодрящего напитка должен приходиться стакан воды.

На полках супермаркетов рядом с привычными кефиром и ряженкой часто вижу кисломолочные продукты лечебно-профилактического действия. Насколько они полезны и как правильно их употреблять?

Олеся, 33 года Это — пробиотики, которые содержат разные виды ценных штаммов биологически активных микроорганизмов. Они останавливают развитие вредной микрофлоры, активизируют синтез витаминов, пищеварительных ферментов, органических кислот; разрушают и выводят из организма аллергены и токсины. Эти напитки можно питъ вместо кефира и йогурта, а при желании — добавлять в них фрукты и ягоды. Особенно полезно выпить пробиотик перед сном или утром натощак.

В разгар фруктово-овощного сезона стараюсь есть больше растительной пищи — салатов, рагу- Но при таком рационе меня беспокоит вздутие живота. Как справиться с проблемой, не ограничивая себя в натуральных витаминах?

Виктория, 28 лет Дневная норма овощей для взрослого человека — 500-600 г. Самой агрессивной считается белокочанная капуста, которая, действительно, может вызвать вздутие живота. Замените ее более легкой листовой зеленью и паровыми овощами. Огурцы желательно очищать от кожицы (в ней содержатся грубые пищевые волокна). При приготовлении овощных рагу используйте меньше жира. Дозируйте порции, например, разделите дневную норму овощей на два-три приема. ЕЕЭ

Подготовила ОЛЬГА БОНДАРЕНКО

Слышала, что для похудения и очищения организма очень эффективны разгрузочные дни на арбузах. Как правильно и как часто их проводить?

Оксана, 29 лет Арбузы содержат до 90% воды и около 9% углеводов, в основном фруктозу. Хотя в них мало клетчатки, витаминов, минералов, но калия и магния достаточно для мягкого мочегонного эффекта. Поэтому арбузы — действенное средство для выведения лишней жидкости из организма при проблемах с почками. Полезны арбузы и при болсз11ях печени, атеросклерозе, подагре, артрите, ожирении, гипертонии и язвенной болезни. Полосатая ягода хороша и для разгрузочных дней. Проводят их один-два раза в неделю, съедая 1—1,5 к]' мякоти, равномерно распределив их в тече! те дня.

В отличие от многих, мечтаю поправиться — при росте 174 см вешу 48 кг. Проблем со здоровьем нет, чувствую себя хорошо, питаюсь нормально. Какие продукты и режим питания помогут набрать вес?

Ирина, 24 года Часто люди, которые хотят i габрать вес, i ie совсем адекватно оценивают объем съедаемой пищи. Поэтому, прежде всего, необходимо увеличить общее количество еды. Основной компонент, способствующий набору массы, — белок (мясо, яйца, рыба, молочные продукты). Кроме него, в рационе должно быть достаточно сложных углеводов — круп, овощей, хлеба. Важно употреблять жиры животного и растительного происхождения — сливочное и

100 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

держим форму!

Любовь и фигура

Героиня: Лыщенко Ольга, г. Нежин

Возраст: 30 лет Рост: 151 см Исходный вес: 58 кг Вес после похудения: 50 кг Результат: -8 кг Срок: 1 год

Как она это сделала: влюбилась, отвлеклась от еды, переключив внимание на другие удовольствия, стала более активно отдыхать и жить в целом, уменьшила порции. Принцип питания: есть только когда по-настоящему ощущаешь чувство голода.

Физические нагрузки: ежедневные пешие прогулки, отказ от общественного транспорта и лифта, активные игры с ребенком.

Я никогда не была полной, по при миниатюрном росте каждый килограмм на виду. Набрать «лишнего» — проще простого. Я жила с мамой, которая вкусно готовит. Да и работа у меня спокойная (преподаватель в университете) — нагрузки в основном умственные.

И вдруг я влюбилась! Из-за новых переживаний и радосгей о еде и подумать было некогда. Естественно, похудела. Сперва сама даже не заметила — окружающие обратили внимание. Преимуществ жизни в новом весе обнаружилось масса: возможность одеваться так, как хочегся, комплименты окружающих, восхищение любимого, улучшение общего самочувствия. Оказалось, поддерживать форму не так уж трудно:

я просто уменьшила привычные порции вдвое и стала прислушиваться к чувству голода (никогда не ем, чтобы поднять настроение или просто от скуки). Даже ог любимых сладостей пе отказываюсь!

Большую поддержку в деле похудения оказал мой любимый муж. Он постоянно хвалил меня, называл красавицей — и я просто расцветала! Если тебя представляют совершенством, как в это не поверить? Самое главное для сохранения хорошей формы — правильный психологический настрой. Даже после рождения дочери я не набрала вес! Ношу малышку на руках, бегаю с ней на прогулках, да и отдыхать стараемся активно. А вот папа наш поправился. Наверное, от счастливой семейной жизни! Что ж, будем и дальше работать над снижением веса — вместе». СЕВ

Ш?

тмш

Ужкальний шмецький гомеопатичний препарат для ефективно!' боротьби i3 зайвою вагою.

Де на центр насичення в головному мозку i допомагае в боротьб! з зайвим апетитом та вщчуттям голоду.

Тому схуднення вщбуваеться м'яким i природним шляхом, що сприятливо впливае на стан оргаызму вщлому.

Кратнгсть прийому (1 табл. 3 рази на день до Щ формуе прихильнгсть до правильного харчування, що сприяе досягненню ефекту з максимальною користю для оргагазму.

Ще одна перевага препарату - можливють його застосування з 3-pi4Horo eiKy

Ъо

Присылайте истории своего похудения с фотографиями «до» и «после» по адресу:

г. Киев, ул. Шолуденко, 3, БЦ «Кубик-2», или по электронной

почте: obondarenko@zhenskyzhurnal.com.ua

с пометкой «Рубрика «Держим форму!». Авторы лучших

историй получат подарки!

Благодарим Ольгу за интересную историю и дарим

ей укрепляющую сыворотку для тела Dove.

Ъоуе

гурман-клуб

вкусная жизнь

Щелкай орехи,

яблочки жуй

Вкусные спасение традиции

Л ето не слишком щедро на праздники, но, подобно заправскому шулеру, на своем закате оно выдает сразу три козыря — Медовый, Яблочный и Ореховый Спасы.

Зачинщик — Медовый Спас (его еще называют Маковея или Спасом на воде). Поводов отметить его достаточно: традиционно в этот день христиане поминают семь святых мучеников и их мать Соломию, отдавших жизни за веру. К том)' же, по легенде, именно на Маковея в 988 году князь Владимир Великий принял христианство.

Отмечали Маковея красиво и широко: непременно мастерили маковейский цветок (или «спасовку») — букет из мяты, чабреца, календулы, головок мака. У каждого растения был особый магический смысл. Букет освящали в церкви и

торжественно вносили в хату. По огороду непременно рассыпали мак — чтобы год был урожайным. Думаю, этот нехитрый прием можно повторить. Глядишь — весной сад порадует сочной зеленью. Первый Спас неслучайно именовали Спасом на воде — именно в этот день совершали крестный ход, освящая колодцы, водоемы, источники, после чего умывались свяченой водой, купали в ней скотину. Считалось, что такие водные процедуры дарят крепкое здоровье. И. конечно же. Первый Спас — торжество пасечников. Они верили, что в этот день пчелы перестают производить мед. и поэтому непременно следует «заломать соты»: пчеловоды облачались в праздничные рубахи, выбирали самые медоносные ульи, подрезали соты и нести их в церковь для освящения — первый урожай полагалось принести Господу Лишь посте этого можно было попробовать мед и поделиться им с близкими. Лакомились и маковыми калачами. пшенной кашей с медом, медовыми пряниками из муки нового урожая. сладкими напитками — медовым квасом и хмельным медом. Мы же можем пополнить традиционное

маковейское меню чем-то оригинальным. Мне по вкусу простой и очень здоровый яблочно-медовый суп: возьмите яблоко побольше, натрите его, залейте стаканом охлажденного кефира, добавьте мед, немного корицы. Тщательно перемешайте, украсьте тоненькими ломтиками яблок и подавайте. Освежающий перекус готов!

Маковея считался прежде всего девичьим и детским праздником, торжеством молодости, щедрости, плодородия, благодарности земле за урожай; после него начинался Успенский пост.

Второй, Яблочный Спас (празднуется 19 августа), — настоящее раздолье для любителей яблок к этому времени поспевает урожай хрустящих плодов. По традиции, вначале следует освятить румяные яблочки в церкви, а уж потом наслаждаться ими вовсю и угощать других. В Спас ослаблялся Успенский пост, разрешались рыба и вино, поэтому нельзя не упомянуть о не совсем традиционном, но совершенно потрясающем десерте с медом и вином. Приготовить его можег даже начинающий кулинар: 3 желтка тщательно растереть, добавить к ним 1 ст. л. меда, бокал красного сухого вина, тщательно перемешать. Переложить смесь в кастрюлю и держать ее на маленьком огне, постоянно помешивая. Когда она начнет подниматься, снять кастрюлю с плиты, разлить десерт в пиалы, охладить и подавать. Но больше всего я люблю пору Спаса за вкуснейшие яблоки и приготовленные из них пироги и шарлотки.

Третий Спас, i изываемый Хлебным или Ореховым, празднуется под занавес лета, 29 августа. Его еще называют Спасом на полотне или Холщовым Спасом, ведь в это время проводились ярмарки, на которых вовсю торговали полотном. В старину даже говаривали: «Первый Спас — на воде стоят; второй Спас — яблоки едят; третий Спас — на зеленых горах холсты продают». А название «Хлебный» этот Спас получил потому, что в последние августовские дни начинали сеять озимую рожь. Засеваль-

щиков встречали на полях очень торжественно и угощали гречневой кашей. Вернувшись с посева, всей семьей усаживались за праздничный стол, ели пироги и кашу. «Ореховое» название праздника связано с сезоном созревания и сбора орехов, с которыми готовили разнообразные вкусности. К Третьему Спасу заканчивался Успенский пост, и можно было вволю поесть. Правда, большинство яств готовилось на основе орехов, и это правильно — ведь в них есть полезные растительные жиры, защищающие от болезней сердца и помогающие снизить уровень холестерина. К тому же горячо любимые нами грецкие орехи — настоящая пища для ума. Об этом знали жрецы Древнего Вавилона, запрещавшие простолюдинам лакомиться орешками, дабы народ не стал слишком сообразительным. Современники тоже оценили чудодейственность грецких орехов. По рекомендации американской организации FDA на многих упаковках с орехами есть красочная надпись с информацией о том, что продукт защищает от ишемичес-кой болезни сердца. Это ли не повод грызть орехи просто так или готовить из них лакомства? Рецептов — несть числа: можно просто украшать горстью дробленых ядер салаты, добавлять их в кексы и пироги, делать козинаки, печенье и... вегетарианское молоко. Для этого десять ядер грецких орехов измельчают в комбайне, постепенно добавляя к ним теплую воду и 1—2 ч. л. меда. Смесь процеживают, выливают в стакан и — наслаждаются!

Кстати, с Ореховым Спасом связывалось немало примет — например, щедрый урожай орехов предвещал изобилие ржи. Третий Спас знаменовал отлет ласточек и журавлей, и чем позже птицы покидали наши широты, тем дольше не наступала зима. Почему бы и нам не вспомнить славные традиции — поразгадывать приметы, наготовить спасских яств и устроить шикарные проводы лета?» (ХШ

Записала ОЛЬГА БОНДАРЕНКО

рецепты

Маковый смак

5 вариаций на тему

Булочки и бублики смаком — это классика и приятное воспоминание о детстве. Но крошечные черные зернышки хороши и в других блюдах. Секретами приготовления маковых лакомств поделился с нами шеф-повар ресторана «Вареничная №1» Роман БУРЧЕНКО. Воспользуйтесь его советами на Маковея.

БЛИНЧИКИ С МАКОМ Ингредиенты

Для начинки: 50 г сухих зерен мака, 1 ч. л. меда, 2 ст. л. изюма. Для теста: 100 г муки, 2 яйца, по 50 г растительного и сливочного масла, 200 г молока, соль по вкусу. Приготовление Начинка: мак пропустить через мясорубку, залить кипятком и держать на медленном огне 15 минут. Затем добавить мед и изюм. Тесто: яйца, растительное и растопленное сливочное масло смешать, добавить 100 г охлажденного молока, всыпать муку и взбивать венчиком до получения однородной массы,постепенно вливая оставшееся молоко. Готовое тесто процедить через сито. Выпекать блинчики на хорошо разогретой и смазанной тонким слоем жира сковороде. В готовые изделия завернуть начинку.

Комментарий^^ диетолога^^ Отличное ахомспзс л~= ie-ек

Ш^^


	натура." эные:	ЩЩЩ&ентъ
	MHorovmeso:	юеикалияда
	энерги-с .1" ;	::'-■ ---■■ = -
	времр-ое^-:-:
	Бли~ -.•- •■ ;:•:
	ка~ ::"••■■-г "	■~
	нтс : ~т!-'~ :■?	= т-:: ■.*-_е
	лаком^-^;-= *	■ = " -г; £; -■

4Ь

104 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

АПЕЛЬСИНОВО-МАКОВЫИ КЕКС

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 105

АПЕЛЬСИНОВО-МАКОВЫИ КЕКС

ДЕРУНЫ С МАКОМ

Ингредиенты

1 апельсин среднего размера, 3 яйца, 250 г сахара. 100 г муки, 2 ст. л. сухих зерен мака, 1 ч. л. меда.

Приготовление

Мак пропустить через мясорубку, залить кипятком, варить на малом огне 15 минут, затем добавить мед. Апельсин опустить в кастрюлю с кипятком и варить час, затем остудить. Не снимая шкурку, разрезать его на несколько частей, удалить косточки и измельчить в блендере. Яйца взбить с сахаром до состояния пены, добавить муку, измельченный апельсин и подготовленный мак, тщательно перемешать и вылить в формы для кексов. Выпекать изделия в течение 25-30 минут в духовке, разогретой до 180°С.

Комментарий диетолога

Вкусное легкое блюдо, не изобилующее калориями и жирами. Содержит небольшое количество витамина С и простые углеводы. Отличный вариант для перекуса в любое время без вреда для фигуры.

Ингредиенты

200 г очищенного картофеля, 1 яйцо, 1 ст. л. сметаны, 1 луковица, 50 г сухих зерен мака.

Приготовлени:

Мак пропустить через мясорубку, залить кипятком и проварить на медленном огне 15 минут. Картофель и лук натереть на терке, добавить сметану и тщательно перемешать. Разогреть растительное масло на сковороде. Выложить на нее четное количество картофельных блинов, жарить с одной стороны около 1 минуты. Затем на половину дерунов поместить по столовой ложке начинки и накрыть оставшимися. Поджарить с обеих сторон до золотистой корочки. После на 10 минут поставить в духовку, разогретую до 170°С.

Комментарий диетолога

Деруны богаты углеводами и калием, а жира и калорий в них немного. Желательно подавать с зеленью и свежими овощами. Отличный вариант легкого обеда.

ПЛЮШКИ С МАКОМ

Ингредиенты

Для начинки: 50 г сухих зерен мака, 1 ч. л. меда, 2 ст. л. изюма.

Для теста: 500 г молока. 300 г сметаны, 200 г сливочного масла, 10 яичных желтков, 90 г растительного масла, 400 г сахара, 150 г свежих дрожжей, 2 кг муки, соль по вкусу.

Приготовление

Начинку приготовить как в предыдущем рецепте. Тесто: замесить опару из молока, 200 г сахара и 2 стаканов муки. Поставить в теплое место на 45 минут. Затем добавить желтки, оставшийся сахар, сметану, вымесить. Снова дать тесту подойти и вымесить, постепенно добавляя растительное и растопленное сливочное масло. Дать тесту подойти еще несколько раз. Вылепить плюшки с маковой начинкой. Выпекать 20 минут при температуре 180-200°С.

Комментарий диетолога

Очень питательное и калорийное блюдо. Отличный вариант для завтрака перед активным рабочим днем.

ВАРЕНИКИ С МАКОМ

Ингредиенты

Для начинки: 50 г сухих зерен мака, 1 ч. л. меда. Для теста: 3 стакана муки, 1 яйцо, 2/3 стакана воды, 1/2 ч. л. соли, 2 ч. л. сахара.

Приготовление

Начинку подготовить как в предыдущем рецепте. Тесто: просеянную муку высыпать горкой на разделочную доску, сделать в середине углубление, вбить яйцо, влить теплую воду, посолить, замесить крутое тесто, накрыть и дать постоять 30-40 минут. Слепить вареники с маковой начинкой. Варить в кипящей воде 5-7 минут. Подавать с медом и сметаной.

Комментарий диетолога

Питательный, вкусный и калорийный продукт, насыщенный углеводами и жирами (в основном, за счет сметаны). Отличный источник энергии. Лучше есть блюдо в первой половине дня, предоставив ему место отдельного приема пищи. Тогда съеденное не отложится на боках.

106 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

SOS!

Анжелика мечтает победить болезнь

У девятилетней Анжелики Коневой наследственная гемолитическая анемия. Девочке предстоит операция по удалению селезенки и желчного пузыря. Понадобятся деньги на лечение. Для Коневых это огромная сумма. Семья живет в селе Дерновом Тростянецкого района Сумской области. Мама Анжелики — директор школы, папа — все время с малышкой. Родители вынуждены обратиться за помощью к людям с добрым сердцем. Тел. +38 095 667 3628 Николай Иванович (папа),

Настенька Кирпач нуждается в помощи

Малышке четыре годика, в прошлом декабре ей поставили диагноз — острый лимфобластный лейкоз. Уже больше полугода мама и дочь находятся в Винницкой детской областной больнице. У этой маленькой семьи на счету каждая копейка. Им приходится выживать на пенсию бабушки и дедушки (папа оставил малышку в возрасте 9 месяцев). С недавнего времени Настеньке нужно бороться еще с одним недугом — гепатитом С. Пожалуйста, не будьте равнодушны!

+38 066119 8050 Татьяна Николаевна (мама), +38 061755 5502 Любовь Павлова (волонтер), +38 097 7862266 Александр Головач (волонтер).

Тел.+38 096 36 J 1004 Оксана (мама), +38 067430 5683 Александр (волонтер).

Реквизиты для оказания финансовой помощи в гривнах

Получатель:

Международный благотворительный фонд «Дыхание жизни» МФО: 322012 Код ЕГРПОУ: 36058191 Р/с: 26008028000046 в

Дарницком отделении Киевского городского филиала АКБ «Укрооцбанк».

Назначение: благотворительная помощь на лечение Коневой Анжелики (КУ С0ДКЛ), без ПДВ.

Получатель:

ОАО «Кредитпромбанк» МФО: 300863 КОД: 21666051 Р/с: 292486

Назначение: для зачисления

на карточный счет № 26255000270358. Кирпач Оксана Викторовна. Безвозмездная финансовая помощь на лечение дочери.

Вадик Коваль снова ходит и говорит

В декабре родители Вадика заметили, что у ребенка начал косить левый глаз. Обследование показало опухоль в области левой крылонебной ямки. Мальчика прооперировали, но гистологический анализ показал наличие раковых клеток. Из-за опухоли и метастаз Вадим перестал есть, у него отнялась речь. После трех блоков химиотерапии он ходит и разговаривает. Прекращать лечение нельзя. На это нужны деньги. Без нашей

Юрочке Сидорову нужен шанс

Этот двухлетний малыш много играет, но мало смеется. У него нейроб-ластома забрюшинного пространства IV стадии. Родители заметили, что у Юрочки увеличился животик, он стал вялым и сонливым. Диагноз поставили не сразу. Сейчас Юра проходит химиотерапию во Львове. Ему предстоит сложнейшая операция, а провести необходимое обследование в Украине невозможно. Родители в отчаянии: у них не хватает

помощи им не справиться. Тел.+38 067 3285669 Татьяна {мама), +38 063 962 1132 Ольга (волонтер).

денег на спасение сына. Не оставьте их один на один с бедой! Тел.+38 0962^8 1517, Леся (мама).

Реквизиты для оказания финансовой помощи в гоивнах

Получатель:

ЗАО КБ «ПриватБанк» МФО: 305299 Код ЕГРПОУ: 14360579 Р/с: 26256790003131

Назначение: пополнение карты № 4405 88501456 5920, Коваль Татьяна Валерьевна, ИНН 2858319186. Безвозмездная помощь на лечение сына.

Получатель:

ЗАО КБ .ПриватБанк. МФО: 305299 Код ЕГРПОУ: 14360570 Р/с: 29244825509100

Назначение: для зачисления на карточку 6762 4620 3932 3677 Сидоров Алексей Александрович, ИНН 2650523372.

Дорогие друзья! Подробную информацию об этих и других детях, которым необходима наша помощь, вы найдете на сайте donor.org.ua. Поверьте, помочь — это так просто!

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 107

астрология

Мы можем сами предсказать направление, в котором потечет жизнь в ближайшее семилетие. Каждый из нас проходит в своем развитии «зодиак», состоящий из двенадцати этапов. В момент рождения включается точка жизни —pars vita. Движется она от Овна к Рыбам, пребывая в каждом знаке ровно 7 лет. Когда все этапы npoudeubi,pars vita возвращается на исходную позицию, имы начинаем новый круг. За 84 года нужно выполнить определенную программу — это поможет раскрыться всем способностям, заложенным в нас с рождения. Зная, в каком знаке находится pars vita, вполне реально определить, что нас ожидает на том или ином жизненном этапе.

IPVbObhs

В малышах энергия так и кипит — эти непоседы хотят немедленно узнать все обо всем. Предоставьте им такую возможность! Главная задача карапуза — проявить свои способности и самоутвердиться. Родители должны быть образцом поведения и отношений, ведь характер ребенка формируется на бессознательном уровне. Привейте чаду чувство любви и сострадания к ближним и не дайте развиться эгоистическим наклонностям. Воспитывайте силу воли, как того требует управитель Овна Марс.

|ДЦ|Ц] pv в Тельце

На этом этапе важно научить ребенка контролировать свои эмоции, быть честным, помочь ему развить память и заложить основы системного обучения. Следите за кругом его общения — в этот период подростки активно аккумулируют негативную энергию окружения, что позже может проявиться жесткостью и упрямством. Важна атмосфера и место, где ребенок встречается и общается со сверстниками — ни в коем случае не изолируйте от друзей сына или дочь! К тому

Pars vita

точка жизни

108 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

же в этот период необходимо сформировать правильное отношение к своим корням, эстетический вкус, привить любовь к искусству, музыке, живописи.

ШШЕЯШ PV в Близнецах

В Близнецах человек входит в социум — нужно активно развивать интеллект, мышление, понимание важности информации и умения контактировать с окружающими. Необходимо изжить несобранность, безответственность и научиться самостоятельно выходить из сложных ситуаций. Стоит найти время для путешествий и заложить фундамент для создания семьи.

МА'ВФШ PV в Раке

Очень важный период, когда на основе опыта семьи формируется собственная система ценностей. Нужно обзавестись крышей над головой и построить храм в душе. Человек должен духовно совершенствоваться, избавиться от жадности, мнительности, обособленности от окружающих. Надо постараться наладить духовную связь с родителями, найти своего учителя — это позволит реже спотыкаться на жизненном пути. Благоприятное время для рождения детей — они переймут лучшие качества родителей.

ЕПВЕШЯРУвоЛьве

В 29 лет подводится первый итог' прожитого — это время накопления энергии. В лучшем случае человеком движет любовь, и он стремится наполнить свою жизнь творчеством, чем-то поделиться с окружающими. Но могут проявиться авантюризм, анархизм, дурные привычки, пристрастие к утехам и развлечениям. Тогда рождается эгоист, требующий поклонения, интереса к себе, растрачивающийся на бесконечные праздники и многочисленные любовные связи. Семейные проблемы уходят на второй план.

ЕШЗВаЕШ PV в Деве

Возраст Девы — время отдавать накопленное и благоприятная пора для профессионального роста. Могут появиться придирчивость, занудство, пренебрежение к чувствам и нуждам окружающих. В решении проблем нужна четкость и методичность. В возрасте 37-38 лет происходит кармическая ггроверка соблюдения законов зодиака и того, как выполняется индивидуальная программа. Если не все благополучно, последует наказание в виде самых разных жизненных проблем. Важно уделить внимание здоровью.

ШШШ-ШШРУ в Весах

В 42 года PV пересекает «экватор»: все накопленное систематизировано и ждет реализации, многие пытаются изменить свою жизнь к лучшему. Необходимо окончательно определиться с главным делом, изжить эгоизм и склонность к диктату. В этом случае появится гармония — как в личной, так и в социальной жизни. Можно полностью отдаваться выбранному делу, создавать прочные связи и следовать законам этики и морали.

ЬЬШЛЬШ PV в Скорпионе

Критический период в жизни каждого человека — часто приходится менять устоявшиеся взгляды, причем ломка бывает очень болезненной. В возрасте Скорпиона человек обладает огромной саморазрушающей силой, ради достижения цели он может пожертвовать всем. Нельзя замыкаться в себе — надо общаться с друзьями, выходить в свет, заняться изучением психологии, творчеством или социальной работой. Тем, кто сумеет осознать совершенные ошибки, судьба предостав;гяет шанс исправиться.

ЦАЦДАШЦ PV в Стрельце

Появляется склонность к философствованию, религиозности, поиску смысла жизни. Человек переосмысливает свои убеждения, морально-этические нормы и ценности, интересуется проблемами других стран и культур. В этом возрасте часто ломаются стереотипы, происходят глобальные перемены — впрочем, проявляются и ошибки, допущенные в 37-38 лет. Одни занимают высокий пост и место в обществе, другие скромно уходят на пенсию.

1&штш,,1 pv в Козероге

В этом возрасте нам дается последний гпанс изменить свою жизнь. Тот, кто делает неправильный выбор, как правило, уходит из нее, особег гно это касается людей, пытающихся создать другую семью. В этот период старое легко разрушается, а новое создать практически нереально. Нужно окончательно научиться давать четкую оценку каждому событию, не навязывая при этом своего мнения. Важно также правильно строить отношения с близкими, не проявляя раздражительности и деспотизма.

ЫАНШ pv в Водолее

Время Водолея — пора, когда человек наслаждается одиночеством или семейным уединением, поскольку его программа уже выполнена. Можно просто жить, проявляя мудрость, справедливость и глубокое знание законов жизни. В этот период очень важно почувствовать себя значимой частичкой всего человечества и мира, осознать свое место в нем, иначе духовные качества постепенно угаснут. Это неизменно приведет к угасанию тела.

ШЕ5ШШШ PV в Рыбах

Период зрелости, высшей цели, профессионализма. Человеку все ясно и понятно, он огцущает связь и единение с природой, духовную гармонию, возможность указывать путь заблудшим, делиться знаниями и добротой. При каждом удобном случае нужно путешествовать, заполняя пробел в познании всего земного. Именно в этот период высокодуховные люди подключаются к космическим источникам мудрости. СШ

ЛЮДМИЛА ДОБРОВОЛЬСКАЯ,

медицинский астролог

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 109

вопрос номера

Как вы расслабляетесь?

Мы привыкли работать в режиме цейтнотов, а отдыхать, увы, разучились. Даже в отпуске порой не удается полностью раскрепоститься!А как обстоят дела срелаксому звезд?

Яна Клочкова,

чемпионка мира по плаванию:

«Во время подготовки к Олимпийским играм i ia отдых оставалось от силы 2 часа перед сном. После интенсивных тренировок мне помогало снять напряжение вышивание крестиком. Очень успокаивает нервы! Я покупала наборы для вышивки и «рисовала» нитями небольшие картины — в основном с изображением животных. Теперь загрузка не такая большая, как раньше. Чтобы расслабиться, мне достаточно посмотреть" хорошую кинокомедию или побродить на природе. Обожаю прогулки в лесу! Лучшие релакс-напитки для меня — фруктовые соки. В отпуске люблю ездить в Крым, причем предпочитаю отдых пассивный, пляжный. Плеск морских волн, крики чаек — чудесный антистресс. Шумных компаний избегаю: они не способствуют душевному покою».

Наталья Могилевская,

певица:

«По вечерам 2-5 часа не думаю о работе вообще — провожу это время с близкими людьми, отключив телефон. И хоть взорвись планета Земля, не стану работать! Я испробовала много разных способов расслабления — и массаж, и медитацию, и йо1у. Моя последняя поездка в Индию была связана с желанием ощутить атмосферу той страны, где возникло это направление. Вояж был экстремальным: я путешествовала по самым глухим уголкам Индии, причем без телефона, Интернета, горячей воды и всех прочих достижений цивилизации. Зато научилась крепко спать под крики ночных птиц, музыку в 4 утра, взрывы салютов в храмах индусов и даже под многочасовую барабанную дробь! В Киеве подобная релаксация была бы нереальной».

Юрий Горбунов,

телеведущий:

«Планирую время так, чтобы по возможности не работать по выходным, максимально загружая себя в будни. Уик-энд полностью посвящаю отдыху: езжу на дачу, на охоту, хожу в сауну. С таким правильным графиком добиваюсь хорошего релакса. И, конечно, ничто так не помогает мне расслабиться, как здоровый крепкий сон! Отпуск предпочитаю проводить у моря. Нравится мне Испания, Греция. Однако на пляже долго не засиживаюсь: после 2-3 дней 6eci тельного валяния под солнцем становится скучно, и я начинаю ездить на экскурсии. Но автобусы с большим количеством туристов напрягают — предпочитаю любоваться достопримечательностями сам или с людьми, которые мне интересны. Для этого беру напрокат автомобиль».

Bfifo!

По мнению медиков, лучший метод достичь расслабления — yveoe—э-е физические упражнения вечером (до 20:00). За 1.5 часа до сна гимнастику надо закончить, и великолепный отдых обеспечен!

114 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ



женским август 2009 11ТОП-СРЕДСТ гв» ДЛЯ УСТАЛЫХ J НОЖЕК \					ИСКУССТВО РЕЛАКСАЦИИ 20 СПОСОБОВ ОТВЛЕЧЬСЯ ОТ СУЕТЫ
					ВОСПИТАНИЕ ДО РОЖДЕНИЯ ДИАЛОГ СО СВОИМ животом ПОТАП & НАСТЯ КАМЕНСКИХ БИОРИТМЫ И ДИАГНОЗЫ

					J - ^У J
					J - ^У J
				ПРАЗДНУЕМ ВКУСНО: СПАС ЯБЛОЧНЫЙ, МЕДОВЫЙ, ОРЕХОВЫЙ ^ИДЕАЛЬНАЯ ЗАЩИТА КАК ВЫБРАТЬ СВОЙ g КОНТРАЦЕПТИВ
--V			Щщ

	-J*

i
i		I





60 64 68	Пальцы веером Изучаем язык жестов Чиж и К" Как лечит пение птиц Где здесь дамская комната? Правила хорошего туалета	ВКУСНАЯ ЖИЗНЬ Меню для смуглянки Продукты, улучшающие загар 94 По кочану! Противоречивая кукуруза 98 Эффект плато Система питания 101 Любовь и фигура Держим форму! 102 Щелкай орехи, яблочки жуй Гурман-клуб 104 Маковый смак 5 вариаций на тему
КРАСИВАЯ ЖИЗНЬ 76 День радио Процедура августа — радиолифтинг тела 78 Высокая влажность Сколько влаги нужно коже и волосам 82 Легче перышка 11 тонизирующих средств для ног 84 Молодильная плазма Сбрасываем возраст методом PRP 86 Это нам по плечу Модные тенденции 88 Включите цвет! Летний макияж
		В КАЖДОМ НОМЕРЕ Новости — 22, 74, 90 Лунный календарь — 8 Заметки месяца — 10 Звездные привычки — 20 Вопросы специалистам: • гинекологу — 41	• дерматологу — 81 • диетологу — 100 Астрология — 108 Адресная книга — 112 Вопрос номера —114

жж здоровье 7



О на обожает свою профессию, и остается верна вечным ценностям; находит время для благотворительности, а светским мероприятиям предпочитает путешествия, велосипедные прогулки, верховую езду и танцы. Душевный покой, силу и терпение кинодива обретает благодаря буддизму, ежедневно занимаясь йогой и медитацией. Пенелопа очень не равнодушна к животным — в ее доме живут два кота, еще троих бродяжек она пристроила у мамы в Испании. Кроме того, одна из самых востребованных актрис Голливуда умудряется находить время для работы в благотворительной организации Sabera Foundation в Калькутте. Прекрасная Пенелопа вовсе не считает себя красавицей, хотя с легкостью очаровывает самых завидных женихов Голливуда. На вопросы о секретах своего обаяния она отвечает: «Я забочусь не о внешности, скорее, о здоровье: занимаюсь фитнесом и стараюсь правильно питаться. Лишь ил-редка позволяю себе выпить бокал вина; пять лет назад бросила курить. Еще я стараюсь больше спать, мой рекорд — 18 часов в сутки!». Пенелопа отличается завидным аппетитом, обожает пиццу. крабов, сытные блюда из риса и макарон. «Когда я работаю, мне нужна энергия», — оправдывается 35-летняя кинозвезда. Но все-таки она время от времени придается вегетарианству. Чтобы похудеть, испанка забывает о жирных продуктах (сливочном масле, твердом сыре) и переходит на особый режим питания — 50% «хороших» углеводов (коричневый рис, цель-нозерновой хлеб), 25% белков и 25% жиров. А если затоскует. позволяет себе черный шоколад и бокал красного вина. Все это — при регулярных физических нагрузках: прогулки на велосипеде, быстрая ходьба, катание на роликах, плавание. Так актриса теряет 3-3,5 кг в месяц.	На столе у Пен *Завтрак:* блины из гречневой муки или омлет с луком, приготовленные на оливковом масле. *Закуска:* фруктовый салат. *Обед:* пицца с курицей, приготовленной на гриле, овощной гарнир или макароны с мясом индейки, соусом и жареными грибами. *Полдник:* кускус (крупа) с изюмом. *Узкий:* запеченная треска с зеленой фасолью и салатом или курица с вином, грибами и овощами. *Закуска:* немного черного шоколада.
	Испанская гитара Стройной женственной фигурой и кошачьей грацией, которые сводят с ума поклонников, мадридская чаровница обязана детскому увлечению балетом и четырем годам практики у знаменитой танцовщицы Кристины Рота. Сегодня, чтобы сохранять форму. актриса три раза в неделю посещает спортзал и прилежно выполняет комплекс упражнений, разработанный для нее личным тренером, а также занимается
	Досье на звезду Хобби: фотография, танцы. Блюдо: паэлья с мидиями, кальмарами, креветками и гребешками. Напиток: пиво Guinness. Вид отдыха: сон, путешествия. Цвета: черный, красный. Рост: 166 см. Цвет глаз: карий. Цвет волос: темно-каштановый. Лучшая подруга: Сальма Хайек.
			п
		Как всегда, обра



образ жизни

пилатесом и бегом. «Я предпочитаю тренироваться по утрам, — говорит Пенелопа. — В это время ничто не может отвлечь меня от спортивных занятий». Предмет особой гордости сеньориты Крус — роскошные темные волосы. Секрет их красоты — в оздоровительном коктейле из манго, кофе, корицы, кленового сиропа и перепелиных яиц. Эту смесь звезда наносит на волосы на час дважды в неделю сразу после мытья. Она уверена, что такая маска надежно защищает волосы от ломкости. Кроме того, за два часа до мытья Пенелопа ополаскивает пряди смесью свежевыжатых соков моркови илимона(1 : 1). По ее мнению, это стимулирует рост волос.	Очи черные, очи жгучие Тем11ые волосы и смуглая кожа позволяют актрисе использовать яркие цвета — красный, черный, бронзовый. Ее «фишка» — черная подводка, которая делает взгляд еще более глубоким и жгучим. Так же тщательно Пенелопа ухаживает за длинными густыми ресницами — регулярно наносит на них касторовое и репейное масла. Кинодива старается как можно реже подвер-	гать их тепловой завивке и тщательно удаляет макияж мягкими средствами. Немного крупноватый нос она скрывает при помощи грима. Ктомуже редко поворачивается к объективам в профиль, поэтому на ее лице внимание привлекают только прекрасные глаза и губы. Форму уст ловкая испанка подчеркивает контурным карандашом, сверху наносит помаду нейтральных или красных оттенков. Последний штрих — искрящийся блеск, создающий эффект сочных губ. Женственная и соблазнительная, как героини Гойи, Пенелопа Крус предпочитает в одежде яркие цвета, глубокие декольте, разрезы и четко выраженные силуэты. Ее конек — маленькие черные платья и наряды, подчеркивающие достоинства фигуры. С особой тщательностью звезда фильмов «Все о моей матери», «Ванильное ?1ебо», «Возвращение», «Сахара», «Бандитки», «Элегия» подбирает обувь. «Новые туфли меняют походку. В них я и хожу, и сижу, и чувствую себя иначе. Иногда для роли я специально заказываю туфли на размер меньше или больше, чтобы точнее отобразить движения и характер геро-^ "ЧИ* ини». Сегодня Пенелопа Крус работает над драмой Роба Маршалла «Девять», ее премьера ожидается в ноябре. Помимо съемок, испанская дива озвучивает мультики. Этим летом ее голос будет звучать в семейной комедии «Отряд Дарвина» (G-Force) о спецотряде грызунов и особо опасной мухе, которые будут спасать мир от злобного миллиардера. Кроме Пен, мультипликационных героев озвучивали Николас Кейдж и Стив Бушеми. Можно не сомневаться: картину ждег успех! (XD ЛИЛИЯ ЕМЕЛЬЯНОВА

18 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ



звездные привычки

	Мадонна снова станет мамой Суд бедной африканской страны Малави разрешил Мадонне удочерить 4-летнюю сироту Чифундо Мерси Джеймс, имя которой переводится с местного наречия как «милосердие». Добиться такого решения суперстар удалось со второго раза: в марте Мадонна подала первое прошение об удочерении и получила отказ. Ей не помогли ни $450 млн состояния, ни мировая слава — большинство малавийцев даже не знают, кто такая Мадонна. На сей раз судьи сочли устаревшим требование к усыновителям прожить в Малави не менее 18 месяцев, и удовлетворили требования апелляции. Мерси Джеймс — второй малавийский ребенок в жизни Мадонны. Годом ранее она официально усыновила мальчика из этой страны — Дэвида Банду. Тогда волокита с документами продлилась около двух лет.

	та Лады Дэне

	и экономным способом похудения: фотографии, где вы запечатлены в лучшей форме, плюс ванны с морской солью и содой. Первые будут мотивировать, а вторые — выводить жидкость из организма и запускать процессы жиросжигания. Для водных процедур понадобится 300 г соли, пачка соды и 30 минут свободного времени.За 2 часа час после купели на еду и воду — табу. После процедуры лучше залезть под одеяло и. следуя совету Лады, спокойненько худеть.

		Опра больше не худеет Королева американского телевидения Опра Уинфри оставила все попытки похудеть, тем более с помощью таблеток и всевозможных диет. «Они подрывают здоровье, а сброшенные килограммы быстро возвращаются в двукратном размере^, — уверена знаменитость. К тому же у пышнотелой ведущей нарушен обмен веществ из-за проблем со щитовидной железой, поэтому она больше не намерена испытывать свой организм. Быть сильной, здоровой и жить в гармонии с собой — вот новые цели Опры. Чтобы поддерживать вес в рамках разумного, звезда телеэкрана просто пересмотрела свой рацион. Например, она пьет только зеленый чай и минеральную воду, не ест сахара и белого риса, а мясо заменила рыбой на пару. Нововведения помогли телеведущей быстро и легко сбросить 4 килограмма, что ее очень вдохновило.
Бэрримор экономит на шампунях Дрю Бэрримор открыла секрет красивых волос: суть — постоянная смена средств по уходу за ними. Актриса нашла оригинальный способ делать это без вреда для кошелька: она моет голову исключительно шампунями из отелей. Кинодива использует отельный арсенал во время путешествия и забирает остатки домой. Увлечение Дрю довольно давнее: ее друзья рассказали,что в ванной у актрисы теснится несчетное количество крошечных пузырьков с шампунями, бальзамами и гелями.

20 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ





		здоровая жизнь

			Полный релакс! Славянская йога • Доктор Секс • Разговор «на пальцах» Правила хорошего туалета



новости


		Мастер на все руки Бактерии и вирусы обожают тепло и сырость. Американцы вычислили: если температура воздуха повышается на 10°С, армия возбудителей хворей увеличивается на 17%. В комфортных условиях вредители быстрее размножаются, атакуют и вырабатывают устойчивость к лекарствам. Даже банальные царапины или разбитые детские коленки из-за бактерий воспаляются, зудят и заживают неделями. Если микробам таки удалось испортить ваше самочувствие, побороть их помогут местные антисептики. Вы сразу вспомнили йод? Спешим разочаровать: в последнее время бактерии к нему привыкли, и многие из них стали не чувствительны к препарату. Кроме того, против грибков он бессилен. Современный антисептик должен противостоять всему «букету» возбудителей и при этом быть безопасным для здоровых клеток. Таким требованиям соответствует немецкий препарат «Октенисепт». Его действующее вещество — октенидин — сохраняет антимикробную активность 6 часов (это самый высокий показатель среди современных компонентов). За все время применения «Октенисепта- устойчивых к нему вредителей специалисты не обнаружили даже среди вирусов. В разных разведениях (читайте инструкцию) лекарство можно применять для промывания слизистой глаз и носоглотки, лечения угревой сыпи и герпеса, ран и ожогов любой площади поражения. А еще — для профилактики венерических заболеваний и лечения воспалительных процессов (актуальная тема в период курортных романов). При этом «Октенисепт- не сушит и не раздражает слизистую и не снижает естественные защитные силы кожи. Антимикробный помощник экономичный и универсальный — он подходит и взрослым, и детям.
Предъявите грудь врачу Второй раз в Украине стартует кампания -Обследуй себя и оставайся здоровой». Ее основная цель — сфокусировать внимание женщин на здоровье молочных желез и научить их основам самообследования. Лучшие маммологи и гинекологи в разных городах Украины расскажут о важности ранней диагностики и по желанию слушательниц проведут бесплатные осмотры и консультации. Организатор акции — немецкая фирма ■ Бионорика» — решила повторить проект не случайно: после первого его этапа стали очевидными тревожные факты: примерно 34% женщин, которые прошли первичное обследование на семинарах, требуется дополнительное наблюдение. Оказалось, большинство представительниц прекрасного пола в возрасте 45+ ни разу не были на приеме у маммолога! «Финансовый кризис может отодвинуть профилактику рака молочной железы в списке приоритетов на второй план. Поэтому мы считаем себя обязанными продолжать нашу программу помощи украинским женщинам», — заявил председатель правления фирмы «Бионорика», профессор Михаэль Попп.


	мозга, отвечающих за зрение. Жизнерадостный человек замечает больше, а опечаленный видит все так называемым туннельным зрением. Участникам эксперимента показывали коллажи, состоящие из фото лица человека на фоне пейзажа. Потом просили их определить пол человека (чтобы акцентировать внимание на лице и отвлечь от фона i Как выяснилось, люди в плохом расположении духа видели лицо в центре -: не замечали пейзаж. Те, кто был в тонусе. разглядели и лицо, и дета.-.-на заднем плане.
Веселый — значит зоркий Находясь в прекрасном расположении духа, человек способен увидеть значительно больше. Специалисты университета Торонто(Канада) утверждают: настроение — как хорошее, так и плохое -меняет режим работы участков коры головного

22 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ



Нас не сломать! Хорошая новость: не так давно в Киеве открылся Международный остеоартрологический центр. Его основная задача — своевременная диагностика и профилактика остеопороза костей. Это заболевание по серьезности занимает четвертое место в мире после сердечнососудистых, онкологических патологий и сахарного диабета. Коварство болезни в том, что протекает она бессимптомно. В Украине остеопорозом страдает 3,4 млн человек, большинство из них — женщины. До недавнего времени у нас не было специалистов, занимающихся сугубо проблемой остеопороза. Диагностика зачастую проводилась лишь после травм и переломов. К счастью, с открытием Международного остеоартрологического центра		ситуация изменилась. В распоряжении специалистов центра — новейшие методы и аппаратура, позволяющая определить плотность костной ткани и склонность к переломам. Пока это единственное в Украине учреждение по диагностике и лечению остеопороза.

			Трое из ларца Солнце неумолимо ускоряет ход биологических часов. Его лучи только на руку свободным радикалам — зачинщикам послеотпускных простуд, аллергий, сухости кожи и преждевременного старения. Ученые из Университета Вашингтона (США) провели эксперимент: в организме мышей они искусственным путем увеличили выработку антиоксидантных ферментов — первых врагов свободных радикалов. И эврика! Подопытные грызуны прожили на 20% дольше, чем их ■неусовершенствованные»соседи по лаборатории. Не случайно и нам рекомендуют налегать на продукты-антиоксиданты. Самые сильные из них — косточки красного винограда и зеленый чай. Первые, например, борются с вредными молекулами в 50 раз эффективнее, чем витамин Е. Что интересно, косточки солнечной ягоды и тонизирующий напиток вместе более действенны, чем поодиночке. «Спасателей» молодости и здоровья можно найти во французской пищевой добавке «АнтиоксСанте». В ее состав входит еще один компонент — маточное молочко. Оно восстанавливает клетки, поврежденные свободными радикалами, и стимулирует обновление стареющих. Последствия ультрафиолета — сухая кожа и ломкие волосы — останутся в прошлом. Обо всех достоинствах «АнтиоксСанте» вы можете прочитать на сайте www.eshen.com.ua.

95%	Q/ всех болезней 'уч связано с зашлако-U ванным кишечником

		■Вегас», изготовленные из материалов известных мировых брендов, не только решают проблему недосыпания, но и помогают справляться с болезнями позвоночника. Пружинные блоки из специального металла адаптируют спальную поверхность под форму тела, прослойка из натурального латекса дает хорошую вентиляцию, плита из волокон кокоса придает необходимую жесткость, а хлопковое полотно обеспечивает воздушную регуляцию. Вы можете выбрать доступный вам и по цене, и по свойствам матрас из более чем 30 моделей. Популярность полезной для здоровья продукции растет: недавно открылся третий в Киеве салон фирмы «Вегас» (торговый центр «Араке на Большой окружной).
Матрас для ярких снов Неврозы и депрессии — постоянные спутники тех, кто плохо высыпается. Ортопедические матрасы белорусской фирмы

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 23



	Роман ФАЛЕЕВ, практикующий психолог Центра психологии доктора Фалеева	Жизнь человека начинается со стресса: роды —мощная встряска для женщины, а для ребенка — вдвойне. Потом, после рождения, подключившись к энергетическим каналам этого мира, мы постоянно пропускаем через себя поток его напряжения. Порой оно зашкаливает за 220 вольт, порой ослабевает, и на какое-то время приходят божественный покой и расслабление. Стрессовые нагрузки XXI века обязывают овладеть если не техниками, то хотя бы приемами эффективного релакса, в идеале —умением не напрягаться вообще. Возможно ли достичь нирваны; как эффективно бороться со стрессами и уберечь свою нервную систему от душевных травм и потрясений; как восстанавливаться после трудных дней и хранить внутреннее равновесие — об этом и многом другом мы спрашивали у участников круглого стола — психологов и психотерапевтов.
	Сергей ДОЛГОРУКОВ, мастер йоги, инструктор курсов «Мистецтво життя»
	Владимир КОНАШЕВИЧ, аспирант кафедры психодиагностики и клинической психологии КНУ им. Тараса Шевченко

	Какие ситуации, эмоции, чувства наиболее травматичны для нервной системы? Самокопание и самобичевание — источники хронической стрессовой нагрузки. Разрушительны для нервной системы ситуации, к которым мы не готовы — внезапная смерть намного драматичнее, чем медленное угасание больного человека. Кроме того, нервы натягиваются как струны от невыраженных эмоций. К примеру, шеф накричал на подчиненного, тот проглотил обиду, а в его душе кипят гнев, унижение. Эти чувства как ржавчина разъедают нервные клетки и клетки желудка (язвы и гастриты — спутники расшатанных нервов). Отсюда рекомендация пер-

	ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 25



твия все равно будут. Кроме того, алкоголь усугубляет исходное состояние: было плохо — станет еще хуже, было весело — станет веселее.		Спазма л гон Порятунок вщ болю та спазл/пв


Как стать невосприимчивым к потоку негативной информации? Полезно выключать правое, эмоциональное, полушарие, и включать левое — рациональную сферу. Начните монотонно что-то пересчитывать, например ручки или книги на столе у шефа. Конечно, можно на какое-то время потерять нить беседы, но поскольку стрессовая ситуация изначально нестандартная, это допустимо. Выпав хотя бы на пару минут из атмосферы гнева и давления, вы, пересчитав книги, возвращаетесь к собеседнику в новом, трезвомыслящем состоянии. Можно ли с помощью боевых искусств гармонизировать внутреннее состояние? Занятия дзюдо или теквондо — хороший метод восстановления внутреннего равновесия и укрепления нервной системы. Осознанное нахождение в бою, абсолютное спокойствие закаляют, позволяют достигнуть баланса в повседневной жизни. Боевые искусства тренируют психику, вырабатывают особое состояние сознания, в котором ты готов к переживанию стрессовых ситуаций. А вот фундаментальное самурайское боевое искусство — кендо, или путь меча, обучает решительности и умению применить оружие. Причем оружием может быть не только кулак, но и слово, которое разрядит ситуацию. Принцип кендо: «Сто раз умри на тренировке и один раз выживи бою». Мастера боевых искусств в преклонном возрасте coxpai шют отличную форму, ибо у них выработан стрессогенный иммунитет. Как восстановиться после стресса? Говорят, что кричать — плохо, но если в условиях природы прокричать свой гнев, это восстанавливает. Кроме того, есть ряд звуков, помогающих внутреннему расслаблению. На Востоке знают о целительном свойстве мантр («ом», «аминь») — первородных звуков, создававших мир. Если вместо потока тревожных мыслей, суеты ума мысленно произносить: «Ом», это полностью перенастроит энергетическое поле. Меняются частота и глубина дыхания, человек восстанавли-вается автоматически. Недаром считается, что вначале были звук, слово, мелодия, музыка. Журчание воды, шум ветра или прибоя целительно действ\тот на нервную систему Созерцание после стрессовой недели прекрас! юго уголка природы, где есть вода. лес. птицы, восстанавливает за пару часов. Исцетяет нервную систему взрослых игра i ia полу с ребенком 3-4 лет — в этом возрасте дети испытывают естественный интерес к жизни. И он передается взрослым. СЕЭ ВИКТОРИЯ КУРИЛЕНКО В беседе принимала участие МАРИНА ЕЖКУН	Л1ки, як! мають бути у домашнш аптечф У кожноТ з нас iHOfli щось десь болить: голова вщ стом-леност1, спина вщ важкоТ сумки, живи вщ близьких Mi-сячних. У домашый аптечц1 без знеболювального не о61йтися. Але чи знаеш ти, який препарат пщходить саме ro6i, коли i в який cnoci6 його використовувати? Чому болю треба позбуватися? Часто говорять, що лтше перетерт™ бть, аыж ковтати ujKifl/iHBi тгулки. HacnpaBfli шкоди вщ приступу болю набагато бшьше, ыж вщ niKJB. Бть повщомив, що в opraHi3Mi виникли розлади, i тим самим виконав свое завдання. Дал1 в'ш починае нам шкодити, бо викликае р1зке звуження судин i порушуе живлення BHyTpiujHix opraHiB. Позбавляючись болю, ми вщновлюемо нор-мальний кровооб1г i тим самим уповшьнюемо, a iHOfli й припиняемо розвиток хвороби. Якщобшьсупроводжуеться спазмами... У так1й ситуацм noTpi6Hi не просто знеболювальн1 за-соби, а так зван спазмолпики. Один i3 найвщомщих i найпопуляржших - Спазмалгон таблетки - ефективний пом1чник, перев1рений часом i мтьйонами людей.Спазмалгон гарантовано швидко позбавляе вщ головного, кишкового, шлункового та перюдичного болю, який супроводжуеться спазмами! Спазмалгон- Ваш порятунок /'^,"^-~, вщ болю с^ i спазп/чв!
	за додатковою шформащею звертатись за телефоном 8 800 500 2430

S			(^	*actavis* creating value in pharmaceuticals



		актуально
	здоровая жизнь


Нос и поллиноз Аллергия и ее команда Одни воюют с ними, другие считают их природными лекарями. Кого-то они доводят до слез, а кому-то радуют глаз. Повышенная чувствительность к пыльце растений —лидер среди провокаторов аллергических реакций. Назовем имена двуличных зеленых братьев!

			как у аллергиков в это время количество пролитых слез равно месячной норме осадков, а использованных носовых платков — годовому запасу салфеток всей семьи. Дело в том, что пыльца легко проникает через защитный барьер слизистых оболочек носа, глаз и раздражает их. Симптомы аллергии — резь и чувство жжения в глазах, зуд в носу, сильный насморк и неукротимое чихание — легко перепутать с простудой. Иногда к ним присоединяется головная боль, усталость, раздражительность, отсутствие аппетита. Но если ОРВИ предшествуют, например, боль или першение в горле, то поллиноз стартует моментально — стоит только носу уловить летучего врага. Восприимчивость к недугу зависит от наследственности: если один из родителей был аллергиком, шансы заполучить поллиноз — 30-35 %, если оба — до 80 %. Но наследственность — не единственная причина. Экология, условия и образ жизни тоже могут спровоцировать бунт иммунной системы. Есть и другой взгляд. Как утверждают приверженцы органического земледелия, у сорняков особая миссия на земле: они восстанавливают почву после бурной деятельности человека, служат для нее компостом Крапива Голыми руками эту красавицу не возьмешь: ее молодые листья (они появляются и осенью) содержат витамины В, С, К, Е, а бета"-каротина в кусачей траве в 2 раз* больше, чем в моркови. Запасы железа, калия, хрома, марганца продолжают список богатств. Достоинства крапивы используют кулинары и косметологи: супы и салаты с ней незаменимы при гиповитаминозе и плохой свертываемости крови, кремы и отвары — при сухости кожи и выпадении волос. «Обжигает без огня», — скажет всякий о коварности растения. А все из-за муравьиной кислоты, которая ■*"^сть _в _его _маленьких волосках. Крапива заставляет плакать и детей, и взрослых — порой для этого прикасаться к ней не обязательно. Ее пыльца — тоже виновница поллиноза, с которым нередко рука об руку
Амброзия Одноименная пища богов, дающая им вечную жизнь, здесь ни при чем: прос тым смертным этот сорняк дарит сильнейший поллиноз (аллергию на пыльцу растений). В августе у амброзии самый прекрасный период жизни — цветение. Тогда 34 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ



Где деньги, Вань? По совету знакомых я лечил и протезировал зубы у профессора одной из стоматологических клиник. Через месяц коронки выпали, несколько зубов воспалилось. Как мне получить материальную компен-саицю, если карточку на меня не заводили и чеков об оплате нет — я платил непосредствен!чо врачу? Виктор Я., г.Львов	менты об оплате услуг: чеки, квитанции, гарантийный талон, в котором указаны объем медицинского вмешательства и время его проведения. Если такие документы есть, можно обратиться к юристу, чтобы тот подготовил претензию к врачу с предложением решить вопрос в досудебном порядке, компенсировав материальный ущерб. Второй вариант — обращение в суд. В этом случае надлежит проводить судебно-медицинскую экспертизу, которая должна рассмотреть правильность действий врача (ведь негативные для здоровья последствия могут развиться и не по вине доктора). Если вы не позаботились о таких документах, получить материальную компенсацию невозможно. Срока давности для обращения в суд на предмет возмещения материального, морального ущерба, причиненных врачебным вмешательством, просто нет. Но есть срок давности действия медицинской услуги — это либо гарантийный срок, установленный этой клиникой, либо медицинские протоколы, где прописаны сроки и гарантии лечения.
ШШЗШШШШ Д™ того чтобы в клинике вам возместили материальные затраты, необходимо: • доказать наличие вреда, нанесенного врачом; • установить виновное лицо, которое причинило вред; • доказать ненадлежащие действия врача, которые вызвали ухудшение вашего здоровья; • доказать взаимосвязь между вредом и действиями врача. Все это можно подтвердить медицинской документацией. Что касается материального ущерба, должны быть доку-
		Мама — против, папа — за Моей 11 -летней дочери поставили диагноз <-рак поджелудочной железы». Врач порекомендовал химиотерапию и разъяснил, что она может вызвать негативные последствия (боль, тошнотурво-ту). Мой муж отказапся, чтобы дочь лечили этим методом, а без его согласия начать курс невозможно. Как быть? Ведь ребенку становится хуже... Ольга Д., пос. Солотвино Закарпатской области
Документики предъявите! В прошлом году я лежал в больнице с острым пиелонефритом (воспалением почек). Поскольку мое состояние после лечения ухудшилось, мне порекомендовали проконсультироваться у известного профессора. Из медицинских документов у меня есть эпикриз (выписка из истории болезни) на полстранички. Когда я потребовал у лечащего врача историю болезни, он отказал. Как получить документ? Сергей К., г. Ялта
		*ШШШШШШ* Действительно. согласно ст. 43 Основ, обязательное условие для любого медицинского вмешательства — согласие пациента, достигнувшего 14 лет, или законных представителей (родителей, усыновителей. опекунов, попечителей) пациента до 14 лет. В данном случае родители воспитывают ребенка вместе, и поэтому решение о медицинском вмешательстве принимают тоже вместе. Если мнения разделяются, законом предусмотрено право врача или одного из родителей письменно обратиться в орган опеки и попечительства по месту жительства с просьбой принять решение о проведении химиотерапии без согласия одного из родителей (если это лечение в интересах ребенка). Письменный ответ должен быть предоставлен в самый короткий срок, но не позднее 45 дней. ems СВЕТЛАНА ШМУРАТОВА Вопросы юристу Людмиле Солоп вы можете присылать по адресу sshmuratova@zhenskyzhurnal.com.ua
ПЯ История болезни — документ строгой отчетности, который в оригинале на руки не выдается. Согласно ст. 39 Основ каждый пациент имеет право на информацию о состоянии своего здоровья, методах лечения, его результатах или негативных последствиях, в том числе — право на доступ к медицинской документации о себе (в данном случае — к истории болезни). Для того чтобы получить свою историю болезни, вам необходимо написать запрос на имя главврача медучреждения с требованием предоставить вам копию этого документа. Иногда причина отказа кроется в банальном отсутствии копировального оборудования. В этом случае вы можете потребовать доступ к медицинской документации с правом ее копирования собственной аппаратурой (портативным сканером, ксероксом, цифровой фото-, видеокамерой). Ответ на ваш запрос должен быть предоставлен в 10-дневный срок, а сама документация — не позже чем через месяц после обращения. Если главврач откажет, вы имеете право обратиться в Административный суд с иском о признании его решения незаконным. Обычно все это занимает не больше двух месяцев. Обращение в суд в этом случае очень эффективно, поскольку доказывать свою правоту обязано медучреждение, а не пациент. Также вы имеете право на получение компенсации материального вреда, связанного с несвоевременным предоставлением документов.

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 37



вопросы гинекологу				Гештальн/герпес, бородавки, гостроконечш кондиломи не перешкодять padocmi штиму

	Людмила БОНДАРЕНКО, к. м. н., гинеколог-эндокринолог Института эндокринологии и обмена веществ АМН Украины	окончания терапии я бы рекомендовала женщинам пройти вакцинацию. Эта процедура предупредит развитие рака шейки матки. Например, в Норвегии, согласно государственной программе по профилактике онкопроблем шейки матки, прививки от ВПЧ проводятся всем двенадцатилетним девочкам до начала половой жизни. Может ли длительное отсутствие половой жизни быть причиной нерегулярных месячных? Екатерина, 25 лет Если отсутствие секса — психотравма для женщины, то воздержание, как любая стрессовая ситуация, может нарушить менструальный цикл. Но дамам, которые вполне комфортно себя чувствуют и без половой жизни, нарушение регулярности месячных не грозит. Ошибочно полагать, что если сексуальная жизнь «впала в кому», в кабинет гинеколога можно не заглядывать. Воздержание не защищает от возникновения воспалений из-за переохлаждений, проблем с мочевым пузырем или желудочно-кишечным трактом. Они тоже могут изменить i гикл. На полках супермаркетов представлено множество гелей для интимной гигиены. Не вредны ли они? Светлана, 42 года Гели, муссы, пенки для интимной гигиены действуют на слизистую половых органов нежнее, чем обычное мыло. Часто в их состав входят увлажняющие компоненты и вытяжки из лекарственных трав, обеспечивающие полноценный уход Но следует быть внимательными: чем меньше в составе интимной косметики красителей и ароматизаторов, тем лучше. Осторожнее с товарами с пометкой «антибактериальный»: они могут нарушить баланс микрофлоры половых органов. Как и любое средство, интимная косметика может быть аллергенной. Поэтому, если после использования чувствуете зуд жжение или любой другой дискомфорт, сразу же откажитесь от выбранного геля и поищите ги-поаллергенное средство. саз	Ешген р»
			*i н т и м*
Может ли удаление яичников провоцировать проблемы с суставами? Каким в этом случае должно быть лечение? Лариса, 50 лет Яичники — это мини-фабрика по производству женского гормона эстрогена. Одна из его задач — помогать незаменимым для костей и суставов кальцию и витамину D лучше усваиваться из пищи и «встраиваться» в ткани. Если яичники удалены, этот процесс замедляется, а кости и суставные хрящи становятся хрупкими и истонченными. Отсюда — частые переломы, боль, воспаление и ломота в суставах. Лечение зависит от причины удаления яичников. Заместительная гормональная терапия восполнит в организме дефш гит женского гормона, но она противопоказана тем, у кого яичники удалены из-за онкопроблем молочных желез или половой системы. В этом случае врач может назначить хондропро-текторы — препараты, улучшающие обменные процессы в суставных хрящах. У меня обнаружили папилломавирус, после чего я прошла курс лечения. Партнер проверяться не захотел, никаких симптомов недуга у него нет. Можно ли нам заниматься сексом без презерватива? Раиса, 34 года Нет, нельзя. Более того, кондом — не препятствие для этой инфекции. У мужчин вирус папилломы человека (ВПЧ) чаще всего действительно не проявляется, но они — его носители. То, что у вас обнаружен вирус, гарантировано указывает на его присутствие у партнера. Курс лечения следует проходить вместе. Посте			W
						, Ешген *' i и т и* '**
			•'
			_-*^щтт* _-_а 9я зовшшиЫ Dnirion ' вигшально¹" s-piyen застосуваии*
			UMlrtll in

			*Ешген ittmuM спрей* - кшець проблем и запаленням, набряками, печ1сю, свербежем статевих оргашв EnireH ттим - спрей i гель - активоваж препарата з рослиннгл сировини (кореню солодки) - без протипо-казань, без обмежень, без побйчних ефеклв EnireH ттим - nmifl 3aco6ie для жшочого здоров'я i краем. Застосувания спрею та гелю EnireH ттим змщ-*нить Ваше гнтимне здоров'я, пщтримае м)сцевий 1мунгтет, захистить вщ шфекцш, подаруе вщчуття комфорту i впевненосп EnireH ттим спрей* - для оздоровления родових шляхш *EnireH ттим гель* - м'яка натуральна формула, специально розроблена для догляду за найжжшши-ми 1НТНММИМИ зонами жшочого лла з урахуванням фЫолопчних особливостей. Гель рекомендовано** використовувати в критачш дж та шд час вагггносп, пкля занять активними видами спорту, вщвщування оасейну або купания у вщкритих водоймах. До i пкля мблюмосп
					Залигуйте в аптеках Доводка - (044) 233-87-25 Dhpobi—t- .Химйюва Ытернасюналь, С.А.", кпажя РПМОЗУкрамм№иАУ5715/01/01 вщ 22.01.07, ■юкхюк МОЗ 05.03.024)3/58302 Перед застосуванням ознайомтесь з (нструкшао та nonaajiiirni imтргп собу , .„рифами операторяз *шмшу*



Согласно эзотерической теории, душа еще не рожденного ребенка сама выбирает (и даже знакомит!) своих будущих маму и папу. Именно поэтому среди миллиардов чужих и незнакомых людей человек находит свою вторую половинку. Раньше я не особо увлекалась красивыми историями, но когда встретила своего будущего мужа и у нас появился ребенок, начала верить: наше трио в этой жизни встретилось не случайно. Парк детского периода С момента нашего знакомства мы с мужем никогда не разговаривали о детях (привычная фраза «Если у нас когда-нибудь будут дети...-' — не в счет). Но однажды, в теплый майский день, мы отдыхали в парке: лежа на траве смотрели в бесконечно голубое небо, наслаждались весенним солнышком и болтали ни о чем. По дорожке мимо нас прошла молодая мама с годовалым ребенком. Я словно завороженная провела малыша взглядом — и он сразу заметил мое оживление: любопытно посмотрел, поднял бровки и искренне улыбнулся. Тогда мысль о ребенке посетила меня впервые. В принципе, подождать с третьим было еще можно: молодость. начало карьеры, грандиозные планы... Торопить события не хо-	телось: пусть все случится тогда, когда и должно произойти — к такому решению мы пришли с мужем. Сон, будто я поймала бо-о-о-льшую рыбу (якобы к прибавлению в семье), вызвал улыбку: я не суеверная. Но, проходя днем мимо аптеки, на всякий случай решила купить тест. Увидев на домашнем диагносте две полоски, я не могла поверить свои глазам. Сев на край ванны, я долго перечитывала инструкцию к тесту (состоит-то она максимум из трех-четырех строчек!), и вдруг волной накатились воспоминания — всплывали только самые яркие, самые счастливые, самые светлые моменты жизни. Не знаю, сколько я так просидела... Помню только, что, когда до меня наконец все дошло, от счастья расплакалась. Вечером я рассказала мужу о нашем маленьком чуде, мы обнялись и... уснули. Чтобы привыкнуть к мысли, что я — почти мама, понадобилось несколько недель. Каждое утро, вспоминая еще об одном человечке внутри меня, я улыбалась. А еще я, постоянно следящая за фигурой модница, не упускала возможности полюбоваться собой в зеркале в i гадежде увидеть хотя бы намек на округление живота! Так было странно понимать, что в тебе зарождается новая жизнь! Хотелось знать о ней все, и я узнавала: на 4-ой неделе у ребенка начинают формироваться ручки и ножки, на 5-ой — глазки и ушки, а на 10-ой разделяются пальчики. Удивительно, но когда я еще даже не подозревала о существовании крохи, тот уже точно знал, мальчик он или девочка, какого цвета у него будут глазки... Он все слышал, корчил гримаски и видел сны! Хорошо помню первое УЗИ: от радости, что сейчас увижу ребенка. я не могла дождаться своей очереди. А во время исследования, хоть истараласьподключитьфантазию и вспомнить уроки анатомии, но на мониторе так ничего и не разглядела, Врач сказал, что у моего ребенка бьется сердце. У человечка размером с наперсток билось	Наша акция
			Стереотип о о 9 месяцах, когда женщина ходит толстой и некрасивой, давным-давно устарел. Сегодня актуально ждать ребенка, оставаясь прекрасной, модной, сексуальной, и не стесняться, а наслаждаться своим состоянием. Психологи и эзотерики считают 9 месяцев ожидания особенным временем, когда у женщины открываются новые таланты, обостряется интуиция — она как будто становится мостиком между землей и небом. Именно этому удивительному состоянию наш журнал посвящает новую акцию -ЖЖ «Здоровье» за новую жизнь-. Приглашаем наших читательниц, ожидающих ребенка, поделиться своими впечатлениями об этом

				Ваши пис1 опублико!


ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 43



	женская консультация

	Идеальная защита Чтобы контрацептив не подвел

	Часто ли вам случалось задумываться у аптечного окошка: какой же контрацептив выбрать? Вроде бы и спермицидные свечи хороши, и крем неплох, и гормональный пластырь должен выручить. Но все-таки на чем остановиться?! Животрепещущие вопросы на эту тему мы выбрали из ваших писем и попросили Яну РУБАН — акушера-гинеколога, к.м. н., заведующую отделом перинатальной диагностики акушерско -гинекологической клиники «Исида», прокомментировать их.
	46 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ



	Околдована-окольцована Я не могу поставить спираль из-за седловидной матки. От противозачаточных таблеток обостряется варикоз. В отчаянии уже склоняюсь к стерилизации, но тогда я перестану чувствовать себя полноценной женщиной. Подскажите выход! Мария, 31 год О Попробуйте использовать вагинальное кольцо, содержащее гормоны. Оно так же эффективно, как и таблетированные гормональные контрацептивы, но побочных эффектов (в том числе и проявлений варикоза) из-за более низкого содержания гормонов гораздо меньше. Кольцо изготовлено из гипоаллер-генного материала, его легко ввести самостоятельно. Контрацептив должен оставаться во влагалище в течение трех недель, затем его нужно удалить в тот же день недели, в который он был введен. После 7-дневного перерыва используйте новое кольцо. О Обладает отличным контрацептивным эффектом. Этот метод не мешает заниматься спортом, плавать, не влияет на вес. Его переносят лучше, чем оральные контрацептивы. 98,5% женщин, использовавших кольцо, отмечают стабилизацию менструального цикла. Большинство пар не чувствуют контрацептив во время полового акта, а те, кто ощущал, говорят, что сексуальные впечатления остаются такими же яркими. О Использовать кольцо нельзя тем, кто кормит грудью; при неправильной установке оно может выпадать или смещаться. КАК ВАРИАНТ: обсудите с мужем один из видов мужской контрацепции — вазэктомию (перевязку семявыводящих протоков). Никакого постоянства Я занята карьерой, тратить время па семейные хлопоты пока не хочу, а постоянного партнера нет. Детей рожать вообще не планирую. Таблетки и спираль мне не выгодны из-за нерегулярности секса, а кремы и свечи неудобно носить с собой. Время от времени пользуюсь презервативами, но смущает их свойство соскальзывать или рваться в самый неподходящий момент. Может быть, есть какое-то надежное дополнение к ним? Признаюсь, что согласилась бы и на стерилизацию. Алина, 35 лет Вы можете со временем изменить свое решение и захотеть родить ребенка, поэтому рекомендую сохранить фертильность (способность беременеть), не спешите делать стерилизацию. С Д100% надежность стерилизации. js Презервативы отлично подходят при нерегу-~ лярной половой жизни.	О Обработанные спермицидом (ноноксинол-9) более надежны. Они защитят не только от беременности, но и от заболеваний, передающихся половым путем. © Иногда подводят. Согласно индексу Перля (количество беременностей на 100 женщин в течение первого года использования контрацептива), степень защиты презервативов от 2 до 12, то есть из 100 презервативов 2-12 штук могут подвести. Прервемся? У нас с женой двое малышей — одному 4 месяца, другому 3 года. Но оба стали для нас неожиданностью. Дело в том, что в первом браке я всегда предохранялся прерыванием акта, и никаких проблем не было. С моей второй женой, которая младше меня на 10 лет, этот способ почему-то не срабатывает. Супруга кормит грудью, и принимать оральные контрацептивы ей сейчас нельзя. Что делать? Антон, 34 года. Прерванный половой акт — один из самых ненадежных методов контрацепции. Во-первых, не всегда получается контролировать семяизвержение, а во-вторых, можно забеременеть из-за спермы, сохранившейся в складках пениса (несмотря на тщательные гигиенические процедуры) после предьщущего полового акта (сперматозоиды живут до 24 часов). Поэтому лучше предохраняться по-другому. При кормлении грудью прием эсфогенов противопоказан, но можно использовать таблетки, которые содержат только микродозы прогестагенов, — так называемые мини-пили («Континуин», «Микронор», «Фемулен», «Оврет», «Экслютон»). Если во время лактации ваша жена все же решится на гормональные таблетки, помните, что их необходимо принимать в одно и то же время. После окончания лактации женщина может использовать и контрацептивный пласгырь. Гормоны, содержащиеся в его клейком слое, равномерно попадают через кожу в кровь и хорошо защищают от беременности. © Надежно держится на коже в течение недели, не отклеивается, когда принимаете ванну или занимаетесь спортом. Можно прикреплять на ягодицы, живот, лопатку или наружную поверхность плеча. ^Л Нужно менять каждую неделю. Гормоны из капсулы Скажите, насколько хорошо защищают от беременности гормональные капсулы, которые имплантируют под кожу на 5 лет? Мне понравилось то, что варикозное расширение вен для них — не противопоказание. Но могут ли возникнуть побочные эффекты, опасные для здоровья? И какими противозачаточными средствами можно пользоваться потом? Подействуют ли они? Анна, 24 года

	ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 47



	Хорошо забытое старое Оказалось, это направление становится весьма модным. Моя подруга, которой я проболталась, что собираюсь брать диковинные уроки, поведала: ее дальняя родственница, раньше практиковавшая йогу, увлеклась славянской гимнастикой и теперь преподает ее в одном из спортивных клубов. Своими корнями эта духовная практика, предназначенная исключительно для женщин, уходит в глубокую древность. В принципе, более правильно считать ее праславянской. По словам Ирины Руденко — тренера-биоэнерготерапевта, обучавшего меня, -наши пращуры стали применять ее примерно десять тысяч лет назад, когда еще славянами себя не называли. Упражнения имели для них значение не только физическое, но и метафизическое, поскольку основывались на представлениях об устройстве мироздания. Наши предки все познанное и непознанное разделяли на три мира (три царства) — верхний, нижний и средний. Верхний мир (он представлялся золотым) именовался Правь. По старинному верованию, в нем обитали боги и ушедшие люди, которые при жизни были праведниками. Средний (медный) мир — мир социума, живущих людей — назывался Явь. Нижнее тайное подземное царство Навь, в котором собирались все силы земли, считалось серебряным. (Вспомним сказки о Медной, Серебряной и Золотой царевнах!). Прави соответствовал уровень головы. Яви — сердца и Нави — область ниже пупка. Но это еще не все. В каждом мире вращалось по 9 планет (берегинь): Солнца, Ярилы. Птицы. Неба, Молитвы, Перуна. Огня. Предков и Земли. Берегини разных миров проявляли себя по-разному. Так, планета Огня (верхнего мира) — это высший астральный костер, несущий целительную силу напо-	добие энергии Рейки. Огненная берегиня медного (среднего) царства олицетворяла огонь явный — к примеру, пламя свечей, а планета Огня нижнего мира — магму Земли. Эта берегиня обладала даром очищения. Каждой планете соответствовали определенный символ и физическое упражнение, выполнение которого означало наполнение энергией. Причем пращуры были уверены: проводниками таких сил могут быть только женщины! Посему выполняла ритуальные пассы исключительно женская половина — мужчинам делать такую зарядку запрещалось. Богатыри имели право лишь под-питываться силой, общаясь со своими женами. Во времена язычества делали упражнения около ритуальных столбов (не отсюда ли истоки стрип-данса — танца близ пилонов?!), позже — возле деревьев. С помощью такой разминки наши «прапра» оберегали семью от разных напастей, лечили болезни и вдохновляли мужей на подвиги. Понятия «мужской деспотизм» в те времена просто-напросто не существовало — ударить женщину означало рубить сук, на котором сидишь. Если кто-то отваживался на это, то автоматически становился изгоем. Между прочим, быть холостяком считалось зазорным. ибо древние славяне верили: подключаться ко всем трем мирам умеют только женщины. Стало быть, мужчина, не имеющий своей «половинки», не может полностью реализовать свой потенциал. Дела сегодняшние В современной жизни славянская гимнастика помогает наладить отношения с окружающими, самореализоваться, открыть новые возможности, избавиться от психологических комплексов. Помимо этих бонусов упражнения позволяют выровнять осанку, улучшить фигуру. Как утверждает
После многолетнего шаманства над компьютерной клавиатурой я с горечью заметила, что моя спина напоминает не очень-то привлекательную дугу. Правда, в дебрях души все же теплилась мечта о королевской осанке —я делала специальную зарядку для позвоночника, плавала в бассейне, но, у вы, сутулость не исчезла. Как-то в Интернете прочла отзывы о славянской гимнастике: одна дама утверждала, что после занятий у нее выровнялся позвоночник и улетели целых 10 лишних кило. Я заинтересовалась и отправилась превращаться из вопросительного в восклицательный знак в центр психологической саморегуляции и биокоррекции «Сотис».

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 51



Бабочки в животе «За-за-зу, нечто особенное, что дает ощущение бабочек в животе», — так Керри Бредшоу, главная героиня сериала «Секс и город», описывает свои чувства к возлюбленному Бергеру. Так вот: по мнению ученых, это самое «за-за-зу» — не что иное, как свидетельство старта в нашем теле биохимических процессов, стимулирующих работу абсолютно всех органов и систем. В первую очередь укрепляется сердечно-сосудистая система: во время оргазма под влиянием гормона окситоцина артериальное давление может достигать 160/120 мм ртутного столба, пульс — 160 ударов в минуту. Укрепляет сердечную мышцу и способствует снижению «плохого» холестерина гормон эстроген, уровень которого заметно повышается во время полового акта. Естественно, более энергичная работа «пламенного мотора» способствует обогащению организма кислородом, а значит, у сексуально активных граждан в крови содержится больше эритроцитов. То есть шансов развития анемии у них намного меньше, чем у постоянно сублимирующих личностей. Болен? В постель! Вперед, к постельным подвигам — снижать болевую чувствитель-i юсть! Специалисты выяснили, что выброс солидной порции окситоцина стимулирует выработку болеутоляющих эндорфинов, благодаря которым легче протекают и критические дни. Болезненные менструации — бич «монашек»: девушки менее строгого поведения, во-первых, всегда получат свою долю болеутоляющих гормонов, а во-вторых, за счет сокращения матки во время оргазма и уменьшения давления крови в органах малого таза, избавятся от чувства тяжести и боли. А еще у женщин любовные игры способствуют выработке эстрогенов, подавляющих характерные для ПМС. Но и это еще не все: доказано, что в крови людей, регулярно занимающихся сексом, на 30% больше иммуноглобулинов, чем у активных сторонников воз-	держания. Эти антитела известны тем, что они укрепляют иммунную систему, а следовательно, защищают от простуды, гриппа и других инфекционных заболеваний. Даже проявления герпеса обратно пропорциональны интенсивности сексуальной жизни. Кстати, иммунная система наиболее активно работает именно ночью — так что в этом смысле вечерний секс оказывается эффективнее утреннего. Самые умные Каким бы это ни казалось парадоксальным, но с каждым оргазмом женщины... повышают свой IQ! Американские ученые, неустанно исследующие сексуальные возможности homo sapiens, выяснили: во время сексуальной разрядки происходит дополнительный выброс гормонов адреналина и тес- С каждым оргазмом женщина повышает свой IQ
		Ушкальний шмецький гомеопатичний препарат, д\|я якого направлена на полш-шення сексуальных вщносин. Препарат призначений як для жшок, так i для чоловтв. \| Цефапл мае подвшну Д1К>: = • по-перше, тошзус центральну нервову систему, збшьшуючи сексуальне бажання; • по-друге, полшшуе кровообк в органах малого тазу, тим самим, шдсилюючи статеву ; актившсть. \| S Цефапл призначений для курсового прийому, за рахунок чого, сприяс тривалш гармони в штимних вщносинах. I Таким чином, Цефапл привнесе \| *hob'i* **яскрав'1 враження у ваш'1 1 стосунки з кожним днем f сильтше розпалюючн полум'я j ваших бажань!**
	тостерона, которые положительно влияют на скорость реакции, внимание и память. Активизируется и кровообращение, обогащенная кислородом кровь быстро достигает всех органов, в том числе и головного мозга. Так что студентам и студенткам во время сессий стоит заниматься не только зубрежкой... Самые красивые Ученые уже утвердились во мнении (простые смертные никогда и не сомневались), что регулярная половая жизнь омолаживает женщину и делает ее гораздо привлекательнее. Мы уже говорили, что сексуальное возбуждение увеличивает приток крови и, соответственно, кислорода ко всем тканям организма. В результате — здоровый цвет лица, блестящие волосы и крепкие ногти. Сами же объятия и ласки — не что иное, как массаж и лимфодренирую-



	психотерапия

	Пальцы веером Толковый словарь языка жестов	Было время, когда наши предки общались с помощью жестов, а не слов, и отлично понимали друг друга! Мы недалеко ушли от древних: только 7% информации воспринимаем, вникая в смысл сказанного, 38% — вслушиваясь в звук и тембр голоса, остальное считываем с жестов. Значит, стоит научиться правильно передавать и читать их — тогда слово «успех» станет вашим вторым именем.

	60 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ



^-^^ Геннадий __ • БОНДАРЕНКО, профессор Между-L Jj^^ народной кадровой ф> j^Mm академии, замес-I, л I титель директора I Института междуна-™^^~ родной экономики и информационных технологий МАУП, тренер по ораторскому искусству компании «Марвин-	щения. Не зря немецкий философ Кант назвал руку видимой частью мозга! Короткое энергичное рукопожатие обозначает деловитость, длительное — симпатию (чаще к противоположному полу). Но в бизнес-общении слишком затлевшееся рукопожатие расценивается как агрессия. Кроме того, жесты-регуляторы позволяют продлить беседу или указать, что пора бы и честь знать. Частые кивки головой — это необходимость ускорить общение, не отвлекаться на лирические отступления, а медленные — согласие с собеседником, заинтересованность партнера; приподнятый вверх указательный палец говорит о стремлении прервать человека, возразить ему, вернуться к более подробному объяснению.	*Жесты-адапторы,* сопровождающие наши эмоции и передающие их более выразительно, напоминают детские реакции. Они бессознательно проявляются в ситуациях стресса или бурной радости — например, расстроенный отказом ловелас теребит мочку уха, а бизнесмен после успешной сделки довольно потирает ладони. *Внимание:* интеллектуалы жестикулируют реже, чем менее образованные люди. Куда деть руки? Жесты могут быть и друзьями, и врагами. Первый вариант несравненно лучше, не так ли? Чтобы разговор был успешным, профессор Бондаренко рекомендует: *Жестикулировать согласно месту и случаю.* Если выступаете
Вот это жестЪ! Способность глухих или слепых от рождения детей улыбаться, подносить ложку ко рту, закрываться рукой от падающего предмета проявляется бессознательно, без всякого обучения. Следовательно, установил немецкий ученый Айбль-Ай-бесфельдт, некоторые жесты — врожденные, и их контролировать мы не можем. Но, кроме них, есть большой арсенал жестов приобретенных, которые помогают нам в общении. Всего их четыре вида. *Жесты-символы.* Это, к примеру, знаменитое ОК (большой и указательный пальцы образуют нолик), вот только говорит' этот жест о разном. В Украине, России, США и других странах ОК означает, что все в порядке, во Франции — ноль, в Японии — деньги, а в Германии его могут расценить как неприличное предложение. За границей руки лучше попридержать! *Жесты иллюстраторы.* Они нужны для того, чтобы лучше донести свою мысль до собеседника или усилить смысл фразы. Мы пользуемся ими в сто раз чаще, чем жестами-символами. Понимать «иллюстраторы» легче -ведь их смысл подкрепляют слова: например, жест рукой (иди к нам!) или движение указательным пальцем (просьба подать во-о-он тот аппетитный салатик). *Жесты-регуляторы* играют очень важную роль в начале и конце беседы, переговоров. Один из них — обмен рукопожатиями — очень информативная часть об-


жж здоровье 61



личный опыт

Кстати, о птичках
		Елена ЧУПРИКОВА, доцент кафедры медицинской психологии и психокоррекции Института социальных наук МАУП
		Ворон охраняет нашу семью и собаку
		«Каркуша попал к нам трехмесячным вороненком при очень интересных обстоятельствах. Одна женщина в переходе попросила мою 13-летнюю дочь подержать его, пока она сходит за покупками. Безуспешно прождав до 11 часов вечера, ребенок принес вороненка домой. Каркуша у нас уже б лет, и у него не птичьи, а человеческие эмоции. Например, в смешных местах его любимого фильма о Гарри Поттере он смеется (да-да, смеется, хотя ученые утверждают, что смех — это	Если кто-то позволяет себе проявить агрессию, моментально реагирует, может и клюнуть. По мощности клевок ворона сравним с силой пасти ротвейлера. На пляже, пока мы купаемся, Каркуша занимает оборонную позицию, стережет вещи и даже собаку. С нашим вороном от недостатка общения не заскучаешь: когда ему хочется пить, он говорит: «Каркуша-вода», а встречает нас неизменным вопросом: «Кто пришел?». Это птица с уникальной индивидуальностью, она полноценный член нашей
Римма ЗЮБИНА, популярная актриса театра и кино Птицы лечат даже насморк
«Общение с домашним любимцем даже насморк способно вылечить. По крайней мере, так утверждали древние китайские лекари. Радость от наблюдения за нашим волнистым попугайчиком Марчелло — лучшая терапия для всех. Мы с сыном Даней подарили это золотистое чудо нашему папе на юбилей (Станислав Моисеев — художественный руководитель Киевского академического Молодого театра). Марчелло исключительно талантлив: поет в разных регистрах,	моментально реагируя на музыку, и перепевает с мобилки мужа все рингтоны, думая, что соперничает с другой птичкой. Меня поражает, что это маленькое существо, умещающееся в ладони, способно искренне отвечать на мои чувства, дарить хорошее настроение и делать счастливой. Возникает ощущение, что передо мною высший разум».
		прерогатива человека). семьи» А увидев по телевизору, как пернатые попадают в нефтяное море, Каркуша очень переживает, хлопает крыльями, кричит. Ворон — боевая и невероятно преданная семье птица, защищает нас в любых обстоятельствах. Когда мы выходим на улицу гулять с собакой, Каркуша сидит на руке у меня или у мужа не подпуская чужих.

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 67



Впрочем, есть некоторые нюансы. Эффектная зеркальная плитка визуально увеличивает пространство, однако на ней заметны брызги. На шероховатых прямоугольниках капли не так видны, но такую керамику труднее мыть. Также нужно учитывать размер материала. В маленьких WC гигантская метровая плитка будет выглядеть неэстетично. Идеальные параметры — 40-50 см. Хороший вариант для комнаты релаксации — мелкая плитка и даже мозаика. Оригинальные картины или разноцветные стеклянные россыпи на стенах превратят «туалет типа сортир» в произведение искусства! Запасной вариант На повестке дня — дополнительный туалет. Главное — выкроить для него место. По стандартам, габариты «кабинета» должны быть не меньше 80 см на 110 см. Нашли у себя запас метража в кладовой или коридоре? Тогда продумайте, как проходить мимо него и как будут открываться двери. Если подступы к следующему туалету неудобны, от затеи придется отказаться. А вот удаленность от основной канализационной системы — не проблема. Помогут специальные приборы-измель- Именно в домашнем туалете кишечник работает лучше всего чители. Они, как правило, имеют небольшие размеры, а крепятся за унитазом. С такими измельчителями для второго туалета можно установить не толстые, а тонкие трубы — что облегчает сантехническую задачу. Но перестановки желательно проводить, проконсультировавшись с архитектором и сантехником.	Объединяем с миром Сейчас в моде совмещенный санузел. Иногда это, действительно, нужно. Когда размеры исходных ванной и туалета слишком малы, их объединение может увеличить простор. Такие «перевороты», считает Ольга Олейник, нередко приносят только головную боль. После того, как разрушена стена и расставлена сантехника, оказывается, что полезной площади не прибавилось. Поэтому, прежде чем затевать перестройку, все тщательно рассчитайте, желательно — с архитектором. Если специалист дает добро, продумайте рациональный интерьер. Ванна обычно ставится около самой большой стены, умывальник — так, чтобы его было видно при входе, а утолку унитаза отводится место сбоку (как позволяет планировка). Универсальный трон Его прообразы появились 5 тыс. лет назад на территории современной Шотландии. Нечто похожее на сантехническое кресло пару тысячелетий тому назад придумали и в Китае. В привычном для нас виде унитаз был изобретен в начале XX века в Великобритании слесарем Томасом Креппером, по другим источникам, это ноу-хау появилось еще в XIX веке и тоже в Англии. Свое название «трон» получил от испанской фирмы Unitas (что значит «союз, единство»), которая и наладила его массовое производство. В современном варианте унитаз может быть двух типов — с открытым бачком или закрытым. В последнем случае система слива прячется в стену. Перед глазами — только кнопка и собственно место для сидения (которое будто подвешенно над полом). Такая конструкция зрительно экономит пространство. Но как бы там ни было, прогресс не пошел на пользу человечеству. По убеждению Галины Анохиной, доктора медицинских наук, профессора кафедры гастроэнтерологии и диетологии НМАПО им. П. Л. Шу-пика. врача-нутрициолога, поза, в	Правила культпохода Каким бы красивым ни был туалет, его нужно правильно посещать — чтобы поддержать «хорошее настроение- кишечника. Как это сделать, рассказывает Галина АНОХИНА, врач-нутрициолог. ф Кишечник любит режим, приучите его очищаться в одно и то же время суток. ф Лучше всего это делать дома. Как считают специалисты, наш главный «очиститель» привыкает к своему туалету. Парадоксально, но факт: именно в домашнем WC он функционирует лучше всего. Возможно, играет роль психологический настрой: в родных стенах мы можем полностью расслабиться, а в офисных условиях все равно чувствуем напряжение — даже уединившись в укромном месте. ф Услышав позывные кишечника, по возможности идите в WC сразу. Сдерживать желания нельзя — это наносит удар по желудочно-кишечному тракту. ф Оказавшись в нужном месте и в нужное время, не торопитесь быстро закончить начатое. В туалете спешить — здоровью вредить. ф Не берите с собой «Войну и мир»: привычка читать в туалете не нравится кишечнику. Он эгоист: на пике активности, ничто не должно отвлекать его от -основного процесса».


ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 69





		красивая жизнь

			Это нам по плечу! • Радиолифтинг тела • Курс на увлажнение • Годы минус с PRP • Актуальный макияж



88% женщин ежедневно пользуются губной помадой, 77%— тушью для ресниц, а 46% — тенями или карандашом для глаз
	* >
	Беззащитный крем
	Самый неэффективный способ защиты от солнца... солнцезащитный крем — утверждают швейцарские ученые из клиники Triemli в Цюрихе. Они сопоставили около пятисот исследований разных способов защиты кожи от ультрафиолета. Конечно, крем убережет от легких солнечных ожогов. но не спасет от меланомы — уверены специалисты. Кстати, одежда тоже не всегда может защитить нас. Только плотным джинсовым и шерстяным тканям по силам противостоять вредному излучению.

		Седина в бороду Оказывается, седина появляется из-за нарушения процессов расщепления перекиси водорода. С помощью инфракрасной спектроскопии удалось выяснить, что в луковицах волос накапливается перекись водорода, которая в норме должна расщепляться специальным ферментом. Но под влиянием возрастных изменений, некоторых заболеваний или генетической предрасположенности его активность снижается. В результате — падает выработка меланина,это и приводит к обесцвечиванию волос. Кроме того, специалисты установили, что вредное действие перекиси водорода на производство меланина в лабораторных условиях нейтрализует аминокислота L-метионин. Возможно, скоро будет изобретено чудо-средство, предотвращающее появление седины.	Очки для похудения Смотреть на мир сквозь розовые очки неактуально — желающим постройнеть есть смысл лицезреть его в голубых тонах. Японские специалисты выяснили, что оттенок неба — лучший укротитель аппетита. и тут же разработали очки с голубыми линзами, избавляющие от лишних килограммов. Дело в том. что в присс.16 ' не встречаются голубые продукты. поэтому пища такого цвета выглядит менее аппетитно и не вызывает сиюминутного желания ее поглотить. Достаточно надеть очки перед обедом, и вы съедите на порядок меньше. Это непременно скажется на ваших параметрах, заверяют разработчики ноу-хау. В европейских магазинах полезный аксессуар пока не представлен, а вот на своей родине он уже поступил в продажу, его цена — около $15.

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 75



вопросы дерматологу

На вопрос «Легко ли быть молодым?» мы суверенностью отвечаем «Да/», если видим гладкую кожу без морщин и прочих изъянов. Как дольше сохранить свежесть лица?		Береги смолоду Правила ухода за молодой кожей
		То, что в особом уходе нуждаются лишь сухие покровы, а жирные — нет, — это миф. Связан он, наверное, с неправильной трактовкой терминов. В косметологии жирная кожа не имеет ничего общего со словом «упитанная». Это эпидермис с повышенным содержанием липидов, в сухой коже число ли-пидов меньше. Становиться обезвоженными, а также испытывать острую потребность в витаминах могут как сухие, так и жирные кожные покровы. Что касается последних, то если их не «поить», ухудшится структура и появится шелушение. А лишенная питательных веществ, жирная кожа будет подвержена воспалениям, высыпаниям, ведь снизится ее иммунитет. Посему, если у вас кожа лица напоминает корку апельсина, ни в коем случае не сажайте ее на диету. Обязательно балуйте капризницу и увлажняющими, и питательными, и защитными средствами. Какие вещества нужны юным щечкам? Татьяна К., 19 лет, г. Киев Прежде всего — витамины. Это провитамин В. (прекрасно увлажняет и восстанавливает кожу) и витамин В (улучшает цвет и текстуру кожных покровов, возвращает им свежесть, сияние и мягкость). И, конечно, нужен защитник — витамин Е. Этот прославленный аптиоксидант обороняет кожу от повреждения свободными радикалами, которые отнимают у здоровых клеток электроны. Кожа начинает разрушаться и стареть. Витамин Е отдает свои электроны клеткам кожи и тем самым сводит на нет работу вредных агентов старости. Поэтому витамины группы В, а также витамин Е обязательно должны входить в косметические средства по уходу за молодой кожей.	Какую косметическую новинку порекомендуете молодым? Светлана П., 22 года, г. Севастополь Дневной крем OLAY Complete с UF-фильтрами SPF 15. Над его созданием работали 1500 ученых-косметологов научно-исследовательских центров OLAY, расположенных в Великобритании, США и Японии. В составе крема полный комплекс витаминов, необходимых для питания, увлажнения и защиты молодой кожи, а также абсорбирующий глицерин. Этот спасатель связывает воду в верхних слоях кожных покровов, образуется запас влаги, которого коже хватает до 24 часов! В результате кожные покровы увлажнены и смягчены в течение суток. Дневной крем OLAY Complete с UF-фильтрами SPF 15 защищает лицо от атаки солнечного излучения типов А и В. Это косметическое средство сравнивают с зонтиком от солнца. Входящие в его арсенал SPF 15 не только нейтрализуют вредное воздействие ультрафиолетовых лучей, но и частично отражают их от поверхности кожи. Лицо защищено от ожогов, покраснения и прочих проявлений фотоаллергии, завораживает свежестью и здоровым видом. Благодаря легкой текстуре этот крем быстро впитывается, не оставляя на лице жирной пленки. ЕЕЭ
Й	Оксана ГОЛОТА, к. м. н., врач дерматолог-косметолог, член Украинской ассоциации врачей дерматологов-косметологов

Мне 20 лет. Подскажите, как правильно ухаживать за кожей лица, чтобы она долго оставалась юной? Ирина М., 20 лет, г. Луганск Три кита ухода за молодой кожей — увлажнение, питание и защита. С их помощью мы надолго ограждаем эпидермис от появления морщин и прочих возрастных изменений — тусклости, бледности, снижения эластичности, появления сосудистых сеточек и пигментных пятен. Увлажнение в возрасте 18+ выравнивает поверхность кожи, дарит мягкость и красивый цвет. С питанием эпидермис получает необходимую долю витаминов и микроэлементов. Он наполняется силой, выглядит более свежим и здоровым. Защищая лицо от вредных факторов внешней среды, мы продлеваем его молодость. Здесь особое внимание нужно обратить i m защиту от сол1 ie4i ibix лучей. 80% всех возрастных изменений вызваны именно их воздействием! Подбирая для себя дневной крем, обязательно ищите в его составе SPF. У меня кожа жирного типа. Нужно ли ее увлажнять и питать? Оксана В., 21 год, г. Львов Увлажнение и питание актуальны для кожи любого типа — сухого, жирного и комбинированного.

			Olay	<&
			°LAY "Jg§! complete

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 81



oriflame
RE\ VING Foot Spray menthol

	„lea»-"'™ S'^ee Jure W"» ine«"°£_a,art« 75rrfe



кожу стоп, а экстракты грейпфрута и мандарина расслабляют и снимают усталость. ЕШШЗЯ идеальный продукт для массажа ступней, 6. COOLING MOISTURE LOTION ОТ AVON Увлажняющий лосьон снабжает кожу стоп влагой, смягчает и приятно охлаждает ее. *И!11Н!Л экстракты зеленого чая и мяты снимают усталость. 7. REVIVING FOOT SPRAY ОТ ORIFLAME Удобный спрей с экстрактом ментола мгновенно дезодорирует и охлаждает стопы. тиши** препятствует потливости ног.		8.SO NATURE GEL FRISSON POUR JAMBES LEGERES OTJEAND'ESTREES Охлаждающий гель с маслом мяты. экстрактами красного винограда, конского каштана, гамамелиса и камфары снимает усталость и улучшает кровообращение в ногах. ОШИЯ свежий аромат в сочетании с дренирующим и релаксирующим действием. 9.CREME BEAUTE DES PIEDS ОТ CAUDALIE СПА-уход для ног. Экстракты масла ши и виноградных косточек увлажняют и питают кожу стоп, красный виноград, гинкго билоба и мята — освежают и оказывают дренажный эффект.	ЕШПЕ?¹ пудровая текстура и аромат дикого апельсина. 10. GEL JAMBES TONIQUES ОТ MATIS Минеральные соли, экстракты водорослей и эфирные масла укрепляют сосуды, оказывают обезболивающий, тонизирующий и охлаждающий эффект. 1 можно наносить несколько раз в день прямо на колготки. 11. COOLING FOOT & LEG GEL ОТ ORIFLAME Охлаждающий гель для ступней и ног освежает стопы, придавая ощущение легкости. экстракты розмарина и ментола охлаждают кожу и оказывают антибактериальное действие.

жж здоровье 83



			.эксперт
	красивая жизнь

Молодил ьная плазма Сбрасываем возраст методом PRP Лет десять назад мне попалась книжка, повествовавшая о т> как дряхлый старичок превратился в цветущего 30-летнего мачо после обычного переливания крови. Похоже, фантастика становится реальностью. Последние несколько лет на Западе только и говорят о методе PRP (омоложении кожи с помощью плазмы крови, обогащенной тромбоцитами).


		Виктория КОПАЧ, член Всемирного и Европейского обществ антиэйджин-говой медицины, сертифицированный врач anti-aging-тера-пии, главный врач медико-косметоло-гической клиники «Гелио-импульс»		батывается в лаборатории так, чтобы из нее выделить плазму (жидкую часть) и разрушить тромбоциты. Когда «красная река» готова к работе, ее вводят в кожные покровы тонким шприцем методом мезотера-пии. Важный момент драгоценная жидкость — не донорская, а родная. Это минимизируег возможность занесения чужой инфекции. Зачем? Обогащенная тромбоцитами плазма крови — идеальный коктейль для омоложения. Короли здесь — факторы роста. Эти белки способны превращать столовые клегеи кожи в фибробласгы — клег-ки, из которых формируются кол-лагст I, эластин, то есть вся матрш ta молодой здоровой кожи. Зрелые кожные покровы утрачивают 1% коллагена ежегодно, а с помощью уколов плазмы можно восполнить потери важного элемента. Результат. Морщины становятся менее заметными, кожа подтягивается. Парадокс этого метода: чем тоньше кожные покровы, тем быстрее они восстанавливаются! Особенно это касается кожи вокруг глаз. Уже после первой процедуры люди отмечают, что убавилось морщин именно здесь, ведь вековые складочки убрать очень сложно. Правда, с ними можно бороться и инъекциями ботулоток-сина. Однако он блокирует работу мышц, а на веках может появляться	отечность. Уколы плазмы с разрушенными тромбоцитами ничего не блокируют. Мышцы трудятся в прежнем режиме — отеки и иные неприятности не возникают. А неэстетичные бороздки разглаживаются очень хорошо! Кану можно? Кожа разных типов стареет по-разному. На сухой поверхности морщины появляются рано. Актуально именно ее выравнивание. Кожные покровы жирного типа больше застрахованы ог морщин, но они со временем теряют эластичность. Им 1гужен лифтинг. Уколы плазмы и морщины убирают, и щеки подтягавают. Иньекции адресованы обладательницам кожи любого типа. Причем омолодить можно не только ли! ю, но и тело. Капу нельзя? Метод противопоказан, если имеются нарушения свертываемости крови, различные инфекционные заболевания, воспаления. Условный «стоп» — склон- ° ность к аллергии. Может появиться р крапивница (высыпания). Нежелательные последствия. * я Как при любом инъекционном ме- § тоде, возможны гематомы. Сколько раз колоть? 2-3 проце- J дуры с интервалом в 1,5-2 месяца. а Долог ли эффект? Около года. Ц Затем процедуру рекомендуется \| повторить. (ХЭ J Записала ВИКТОРИЯ ТИЩЕНК0 §
Что? PRP в косметологии — это омоложение кожи с помощью плазмы крови. Наша красная жидкость обладаег способностью восстанавливать ткани организма. Так, если порежем палец, разрушаются элементы крови — тромбоциты. Почему? При этом выделяются чудотворные белковые молекулы — факторы роста, которые быстро заживляют кожные покровы. Изучив этот «талант» крови, ученые задались вопросом: почему бы не направить его на борьбу со старением? Сейчас такой метод anti-aging активно применяют в косме-тологических клиниках Австралии, ЮАР, Франции, Италии. Недавно он появился и в Украине. Как? У человека берется немного кропи из вены. Для преображения кожи ли1 га достаточно лишь 8 миллилитров! Венозная кровь перера-

84 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ



		шипи
		У вас узкие покатые плечи. Вы все время вытягиваетесь в струг юч-ку и разворачиваете плечи — только бы они казались шире? Неплохой стимул для развития королевской осанки. Есть еще одна хитрость, которая визуально придаст плечевому поясу значимости, — яркие блузы с пышными воланами. Они расширяют и приподнимают линию плеча, уравновешивая фигуру. Удачггое дополнение — пышная белая юбка и широкий пояс на талии.
		О I	••
		О I	••
	Блуза — Oasis Пояс — NafNaf Юбка — Sasch Сумка и босоножки — Fellini. Браслет и серьги — Rebecca. Очки — Monton.
	МИФ Покатым плечам нужны наряды с глубоким вырезом Все зависит от фасона: в этой модели неглубокий вырез уравновешивается вертикальной застежкой, визуально удлинняющей силуэт. Результат — гармон ная, пропорциональная фигура.
Адреса магазинов на стр. il3
Адреса магазинов на стр. il3

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 87



	тенденции

	Включите *цвет*

	Лето — время сделать макияж ярче. Акцент — на глаза. Насыщенные оттенки теней —лучший вариант для летнего make-up. В сочетании с золотистым загаром они будут выглядеть привлекательно, но не вульгарно.



	88 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ





		вкусная жизнь

			SPA-Cnac Меню для загара • Дети кукурузы Идеи для вкусного Спаса



			Печка для лентяек Микроволновые печи продолжают совершенствоваться. Теперь они размораживают мясо и рыбу за 2 минуты (!) и сами заботятся о своей внутренней поверхности. Печкой-чистюлей порадовала хозяек компания Samsung. Микроволновая помощница оснащена режимом очистки паром. Достаточно наполнить контейнер системы Steam Clean водой и запустить соответствующую программу, а после — протереть поверхность. Имеется два варианта печки — на сенсорном и тактильном 4 управлении. Позаботился Samsung и о приверженцах здорового питания: другая специальная модель оснащена₍функцией пароварки и особым биокерамическим покрытием, которое в 10 раз устойчивее к появлени царапин, чем нержавеющая стал или обыкновенная эмаль. С умницами-печками любое блюдо станет коронным, а процесс приготовления — удовольствием. Теперь даже у не очень рачительных хозяек бытовая техника всегда будет сверкать!
		Кваси


магазинных прилавках модных напитков, а славянская душа все равно выбирает родной квас. Действительно, какая «шипучка» заменит охлаждающее, кисловато-сладкое питье с ароматом хлебных корочек? Благодаря витаминам

	пищеварение, хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему и улучшает обмен веществ, еще повышает тонус и охлаждает. Но настоящим квасом можно назвать только продукт живого брожения, а всевозможные квасные напитки ничего общего с ним не имеют. К счастью. украинцы не только знают толк в питье, но и совершенствуют его, читая этикетки. В результате на столах все чаще появляется "Квас Тарас». Видимо, не случайно: натуральный хлебный напиток живого брожения готовится по традиционному рецепту и сохраняет все полезные качества. Стакан пенного чуда — и никакая жара и усталость вам не страшны!
				Найти гриб и съесть его Всего 10 г грибов в день — и риск рака груди снизится на 64%, уверены китайские ученые. Обследовав 2000 женщин (у половины из них было онкозаболевание молочной железы)и проанализировав причины-провокаторы (питание, избыточный вес, недостаточная физическая активность, курение и т. д.), специалисты решили: грибы обладают противораковым эффектом и стимулируют иммунную систему для борьбы с онкоклетками. Мало того, ученые	умы установили, что сочетание грибов с зеленым чаем уменьшает риск заболеть на 90%. Но речь идет о свежих грибах — сушеные теряют половину своей силы.



Солнечная батарейка Первыми грызть сладкие початки стали индейцы. По легенде, когда всемогущие боги делили между народами дары земли, американские аборигены пришли первыми и выбрали именно маис: искрящиеся зерна напоминали им золото. После открытия Нового Света «драгоценность» пересекла океан и пришлась по вкусу европейцам, да так, что сегодня итальянцы спорят с румынами и молдаванами, а те — с гуцулами: какая же каша из кукурузной крупы вкуснее — полента, мамалыга или банош? Впрочем, маис используют для приготовления супов, салатов, гарниров, хлопьев, сиропов, пива и знаменитого американского виски — бурбона. Нашел он применение в декоре и флористике: разноцветные зерна декоративных сортов кукурузы приводят дизайнеров в восторг, но лакомиться красными, оранжевыми, бордовыми, коричневыми, синими россыпями не принято. Хоть существует несколько сортов кукурузы, мы на кухне колдуем над сахарной. Название неслучайно: сладкий вкус зернам придают фруктоза, глюкоза, мальтоза и другие углеводы, благодаря которым початки считаются ценным источником энергии. Правда, тем, кто стремится похудеть, в день лучше ограничиться парой кочанов (в одном — около 100 ккал). Золотые зернышки снабжают организм витаминами группы В — эти признанные антидепрессанты приводят в норму нервную систему, улучшают память и помогают быстрее влиться в рабочий режим после отпуска. Кукурузная клетчатка отлично регулирует работу кишечника и ускоряет пищеварение, способствует очищению организма. Царица полей поможет дамам сохранить молодость — содержащиеся в початках витамин Е и каротин успешно сражаются со свободными радикалами. К тому же маис богат лизином и триптофаном: эти незаменимые аминокислоты стимулируют обновле-
	ние клеток, выработку коллагена и поддерживают нормальную работу организма. В сырых початках есть и витамин С, но, к сожалению, при варке он разрушается. В кукурузе содержатся соли многих микроэлементов — магния, калия, фосфора, кальция, железа. Правда, считать злак их основным источником нельзя. Например, больше всего в маисе магния — около 37 мг в 100 г, а суточная потребность в этом минерале составляет 350-400 мг. Получается, нужно слопать килограмм сол-	печного овоща, чтобы обеспечить себя дневной нормой магния! Пир на весь мир Наслаждаться початками лучше всего в вареном виде, а соль и сливочное маслице — признанные спутники лакомства. Кстати, после срезания овоща сахара в нем активно начинают превращаться в крахмал, так что варить лучше всего только что собранную кукурузу. Чем моложе початки, тем они слаще и быстрее готовятся. Чтобы не перегружать желудок, диетологи советуют не смешивать их с мясом. Но разве могут американцы представить барбекю без кукурузного гарнира — ведь початки гриль выглядят и пахнут так аппетитно! Из недозревших зерен маиса получают масло, богатое ненасыщенными жирными кислотами и витамином Е — последнего здесь даже больше, чем в оливковом масле. Золотые капли легко усваиваются организмом, улучшают пищеварение, работу печени и желчного пузыря, связывают и выводят вредный холестерин и предотвращают закупорку сосудов. Любая хозяйка найдет кукурузно-
	Доктор Маис Американцы издавна питают особую страсть к кукурузе и продолжают искать в ней достоинства. Для своего исследования Центр питания человека (город Омаха) привлек ни много ни мало — более 15 тысяч добровольцев. Специалисты проанализировали меню участников наблюдения и сделали выводы о состоянии их здоровья. Оказалось, те, кто ел кукурузу ежедневно (всего по 40 г), реже сталкивались с заболеваниями сердца и сосудов,расстройствами нервной системы и диабетом.

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 95