Журнал Здоровье № 4 (2009)

новости

Гениальный пластырь

Хотите облегчить боль в спине? Гели и мази, увы, оставляют следы на одежде, поэтому подходят не всегда. Впервые в аптеках

Украины появилось уникальное ноу-хау от Швейцарской компании Мефа. Это — «Олфен™-140 мгТрансдермальный пластырь», обезболивающее и противовоспалительное средство длительного действия. Оно быстро, эффективно (и что немаловажно — без последствий) успокоит ревматическую боль, улучшит подвижность суставов, вылечит ушибы, растяжения, вывихи и при этом убережет наряды от пятен. Компания Мефа представляет новое поколение лекарств от боли, активное вещество которого попадает точно к больному месту и работает в течение 12 часов.Пользоваться чудо-пластырем нужно всего лишь 1-2 раза в сутки, а успокаивающий эффект достигается мгновенно — благодаря ментолу, входящему в состав этого препарата.

Подставляй-ка губки алые!

Специалисты колледжа Лафайета (штат Пенсильвания, США) доказали: поцелуи действуют на нас не хуже успокоительного. В момент слияния уст в крови падает уровень кортизола, гормона, отвечающего за стресс и обеспокоенность. При этом у мужчин увеличивается содержание окситоцина (он определяет общий тонус организма), а у прекрасной половины его содержание, наоборот, уменьшается. Возникает ощущение полного психологического комфорта. Конечно, если у обоих целующихся нет кариеса, они не ели накануне лука и их взгляды на технику поцелуя совпадают.

Олфен"

140 мг трансдермальный пластырь

тш Ш

Капризный левша

Шотландские ученые из университета в Абертее выяснили: личности с ведущей левой рукой намного чаще испытывают волнение и смущение. В поведенческом тесте, проведенном исследователями, левши показали себя более импульсивными, чем правши; их страх допустить ошибку был сильнее, кроме того, они болезненно воспринимают критику в свой адрес. По словам доктора Линн Райт, причина в том, что у леворуких людей доминирует правое полушарие мозга, отвечающее за эмоциональность. Поэтому левши обычно более ранимы, капризны и чувствительны.

часов

шШт

оргазма переживает женщина в среднем за свою жизнь

лунный календарь

здоровая жизнь

«Весь апрель никому не верь!» — шутим мы в День смеха. А ведь в каждой шутке лишь доля шутки, все остальное — серьезно. Судите сами: апрельское солнце даритмощный импульс к возрождению и одновременно — первые ожоги; начинают цвести ольха, тополь, клен и... весенние поллинозы. Чтобы месяц не сыграл злую шутку с красотой и здоровьем, вооружитесь кремами с SPF 20, противоаллергическими препаратами, налегайте на первую зелень и живите поритмамЛуны!


^^Ш СРЕДА	ЧЕТВЕРГ	ПЯТНИЦА
^щ День смеха. Шутите и	Не стоит жить по плану,	^Ш Занимайтесь обыденны-
разыгрывайте друзей	проявлять инициати-	^^^И ^ми Делами, но если это
осторожно — сегодня	ву — пусть все идет своим	^Ыг работа за компьютером.
Луна сулит эмоциональ-	чередом. Благоприятно	не переусердствуйте:
ную взрывоопасность.	принимать настои, улуч-	неблагоприятны нагрузки
Не перегружайте плечи	шающие работу печени и	на глаза. Сутки хороши для
и руки, откажитесь от	желчного пузыря. На ночь	голодания, антицеллюлит-
биоэнергетического	выпейте успокаивающий	ных процедур, удаления
лечения. Эффективны	чай — бессонница вам ни	мозолей. Нельзя лечить
питательные маски,	к чему, верно?	зубы.
гидромассаж, сауна.


^^Н СУББОТА	ВОСКРЕСЕНЬЕ	ПОНЕДЕЛЬНИК
ШШ День св. Исидора — по	Bg^k До 17:00 не начинайте	^Ьд^ По плану жить даже не
ЯЁ^Ь кровителя пользова-	V ничего нового, не подпи-	пытайтесь — все сложится
телей компьютеров и	^Щ^г сывайте документов, будь-	с точностью до наоборот,
Интернета. Вспомните об	те осторожны за рулем	и это будет оптимальный
этом, усаживаясь перед	автомобиля и с элект-	вариант. Сегодня активно
монитором! Нельзя	роприборами. Вечером	идут процессы омоло-
стричься, прокалывать	благоприятно приглашать	жения: полезны сауна,
уши, заниматься донорс-	гостей, дарить подарки,	растирания, массаж, уп-
твом. Вечером — пол-	устраивать вечеринки. Но	ражнения на гибкость и
ный релакс: медитация,	поберегите печень, желч-	растяжку.
дыхательные практики,	ный пузырь, суставы.
теплый душ.

12 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

Благовещение Пресвятой Богородицы: «Птица гнезда не вьет, девица косы не плетет», то есть всякая работа — грех. Чем заняться? А собой.тем более что сегодня — Всемирный день здоровья: отправьтесь в фитнес-клуб, пробегитесь утром по парку — словом,оздоровитесь и добавьте позитива!

Смело начинайте важные дела, проводите ответственные мероприятия. Уязвима печень — для профилактики сбоев в ее работе пейте настой из кукурузных рыльцев, листьев одуванчика, шалфея. цветков цикория, взятых поровну. Вечером помеди-тируйте, расслабьтесь под приятную музыку.

Полнолуние. Даже если очень захочется свернуть горы, постарайтесь вторую половину дня провести вне офиса. Дамам после 35-ти самое время начинать прием омолаживающих настоев (1 ч. л. смеси липового цвета и шалфея на 1 ст. кипятка, пить маленькими глотками утром в течение месяца).

ч.

Скука и уныние сегодня противопоказаны — устройте вечеринку, и если при виде старого друга неожиданно сладко заноет сердце, значит, стоит направить ваши отношения в романтическое русло. В этот день начните принимать поливитаминный комплекс: пришла пора пополнить организм полезными веществами.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

ПЯТНИЦА

Вербное воскресенье: посетите храм, освятите вербу — она будет обладать особой целительной силой и до следующего Вербного воскресенья. Посвятите выходной творчеству, и вы обретете полный душевный покой. Пейте как можно больше жидкости: это ускорит выведение токсинов из организма.

Тс

Сегодня можно поддаться дурному влиянию. внушению и даже гипнозу. Избегайте оставаться один на один с незнакомыми людьми — и все обойдется. Уязвимы печень и желчный пузырь, так что исключите из своего рациона жареные, жирные блюда и желток. Ешьте побольше овощей и фруктов.

ПОНЕДЕЛЬНИК

В этот день наши предки чествовали Семаргла (Ог-небога). Он сотворил Мужчину и Женщину из двух палочек, между которыми разгорелся Огонь — самое первое пламя любви. Включите в программу дня романтический ужин с любимым, но сдерживайте энергию — она бьет просто через край.

Худший день в этом месяце: все валится из рук, работа не клеится, с близкими — сплошное непонимание. Ищите спасение в общении с детьми и животными. Сегодня уязвимы сердце и легкие, поэтому больше времени проводите на свежем воздухе. Вечером сделайте массаж ступней.

Тщательно взвешивайте каждое слово, иначе конфликтов не избежать. Выходя из дому, учтите, что велика вероятность травматизма — осторожней переходите дорогу. Эффективны любые процедуры по очищению организма. На ночь окурите спальню благовониями.

ПЯТНИЦА

Чистый четверг, в воздухе пахнет Пасхой, но не стоит забрасывать работу. Смело заключайте новые контракты — они принесут успех. Во второй половине дня сходите в русскую баню (обязательно с веником!), сделайте грязевую маску для тела. Вечер лучше провести в одиночестве.

Прислушивайтесь к советам окружающих, следите за знаками и приметами: они помогут вам принять правильные решения. Сегодня полезно включить в рацион бобовые, каши из цельного зерна, овощ-нье ::--■ - :-:-.'э~ологу и хирургу стоит обращаться лишь в крайнем случае.

Не пытайтесь обуздать фантазию: это бесполезно. Лучше запоминайте радужные картинки, которые она вам нарисует, — вскоре многие из них могут стать реальностью. Эффективно любое нетрадиционное лечение, особенно при бронхите и мочекаменной болезни.

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 13

,лунныи календарь

здоровая жизнь

ПОНЕДЕЛЬНИК

ч.

Попытайтесь прожить день по свободному графику, иначе к вечеру может появиться ощущение, что вас загнали в клетку. Откажитесь от медикаментов, если вы не принимаете их постоянно: высока вероятность аллергии. Предстоящая ночь благоприятна для зачатия ребенка.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

В семейных отношениях назревает кризис? Проявите терпение, и ■ ваш супруг поймет свои ошибки. Сутки неблагоприятны для тех. кто страдает заболеваниями почек. Если планировали сделать перманентный макияж, татуировку или пирсинг, сегодня для этого самое подходящее время.

Праздник Светлого воскресения Иисуса Христа. Время сегодня течет медленно, поэтому день кажется бесконечным. Посетите храм, постарайтесь насладиться покоем и стабильностью. Но если ваша деятельная натура жаждет событий. займитесь активными видами спорта.

Если вы собирались начать важное дело — не медлите: звезды и Луна дают «добро». Отдайте предпочтение белковой пище: она снабдит энергией. Вечером расслабьтесь на сеансе аромамассажа, а на ночь выпейте мятного чая с медом — сладкие сны обеспечены.

День Ярилы Вешнего: славяне верили,что сегодня Ярила "Отмыкает» землю и выпускает росу, отчего начинается бурный рост трав. Прекрасный знак для того, чтобы превратить увлечение в прибыльный бизнес. Но не уходите в работу с головой — организм может отреагировать кожными высыпаниями.

ПЯТНИЦА

Навестите бывших преподавателей и старых друзей — это даст стимул для работы и творчества. Но постарайтесь не пить алкогольных напитков и не есть тяжелой пищи. Сегодня вообще лучше всего устроить разгрузочный день. Вечер благоприятен для ароматерапии и занятий йогой.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

ПОНЕДЕЛЬНИК

Новолуние. «Я спокойна, я совершенно спокойна!» — девиз этого дня, ведь сегодняшняя ссора может аукнуться даже спустя несколько лет. Звезды советуют воздержаться от мяса. Эффективны глубокий пилинг, пилатес. Всем, кто мечтает о наследнике, о сне в эту ночь лучше забыть.

Даже у самых возвышенных леди сегодня запульсирует коммерческая жилка. Используйте все возможности по максимуму, и в ближайшем будущем ощутимая прибыль гарантирована. Займитесь биоэнергетическим лечением, йогой и дыхательными практиками. Ограничьте в рационе углеводы.

Посвятите эти сутки себе любимой: сходите в сауну, займитесь очищением организма или просто побездельничайте. В общем, отдохните и душой, и телом. Включите в меню блюда украинской кухни — они прекрасно утолят голод и компенсируют недостаток микроэлементов.

Давно собирались навести порядок в доме или на рабочем месте? Вперед и с песней! В пылу борьбы с мусором не перегрузите спину: сегодня она требует к себе бережного отношения. Чтобы снять усталость, примите аромаванну и съешьте кусочек черного шоколада.

Все сложится хорошо, если вы перестанете принимать проблемы близко к сердцу. Лучший способ «отпустить себя» — отправиться на дискотеку, тем паче что сегодня — Международный день танца. Порадуйте желудок творогом, орехами и зеленью — и вкусно, и полезно. Вечером найдите время для медитации.

Записывайте идеи, которые придут вам в голову, — все непременно сбудется. Колдовать не надо — в Вальпургиеву ночь(отмечается 30 апреля в ознаменование расцветающей весны) все осуществляется не только у ведьм, но и у вполне благочестивых дам.

14 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

заметки месяца

здоровая жизнь

в апреле важно:

Н аконец-то можно ощутить легкость в ногах: туфельки вытеснили сапожки как минимум до октября. Скорее в магазины, на поиски того, что вам по ноге! Но не забудьте привести в порядок стопы,особенно если не желаете явить всему миру мозоли и натоптыши. Первый шаг — 15-минутная ванночка для ног с отваром шалфея, календулы, ромашки или чабреца, подготавливающая ступни к пилинЛр Скраб удалит отмершие клетки и смягчит огрубевшие участки ко; Если нет под рукой специальной отшелушивающего средства, можно" воспользоваться пемзой, но лучше — нанести маску из зеленой или синей косметической глины. Завершающий аккорд — питательный крем. Лучшей благодарностью за уход станут гладкость и мягкость пяточек.

Не забыть:

взять ноги в руки

ПОВОД: пришла пора переобуться в туфли

• превратить редис в розу

- запустить воздушного змея

побаловать ножки

*л

• устроить субботник

• посетить стоматолога

стоматологу

ПОВОД'- сделать улыбку звездной

Не забыть:

Освоить карвинг

ПОВОД', превратить

П риблизиться к звездам в космическом месяце (12 апреля — День космонавтики) возможно! Для этого понадобится грамотный стоматолог, который сделает вашу улыбку звездной. Ведь она — залог хорошего настроения, крепкого иммунитета, молодости и... признак материального благополучия. Доказано, что улыбчивые люди зарабатывают больше своих угрюмых коллег. Поэтому ваше домашнее задание — чистка зубов дважды в день, работа с зубной нитью после каждого приема пищи и смена щетки минимум раз в три месяца. Кстати, назло бактериям хранить ее лучше в сухом месте.

В аши близкие наверняка удивятся, увидев на пасхальном столе цветник из фрезий, роз и подсолнухов, вырезанных из капусты, редиса и апельсинов. Искусство вырезания из овощей и фруктов — карвинг — пришло к нам с Востока и пленило сначала сердца шеф-поваров ресторанов, а затем их клиентов. Карвинг — это не просто оригинальная сервировка: съедобное рукоделие развивает точность движений и тягу к прекрасному. Книги, DVD, интернет-уроки и курсы помогут стать если не профессиональным карвером, то

пасхальный стол _в произведение искусства

мастером удивлять гостей — точно. Имейте в виду: без специальных инструментов освоить азы кулинарного дизайна не получится, поэтому запаситесь набором ножей, лопаточек и других приспособлений. Возможно, сделав однажды розочку из редиса и корзинку из помидора, вы захотите сотворить съедобный шедевр а-ля Ван Гог или Моне.

16 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

Не забыть:

поймать ветер

ПОВОД*, первые уик-энды на природе

Ч еловека всегда манило небо, и если вам так и не посчастливилось стать летчиком-испытателем или стюардессой, покорите небесную высь с помощью воздушного змея. Забава с летающей игрушкой — одно из самых ярких воспоминаний детства. Не лишайте такого удовольствия своих малышей и проведите первые теплые уикэнды не в пыльном городе, а на лоне природы. Воздушный змей сделает ребенка наблюдательным и любознательным, а для нас, взрослых

детей мегаполисов, станет поводом побаловать себя свежим воздухом, радостью движений и «солнечным» витамином D. Покорив ветер, можно избавиться от плохих воспоминаний,

обид, негативных мыслей и начать новый этап в своей жизни. Просто мысленно привяжите все, с чем желаете попрощаться, к воздушному спутнику и отпустите нить...

шагов к тивному пилению

пластиковая бутылка в естественных условиях не расщепляется вообще. Присоединитесь 22 апреля к миллионам людей со всего мира и соберите во дворе мусор, уберите прошлогоднюю траву, обустройте песочницу, посадите дерево. Как вариант — организуйте с сотрудниками коллективную уборку: она не только поможет природе, но и сплотит коллег.

Не забыть:

привести в порядок планету

ПОВОД: 22 апреля Международный день Земли

Научитесь видеть в людях лучшее. Не приписывайте им отсутствующие добродетели,

а цените уже существующие. Находите время для уединения — это поможет привести мысли в порядок и

принять правильное решение.

В любой ситуации задавайте себе 3 вопроса: «Какие в этом плюсы?». «Чему я могу

научиться?», «Что в итоге мне это даст?». Избегайте употребления оборотов с частицей «не». Например, говорите «стакан

наполовину полный» и «так сложились

обстоятельства» вместо «стакан

неполный» и «я не смогла».

Чаще улыбайтесь родным, друзьям и даже врагам — люди ответят взаимностью.

П омните слова Маленького Принца: «Встал поутру, умылся, привел себя в порядок — и сразу же приведи в порядок свою планету»? Герой сказки Экзюпери знал, о чем говорил: например, фильтр от сигареты разлагается в природе от 5 до 15 лет, консервная банка — 10-20, а

Нас консультировали: Виктория Левковская — косметолог; Анатолий Пахомов — инструктор Киевской школы йоги.

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 17

образ жизни

здоровая жизнь

Семь жизней

Елены

Прокловой

Купание в

проруби, дайвинг,

спиннинговая

охота на тунца и

многочасовые

дубли на съемочной

площадке... Это

далеко не полный

список испытаний

на прочность и

решительность

известной актрисы

и телеведущей

Елены Прокловой.

Он составлен

собственноручно

и, как показывает

практика, стал

лучшим рецептом

ее безукоризненной

внешности

и жизненной

энергии.

Почему Проклова

• Потому что, в свои 50 с хвостиком Елена Игоревна выглядит на 30+.

• Потому что мастер спорта по художественной и спортивной гимнастике Проклова отказалась от блестящей спортивной карьеры в пользу сцены и выиграла: сейчас на ее счету более 200 ролей в кино и театре. Самые известные фильмы с ее участием — «Снежная королева», «Переходный возраст», «Единственная», «Собака на сене», «Мимино», «Желтый карлик».

• Потому что, не будучи врачом, Елена Проклова помогает выздороветь тысячам россиян и украинцев. Вместе с Геннадием Малаховым она ведет популярное ток-шоу о народной медицине «Малахов+».

• Потому что, несмотря на напряженный ритм мегаполиса, Прокловой удается жить экологически чисто: есть правильные продукты, находить время для фитнеса, дайвинга и вязания.

То взлет, то посадка

Вблизи, как и на экране, Проклова выглядит сногсшибательно: черно-белый брючный костюм (она любит брюки), туфли на высоком каблуке, делающие фигуру еще стройнее, струящиеся ухоженные волосы... Встретиться с Прокловой — непростая задача: ее день расписан буквально по минутам. Возможно, благодаря правильному тайм-менеджменту актриса успевает и в театре играть, и выдерживает по 4 съемки ток-шоу в день, и находит время i ia довольно экстремальные хобби вроде дайви! ira или охоты. Вся ее жизнь — то взлеты, то падения: пережить смерть четверых детей и все-таки оставить за собой право дышать полной грудью — под силу единицам.

Елена вышла замуж в 18 лет, родила дочку Арину, но брак продлился недолго. Второе замужество закончилось трагедией, от которой спасла только немыслимая по напряжению работа в кино: сыновья-близнецы умерли

вскоре после родов. С третьим мужем Андреем они вместе уже 25 лет. Но и эти отношения прошли испытание на прочность: их новорожденный сын прожил всего неделю, а другого мальчика она доносила до шестого месяца. Он погиб, так и не успев родиться, в

быстрее становишься свободной. Перестаешь от людей требовать то, чего они не могут дать, прекращаешь подстраиваться под кого-либо. Если человек свободен, он сам выбирает, что для него лучше, полезней, от чего он становится красивее и интереснее. Вот и все!

день рождения актрисы. Супруги нескоро справились с этим горем, но наградой им стало появление на свет дочери Полины, за жизнь которой так самоотверженно боролась Елена. Сегодня младшая дочь уже десятиклассница — почти ровесница внучки Алисы.

О ЛИЧНОМ

После всех выпавших на вашу долю жизненных испытаний слово «стресс», наверное, вызывает у вас лишь ироническую улыбку?

Ну почему же? Стрессы случаются, по они не затрагивают сути человеческой, до души не добираются. Срабатывает принцип дайвинга: ныряешь глубже 13 метров, и какой бы шторм ни был наверху, под водой спокойно. Меня этому жизнь старательно учила. Чем дольше живу, чем больше вокруг меня любимых людей, тем отчетливей осознаю, что только какая-то часть человека может быть связана с другими, и в этом нет ничего трагического. Понимая это,

И именно для того, чтобы утвердиться в своей свободе, вы участвовали в реалити-шоу «Последний герой»?

Да, мне было интересно узнать, кто я есть на самом деле. Мне захотелось проверить все «кухонные» легеццы — мол, ты такая и сякая, можешь то и это... Я с радостью убедилась, что еще очень даже ничего! Побеждала в конкурсах, общалась с разными людьми — я получила удовольствие от этой программы.

А все-таки кто же вы на самом деле?

Я самодостаточный человек. Мне хорошо в любом месте, в любое время и в любом деле, будь то программа «Последний герой», ток-шоу «Малахов-!-», театр или собственный дом. Везде найду чем заняться. В детстве я, наверное, была такой же сильной, как сейчас. В юности пришлось подстраиваться под общество и заново разбираться, чего я хочу от него, что могу ему дать и чем заинтересовать. Без-

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 19

образ жизни

здоровая жизнь

условно, это путь проб и ошибок, но закончился он все равно тем, в чем я была уверена с детства: человек ценен сам по себе и не надо ни под кого подстраиваться.

Один из ваших спектаклей называется «Семейная идиллия». Но бывает ли она в реальной жизни?

Думаю, да. По крайней мере, у меня она есть, и я абсолютно счастлива. Это не значит, что нет проблем. Когда я начинаю бушевать, по дому бегать, мой супруг мудро изрекает: «Что ж ты так нервничаешь? Не бывает жизни без вол-пений, она была бы неинтересна. Все преходящее...» И он прав!

А лидер у вас в семье кто?

Все, по-моему, — и дети, и я, и супруг... Из-за напряженного ритма работы мы с мужем редко видимся. Я считаю, это хорошо — ведь двадцать с лишним лет вместе. Общение друг с другом с угра до ночи может надоесть, а так — скучаешь. Не помню, кому принадлежит гениальная фраза, с которой я абсолютно согласна: «Счастье — это когда с радостью идешь на работу и с не меньшей радостью возвращаешься домой».

Проклова и медицина

Сейчас вы ведете ток-шоу Малахов+». Как вы относитесь к лечению травами?

Еще до работы в этой передаче я лет тридцать увлекалась народными методами лечения, в частности очищением организма (в том числе и по системе Геннадия Малахова). Думаю, что из всех отраслей официальной медицины только хирургия спасает. Но как не оказаться в операционной — это вопрос работы человека над собой. У меня была серьезная проблема со здоровьем, и помогли именно методы народной медицины. Я заработала хронический пиелонефрит в 18 лет. Болезнь стала настоящим испытанием: я по три-четыре месяца лежала в больницах. Увы, это была дорога в никуда, и, скорее всего, она привела бы меня к искусственной почке и лечению пред-

низолоном. Я наблюдала в больницах, как выглядят люди с таким диагнозом, как они себя чувствуют и как заканчивают жизнь, поэтому и решила за себя взяться. Именно тогда началось мое увлечение народной медициной. Я систематически чистила печень, голодала несколько раз, травы пила и так

спортзал. Питаюсь я достаточно просто. То есть все способствует тому, чтобы не болеть.

Я побывала только на одной съемке программы ■ Малахов+» в Останкино и поняла, что нужна нечеловеческая воля, чтобы дирижировать огромным залом и при этом великолепно выглядеть. Где вы черпаете силу? Это профессионализм. Думаю, образование, которое я получила в Школе-студии МХАТ, двадцать лет выступлений на сцене этого театра и сорокапятилетний опыт работы в кино научили меня слышать публику, вести с ней диалог. Более того, всех, кто бывает на нашей программе, я заранее искренне люблю, ведь люди приходят на нее со своими надеждами. Счастье когда человек уходит из студии со словами: «Боже мой! Я теперь знаю, что делать!». Это для меня огромная подпитка.

Есть ли у вас собственный метод восстановления энергетического баланса?

Мой проверенный рецепт — это день здоровья. Его нужно проводить обязательно наедине с собой и в свое удовольствие. В этот день можно голодать, устраивать разгрузку, делать маски, париться в сауне, читать любимую книгу, съесть одно любимое пирожное. Я считаю, что любой женщине необходимо иметь выходной от всех и от всего. Пусть сначала это будет один день в месяц, главное — понять, что вы имеете на это право.

Мы — то, что мы едим

Правда ли, что вы легко отказываетесь от любимых продуктов?

Да, правда. Шоколад (маленькую плитку) позволяю себе съесть раз в полгода и понимаю, что не обязательно нужно было его есть, чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя счастливой. Когда говорят: «В нем содержится... этот микроэлемент счастья», я думаю: «Ну неужели только в нем содержится?». Отказаться от шоколада даже приятно, потому что я не хочу

далее. Я победила недуг, и вот уже больше 13 лет не знаю, что такое плохие анализы, больные почки. К официальной медицине пришлось обратиться во время родов: я не могла никак родить вторую дочь (из-за слишком густой крови, как потом выяснилось). Пришлось сделать 700 инъекций препарата, разжижающего кровь, и это нас спасло. Сейчас у меня растет четырнадцатилетняя дочка, и это тоже мои труды.

Тривиальные простуды вас одолевают?

Не помню, когда последний раз простужалась. Ну разве можно с такой работой заболеть? Я много делаю для своего здоровья: закаляюсь, круглый год плаваю в пруду. Спасибо супругу — в нашей усадьбе он сделал для меня водоем, срубил баню, обустроил

20 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

быть счастливой благодаря продукту. Это обижает. В принципе, я могу отказаться от чего угодно: не очень люблю хлеб, но иногда так хочется горячего хлеба со свежим хорошим маслом... И я ем, правда, раз в два года — просто больше нет желания. Когда человек имеет право на все, он понимает, что

Счастье — это когда с радостью идешь

на работу и с не меньшей радостью возвращаешься домой

лограммового. Тащила его полтора часа — было невероятно сложно: пришлось сначала измотать его, чтобы устал. Но я же профессионал — справилась! Очень люблю спиннинговуюохотунаяхте—увлекаюсь ею не одно десятилетие. Это огромное удовольствие! Скоро лечу на Мальдивы и там огопъ буду рыба-

ла в перерывах вязать одежду для своих кукол, которых очень любила наряжать.

Ландшафтный дизайн — тоже одно из ваших хобби?

Сейчас на него не хватает времени, но был период, когда им увлекалась, с удовольствием сделала

этим всем необязательно пользоваться. Главное — устанавливать не запреты, а цели. Разумное питание может быть одной из них.

Разумное питание — это какое, по-вашему?

Во-первых, разделы roe; во-вторых, экологически чистое. В моем загородном доме в подмосковном поселке Жостково много продуктов из сада-огорода — вес, что только может расти в нашей полосе. Еще есть курочки свои, свежие яйца, мечтаю завести козочку — чтобы пить парное молоко. Но никак руки не доходяг... Когда нет возможности есть свежие фрукты и овощи, в ход идут замороженные и домашние заготовки — их у меня очень много! К тому же муж— охотник и рыбак, поэтому в холодильнике всегда лежит дичь и натуральная, а не выращенная на комбикорме рыба.

После работы

Вы тоже и охотница, и рыбачка. Традиционный вопрос: какую самую большую рыбу поймали?

Тунца на Мальдивах весом где-то под 30 кг, а на Волге — сома 24-ки-

чить. А стрелять из ружья в последнее время мне не нравится — только когда муж едет на охоту, я рядом. Но все же жалко зверей...

Вы еще и вязанием увлекаетесь. Это один из способов релаксации?

Когда сильно устаю, вязание равносильно полноценному отпуску, ведь ничего не делать я не могу. Мне скучно просто лежать или сидеть; читать не всегда получается — голова переполнена информацией. А вот вязание позволяет посидеть, подумать, и в то же время я при деле. Люблю вывязыватыпали, скатерти, покрывала. Все техники знаю, у меня в каждой комнате стоит корзина — штук 15-20 работ начато: то одно повяжу, то другое. Я училась сама, по книге, когда двенадцатилетней девочкой снималась в фильме «Снежная королева». Там всегда были большие паузы между дублями, вотя и нача-

несколько садов. Сейчас у меня в работе только один — сад Ларисы Долиной. Еще над чем-то работать просто не успеваю. На подготовку проекта уходит где-то месяц-полтора — все зависит от площади и пожеланий заказчика. К тому же для воплощения замысла нужна определенная сумма денег и рабочие руки. Площадь самого большого сада, который я делала, около 85 соток. Я довольна своими работами — они доставляют не меньше удовольствия, чем игра на сцене.

Что бы вы пожелали читательницам «Женского журнала «Здоровье»?

Никогда не поздно сделать первый шаг к большему счастью, потому что каждый день, который нам дано прожить, — это шанс. И его жаль не использовать! СШ

СВЕТЛАНА ШМУРАТОВА

Киев-Москва- Киев

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 21

круглый стол

здоровая жизнь

Вам знакомо это состояние: утром просыпаешься и лежишь, извините, бревном, потому что подняться нет сил? И спала 8 часов с хвостиком, и витамины пила, и не больна как будто, а жизненной энергии нет. Отражение в зеркале тоже не радует... Еще бы: кого утешат мешки под глазами, землистый цвет лица, жалкий снопик волос на голове и потухший взгляд? На девяносто девять процентов виной этому безобразию — интоксикация, засилье шлаков и токсинов, заполонивших клеточки внутренних органов. Пик такого малоприятного состояния обычно выпадает на весну. Почему? Кто виноват? Что делать? Эти и другие вопросы мы задали участникам круглого стола.

22 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

Токсины минус

17 вопросов об очищении организма

Людмила БОЙЧЕНКО,

к. м. н., врач гастроэнтеролог, главный врач

клиники «Лад»

Существуют ли на самом деле пресловутые шлаки и токсины? И если да, что они из себя представляют?

Термин «шлаки» ближе к области металлургии, чем к физиологии. Так называют вещества, которые образуются в доменных печах во время переработки металлов. Говорить о шлаках в теле не совсем корректно, а вот «токсины» к нам относятся напрямую. Это недорасщепленные продукты обмена веществ (скатол, индол), оседающие в клетках и сосудах. В процессе пищеварения что-то перерабатывается и выводится, что-то усваивается и идет на пользу, а что-то остается лежать мертвым грузом. Это и есть токсины, отравляклцие организм.

Из чего в первую очередь образуется «внутренний мусор»?

Современные пища, воздух и вода — главные источники интоксикации, но пища, пожалуй, на первом месте. Все продукты, готовые к употреблению (ассортимент супермаркетов), содержат консерванты, ароматизаторы и красители — это и есть кладези токсинов. Если составить своеобразный рейтинг источников ядовитых залежей, то лидером можно смело назвать жареные блюда — мясо, рыбу, картофель. Вкусная хрустящая корочка — результат контакта продукта с жиром на сковороде — содержит максимум канцерогенов и недоокисленных продуктов — трапежиров (они образуются после многократного нагревания до высоких температур даже самого качественного растительного масла). Именно за это ругают рестораны быстрого питания. Далее в рейтинге — белая мука высшего сорта и все ее производные — батоны, вермишель и т. п. Любовь к жареным пончикам — лучший способ пищевого самоубийства. Кроме того, доноры токсинов — белый сахар, колбасы, копчености, продукты вторичной переработки

Татьяна БЕЛАЯ,

врач дерматолог, косметолог

Людмила ВЕСПЕР,

микробиолог, специалист по органическому питанию

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 23

Нет сил — первая жалоба пациента, которому необходимо пройти программу детокса

рам — день еще не начался, а он уже устал. Характерные симптомы — пробуждение по ночам и бессонные часы до звонка будильника. Нет сил — первая жалоба пациента, которому необходимо пройти программу детокса. Еще два показателя — весеннее обострение хронических болезней и набранные килограммы (2-3 дополнительных кило за зиму— вариант нормы, а все, что свыше, — сигнал об интоксикации). Жир, по сути, — склад токсинов. Когда человек садится на диету (либо проводит курс обертываний, масса-жей. мезотерапии) и вес начинает активно таодить, первое время он ощущает озноб, головокружение, повышение температуры тела. Это говорит о том, что избыток жировой ткани разрушается, в кровь поступают токсины, то есть наступает легкое отравление. _х

о О <й

Почему пик интоксикации приходится на весну? |

Дело в том, что всю зиму и в первые месяцы весны .с

люди едят однообразную, высококалорийную пищу, g

не содержащую растительных волокон. А ведь про- е

(всевозможные сухие завтраки), а также подогретая пища. В разогретых борщах, супах образуются микроорганизмы, провоцирующие брожение в кишечнике. А вот пища без микробов — та, которая была сварена и съедена в течение суток.

Какие признаки явно указывают на то, что пора заняться очищением организма?

О сильной интоксикации говорят головные боли. специфический запах изо рта, обложенный язык, запоры. При этом человеку трудно просыпаться по ут-

24 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

дукты обмена полноценно выводятся лишь тогда, когда в организм поступает достаточное количество клетчатки и чистой жидкости. У каждого человека от рождения закладывается свой сезон подъема жизненных сил, настроения, тонуса и период их упадка. У большинства жителей СНГ пора спада (и максимального накопления токсинов) приходится именно на весну — время сниженного иммунитета. Но даже если человек всю зиму питался очень правильно, на него все равно влияет генетическая память о сезонном упадке сил — способность переваривать и усваивать пищу мы тоже получили в наследство от предков. Меню наших прабабушек в холодное время года, как известно, не отличалось разнообразием — каши да моченые яблоки; клетчатки катастрофически не хватало. На руку весенней интоксикации и зимний интенсивный прием лекарств.

Правда ли, что после курса приема медикаментов необходимо пройти программу очищения?

Гомеопаты утверждают, что после лечения антибиотиками организм восстанавливается около 3 лет. Как правило, после себя лекарства оставляют «выжженную землю» — гастрит, дисбактериоз, вагиноз, гормональный дисбаланс. Впрочем, если препарат назначен по жизненным показаниям, польза от его приема однозначно превышает вред. Но если антибиотик прописывают при гриппе (всем известно, что на вирусы такие препараты не действуют), нужно заниматься повышением квалификации терапевтов. Первой от приема чужеродных для организма химических веществ страдает печень. Часть своей энергии она тратит на анализ того, что поступило в организм, часть — на нейтрализацию и выведение всего лишнего и ненужного. Вместо того чтобы заниматься внутренней средой, печени приходится тратить силы на превращение лекарств в формы, которые можно вывести из организма. Совет: если уж пришлось пить пилюли, увеличьте количество выпиваемой жидкости — пусть это будут какие-то морсы, калиновые-малиновые чаи. Пейте их чаще — они помопт печени в очищении организма.

Правда ли, что стрессы тоже отравляют тело?

Стресс — глав] 1ый друг и соратник токеш юн. К слову, весной уровень стрессогенности взлетает в несколько раз (весенние деньки — время обострения психических заболеваний, дспрсссивности, нервозности). При этом состоянии в кровь выбрасываются гормоны адреналин, норадреналин и кортизол, которые не только подавляют защиту каждой клетки, но и на какое-то время вызывают спазм сосудов. В результате к внутренним органам не поступают в должном количестве питательные вещества, кислород, а кровь не может вымыть из них продукты обмена. Особенно коварен стрессовый гормон кортизол — он замедляет метаболизм, пробуждает любовь к сладкому и способствует прибавке в весе.

Journal-Pll

Худ1я Сл1м

Ефективне зниження ваги, за рахунок зменшення апетиту i нормал1зацм обмЫних процеав

Худейте § правильно!

JK Экстракт Худии £ в максимальной 1 концентрации 20:1

Зменшуе вщчуття голоду за рахунок вмюту в екстракт1 молекули Р57, схожоУ на молекулу глюкози, яка впливаючи на центр голоду, знижуе споживання калорм на 30-40%.

Розчинж харчов1 волокна нормал1зують роботу шлунково-кишкового тракту i посилюють дш екстракту Худи гордони, наповнюючи шлунок i викликаючи

ВЩЧуТТЯ СИТОСЛ

Хром 454 - нормал1зуе обмЫ речовин

- лауреат Национально! РоойськоУ преми «1дея здоров'я» в ном1нац1ях «За якють

® продукцй» i «Гарант1я ефективностк за ЭКОМИР доведену ефективжеть npenapatiB

гаряча лiн i я

8-800-508-31-90

ЗХЭМИР

ь. Оствргаитеш пщробок! 3 02-03/53298

круглый стол

здоровая жизнь

детокса — сырая овощная клетчатка — полезна не всем (речь идет о людях, страдающих гастритом с повышенной кислотностью желудка, им можно употреблять тушеные или приготовленные на пару овощи). Впрочем, есть универсальная программа, подходящая всем. Это — ограничительная диета. Первое — уменьшаем однократную дозу приема пищи: если раньше это была горка, делим ее пополам. Ориентируемся i ia размер ладони — в нее помещается порция, которая нужна, чтобы наесться за один присест. Правило помер два: не смешиваем белки (мясо, рыба) и легкоусвояемые углеводы (картофель, хлеб, макароны, каши из очищенных злаков и хлопья). Отдаем предпочтение белкам с целыюзерновыми кашами, овощами, салатами, овощными рагу. Женщинам после 30 лет лучше обходиться без мяса, получая протеины из рыбы, творога, яиц. Третье правило — каждый день до обеда выпиваем литр чистой воды (подойдет взвар или компот из ягод, но без сахара). После 16.00 желательно пить по минимуму, чтобы не нагружать почки и проснуться утром без кругов под глазами. И четвертое правило: последний прием пищи — не позже 18.00. Этих мер достаточ! ю, чтобы дома за две-три недели привести себя в относительный порядок.

Какие травы обладают очищающим эффектом?

Отвары бессмертника, кукурузных рыльцев, куркумы, артишока, любые желчегонные сборы. Их нужно пить перед каждым приемом пищи курсами по

Любовь к жареным пончикам — лучший способ пищевого самоубийства

Какие внутренние системы больше всего страдают от загрязнения?

Больше всего чувствительны к засилью токсинов и недостатку кислорода мозг и нервные клетки. Из-за интоксикации человек легко возбуждается, пускает слезу по самому незначительному поводу, становится слабым, нервным, астеничным. Разумеется, достается и печени — ведь именно она первой принимает на себя удар от некачественных пищи, воды и воздуха. Кроме того, в зоне риска доставшийся человеку по наследству слабый oprai i. У каждого он свой: у кого-то в ответ на интоксикацию начинают барахлить почки (привет от дедушки с пиелонефритом!), у кого-то возникают проблемы с желудком (папа был язвенником), у третьих напоминают о себе женские болезни.

С чего начинать очищение?

Идеальный вариант — с визита к доктору, которому доверяешь. Выбор детоксикационной диеты непременно нужно обсудить с врачом, ведь даже королева

7-10 дней. Но, опять-таки, прежде чем приступать к фитотерапии, стоит обследоваться — к примеру, при желчекаменной болезни заниматься траволечени-ем на глазок однозначно противопоказано. Следует быть бдительными с появившимися на прилавках чаями, сжигающими жир и очищающими. Если процессы очищения и похудения совмещаются — это нездоровая смесь. Особо осторожно надо относиться к чаям из заморских трав — невозможно предугадать, как подействует на организм экстракт листьев мальдивской пальмы. Скачки давления — самое безо-бид] юе последствие приема подоб! 1ых сборов.

26 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

Вмкористовуйпге краще, щобзберегти

Как по отражению в зеркале определить, что пора заняться детоксикацией?

Цвет кожи — серый, тусклый, на лице — прыщики, выражение лица — кислое. Кстати, по месту локализации высыпаний можно предположить, с какими органами есть проблемы. Если красные метки в области верх! 1ей губы — хромает кишечник, высыпания на подбородке и скулах — повод побывать у гинеколога, прыщики на носу и переносице, кроме народной приметы «у вас появился поклонник», могут быть сигналом к обследованию желудка.

Каким образом стереть с лица следы токсической интервенции?

Если зимой вы забегали к косметологу в среднем раз в две недели, вряд ли интоксикация как-то отразится на лице. Но если спохватились вместе с первым весенним солнышком («Пора что-то делать!»), начинать, скорее всего, придется с чистки. Запишитесь на прием к косметологу — специалист распишет программу. Возможно, сначала придется подлечить кожу, а потом уже выбирать метод: либо ручную чистку, либо комбинированную с ультразвуком, либо чистку брашами (щеточками), либо вакуумную. После этого этапа кожа легко воспримет все последующие процедуры. Кроме того, очищающая программа включает в себя питание, увлажнение, витаминизацию. Нюансы ухода зависят от месяца и типа кожи. Скажем, в апреле сухую кожу лучше питать с утра, а увлажнять вечером, а в конце мая — наоборот. В середине весны на жирную и проблемную кожу по утрам наносят нормализующий или балансирующий крем легкой текстуры (это может быть флюид или сыворотка), а по вечерам — увлажняющее и витаминизирующее средство.

Какое меню ускорит очищение кожи?

Стоит избегать животных жиров — основных поставщиков токсинов. Выбирая готовые продукты, следите, чтобы перечень входящих в их состав Е-до-бавок был как можно короче. Избыток консервантов и красителей наделяет пищу мутагенными свойствами, провоцирует застой желчи — холестаз — и образование камней в почках. Обычно весной дерматологи в дополнение к очищающей программе прописывают дезинтоксикационную диету № 5. Она подразумевает ограничение жареного, жирного, копченого и специй — тяжелой артиллерии гастрономии. «Выбросьте сковородку», — вот первая рекомендация косметологов. Ничего не жарить, не готовить первые блюда на бульоне, забыть о зажарках для супа! Позволительно сдобрить первое блюдо разве что малым количеством растительного масла. В меню должны быть каши, отварное мясо, рыба нежирных сортов, овощи сырые или приготовленные на пару, сухофрукты, мед. Параллельно (но после обследования у гастроэнтеролога) принимаются легкие мочегонные фитосборы, которые гонят из

Journal-

„Не розумш, що тл мною вщбуваегься. Проблем 3i здоров'им шбито немас, алс остантм часом mm i волосся луже ламм, на ujicipi ностшно з'являеться висип. До того ж, я стала такою драт!вливою..." — якось поскаржилася мстн знайома. Протс тьмяна жовтувата imcipa обличчя i шгментн! плямн красиомовно евщчили про те, що бодай одна проблема в неУ е — печшка дала збш.

За своУми функциями печшка - ушкальний орган. Бона бере участь у процеЫ травления i обмту рсчовии, накопичус впамши i ппкоген (джерело енергп). Жовч, яку нродукус печшка. заллянаяк у розщепленш харчових жир!в (смулыувашп), так i в Ух засвосшп. Продукта, шо угво-рюються при ncpci pan.ienni Гйлклв, жир1в та вуглевод1в, перш ВШ над-ходити до клггин органпму, зазнають певних перетворснь у печшщ. Отже, нормальний обмш рсчовии неможливий, якщо е иорушення у робот! печшки. А те печшка виконуг роль бар'ера м1ж навколишшм середовищем i оргашзмом: нейтрал irjye токсичт рсчовини, як1 потра-пляють до нас разом 13 Ужею, водою або повпрям. Якщо печшка не можс працювати на повпу силу, страждають yci шип органи. Наслщки можуть бути pi3ni. Порушення вщтоку жовч1 може спровокувати виник-непня алерпчних рсакцш i кропив'янки, попршення кольору пшри.

Якшо у печшки не вистачае сил свогчасно розщеплювати жири, вони починають накопичуватися в оргашзм], що призводить до нояви зайвих кшограм1в. Що вже говорити про токсичш речовини! Тут дк принцип „хто кого": не встигла печшка Тх знешкодити — значить, ток-сини почнуть руйпунати УУ клпини (гепатоцити). Печшкове порушення може статися у кого завгодно. Лдже i Д1ти, i люди похилого BiKy пере-живакггь стреси; дихають одним забрудненим пов1трям; п'югь воду, в якш трапляються навпь сот важких метал1в; Тдять овоч1 та фрукта з штратами; полюбляють солош, гостр]. смажет страви. Додайте до цього алкоголь i налшня! Захистити вщ шк1дливого впливу ecix цих факгор1в може тшьки печшка. Але для того, шоб вона захищала нас, ми повинн! подбати про неТ.

На жаль, зруйноваш юптини печшки самостшно вщновлюватися не можуть, тому ми повинш Тм допомогти. 3 цим легко впорасться препарат Ессеншалс* форте Н. Bin Mat рослинне походження (складасться з ессешп'алъних фосфолшццв - витяжок 'а сосвих 6o6ib), а тому мае високий pJBCiib безнски, доведений численними дослщженнями, як1 проводилися у рвних краУнах св1ту. До того ж, за своею структурою ессенш'альш фосфолшиш практично щентичш фосфолшщам людини. Саме вони г бущвельним материалом, з якого складаються мембрани кштнн органпму, в гаму 4hcjij i мембрани юйтин печшки. Досить точ-ним с пор!Вняння ix 13 цеглинками, як! формують етшу. Потрапляючи до оргашзму людини, ессенщальш фосфолнпди препарату Ессешпалс"" форте Н, шби цеглинки, вбудовуються у пошкоджеш мюця мембрани, вщновлюточи УУ. Зважаючи на високий pieenb безиеки, його дозволяють вживати навпь вагпним. Бтьше того, jiikapi рекомепдують застосову-ваги цей препарат майбуп-пм матерям. По-перше, у nepioji ваптност1 печшщ потр[бна пщтримка, адже вона працюс за двох. По-друге, при токсикозах влд ураження страждають не тшьки гепатоцити, а й мембрани юптин шдшлунковоТ залози, серия i легень. Образно кажучи. в них з'являються д|рки, яю треба „залатати". Звкжо, для кожного органа можна 1пд|брати своТл!ки. Але навпцо вам зайв! витрати, а оргашзму — додаткове навантаження, якщо с Ессенцшлс* форте Н — ушверсальний препарат, який може впоратись з yciMa проблемами?

Тож якщо ви хочете завжди мати кв!тучий ви1ляд, гарний настр1й i мщне здоров'я, пам'ятайте: про вашу печшку i про вас подбас Ессенщалг* форте Н.

круглый стол

здоровая жизнь

«Выбросьте сковородку», — вот первая рекомендация косметологов

микс. Конечно, он не подействует столь радикально, но зато не навредит.

Стоит ли (и если да, то как) практиковать настоящее слепое зондирование — тюбаж?

Если эта процедура проходит по всем правилам, она однозначно приносит пользу. Но настоящее слепое зондирование проводят в стационаре клиники под пристальным вниманием специалистов. Сначала делается УЗИ — врач проверяет, нет ли у пациента камней в почках и желчном пузыре. Если противопоказаний нет, за пять Д11ей до ceai ica нужно перейти i ia безбелковую, бессолевую диету (не есть мяса, рыбы, творога). В меню должна присутствовать в основном клетчатка — тушеные, отварные овощи, салаты из пекинской и цветной капусты, брокколи, моркови, свеклы. Параллельно кишечник орошается травяными отварами (клизмы). На голый день выпивается масло и лимонный сок (доза рассчитывается в соответствии с возрастом, весом, показателями артериального давления, состоянием поджелудочной железы и печени, уровнем сахара в крови), и мож1 ю ложиться на грелку. Это профессиональный подход, который дает соответствующие результаты: в течение суток из организма уходят все скопления ток-

организма песок, и гепатопротекторы (настои лекарственных трав, восстанавливающие печень и нормализующие ее работу).

Многие, начитавшись книг из серии «Сам себе доктор», устраивают «большую чистку» смесью растительного масла (оно якобы гонит застоявшуюся желчь) с лимонным соком, укладываясь правым боком на грелку (эффект усиливается). Можно ли дома проводить подобное слепое зондирование? С процедурами, несвойственными человеку в повседневной жизни, не стоит экспериментировать. Известны случаи, когда подобные чистки приводили прямо на операционный стол. Если очень хочется почиститься, заправьте квашеную капусту оливковым маслом и соком лимона — получится похожий

28 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

Весняний настрш

синов. Дышать становится лаче, в теле ощущается легкость. Очищается печень, и даже взгляд у людей становится яснее, появляется здоровый румянец.

Говорят, что гидроколонотерапия — самый быстрый и эффективный способ очищения кишечника. Так ли это?

Нет, нет и еще раз нет! Этот метод подходит разве что экстремалам, прыгающим с трамплина на мотоциклах. Почему никому не приходит в голову под большим напором воды промывать глаза? В разрезе кишечник представляет собой красивую, идеально гладкую лаковую поверхность, а струя воды под большим давлением повреждает защитный слой этого органа, нанося ему серьезный удар.

Эффективны ли как детокс-метод разгрузочные дни?

В неделю можно устроить один такой день, выбрав продукт-сорбент, например, печеные яблоки, другие овощи или фрукты (соки из пакетов для этого не подходят!). Нежная клетчатка обладает адсорбирующим действием: в кишечнике она превращается в некое подобие губки и вбирает продукты обмена, которые там застряли. Можно провести разгрузочный день на чистой негазированной воде. Но голодать может только тот, кто уже когда-то это делал под наблюдением доктора. Важный момент: накануне разгрузки обязательно нужно сделать клизму. Если ограничивать себя в пище без этой процедуры, организм начнет тянуть из кишечника застоявшиеся токсины, и в итоге получится самоотравление. В такой день, разумеется, нельзя ни курить, ни пить кофе. Следующее утро начните с гречневой каши-размазни, запеченного картофеля или яблока.

Влияет ли настроение на успех очищающих процедур?

Однозначно. Проснитесь, сделайте хорошую растяжку, и прежде чем отправиться на кухню, распахните занавески на вашем окне. Впустите солнышко в квартиру и улыбнитесь новому дню. Позитивный настрой — основа успешного детокса. Во-первых, очистить свой ум так же важно, как и тело, а во-вторых, вам необходимо взять на себя определенные обязательства. Только вы в силах управлять своим отношением к жизни. Так делайте это! ИВ

В беседе принимали участие:

ВИКТОРИЯ КУРИЛЕНКО, СВЕТЛАНА ШМУРАТОВА,

ОЛЬГА БОНДАРЕНКО

Тривас естафета весни, навколо пануе атмосфера чогось нового i яскравого. Ну як залишатись зосеред-женою на навчанж, коли так хочеться погуляти з дру-зями та покататися на роликах?

Можна довго нервувати i намагатися шдкорити доню «силою авторитету», щоб вона врешт! згадала про навчання. Але, матусю, xi6a заборони та обмеження себе виправдовують? Можливо, варто пщтримати л1рич-ний настрш донг щоб принаймш знати що (чи хто?) розЫюе и увагу?

Спробуй наче ненароком поговори™ з донею про и настр]й та вщчуття. Не задавай стандартних запитань пюля и повернення 31 школи: «Ну як уроки?» чи «Як1 там у тебе устхи в навчаны?» - зараз вона може переживати, на'и погляд, значно серйознш поди.

Серйозно постався до и бажання оновити гардероб чи змшити зачюку, спробуй допомогти у вибор1, а та-кож намагайся не просто слухати i'f розповщ1, а справ-fli чути про кого чи про що йдеться найчастше.

Не мотивуй и rapHi оцшки грошовою винагородою чи по-довженням часу Benipmx прогулянок \з друзями, а просто дай зрозум1ти, що To6i вона може дов1ряти, а П yenixn у навчанн1 - це не все, що тебе ц1кавить в П жигп.

Прояви свою турботу та увагу маленькими подарунками та приемними сюрпризами. Нехай одним 1з них стане упаковка нових прокладок Kotex® Young, що створеш спещально для д1вчат-тдл™в.

Ти просто щеальна мама, якщо можеш зрозум1ти та пщтримати донечку в необхщний момент. Можливо, вона i не промовить помпезних сл(в вдячносп, але все вщчуе, а ти це побачиш в П оченятах!

Читайте в следующем номере

Душа поет!

Как обрести душевное равновесие

Коех.

детский мир

здоровая жизнь

Из-за решения двоих взрослых расстаться и начать жизнь с чистого листа порой явно, порой незаметно страдает третий человек — ребенок. Часто в пылу нахлынувших эмоций или в борьбе за имущество и алименты родители не спешат ему что-либо объяснять. «Мама и папа считают развод только своей, взрослой, проблемой, в то время как дети остаются с ней наедине», — говорит психолог Наталья Кухтина. Родители даже не подозревают, что раскол в их семье может повлиять на всю дальнейшую жизнь ребенка. Но, к счастью, ситуацию можно смягчить.

Стресс по возрастающей

Развод родителей действует на психику детей как землетрясение на здание, неспособное противостоять содрогающейся твердыне. Все в конце концов превращается в руины. Неважно, сколько чаду лет, 2 или 15: для него расставание родителей — это всегда стресс, сказывающийся как в настоящем, так и в будущем.

Ошибочно думать, что ребенок до 2-3 лет ничего не смыслит в отношениях двух самых родных людей. Вместо слов его пережи-

От нас ушел папа

Развод и детская психика

30 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

вания MOiyr вылиться в частые болезни — диатез, нейродермит или атопический дерматит. Дети защищаются от накала страстей кожей — барьером между внутренним и внешним миром. Список оборонительных реакций, как правило, пополняют раздражительность и беспокойство.

В возрасте от 3 до 5 лет, когда вся жизнь — это мама и папа, уход из семьи кого-то из родителей может напрочь отбить у ребенка охоту познавать окружающий мир. Даже непоседа превращается в замкнутого тихоню и труса, боящегося темноты, одиночества, незнакомых людей.

Первоклашки (6-8 лет) уже начинают осознавать, что такое развод, и пытаются дать ему объяснение. Как ни странно, зачастую они находят причину случившегося в себе, а точнее — в своем непослушании, капризах или плохих оценках. Психологи называют это комплексом вины, который порождает всевозможные страхи, неуверенность, склонность к неврозам и депрессиям в будущем. Пример? Пожалуйста: папа моей подруги Юли не был готов к рождению дочери. Он оставил семью, когда малышке не было и года — с тех пор Юля отца не видела. А впервые о том, что произошло, она задумалась именно в 6-7 лет отсутствие папы в доме и на семейных фотографиях натолкнуло девочку на мысль, что мама ее удочерила. Тревога заставила Юлю даже провести ревизию в документах. И только после допроса «с пристрастием» мамы ребенок успокоился.

По данным соцопросов, более 65% шестилеток надеются на быстрое примирение родителей, на то, что все будет как прежде: мама, папа и я. А вот среди подростков оптимистов уже в четыре раза меньше: на развод родителей школьники реагируют бурно — только смерть кого-то из родных или близких способна потрясти их в большей степени. Снижение самооценки и успеваемости в школе, проблемы

с ровесниками и агрессия — типичные реакции на новые обстоятельства жизни.

Но нет худа без добра: если семейную гавань будоражат бури в виде постоянных скандалов и выяснений отношений, именно расставание отца и матери убережет ребенка от психологических лравм.

Жизнь личная

Казалось бы, режим «папа (мама) по выходным» в будущем научит ребенка беречь свою семью как зеницу ока. Но американские ученые пришли к неутешительному выводу: у выросших в таких условиях людей печать в паспорте о расторжении брака стоит чаще, чем у других. Этот феномен нарекли циклом разводов, подразумевающим передачу соответствующей установки из поколения в поколение. Расставание родителей становится своего рода прививкой, после которой партнеры не боятся разрывать отношения и начинать все заново.

Как правило, ребенок остается с матерью. Если это мальчик, то его будущая жена сначала пройдет жесткий кастинг у гипотетической свекрови, ведь сын очень

Алексей Кулима, 34 года, программист:

«Родители развелись, когда мне было 10 лет. Видимо, чувства остыли,быт приелся, начались постоянные ссоры даже по мелочам. Я хорошо помню этот период: было неприятно и страшно, я не знал, что будет дальше. Никто и не пытался мне что-то объяснить: о происходящем я мог лишь догадываться по крикам, доносящимся из кухни. Но квартирный вопрос вынудил жить всех вместе: двухкомнатную квартиру разменять не удалось — родители просто обособились в разных комнатах, я свои вещи перенес на территорию мамы. Видеть отца каждый день — несомненный плюс такого поворота событий, находиться постоянно между двух огней — минус. Никто из родителей так и не создал новую семью, да и было ли это возможно? Мы прожили так 13 лет, пока отца не стало. Сегодня у меня две дочери, и я изо всех сил стараюсь их оградить оттого, что пережил когда-то. Спокойно решать конфликты, вместе принимать любые решения и уважать жену — вот какие уроки я вынес из детства».

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 31

.детский мир

здоровая жизнь

Дети разведенных родителей —

отличные

руководители,

не боятся

сложностей

шениям с другими женщинами. Здесь стоит еще раз вспомнить историю моей подруги Юли. Ее раннее замужество (супруг старше на 11 лет) подтвердило точку зрения, что дети разведенных родителей чаще всего рано заключают браки и ищут в партнерах то, чего им не хватало в детстве. Ведь будучи маленькой, Юля обожала сидеть у маминых знакомых на руках. Став взрослой, девушка признается, что ревнует любимого даже к его матери. «Нет ничего хуже, чем недостаток внимания», — сокрушается подруга время от времени.

Зато дети разведенных родителей — отличные руководители: они рано начинают свой трудовой путь, не боятся сложностей и в конце концов достигают материального благополучия и общественного признания.

Не капитан дальнего плавания

Самое большое заблуждение родителей, решивших развес-

тись, — уверенность в том, что это только их проблема. Как правило, взрослые ничего не объясняют ребенку — просто ставят его перед фактом. Такое поведение формирует у отпрыска упомянутый комплекс вины. Действительно, годовалому малышу трудно объяснить происходящее, но все же в сложный период разрыва не допускайте напряженной обстановки дома — чаще берите кроху на руки, щедро осыпайте поцелуями. Если ребенку больше 3-х лет, каждому из родителей стоит с ним поговорить. Лучшими словами будут-. «Я и папа тебя очень любим. Но мы теперь будем жить отдельно. Ты ни в чем не виноват, каждый из нас останется твоим родителем НАВСЕГДА».

Нельзя препятствовать общению ребенка с покинувшим дом родным человеком — так вы превращаете малыша в инструмент банальной мести. Встречи по выходным должны быть регулярными, возможность связаться

прислушивается к мнению главной в его жизни женщины. Девочки же часто установку «отец нас бросил» переносят в свою личную жизнь: им сложно строить отношения с противоположным полом. Если они все же складываются, то барышни, как правило, не доверяют любимым, требуют от них повышенного внимания или так боятся измены и жертвуют своими интересами, что в итоге подталкивают благоверных к свободным отно-

32 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

с отцом (мамой) — постоянной. Нет ничего глупее, чем ответ (а вопрос вы рано или поздно услышите), что папа — капитан дальнего плавания или участник долгосрочной космической миссии. Ребенок вырастет, тайное станет явным, а ложь превратится в вариант нормы. На смену былым семейным традициям, например, субботним походам в кино или совместному отдыху на морс, должны прийти новые занятия — отдельно с мамой и отдельно с папой. Если поддерживать видимость отношений, это создаст иллюзию семьи, даст надежду, что родители опять будут вместе.

То, как ребенок переживет развод, зависит и от поведения матери. Например, Юля никогда не слышала, как ее мама плачет, жалуется на жизнь или обвиняет отца во всех смертных грехах. Именно поэтому девушка выросла спокойной и уравновешенной. «з

МАРИНА ЕЖ КУН

Внешность и кактус между кроватями

Оказывается, дочери из полных семей более привлекательны и женственны, чем девушки, пережившие развод родителей. Эта закономерность заинтересовала британских ученых из Университета св. Эндрю. Участники эксперимента, которых попросили показать «самую обаятельную и привлекательную», останавливали свой выбор на фотографиях женщин, выросших с мамой и папой. Интересно, что наименее красивыми оказались дамы, родители которых постоянно скандалили, но сохраняли семью ради детей. Причина, возможно, кроется в том, что из-за пережитого стресса в организме «дочерей разводов» повышен уровень мужского гормона тестостерона, а это не добавляет прекрасной половине человечества женственности. Во втором исследовании субъективные оценки фотографий

заменили цифры — индекс массы тела и параметры фигуры. И в этот раз результаты подтвердились: лишние сантиметры на талии безошибочно указывали на дочерей разведенных родителей. Кстати, ученые мужи еще раньше доказали, что у девушек из неполных семей раньше начинаются месячные, половая жизнь, и, соответственно, они чаще рожают в подростковом возрасте.

БУИМЕРОВКА

СОСНОВЫЙ ft SPA-КУРОРТ 1936

SPA-прогршш

Inform f&KE3Eu ша шэшжр 50%** Tjfpaafmim ©see адщл^шэ»

рГЯХ5ЕШ111Ш11аЭ^

полезные привычки

здоровая жизнь

День для себя

Как оздоровиться за 24 часа

7 апреля — самый подходящий день для того, чтобы бросить курить, сказать решительное «нет» фастфуду,лечь спать ровно в 22:00 и вообще быть паинькой. Сегодня весь благоразумный мир отмечает День здоровья. И это действительно повод провести сутки во благо собственного самочувствия. Чем можно заняться 7 апреля, подскажут наши специалисты.

Зарядка для органов

Людмила Семенова — профессор, врач-невропатолог, президент Украинской ассоциации акупунктуры су-джок — рекомендует начать этот день с массажа кистей и стоп. На импульс, посланный из этих зон (во время прикосновения, нажатия, пореза), реагирует большая часть (56%!) площади коры головного мозга. Эту особенность организма можно использовать, чтобы выиграть сражение с любым недугом. В чем выигрыш

Растирая ладони и стопы в течение 3-4 минут, вы будите весь организм. Сонливость как рукой снимет!

Участок ногтя — уменьшенная копия головы, и, нажав 7 раз на каждую ногтевую пластинку, можно улучшить мозговое кровообращение. Этот метод прекрасно i юдойдет тем, кого клонит в сон за рулем или на скучном заседании.

Отыщите самую болезненную точку на бугре под большим пальцем и понажимайте на нее с силой 3-5

ига гут — работа всей сердечг го-сосу-дистой системы активизируется.

Справа и слева от «сердечной» точки — область, отвечающая за работу дыхательной системы. 5 ми1 гут массажа — допинг для легких.

Возьмите за правило начинать каждое угро с самомассажа -успех всего Д11я обеспечен!

В поход за красотой

Провести 7 апреля в SPA-салоне — как раз то, что нужно для красоты тела и душевного покоя, считает Светлана Березка, врач-косметолог центра красоты и здоровья «Рута». На первом этапе SPA-npo-граммы коррекции фигуры вас хорошенько разотрут скрабом, убирая частички отмерших клеток. Затем — черед крема с лиф-тинговьгм эффектом: ведь нам нужна подтянутая кожа, не так ли? После этого вас отправят иа 40-минугный массаж по липолидным (расщепляющим жировые клетки) маслам, причем массажист хорошенько проработает все проблемные зоны. У девушек с фигурой

«яблоко» это талия, у «груш» — бедра, у «морковок» — плечи и руки. Чтобы повысить эффективность косметических средств, специалист на полчаса укутает вас в термоодеяло. Весь сеанс длится около полутора часов.

SPA-ггроцедура для лица — это релакс еще на час. Здесь вам могут предложить травяную маску, раскрывающую поры, чистку (ультразвуковую или вакуумную), SPA-массаж по питательному крему и тонизирующую маску (в идеале она должна быть на минеральной SPA-воде). В чем выигрыш

Вы не только избавитесь от ско-пившихся токсинов, но и сбросите лишний вес, ведь под воздействием трав и тепла обмен веществ активизируется, и жир в клетках расщепляется быстрее. Даже после того, как вы выйдете из салона, организм продолжит' работать в заданном режиме еще несколько часов. А какая польза для лица! Верхний слой кожи очистится от отмерших клеток, лифтинговые

34 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

ТрускавецькА кришталева

SPA-вода для Bauioi краси

средства разгладят мелкие морщинки, а после массажа нужных точек лица укрепятся самые мелкие капилляры.

Подарок для иммунитета

Напиток дня, по мнению Олега Назара — доцента кафедры клинической иммунологии и аллергологии НМАПО им. П. Л. Шупика, главного иммунолога г. Киева, — гвоздичный настой. Апрель славится переменчивой погодой, поэтому позаботиться об иммунитете будет пелимшим. Самый простой, по эффективный способ — выпить настой из цветков гвоздики. Рецепт его приготовления прост: залейте 4-6 сушеных головок гвоздики стаканом ки1 штка (250-300 г), настаивайте не меньше двух часов, процедите и пейте в течение дня. Вторую такую же порцию можно использовать для полоскания горла и рта. В чем выигрыш

Гвоздичный настой активизирует защитные силы организма, стимулируя работу лимфоцитов — главных стражей иммунной системы. 2% лимфоцитов находится в крови, остальные 98% — в тканях. Под действием пюздичното настоя кровоток разнесет эти клетки по всему организму, и вы сразу почувствуете себя бодрее. Во время полос-

кания гвоздичное масло, раздражая слизистую оболочку горла, действует на нее как противовоспалительное.

Большая прогулка

Геннадий Апанасенко — профессор, заведующий кафедрой спортивной медицины и санологии НМАПО им. П. Л. Шупика — советует в День здоровья отказаться от транспорта в пользу пеших прогулок У «правильной» про1улки есть свои правила: лучший оздоровительный эффект даст та, во время которой вы не станете обдумывать свои проблемы, а просто полюбуетесь природой, послушаете птиц и расслабитесь. Идите настолько быстро, чтобы, не задыхаясь, можно было поддерживать разговор с приятным собесе/в ihkom. В чем выигрыш

Быстрая ходьба дает нагрузку на мышцы, сходную с занятиями аэробикой, и наполняет энергией. Прогуливайтесь не меньше 30-40 ми! гут, а лучше — час. Лишние жиры начинают расходоваться на 20-30 минуте физической активности. Полчаса такой пгхлулки избавят err 250 ккал, а за час уйдет вдвое больше.

10 выдохов

Анатолий Пахомов — инструктор Киевской школы йоги — реко-

мендует провозгласить 7 апреля днем олимпийского спокойствия. Постоянное пережевывание информации «как все было» или «как все может быть» отнимает до 70% энергии! А ведь этот энергопоток можно направить в нужное русло с помощью простого, но эффективного упражнения «10 выдохов». Тибетские монахи практикуют его уже несколько веков. Нужно сесть прямо, без опоры для спины, чтобы по позвоночнику свободно циркулировала энергия (если это положение сохранять неудобно, можно лечь). Затем расслабьтесь и считайте свои выдохи. Первое условие: ни о чем, кроме счета, в это время не думайте. Второе: немного замедляйте дыхание. Человек за минуту делает примерно 15 дыхательных циклов: вдох-пауза-выдох. У вас должно получиться 10. И третье: как только поймаете себя на мыслях о чем-то другом, кроме дыхания, начинайте счет сначала. В чем выигрыш

Все органы во время выполнения упражнения начинают самостоятельно регулировать свою работу. Если практиковать «10 выдохов» регулярно, можно избавиться от нервных расстройств и нормализовать давление. СЕВ

СВЕТЛАНА ШМУРАТОВА

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 35

женская консультация

здоровая жизнь

вали?

Как спрогнозировать пол ребенка

Тайна пола будущего ребенка всегда волновала родителей. И если одни мудро полагают, что вопрос этот не столь важен — главное, чтобы малыш был здоров, то другим — только сына (дочку) подавай! Планируя первенца, мы смужеммесяц сидели на специальной диете — получился долгожданный сыночек. Потом,уже случайно, — еще два сыночка (тоже очень желанных). Словом, претендовать название советчика не приходится. С помощью эксперта Ирины ЖАБЧЕНКО — д.м. н.,руководителя отделения патологии беременности и родов ИПАГАМН Украины —разобраться в механизмах планирования пола наследника не составит труда.

36 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

Половые премудрости

Известно, что пол будущего малыша зависит от того, какой сперматозоид оплодотворит яйцеклетку: если с Х-хромосомой, будет девочка, а если с Y — мальчик. Но не все так просто! По логике вещей, если в сперме мужчины Х- и Y-хромосомы представлены примерно одинаково, то и вероятность зачатия мальчиков-девочек должна быть одинаковой (1:1). На практике же мальчиков рождается больше (на 100 девочек — 106-112 будущих мужчин), и это притом, что число их зачатий считается более высоким (увы, они чаще гибнут еще в утробе). Очевидно, из-за меньшей жизнестойкости мужчин природа заботится таким образом об итоговом равновесии полов. Между прочим, по данным ВОЗ, в холодных регионах планеты представителей сильной половины человечества рождается меньше, а вот на юге Европы и в Азии — больше (в Скандинавии на 1 млн новорожденных 512 тыс. мальчиков, а в Португалии — 516 тыс. соответственно).

И все же полностью возлагать ответственность за пол ребенка на отца не совсем правильно. Дело в том, что сперматозоидам приходится «работать» в женском организме, который вполне может предоставлять преимущества (или создавать препятствия) для оплодотворения своей яйцеклетки «мальчиковым» или «девочковым» сперматозоидом. Среди факторов женского влияния — химический (кислый или щелочной) состав влагалищной среды и слизистой пробки канала шейки матки, бактериальная микрофлора и т. д. То есть без боя природа своих позиций не сдаст. Но руки опускать рано — поиграем в репродуктивную рулетку!

Успеть вовремя!

Если хотите мальчика, занимайтесь сексом во время овуляции; если девочку — до или после нее. Свойства сперматозоидов, несущих хромосому X и Y, отличаются: Y-сперматозоиды более мелкие, легкие, подвижные и менее живучие, чем их Х-собратья. Если интимные отношения были задолго до овуляции, «игреки» с большей долей вероятности погибнут, но вот в момент овуляции эти «живчики» — то что надо: они быстро добегают до яйцеклетки и оплодотворяют ее. Более живучие Х-сперматозоиды вполне способны подождать 24-48 часов, пока живет яйцеклетка. Еще один нюанс: до и после овуляции среда влагалища более кислая (это вредно для «мальчиковых» сперматозоидов, но безопасно для живучих «девочковых»). Эффективность — 80%

Воздержание... или совсем наоборот

Американские специалисты выяснили: если супруги часто занимаются любовью, в сперме содержится больше Y-хромосом, а если редко — X. Значит, для зачатия мальчика паре следует повысить свою сексуальную активность, а девочки — наоборот, снизить обороты. Эффективность — 75%

йШ1Я

Кл1п1ко Репродуктивное нелниикн

ПРОГРАМА

ГАРАНТОВАНОГО

Л1КУВАННЯ

100% повернення

koiutjb у випадку

неефективного

Л1кування

Л1кування безпл1ддя

Заплщнення in vitro (заплщнення в npo6ipnj) ICSI (штрацитоплазматичне введения сперматозоида в яйцеклтну) Крюконсерващя ембрюшв Донащя яйцекл1тин

До1мплантацшна генетична д1агностика

Хромосомний анал1з ембрюнлв з визначенням його стат1 до переносу у порожнину матки

Програма дородовой диагностики

Рання д1агностика хвороби Дауна

та вад розвитку (до 14 тижшв)

Висновок протягом 1 дня

(програма КОДА, точшеть д1агнозу — 98%)

УЗ д1агностика розвитку плоду

з використанням 3-х м1рного зображення

Жшоча консультация

Амбулаторне спостереження ваптносп КонсультащТ квал1ф1кованих пнеколопв

8-800-500-3-800

(дзвжки в межах УкраТни безкоштовш)

Лщенз1я М03У cepia AB № 049802 вщ 27.03.06

женская

консультация

БЕЗ КОММЕНТАРИЕВ!

В репродуктивную «угадайку» человечество играет уже не одну сотню лет. За это время насобиралось множество примет и мифов, по которым можно «наверняка» узнать, кто же там живет в животике. Верить или нет — дело ваше. По крайней мере, немного развлечемся!

Итак, у вас родится мальчик, если:

■ нет токсикоза в первом триместре беременности;

■ живот выдается вперед и расположен низко;

■ «волосатость» повысилась (на теле быстрее растут волосы);

■ беременность делает вас красивой как никогда;

■ хочется солененького(или мяса, белковой пищи) — аппетит отличный;

■ подвешенное на нитке обручальное кольцо над вашим животом описывает круги.

На свет появится девочка, если:

■ вас тошнит по утрам в начале беременности;

■ у вас круглый, «опоясывающий» живот;

■ тянет на сладенькое;

■ вы стали переборчивы в еде, часто капризничаете;

■ во время беременности вы слегка подурнели («дочка красоту забирает»);

■ обручальное кольцо качается над животиком из стороны в сторону.

последнего дня рождения до зачатия. Полученное число сравнивается с числом отца, рассчитанным аналогично (только возраст делим на 3). Чей остаток меньше, тот родитель и «победил»! Правда, научной проверки способ не выдержал: в результате опросов и подсчетов совпадений выяснилось, что соотношение успеха и неуспеха — 50:50.

Существуют также компьютерные программы KinderX, Child. Они рассчитывают не только пол ребенка, но и оптимальное время для его зачатия, и даже Moiyr составить будущему крохе гороскоп!

Если очень нужно

Бывают случаи, когда рождение именно сына или только дочери имеет куда большее значение, чем просто желание родителей. Речь идет о некоторых наследственных заболеваниях, привязанных к полу: гемофилии, прогрессирующей мышечной дистро-

Baby-диета

Пищевая теория регуляции пола очень популярна. Согласно ей для рождения мальчика нужно соблюдать натриево-калиевую диету: есть побольше соленого, острого, мяса, картофеля, бобов, бананов. Хотите девочку? Налегайте на продукты, богатые кальцием и магнием: молоко, цветную капусту, орехи (несоленые), рыбу, яйца. Выбранной системы питания необходимо придерживаться обоим супругам в течение 1-2 циклов перед зачатием. Специалисты все объясняют так: «мальчиковые» продукты повышают интенсивность половой жизни, а «девочко-вые» (например, богатое триптофаном молоко), наоборот, тормозят любовный пыл родителей. Эффективность — 60%.

Молодая кровь

Нельзя не вспомнить о таблице расчета пола, учитывающей возраст супругов — точнее, так называемый возраст крови. Считается, что у женщин она обновляется раз в 4 года, у мужчин — каждые 3 года. Чья кровь на момент зачатия будет моложе, тот пол ребенок и «унаследует». Рассчитывается это примерно так: возраст матери делится на 4, к остатку (если он есть) прибавляется число месяцев, прошедших с

38 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

фии, некоторых формах гидроцефалии и т. д. Вопросами их прогнозирования и профилактики занимаются медико-генетические консультации, и всем парам, планирующим наследников и имеющим какие-то проблемы со здоровьем, не помещает туда заглянуть. В случае, если опасность наследования какой-то неприятной болезни обнаружена, желательно родить малыша именно того пола, которому неблагоприятная комбинация генов не навредит. Осуществить это можно с помощью процедуры экстракорпорального оплодотворения (ЭКО), в ходе которого яйцеклетку оплодотворяют специально выбранным для этого Х- или Y-сперматозоидом. Процент успеха (рождение ребенка определенного пола) высок: 91 % для девочек и 75% для мальчиков.

Конечно, любые игры с природой — это чистой воды лотерея. Но даже если у вас ничего не получилось и вместо крепкого мальчугана родилась нежная малышка, расстраиваться не стоит. Любовь с первого взгляда обеспечена! Можно попробовать еще раз... и еще раз... Очень интересно! С£Е>

ВИКТОРИЯ ШАПАРЕНКО

Ефектившсть доведена експертизою добровшьноТ

сертифтафУ

«Естровел» - ушкальний пошкомпонентний рослиннии препарат

Ефективна i безпечна альтернатива

замгсноТ гормонально! терапм

для корекцм естрогендефщитних

сташв, порушень менструального

циклу, ПМС

• Ун1кальне поеднання трьох фггогормонпв: цимщифуги, 1зофлавогтЧв со)', дикого ямсу

• Корекц1я прояв1в естрогендефщитних стаыв

• Нормал1зац1я менструального циклу

• Зниження вегетативних проявив

гаряча л i н i я __________________

РЕПРОДУКТИВНЫЕ ЗАКОНОМЕРНОСТИ

■ Итальянские исследователи считают, что естественное соотношение младенцев мужского и женского пола нарушается после войн, стихийных бедствий и прочих негативных факторов, во время которых, как правило, страдает сильная половина человечества. Это явление в демографической статистике получило название феномена войн. • Английские ученые пришли к выводу: если рацион женщины высококалорийный, это повышает вероятность рождения мальчика. В этом случае развитию мужских эмбрионов способствует высокий уровень глюкозы в крови. Вот почему сегодня в развитых странах, где многие дамы сидят на низкокалорий-

ных диетах, на свет появляется больше девочек. Но врачи предостерегают: голодать в надежде родить дочку не стоит — это может отрицательно повлиять на состояние здоровья эмбриона. К тому же у недоедающих женщин часто возникают проблемы с зачатием ребенка любого пола. ■ По наблюдениям специалистов, погодки чаще бывают одного пола. Если же следующая беременность наступает спустя 3 года и позже, возрастает вероятность рождения второго ребенка другого пола. А вот влияние на половую принадлежность малыша времени года в момент зачатия и возраста родителей, вопреки распространенным стереотипам, врачи не подтверждают.

Читайте в следующем номере:

Момент истины: а был ли оргазм?

8-800-508-31-90

телефонов беэкоияоан!


гел	(062)	ТОВ «БАД-АЛТАИ» 345-75-92 (93), 348-90-82 (83)

		СЭЗ N-05.0	'екпама. Д^етична добавка
		СЭЗ N-05.0

Journal-PI

ЯшМИР

секс

здоровая жизнь

«Первый раз» может быть и вторым, и третьим — сегодня умелые руки хирургов восстановят девственность максимум за сорокминут. Впрочем, диапазон возможностей пластической гинекологии не ограничивается одной лишь гименопластикой Эстетическая коррекц, половых органов — то, о чем многие стесняются говорить вслух. Но, как утверждает пластический хирург Украинского института пластической хирургии и косметологии «Виртус» Денис ЮРЧЕНКО, именно она способна избавить не только от неприятных последствий родов, но и от многих психологических комплексов.

Красота

ниже

Пластика половых губ

Одна из самых популярных интимных пластических onepai щи — изменение формы или размера малых половых iy6 (лабиопластика). которые, по проекту матушки-природы, должны быть симметричными и прикрываться большими половыми губами. Но не всегда анатомические особенности соответствуют «классике жанра», к тому же у многих женщин во время родов случаются разрывы и деформации. Это устраивает далеко

не всех представительниц прекрасного пола. Комплексов потом — не оберешься! Из-за того, что малые половые губы выступают за края больших, некоторые дамы не могут позволить себе носить бикини, быть раскованными в постели, совершать веломарафоны или заниматься конным спортом.

Чтобы устранить все эти нюансы, хирург по разметке удалит избыток тканей и наложит шов рассасывающейся нитью — от нее не останется ни малейшего

40 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

следа уже через 2-3 недели. Если губы асимметричны, одну из них корректируют в соответствии с другой. Операция не относится к разряду очень сложных.

Особой популярностью отмечены операции на больших половых губах. Показаний может быть несколько: к примеру, одним женщинам вполне достаточно подаренного природой, другие мечтают о более объемных формах, угадывающихся под сексуальным нижним бельем. В этом случае выполняется липофилинг, то есть под кожу вводится собственная жировая ткань, взятая из донорских зон пациентки (бедер или живота). Дамам, которые хотели бы уменьшить большие половые губы, делают липосак-цию в этой зоне, удаляя из нее излишек жира. Правда, полных женщин специалисты предупреждают: при избыточном весе уменьшенные большие половые губы выглядят не очень естественно.

Пластика клитора

Об эрогенной зоне номер один у 80% женщин — кпи-торе — ходит немало слухов. Большинство из них связано с клиторальным оргазмом. Анатомически клитор напоминает мужской половой член. В нем много нер-вных окончаний, и поэтому он очень чувствителен к прикосновениям. Головка «дамской жемчужины» прикрыта кожной складкой, и если она отводится, то женщина испытывает оргазм уже от непосредственной стимуляции этой зоны. К слову, единственная функция этого органа — концентрация и накопление сексуальной энергии. Бывает, что в силу врожденных особенностей строения или из-за родовых травм клитор скрывается под складкой или рубцами. Повысить яркость ощущений в этом случае может обнажение клитора — эта операция сходна с обрезанием крайней плоти полового члена мужчины. Случается, что в кабинет к пластическому хирургу приходят да мы, желающие увеличить или уменьшить клитор. Некоторые пациентки руководствуются эстетическими соображениями (ну нет предела совершенству, и все тут!), но иногда слишком большой орган становится причиной дискомфорта во время интимной близости. Как правило, до принятия решения о проведении операции по уменьшению клитора хирург может порекомендовать консультацию эндокринолога, чтобы исключить так называемую вирилизацию (проще говоря — увеличение наружных половых органов вследствие гормональных нарушений). Если гормоны таки шалят, то женщину лечит эндокринолог, но никак не хирург.

Пластика влагалища

Увы, не всегда после родов ткани влагалища сокращаются до первоначальных размеров: женщина теряет уверенность в своей желанности, а ощущения притупляются у обоих парт! iepoB. Модный нынче имбилдинг (гимнастика, укрепляющая интимные мышцы) решает не все проблемы, а вот реально вернуть утрачи тую радость от любовных утех под силу вагинопластике,

Интимная пластика избавит от послеродового растяжения влагалища и рубцов

или кольпорафии: на задней стенке влагалища врач иссекает клиновидный лоскут и ушивает ткани.

Кроме того, вход во влагалище тоже поддастся коррекции: небольшой разрез, а затем стягивание тканей сузит его, и острота ощущений от интимной близости возрастет. Но вот незадача: повторные роды сводят на нет результаты операции.

Гинекологическая пластика способна решить еще одну интимную проблему. Не секрет, что разрывы промежности во время родов, поспешное и не всегда аккуратное наложение швов — скорее закономерность, чем редкость в родильном зале. Образующиеся после этого рубцы сужают вход во влагалище и, опять-таки, мешают паре наслаждаться друг другом. Особенно страдает женщина — болевые ощущения отнюдь не настраивают ее на любовный лад. Таким пациенткам хирурги расширяют вход во влагалище путем иссечения злополучных рубцов.

Восстановление девственности

Появлению гименопластики (хирургического восстановления девственности) мы обязаны студенткам из стран Востока. Вкусив в наших широтах все прелес-

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 41

секс

здоровая жизнь

ти свободной студенческой жизни, у себя на родине выпускницы рисковали быть забросанными камнями или жить со страшным клеймом позора, распространявшимся на следующие поколения. Вот и придумали добрые доктора способ возвращения былой невинности. Официально первую такую операцию сделал в 1962 году итальянский гинеколог... своей дочери. Сегодня прекрасный пол возвращает честь по нескольким причинам: одни стремятся сделать приятный сюрприз второй половинке, другие — исправить ошибки прошлого, третьи — просто из любопытства (кстати, хирурги никогда не интересуются целью процедуры, хотя считают, что она показана только девушкам — жертвам изнасилования).

Превращение женщины в девушку происходит так: остатки девственной плевы (они всегда есть) сшиваются, и через месяц, когда ткани окончательно срастутся, а швы рассосутся, дама — девочка опять. И вот что интересно: во время второго «первого раза» у новоявленных девственниц боль бывает сильнее, а кровопотери более интенсивные, чем в настоящий первый раз. Правда, восстанавливать девственность можно не бесконечно: во-первых, плева нежная, и постоянно ее сшивать нереально; во-вторых, очень многое зависит от индивидуальных особенностей организма.

Противоположные задачи решает хирургическая дефлорация. Увы, некоторым девушкам приходится-таки обращаться к пластическим хирургам, если очень плотная девственная плева не разрушается под напором мужского достоинства. Мало того, несостоявшейся (в физиологическом плане, разумеется) женщине интимная близость не доставляет радости — ничего, кроме боли и страха перед ласками любимого, она не испытывает. Плюс ко всему из-за такой анатомической особенности месячные проходят очень болезненно.

В кабинете хирурга процесс дефлорации выглядит менее романтично, зато все происходит быстро и абсолютно безболезненно (анестезия применяется): врач аккуратно рассекает скальпелем девственную плеву и, во избежание осложнений, ставит антисептический тампон. Словом, вашим «первым мужчиной» может стать хирург или гинеколог.

Цена вопроса

Стоимость интимной пластики без предварительного обследования колеблется от 500 до 1500 у. е. По мнению врачей, цена операции часто вынуждает пациентку задуматься, насколько она ей нужна. Если у женщины действительно что-то не ладится в интимном плане и решить проблему может только хирург, это небольшие деньги. Бывали случаи, когда после озвучивания цены вопроса любопытство и надуманные женщиной проблемы как рукой снимало.

Нюанс: только ограниченный круг людей сможет оценить полученные результаты.

МАРИНА ЕЖКУН

Лабораторная диагностика

Как подготовиться

Г*

к беременности

Мы с мужем мечтаем

о ребенке и перед зачатием океана

хотели бы пройти обследова- СТЕПАНОВА

ние. Какие анализы _к _м _н _медИц_Ин.

нужно сдать? _СКИй директор

Светлана, 24 года лаборатории

«Синэво Украина»

Здоровые дети рождаются у здоровых мам. Поэтому планирование беременности подразумевает ряд консультаций со специалистами и лабораторную диагностику. Первый шаг в сторону материнства — анализ семейного образа жизни и визит к гинекологу. Не стоит проходить мимо кабинетов терапевта, ЛОРа и стоматолога — это поможет избежать осложнений в период беременности.

Женщине, планирующей зачатие, обязательно нужно сдать мочу, кровь на общий анализ (определение группы крови, резус-фактора, уровня глюкозы, ли-пидного спектра) и печеночные пробы. Не обойтись и без исследования на TORCH-инфекции, так какток-соплазмоз, краснуху, цитомегаловирусную инфекцию и герпес важно диагностировать до зачатия.

Мужчине необходимо сделать спермограмму. Она поможет определить наличие половых инфекций и качество спермы (активность и здоровье сперматозоидов). Перед сдачей анализа в течение 3-5 дней следует воздержаться от секса, приема алкогольных напитков и сильнодействующих препаратов. Расшифровку результатов исследований должен делать только квалифицированный специалист. Помимо консультаций и анализов, будущей маме следует перестраиваться на здоровый образ жизни. Ей не стоит злоупотреблять приемом лекарств, глотать пилюли без рекомендации врача — даже те, которые кажутся совсем безобидными. За 3-4 месяца до предполагаемого зачатия начинайте пить витамины с фолиевой кислотой, ешьте больше капусты, моркови, свежей зелени, бобовых и орехов. Личная ответственность и современные методы медицины помогут осуществить вашу заветную мечту — стать родителями здорового малыша.

Перша Свропеиська Лаборатор1я "CIHEBO УКРАША"

сшево

медична лаборатор1я

synevo

Украша, КиГв

вул. Пнзжчна, 2/58

тел.: (044) 467-82-67,467-86-66

42 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

вопросы гинекологу

здоровая жизнь

Людмила БОНДАРЕНКО, |

кандидат медицинских ! наук, гинеколог-эндокринолог Института эндокринологии

Три года назад мне поставили внутриматочную гормональную контрацептивную систему «Мирена». Могла ли она стать причиной быстрого увеличения веса? Если да, то набранные «гормональные» килограммы — это навсегда?

Надежда, 45 лет. Не думаю, что есть связь между набором веса и системой «Мирена». Скорее всего, до введения «Мирены» в гормональном фоне были какие-то нарушения, которые впоследствии вылились в лишние килограммы. Прежде всего, нужно проконсультироваться с гинекологом-эндокринологом, который определит, нужно ли удалять систему, какие необходимы дополнительные исследования. А вот похудеть вполне реально, хотя у «гормонального» веса есть свои особенности. Дело в том, что после 38-40 лет у большинства женщин из-за возрастных изменений в яичниках появляются гормональные нарушения — прогестерона (отвечает в основном за беременность) не хватает, а эстроген (главный женский гормон) более длительно и/или активно влияет на ткани (например, тормозит отток жидкости из них). Результат — отеки и дополнительные килограммы. Поэтому чтобы стать стройнее, не ешьте и даже пе пейте после 18:00.

У меня недавно случился выкидыш. Как наладить менструальный цикл и когда можно планировать следующую беременность?

Наталья, 23 года. Сначала необходимо выяснить причину случившегося. Пока она не будет устранена, планировать «интересное положение» не следует — очень высока вероятность повторной неудачи. Спровоцировать самоаборт могли инфекции, в том числе и передающиеся половым путем, конфликт групп крови и резус-факторов супругов, нарушение работы щитовидной железы или сбои в гормональном фоне (повышение выработки мужских половых гормонов). Стрессы, недосыпание, прием

гормональных противозачаточных таблеток и антидепресантов тоже могут быть причастны к выкидышу: им под силу повысить уровень гормона пролактина, а это блокирует овуляцию и пагубно влияет на плод. Что касается восстановления цикла, то и тут без выяснения причины случившегося не обойтись. Вполне возможно, что в обоих случаях виновники одни и те же.

Дочке уже 7 лет, гинекологических проблем у нее нет. В каком возрасте лучше записать девочку на прием к детскому гинекологу?

Елена, 33 года. Консультация детского гинеколога необходима в нескольких случаях: если у ребенка ранние месячные, избыточный или, наоборот, недостаточный вес, высокий или слишком низкий рост, а также значительное оволосение тела. Маме стоит обратить внимание, если у 11-летней дочери не развиваются молочные железы или к 16 годам не стартовали месячные. Если же девочку ничего не беспокоит, с визитом к врачу можно подождать.

У меня диагностировали уреа-плазмоз. Слышала, что мнение врачей в вопросе лечения этой болезни разделяются. Одни говорят: «Искоренить немедленно!», а другие советуют всего лишь держать концентрацию уреаплазмы под контролем. Как мне быть?

Александра, 27 лет. Если вы планируете беременность или в органах малого таза есть воспалительные процессы, ответ однозначный: от инфекции нужно избавляться. Протекая бессимптомно, на фоне сниженного иммунитета уреаплазмоз непременно может напомнить о себе зудом, жжением, болезненными и частыми мочеиспусканиями. В норме уреаплазмы во влагалище быть не должно, тем более что избавиться от нее несложно: в 90% случаев заболевание излечивается за 2-3 недели. ЕШ

и обмена веществ АМН Украины

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 43

.актуально

здоровая жизнь

Отстаньте от меня все срочно!

Мы все устаем, иногда сильно, иногда — не очень. Аврал на работе, сгресс, переутомление — и чувствуешь себя словно выжатый лимон. Порой достаточно выспаться, побаловать себя приятностями — и через пару-тройку дней снова в бой. А если нет? Если, пробуждаясь, чувствуешь вселенскую усталость или вовсе не можешь уснуть? Если прежде привычные действия приводят в замешательство, а слабость и апатия стали верными спутниками?

Тогда самое время вспомнить невеселое словосочетание «астенический синдром», который в последнее время часто называют синдромом менеджера, синдромом хронической усталости либо синдромом выгорания. От обычной усталости он отличается тем, что даже самый продолжительный отдых не приносит облегчения. Астению условно делят на гипостению и гиперстению. Первая характеризуется слабостью, снижением работоспособности, замедлением реакции и ухудшением памяти. К гиперстении, кроме всего этого, добавляется раздражительность и неспособность сдерживать эмоции.

Причины патологической слабости различны. Иногда дело в напряженной работе: люди, бросающие все силы на продвижение по карьерной лестнице. студенты, ночами сидящие над учебниками, «вечные двигатели», стремящиеся успеть все, — потенциальные жертвы астении. Их объединяет одно: жизнь на грани физических возможностей, нещадная эксплуатация тела и интеллекта. А ведь организм — система тонкая и слож! ия. Он многое может стерпеть и возрождаться, как птица феникс, но в какой-то момент резервы исчерпываются. Тогда разом наваливается усталость и апатия. Прежде элементарная работа требует титанических усилий, возникают проблемы с концентрацией внимания, страдают сообразительность и память. И, словно марафонец, неправильно распределивший нагрузку, человек сходит с дистанции, так и не достигнув заветной цели.

Не обязательно быть трудоголиком, чтобы заработать астению: иногда достаточно периода межсезонья, когда мы сдаем из-за отсутствия солнца, витаминов и положительных эмоций. Масла в огонь подливают урбанизация, плохая экология, экономические неурядицы и надоевшая всем, но актуальная политическая нестабильность в стране. Астенический синдром часто возникает после болезни, в послеоперационный период. Причем он может быть как началом заболевания, так и его следствием. Особенность и опасность астении в том, что сама по себе она не является болезнью — это всего лишь признак недуга души или тела. Она с равным успехом может идти рука об руку как с гриппом, гипертонией или гастритом, так и с депрессией или неврозом.

У вас астения,если:

• вечером вы долго не можете уснуть, несмотря на сильную усталость;

Села

батарейка

Причины астенического синдрома

Солнце все настойчивее заглядывает в окно, столбик градусника стремительно ползет вверх, птицы заливаются трелями, но встать нет сил... И делать ничего не хочется... Приблизительно такое состояние на фоне всеобщего пробуждения испытывают очень многие. Имя ему — астенический синдром. Подробно о нем рассказала Светлана НЕТРУСОВА — к.м. н., заведующая отделением кризисных состояний Киевской городской клинической психоневрологической больницы №1, доцент кафедры психиатрии Медицинского института УАМН.

44 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

• после пробуждения не чувствуете себя отдохнувшей и никак не можете подняться с постели;

• вас стали раздражать громкие звуки и яркий свет;

• вам трудно запоминать и концентрировать внимание;

• вас беспокоят головные боли, которые чаще возникают ночью и утром.

Перезарядка

Заподозрив у себя астению, не стоит тянуть с лечением: если медлить, терпеть и ничего не делать, состояние будет усугубляться, и потом потребуются более серьезные меры. Перво-наперво нужно определиться с причиной синдрома. В любом случае сначала следует отдохнуть и переключиться, посвятить время себе, позволить приятные мелочи, устраниться от работы и раздражающих ситуаций. Если корень зла в обычной перегруженности, терапия отдыхом поможет; если же после недели релакса ситуация не улучшится, а лишь усугубится, 1гужно идти к врачу, ибо это может быть началом болезни. Как правило, лечением астении занимаются терапевты и невропатологи. В зависимости от причины развития синдрома, врач может направить вас к другому специалисту.

Естественно, не стоит забывать о профилактике. Больше спать, чаще бывать на свежем воздухе, заниматься спортом, общаться с приятными людьми — классика жанра. Ощутимо поддержат организм витаминные и пищевые добавки, а также адаптоге-ны — родиола розовая, лимонник, женьшень, элеутерококк. Нервным и впечатлительным личностям пригодятся легкие успокоительные и ноотропы, но их может назначать лишь врач. А главное — побольше положительных эмоций, новых впечатлений и разнообразия в жизни! СШ

ОЛЬГА БОНДАРЕНКО

5 ШАГОВ НАВСТРЕЧУ БОДРОСТИ:

• отправляться в постель до 23:00 и спать как минимум 7-8 часов в сутки;

• не пренебрегать обеденным перерывом и ежедневно выбираться на 30-минутную прогулку;

• находить время для себя: массаж, салон красоты, кино, театр, спортзал, бассейн,встречи с друзьями непременно должны быть в повестке дня;

• соблюдать диету: есть пять раз в день небольшими порциями. Упор — на овощи, фрукты, каши, нежирные молочные продукты, морскую рыбу

и постное мясо. Кофе и очень крепкий чай — не больше двух чашек в день;

• научиться переключаться: даже самая любимая работа должна чередоваться с отдыхом.

Journal-

ГРУПА В: В1ТАМ1НИ

ОСОБЛИВОГО Ж1НОЧОГО

ПРИЗНАЧЕННЯ

Чому саме вггамши В? А тому, що в раз! нестач1 вггамМв саме Ц1€1 групи ми втрачасмо привабливкть, стасмо роздратованими i втомленими... Усього цього достатньо, аби зрозум!ти: вггамши групи В для жшок - першорядна життева необхщшсть.

Ц\ внамши впливають не лише на настрм, працездатжсть та загальний стан орган1зму. На жаль, найчасвше ix нестача миттево вщбиваеться на зовншносп: з'являються червой плями, лущения на обличи^ 6onicHi трщинки в кутиках вуст, стають ламкими волосся та Hirri.

I не варто покладати BCi нади на дорогу косметику: у цьому випадку вона не зарадить. Аби пщтримати свш орган1зм у «битв1 за красу», перюдично включайте до свого рацюну В-вггамшний комплекс НЕУРОБЕКС, спещ'ально розроблений саме для цього. У склад1 НЕУРОБЕКСУ - ретельно nifli6paHi дозування Bi, B₆ та Bi₂, що 8щ1грають життево важливу роль у збереженж жшочо! краси та здоров'я. KniHi4H0 доведено, що застосування комплексу НЕУРОБЕКС* упродовж 1 мкяця 2-3 рази на piK ще й дае змогу вщновити сили, змщнити нервову систему i значно зменшити вияв синдрому хрошчноТ втоми.

НЕУРОБЕКС* випускаеться у форм1 драже, що забезпечус зручысть застосування i необхщний об'ем всотування BiTaMiHiB.

НЕУРОБЕКС* можна придбати в аптецт за ш'ною Bifl 12 грн.

Завдяки НЕУРОБЕКС* у вас е чудова можлив1сть зберегти: w чистоту та пружнкть шюри; с здоров'я та блиск волосся; С красу i мщнкть ттв.

А про безпеку В-вггамтного комплексу НЕУРОБЕКС* свщчить i той факт, що його дозволено приимати nifl час BariTHOCTi та годування груддю, а також малюкам з трьох рок1в.

Неуробекс- мщш нерви,

бадьорий дух та квггучий зовшшнш вигляд!

ЗА Д0ДАТКОВ0Ю ИФОРГйАЩеЮ ЗВЕРТАТИСЯ ЗА ТЕЛЕФОНОМ q ОЛП СЛП ОЛЪП 1Д381ИКИЗ!СТАЦЮНАРНдаТЕЛЕФ0Н1В В МБШ УКРА1НЙ 6ЕЗКОШТОВНО) О OUU DUU ^4s5U

^э*С-^жа^;^,.д М03 Vspa^ № 32% г;;; -.v, ;■;■.., ;„№,■.-;<. ,.ЯЧ!ЙАг1ФА?МА.-ДУПНЙЦЯ« t

jMlHZil.IlCl гергорвцй AT«AKTAfflC" 3fiepiram в нвдасгупчому цля siieft тай ГС&ред к пыуйтесяэ пжарем Реклама ntoajjcworo засобу

actavis

психотерапия

здоровая жизнь

Вечные мальчики

Почему современники не желают взрослеть

Похоже, наша страна — от Крыма до Чопа — превращается в большой детский сад. Специалисты утверждают: нынешнее общество не желает взрослеть. Многим 35-40-летним современникам даже ставят «диагноз»: кидалт (от англ. kid — ребенок и adult — взрослый), потому что их психологический возраст не превышает порой... 14-15лет. Причины всеобщего погружения в детство знают наши эксперты.

Куда заводит детство

Они сутками напролет тешатся виртуальными боями («Алло, босс, вы снова в Интернете?»), играют в войнушку, называя это страйкбо-лом, вместо галстуков и пиджаков щеголяют в джинсах и маечках с Микки-Маусом, а в настоящем джипе имеют и джипчик крошечный, приобретенный в «Детском мире». Так, один успешный 26-летний киевский программист по воскресеньям «вьиуливает» в парке свой любимый радиоуправляемый вертолетик, отгоняя от него детвору.

И это не все проявления ребячества. Тридцатилетние «карапузы» не спешат жениться. Если и обзаводятся семьями, то не торопятся с наследниками. В общем, сбрасывают с себя груз ответственности и откладывают жизнь на потом, считая, что у них все впереди. Конечно, похожие люди существовали и раньше. Однако инфантильные типы прошлого были беспомощны во всем: они не умели делать карьеру. Нынешние кидалты, когда им выгодно, все же проявляют черты зрелости. Например, в офисе

46 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

они пробивные зубастики, по части «мэйк мани» стоящие на первых позициях. Даже их хобби, родом из детсада (например, компьютерные стрелялки), требуют «немладенческих» расходов. Впрочем, среди взрослых детей еще встречаются «ископаемые», довольствующиеся случайными заработками, но таких все меньше.

Свои инфантильные черты эти люди проявляют вне работы. Дома они прирастают к телевизору, а не к молотку — хозяйственная рутина не для тех, кто награжден вечным детством. Но узнать кидалта можно и на службе. Он выглядит моложе своих сверстников (несомненный плюс!). Когда пет особых инструкций по дрссс-коду, предпочитает гардероб тинейджера (что ему иногда к лицу, а иногда и нет!). Ерничает или отпускает неуместные шуточки (не очень приятно другим!). И хотя бы один раз, да не выполнит своего обещания (это уже ни в какие ворота не лезет!). А еще известие для дам: многие психологи утверждают, что вечными детьми чаще становятся мужчины, а не женщины. Этому есть oci ювания.

У семи нянек

Во-первых, постаралась природа. Как правило, кидалты — очень креативные люди. Состояние творения и познания мира скорее присуще любопытному крохе, нежели косному взрослому. Именно поэтому писатели, поэты, музыканты, художники во все времена считались большими детьми. А к творчеству более склонны представители сильного пола. Вспомните статистику: знаменитых талантливых мужчин гораздо больше, чем гениев в юбке! Плюс ко всему у женщины из-за ее физиологических особенностей сильнее развито чувство времени. В отличие от ровесника-супермена, леди лучше ^ осознает, что ей совсем немного В отмеряно для выполнения биоло-g гической функции — продолже-J? ния рода, поэтому волей-неволей g она взрослеет. Имеют значение е и социальные установки: девоч-

ка, глядя на хлопочущих вокруг младенческих колясок тетушек-бабушек, примеряет на себя роль воспитателя, вот и появляется чувство ответственности. У мальчишек таких позитивных примеров меньше. Папа, гуляющий с малышом, — скорее исключение, чем

ми хранятся и старые комплексы. Имя одному из них — маменькин сынок. По Фрейду, у матери и сына устанавливаются более крепкие отношения, чем у мамы с дочкой. В подкорке у родительницы формируется пунктик: «Передо мной мужчина!». В полной семье женщина может задавить сына излишней опекой, суровым контролем его действий либо, наоборот, слишком избаловать вседозволенностью. Вырастая, он превращается в подавленного авторитетом матери взрослого ребенка — человека, который в какой-либо жизненной сфере проявляет инфантилыгую суть. Одинокая мама подсознательно видит в своем родимом мальчике заместителя мужа и поэтому излишне привязывается к нему, не давая начать самостоятельную жизнь. Отличились тут и вялохарактерные папаши. Герои карикатур — мужья а-ля 80-е годы, валяющиеся на диване с газетой в руках, — повлияли на поведение сыновей: мальчики удались такими же инфантильными, как и их отцы. Разнежила мужчин и цивилизация. Раньше у них было больше дел: дровишек нарубить, воды из колодца натаскать. А нынче отапливаю!' квартиры батареи, воду подают водопроводы... Женщинам не так повезло: электрические и газовые плиты обеды не готовят; «прекрасная половина» по-прежнему крутится на кухне. Кстати, в селах, где прогресс еще полностью не освоился, инфантильных мужей меньше, чем в городах.

По убеждению Инны ДИДКОВ-СКОЙ, психотерапевта, директора психологического центра «Ника», медвежью услугу дамам оказала эмансипация. Стремясь к лидерству (например, в области заработка), женщины опережают мужчин. Это качество расслабляет прирожденных добытчиков, они теряют инициативу, становятся бездейственными во всем, в том числе и в семье. В итоге многие жены «усыновляют» своих супругов, перестают быть для них партнершами и превращаются в опекунш. Однако и кавалеру в запросах важно не

Из-за внутреннего конфликта

между «я должен» и «я могу» зрелые богатыри становятся вечными

мальчиками

правило. Обыч! ю о роли будущего отца забияке-сорвапцу не говорят. Однако, по мнению Павла БАСАН-СКОГО, психолога Центра психолого-психиатрической помощи при состояниях душевного кризиса «Телефон доверия», основная причина кидалтизма — семья, где вырос такой человек. Ниточка тянется из настоящего детства, где на полке с полинялыми игрушка-

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 47

Поставьте жесткие сроки и не делайте поблажек, если он не справился. Так в нем проснется дремлющее чувство ответствен! юсти. ВЗРОСЛЫЙ ПОДРОСТОК. Вот уж кто в курсе всех модных веяний, не пропускает ни одного концерта и обзаводится солидной фонотекой! Подростку взрослому (как и отроку реальному!) свойстве] шы стремление быть в группе, протест и хвастовство. Он может запросто ввязаться в уличную потасовку, обожает шумные компании, где хвастается своей работой, машиной.

Что делать? В семье. Не критикуйте его «пунктики». А еще лучше — примите их и разделяйте радость вместе с ним. Бывайте с ним в компаниях и приглашайте друзей домой. Поручайте ему закупить продукты для посиделок, навести порядок в квартире. Со временем он втянется в быт.

В коллективе. Его пристрастие к тусовкам используйте во благо офиса. Почему бы ему не организовать праздник? Он мобилизует свои креативные возможности. ВЗРОСЛЫЙ ЮНОША. Больше всего ценит свободу. Обожает легкий флирт, а семью создавать не спешит, потому что пребывает в вечном поиске.

Что делать? В семье. Проблема в том, чтобы оказаться с ним в ЗА-ГСе. Всячески показывайте ему, что вы — независимая женщина. И вовсе не собираетесь посягать на его свободу. Он поймет: брак — это не дефектные отношения, а союз двух свободных людей.

В коллективе. Из всех типов кидалтов взрослые юноши наиболее успешны в бизнесе, часто достигают должности руководителя. Но иногда стремятся работать внештатно, особенно представители творческих профессий — фотографы, журналисты. Если их чувство свободы зашкаливает, напомните, что у него есть обязанности перед коллективом. Например. _жобъявите выговор, коль он не до- В вел начатое дело до ко нца. Вечный в юноша быстро повзрослеет. ЕЕЭ J

о ВИКТОРИЯ ТИЩЕНКО е

перегибать палку — лучше придерживаться золотой середины.

Причиной возврата в детство Инна Дидковская называет и своеобразный психологический бунт. В современном сложном мире люди не справляются с поставленными перед ними социальными задачами. Особенно это касается мужчин, которым испокон веков навязывали роль кормильца семьи, а зарабатывать приличные суммы в нашем обществе, увы, становится все труднее. Происходит внутренний конфликт между «я должен» и <-я могу» — вот зрелые богатыри и дезертируют в государство беззаботного вечного ребячества.

Галерея кидалтов

Взрослые дети обладают не только отрицательными чертами. Эти люди искренни, общительны, открыто радуются жизни и проявляют творческую суть. Идеально, считает Павел Басанский, когда в человеке в равной мере сочетаются качества отвсгственного взрослого и непосредственного ребенка. Но они должны быть управляемы, психологическое малолетство превалировать не должно. Хорошая новость: кидалта все же можно вывести из детства. Правда, он сам должен этого захотеть. Необходимо показать ему минусы его детской позиции и плюсы позиции

48 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

Они могут запросто ввязаться в уличную потасовку,

обожают шумные компании и компьютерные игры

взрослой. Важно определить, в каком возрасте он застрял. ВЗРОСЛЫЙ РЕБЕНОК. Тот случай, когда бородатый дядя играет в компьютерные игры, отлынивает от хозяйственной круговерти, отлеживается на диване и нуждается в жене-няньке.

Что делать? В семье. Не становитесь для него мамочкой! Приобщайте его к домашним хлопотам, давая «взрослые» поручения: заплатить за квартиру, забрать малыша из яслей. Общайтесь с ним на равных, как взрослый со взрослым. Вскоре он поймет: зрелым человеком, с мнением которого считаются, быть очень даже неплохо.

В коллективе. Подсуньте ему «игрушку» — интересное задание.

детали ухода

Улыбка-бриллиант

Поговорку век живи - век учись

придумали неспроста. Даже в

банальных процедурах, вроде

чистки зубов, можно допускать

ошибки. Особенно если речь

идет о чистке пастами

с отбеливающим

ушит

vRIUIANT

lifAllli

RILUANT

эффектом - их

окружает масса

мифов и слухов. В-пЦ ALU I

rJRIlllANT

■№

White

/Wt'w

Миф 1. Зубная паста должна убивать все микробы

В полости рта, кроме вредных микроорганизмов, обитают и мирные «жители». В идеале эта полезная микрофлора должна стоять на страже иммунитета, но антибактериальные компоненты паст часто ее уничтожают. Для восстановления армии полезных «агентов» требуется время, а вредные микробы занимают освободившееся место очень быстро. Налицо дисбаланс микрофлоры, который вызывает воспаление десен и слизистой, становится причиной неприятного запаха изо рта и включает зеленый свет кариесу.

Миф 2. Отбеливающими пастами нельзя пользоваться постоянно

Это касается средств с высоким уровнем абразивное™. Если пользоваться ими ежедневно, зубная эмаль истончается и становится очень чувствительной. Но получить сияющую улыбку, не повредив эмаль, вполне возможно. Например, с помощью паст Lacalut Brilliant White. Благодаря уникальному комплексу ферментов и щадящей формуле ими можно пользоваться каждый день. Немец-

кое ноу-хау относят к продуктам hi-biotech, что означает «высокие биотехнологии». И не зря: во время чистки зубов пастами Lacalut Brilliant White образуется активный кислород, который устраняет зубной налет. И чем темнее зубы, тем больше выделяется действующего О,. Такое отбеливание безопасно и эффективно, а его результаты можно оценить уже на седьмой день применения. К тому же в гамме несколько средств, а значит, можно выбрать что-то именно для себя. Например, пасту Lacalut Brilliant White Classic. Она сделает улыбку белоснежной!

Миф 3. Отбелить — и только!

Пасты-лентяйки, которые дают лишь белизну зубов, конечно, существуют. На комплексный подход к гигиене рта у них просто не хватает сил. Высокие биотехнологии в лице Lacalut Brilliant White приходят на помощь и здесь: помимо отбеливания, они предупреждают развитие кариеса, воспалений и \-крепляют десны. А такая умница, как Lacalut Brilliant White Sensitive, еще и насыщает зубную эмаль минералами, укрепляя ее. Эта паста была создана специально для очень чувствителы 1ых зубов.

Миф 4. Эффект белизны кратковременен

Многие жалуются: стоит отбелить зубы специальной пастой, как в скором времени кофе, сигареты и красящие вещества снова делают улыбку тусклой. Ведь каждый день пользоваться абразивными средствами нельзя. Для постоянства белизны придуман выход - в серии Lacalut есть паста Lacalut Brilliant White Mint. Она заботится о любителях сигарет и кофе, то есть не позволяет зубам желтеть, предупреждает образование зубного камня и кариеса, устраняет запах табака и ухаживает за деснами. С ней сияющая улыбка и отличное настроение станут вашими верными спутниками.

Миф 5. Чем больше пасты, тем лучше

Все зависит не от количества средства, а от умения чистить зубы. Казалось бы, что здесь сложного? Но немногие уделяют этой процедуре больше одной минуты. тогда как оптимальное время чистки 3-4 минуты. К тому же часто забывают о дальних зубах. А вот самой пасты нужно чуть-чуть: небольшая горошина достойно справится с задачей по уходу за полостью рта. 6ES

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 49

.дом

здоровая жизнь

Гениальная

уборка

10 заповедей FlyLady

На вопрос о том, как

при плотном рабочем

графике без особых

усилий содержать дом

в чистоте, коллега

ответила: «Нанять

домработнииу!».

Я вспомнила

перманентный

беспорядок у себя в

доме, подсчитала

личный бюджет

и отправилась в

Интернет на поиски

следов FlyLady —

оригинальной и

эффективной

системы домашнего

тайм-менеджмента.

Ее основные

преимущества —

всегда чистый дом,

масса свободного

времени и отличное

настроение хозяйки.

50 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

Ловись, рыбка!

Устав от постоянного беспорядка в доме и неловкости перед нежданными гостями, инструктор по рыбной ловле на мух (от англ. fly — муха), американка Марла Силли проштудировала десятки книг по домоводству. Самые полезные рекомендации она выписала, дополнила собственными и на личной странице в Интернете под никои FlyLady стала давать советы о том, как превратить родные стены в образец чистоты и уюта. Вскоре число зарегистрированных последовательниц Марлы Силли превысило 300 000. Одна из них слову Fly придумала красивое пояснение: Finally Love Yourself — «полюби себя наконец». Новая расшифровка как нельзя лучше отразила главные принципы системы: отказаться от перфекциопизма (стремления делать все идеально), найти время для себя и выглядеть хорошо, даже оставаясь дома. Концепция приобрела такую популярность, что предприимчивая американка выпустила еще и книгу о FlyLady, которая тут же стала бестселлером.

Лицо хозяйки

Золотое правило новых домохозяек — начистить до блеска раковину. Именно она должна стать олицетворением чистоты и порядка. Приятно, что делать это придется лишь поначалу. Затем старания вознаградятся — и достаточно будет просто ее протереть. Чистка раковины — отличный способ проверить, легко ли будет вам играть по новым правилам и, правда ли, что привычка — всего лишь вопрос времени.

Еще один забавный принцип системы FlyLady — уборка в туфлях на шнуровке — вызвал недоумение у интернет-сообщества. Догадок было множество. Например, пафосная обувь 1гужна для того, чтобы не сразу бросить надоевшие веник и швабру и прилечь на диван, ведь еще расшнуровывать придется. Но Марла Силли имела в виду другое: женщина долж! ia быть красивой и опрятной даже во время уборки, а не щеголять дома в старых тапочках и растянутой футболке.

Разделяй и властвуй

«Твой дом стал грязным не за один день, и он не станет чистым за одну ночь» — вот что следует понять начинающим «флаюшкам». Попытка внедрить всю систему одномоментно может потерпеть фиаско, ведь полезные привычки формируются постепенно. Нач1 ште с простого, например, не оставляйте на ночь грязную посуду и регулярно чистите раковину. Когда это станет обыденным делом, добавьте что-то еще.

Согласно FlyLady, всю работу по дому стоит проводить постепенно в течение недели. Для этого автор концепции советует выделить так называемые горячие точки, зоны, рутину и завести контрольный журнал. И тогда генеральная уборка в выходной у большинства поклонниц системы (даже самых 3ai гятых) будет сведена лишь к протиранию пыли и мытью полов.

Горячие точки. В каждой квартире найдется место, где с невероятной скоростью скапливаются вещи

Рел1ф

М'ЯКЕ Р1ШЕННЯ Г0СТРИХ ПРОБЛЕМ

Геморой — це хвороба, що дае про себе знати раптово, а И наслщки можуть виявитися небезпечними.

Не варто вщкладати лкування геморою в далеку скриню.

Рел1ф i3 маслом печЫки акули допоможе зняти:

• запалення

• бть

• кровотечу при геморо!

fBA

{И Bayer HealthCare

Consumer Care

дом

Начните с простого — не оставляйте на ночь грязную посуду и регулярно чистите раковину

время истечет, с чистой совестью переносите завершение начатого на завтра. Для контроля Марла Силли рекомендует обзавестись таймером — лучшим другом «флаюшек». Но работа от звонка до звонка на многих наводит уныние, поэтому будильник можно заменить музыкой. Кстати, пять любимых песен, под которые и трудиться веселее, занимают как раз около 15 минут. Сначала может показаться, что всего четверть часа работы в одной зоне не победит хаос. Но капля (в нашем случае — регулярность) камень точит.

Рутина. Это легкие задания на утро и вечер каждого дня, которые помогут вам создать уют и при этом найти время для себя. Заправить кровать, прихоро-шиться и почистить раковину — утренняя программа; мытье посуды, проверка горячих точек и собирание вещей — вечером. Обязательно перед сном выберите наряд на завтра и не забудьте о маленьких удовольствиях для себя любимой (ванна с пеной, чудо-маска или медитация). Впрочем, каждый пункт можно редактировать, выбирая то, что по душе именно вам.

Контрольный журнал — вещь первой необходимости, именно благодаря ему FlyLady получила славу эффективной системы организации времени. Строгий ежедневник или розовая тетрадь в бабочках — форма не имеет значения. Главное — разделы: ежене

или мусор. У меня, например, это комод: стоит только что-нибудь на нем оставить, как на следующий день там сам черт ногу сломает. Такие места, по FlyLady, называются горячими точками (hotspot). Их можетбыть несколько, и разбирать завалы здесь придется каждый день. Постепенно уборка проблемных участков войдет в привычку, а заколдованные места больше не испортят настроение и общую картину чистоты.

Зоны. Разделите дом на зоны и ежедневно убирайтесь в одной из них по 15 минут. Чаще всего это кухня, спальня, детская, гостиная, коридор, ванная и туалет. Например, одну неделю вы каждый день четверть часа наводите порядок в детской, вторую — в кухне, и так по очереди. Работайте активно, но как только отведенное

Заповеди FlyLady

дельный план, мелкие задания, полезные адреса и телефоны,

список необходимых покупок и последняя часть (как правило, самая любимая) — личная. В нее вы можете записывать все, что желаете: идеи по обустройству жилья, интересные цитаты, косметические новинки, которые бы хотелось попробовать.

Каждый де1 ш Марла Силли отправляет электронные письма с напутствиями и домашними заданиями «флаюшкам» во все концы света — в какой зоне стоит поработать на этой неделе и что входит в сегодняшний план действий. Но подобная рассылка — не указание свыше, а скорее подсказки, как поддержать хозяйский дух. Многие моменты системы FlyLady нужно адаптировать к собственному графику, дому и семейным традициям. Но в любом случае последовательницы этой концепции смогут стать более организованными и получать удовольствие от процесса уборки. ess

1 Раковина всегда должна быть чистой.

I Не оставайтесь в пижаме, даже если вы проведете дома целый день. ~~> Не храните старые и ^) ненужные вещи. Выбрасывайте их. дарите или отдавайте нуждающимся. Л Каждый день находите

время для утренней и вечерней рутины.

' Не растягивайте про-_J цесс — ведь есть занятия гораздо интереснее, чем борьба с налетом в ванной.

6 Всегда убирайте за собой. Если что-то взяли, положи-

^—7 Не делайте два дела одно-/ временно.

<~» Не позволяйте компьютеру и телевизору отвлекать вас

9 Каждый день делайте что-то исключительно для себя. Балуйте себя, вы это заслужили!

Ш Улыбайтесь, даже если не хочется. Примите решение быть счастливой!

МАРИНА ЕЖУН

комната смеха

спецраздел

Е сли утро 1 апреля начинается с мысли: «Как бы поудачнее сегодня провести родных/коллег/приятелей?», — поверьте, это хорошее начало дня. При условии, конечно, что шутка будет незлая: известен случай, когда девушка подшутила над коллегами — мол, есть новость: нам поднимают зарплату! Узнав, что это первоапрельский прикол, с юмористкой не разговаривали три дня! Но если все от души посмеются, считайте, что вы сегодня угостили своих близких витамином от всех болезней.

Здоровый смех — самое действенное и бесплатное лекарство. Ему — веселому, открытому, заразительному — мы посвящаем наш апрельский спецраздел!

Смех/"}

О пользе смеха можно говорить бесконечно. Самое малое, что делает с нами Его величество хохот — продлевает жизнь, самое большее — дарит ее настоящую.

Горячий смех

XX век прославился окончательной «легализацией» смеха. Даже появилась наука, изучающая его влияние на здоровье человека, — гепотология. Ученые не устают описывать полезные свойства этой эмоции. Когда человек смеется, активизируется 80 групп мышц, обогащается кислородом организм, повышается иммунитет, исчезает стресс. Весельчаки

54 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

на 40% реже страдают от болезней сердца. И это не шутки. Смехотера-пия — популярное нынче направление в Европе: группы клоунов веселят больных раком и другими серьезными заболеваниями. Кстати, дети, с которыми занимаются смехотерапевты и массовики-затейники, выздоравливают быстрее. В одной из израильских клиник провели исследование: группу из 200 женщин, которые лечились от бесплодия разделили на две васти. Первую сотню сразу же после оплодотворения (ЭКО) несколько часов смешили. В итоге из веселых дам забеременело 38%, а из «серьезных» — 20%. Хрестоматийный случай: человек, сраженный приговором «рак», решил осуществить мечту всей своей жизни и скупил все кинокомедии в магазине. Он заперся в доме, смотрел и смеялся, смеялся и смотрел... Через некоторое время врачи обнаружили, что болезнь куда-то исчезла. Интересный факт: ребенок смеется

200 раз в день, а взрослый — 17. Куда же девается смех?

На Востоке тем временем применяют метод, основанный на древних практиках йоги смеха Хаасья. Будду изображают с большим животом. А что хранится в нем? Щедрость и... хохот. Именно он, наверное, поможет объединить Восток и Запад.

Поджарить яичницу с помощью смеха вряд ли можно, но вот обог-

реть комнату — запросто. Начало 90-х. В студенческом общежитии в ноябре отключили все, что могли: воду, тепло, свет, газ. Мы делали коптилки из простых ниток и растительного масла. Поскольку заняться было нечем, смеялись много и с удовольствием. После 5 минут хохота троих взрослых молодых людей температура в 18-метровой комнате поднималась на 3-4 градуса (термометр лежал на столе).

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 55

комната смеха

спецраздел

юмора, такая себе всеобъемлющая серьезность. В здоровом государстве всегда есть здоровый юмор и талант смеяться над собой. Шутить можно и над первыми лицами, и над последними (см. Театр-студию «95-й квартал»).

Смех как щит

Правдивая история. Ограбили в лесу под Вильнюсом молодую пару. Нападение классическое: воры в масках привязали жертв к дереву. Угрозы, шум. Во время всех перипетий ребят разбирало от хохота: «О, правда грабите? Как в кино! Гага-га...» Через несколько часов полиция задержала гоп-компанию: налетчики были настолько растеряны, что повели себя неадекватно и прокололись на какой-то мелочи. Листая учебник по самообороне, вы обязательно найдете советы вроде «шутите», «смейтесь», «будьте веселы и игривы».

Женщины, к слову, смеются в два раза чаще мужчин и живут во всех странах на несколько лет дольше (в Украине, например, на 12). Не пора ли заняться смехомедитаци-ей для выравнивания общей демографической ситуации? После пробуждения, не открывая глаз, потянитесь и — рассмейтесь. Пусть в первые дни это будет натужно и неестественно. Кстати, ученые утверждают, что даже неискренняя улыбка действует на организм так же, как и настоящая. Каждое утро ХА-ХА-ХА, ХО-ХО-ХО, ХУ-ХУ-ХУ... (ХИ-ХИ-ХИ тоже подойдет) — и хорошее настроение на весь день обеспечено. Просто смейтесь всем телом, от пяток до макушки, минут 5 в день и утром. Когда мы начинаем хохотать, пусть и нехотя, от задействованных мышц сигнал «ура, смех!» передается в головной мозг, и настроение повышается! «Вы улыбаетесь, когда все хорошо и гладко, но если вы можете смеяться, когда все «вверх ногами», вы прожили жизнь по-настоящему и достигли немалого». — сказал однажды Шри Шри Рави Шанкар. И я думаю, он был прав. E35S

НАТАЛИЯ ШУЛЬМАН

Улыбайтесь!

Все настоящее в жизни начинается с улыбки: мы рождаемся, любим, действуем смеясь. Когда нам улыбается человек, мы раскрываемся в ответ, как подсолнухи солнцу. Если с серьезным видом рассматриваем под микроскопом кризис, одолевают стресс с депрессией.

С одной стороны, смех — особенность успешного общества. Вспомните благополучную Америку и словосочетание «голливудская улыбка*. С другой — слишком мало взрослых смеется 200 раз в день, как дети.

Как сходу узнать успешного, самодостаточного человека? По искренней обезоруживающей улыбке. Кто добивается успеха в народных сказках? Третий сын, беззаботный смешливый Иван-дурак, играючи получает все блага жизни. А два очень серьезных брата остаются ни с чем. Сказочные короли, как, впрочем, и настоящие, всегда боялись весельчаков. Возможно, разгадка в игривом отношении к жизни. Жизнь как игра, жизнь в радость — смысл любой восточной мудрости.

Если вам за 30 и вы все еще смеетесь ну хотя бы 17 раз в день, ваши коллеги лопнут от зависти

Женщины

смеются вдвое

чаще мужчин

и живут на

несколько лет

дольше

и недоумения. С чего бы это? Как ни странно, люди могут простить хроническую депрессию, но не искренний смех — когда вы смеетесь оттого, что вам просто хорошо. Займитесь личной смехотера-пией: «раскошельтесь» на чувство юмора, выучите сотню анекдотов и вживитесь в роль остряка в любом коллективе.

Homo smehus

Но уж если вы решились на смех не по расписанию, вам море по колено. Страх и смех несовместимы. Судите сами: тому, кто в трудной ситуации начинает смеяться, уже не страшно.

Признак любого тоталитарного общества или секты — строгие лица и полное отсутствие чувства

56 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

...иммуномодуляторы

Американцы выяснили, что, посмеявшись от души, вполне реально снизить уровень кортизола и адреналина — гормонов напряжения. Это подстегнет иммунитет и поможет ему эффективнее отражать атаку вирусов и противостоять агрессии этого безумного мира. Более того: сделав установку на позитив, мы работаем на перспективу. Доказано, что дети добродушных мам гораздо реже болеют ОРВИ и гриппом.

.. .антидепрессанты

Задорные хохотушки реже погружаются в волны зеленой тоски — смех высвобождает гормоны радости — пресловутые эндорфи-ны. Только подумайте: одна минута смеха заменяет 40-минутный сеанс релаксации! Ученые мужи Британии провели исследование и пришли к выводу, что после просмотра комедии у испытуемых значительно снижался уровень раздражительности. Приятно, что для возвращения хорошего расположения духа участникам эксперимента достаточно было вспомнить какой-то смешной эпизод фильма.

Кстати, во время смеха улучшается кровоснабжение мозга, поэтому обладатели веселого нрава реже страдают от внутренней зажатое™ и неуверенности в себе, проще относятся к жизненным неурядицам, быстрее решают проблемы и легче идут по жизни.

...антивозрастные кремы

Многие барышни в стремлении сохранить молодость отказывают себе в удовольствии похохотать от души — как же, морщины! И напрасно: смех тонизирует и укрепляет мышечный каркас лица плюс помогает сохранить юный овал. Секрет прост: регулярные приступы хохота действуют как мощный стимулятор, активизируют кровообращение и обновление клеток кожи. Да и лица веселых девушек не только привлекают ухажеров, ной манят гладкостью кожи и нежным румянцем.

терапия

...сердечные капли

Все чаще хватаетесь за сердце и гневно хмуритесь? Улыбнитесь своим страхам! Еще лучше — посмотрите хорошую комедию и от души посмейтесь! Кардиологи Мэ-рилендского университета (США) обнародовали любопытные данные: смешливые люди на 40% меньше рискуют заработать сердечно-сосудистые заболевания, чем их депрессивные друзья. Смех и радость волшебным образом действуют на кровеносную систему: усиливают кровоток, снижают давление, расширяют сосуды и препятствуют отложению холестерина на их стенках. Вот почему врачи настоятельно рекомендуют побольше хохотать от души тем, кто пережил сердечный приступ: это поможет гораздо быстрее восстановиться после напасти и избежать ее повторения в будущем.

...занятие по фитнесу

Кто-то на дух не переносит «железо», кто-то — пробежки в парке... А быть подтянутым и стройным хочется всем! И снова выручит веселый нрав! Заливаясь смехом, мы заставляем активно работать более 80 групп мышц. Основной удар приходится на зону пресса, спины и ног. Так что выбирайте: час интенсивного джоггинга или добродушный хохот в течение 40 минут. Но в любом случае вы избавитесь от 500 ккал, а это, между прочим, целая плитка калорийного шоколада!

...кислородный коктейль

Обитатели каменных джунглей, тоскующие по глотку чистого воздуха, возрадуйтесь! Оказывается, чтобы насытиться живительным О,, достаточно немного посмеяться. Во время смеха меняется тип дыхания: вдох становится более глубоким и полным, выдох укорачивается, а легкие полностью освобождаются от воздуха. Это улучшает газообмен, благодаря чему каждая клеточка тела насыщается кислородом. CES

ОЛЬГА БОНДАРЕНКО

Смеяться приятно и полезно — этот

факт решатся

оспаривать разве

что убежденные

пессимисты. Ученые

знают, как им возразить: подойдя

к делу со всей

ответственностью,

они эмпирическим

путем доказали,

что смех —лучшее

из лекарств. Хохот

с легкостью может

заменить...

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 57

комната смеха

спецраздел

В фокус «Жсамые неосмешные

Самые смешные процедуры

о, гений парадокс! — эффективные процедуры и открытия в области медицины. Некоторые из них так удивили и насмешили, что удостоились Шнобелевской премии — антипода Нобелевской. Итак..

Помет — не выбрасывать!

Голливудские красавицы, не краснея, записываются в очередь на гуановые маски, иными словами — маски из птичьего помета. Особой популярностью пользуются экскременты ласточек и соловьев. Необычные косметические средства использовали еще японские гейши, благодаря чему и слыли дамами с фарфоровой нежной кожей. Сегодня секрет молодости и красоты жриц любви взяли на заметку лучшие салоны Японии. А самый элитный SPA-центр, специализирующийся на процедурах с гуано, предлагает свои услуги на Гавайях.

Стать кормом для рыб

Отшелушивающие средства для тела — пережиток прошлого, считают в лучших SPA-центрах Китая, Японии и Турции. На смену скрабам пришли маленькие рыбки гарра руфа. Вообще-то, их любимое лакомство — планктон, но персонал SPA-курортов спе-

циально морит рыбок голодом, и те с жадностью набрасываются на ороговевшую кожу отважных посетителей. Смельчаки заходят в бассейн с теплой водой, их кожа быстро размягчается, и тогда к ним устремляются голодные «рыбы-доктора». 15-20 минут — и все устаревшие клетки верхнего

слоя кожи съедены. Как утверждают любители острых ощущений, следы от укусов быстро сходят, а кормить собою водных жителей забавно и немного щекотно. Кожа после рыбного пиллинга становится гладкой и нежной. Эту процедуру часто рекомендуют при псориазе.

58 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

Говорящая голова

В Египет едут не только затем, чтобы полюбоваться пирамидами и подводным миром Красного моря. У подножия горы Дакрур, расположенной в оазисе Сива — самом таинственном и отдаленном месте Страны фараонов — можно избавиться от болей в суставах, пояснице и наладить дела в интимной сфере. Для этого нужно всего ничего: в жаркий летний полдень, когда температура воздуха поднимается до 50"С, позволить себя обнаженного закопать по шею в раскаленный песок на 20 минут. После такой процедуры вас укутают в одеяло, отведут в тень и напоят горячим чаем или бульоном. Местные жители уверены, что подобный экстрим, про-

гревая все тело, прогоняет хвори. Чтобы песочная ванна была максимально эффективной, ее стоит принять от 3 до 9 раз. Це-

лебпыми силами песков Сахары пользуются многие, но полный курс горячих ощущений способны выдержать единицы.

Центрифуга для родов

Акушеры Джордж и Шарлота Бронски из США знают, как облегчить роды своим пациенткам! Они смастерили и запатентовали уникальный родильный стол. который быстро вращается с роженицей «на борту». Главное — надежно закрепить женщину и поймать появившегося на свет кроху. От изобретения господ Бронски голова пошла крутом даже у организаторов Шнобелев-ской премии, за что они вручили им награду в далеком 1999 году.

Подготовила МАРИНА ЕЖКУН

Оргазм против икоты

а икота чем-то ее напоминала. Не раздумывая, он ввел палец в задний проход пациента, и исцеление состоялось. Чуть позже in >хожее (> i кры i ис сделала 11 его израильская коллега Маджед Одех. За необычные методы лечения специалисты поделили между собой Шнобелевскую наград; в области медицины

в 2006 году. Хотя сам доктор Фесмайр на одной премии, видимо. не остановится: он уже заявил, что лучше ректального массажа при икоте помотает только., оргазм!

ту, ведь найден новым способ избавиться щ этой напасти — массаж примой кишки. < >б этом ноу-ха) заявил американский медик Фрэнсис Фесмайр после гого, как успешно сделал пикантную манипуляцию своем} пациенту. Бедолага икал непрерывно ^-_ часа по 30 раз в минуту, ми никакие ухищрения не помогали. Встревоженный доктор вспомнил, что когда-то с помощью ректального массажа удалось победить тахикардию,

Догнать Clocky!

Если утром вы не можете проснуться и постоянно опаздываете на работу, значит, у вас нет будильника Clocky. Чудо техники, изобретенное Наурой Нанди из США. не позволит сладко нежиться в постели, а заставит метаться по дому в поисках его самого. Дело в том, что часы оснащены колесами. и стоит хозяину посте звонка нажать кнопку «Выкл.». как утреннш кошмар умчится в дальний угол комнаты и продолжит трезвошп там. Кстати, Clocky очень изобретателен: каждый раз он ищет себе

новое убежище. Так что не надейтесь постоянно находить его за шкафом. Высота прикроватной тумбочки или ковер для шустрого будильника не помеха — резиновые колесики повышенной проходимости берегут часы от ударов и свободно ездят по любой поверхности. Учредители Шнобелевской премии увиде- ' ли в Clocky способ увеличить продуктивное рабочее время и отметили Науру Нанди своей наградой. Милая вещица практически сразу поступила в прод ж\ по цене около 150.

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 59

комната смеха

оптимизма

5 способов улучшить настроение

Хорошее настроение —лекарство от плохого самочувствия и рецепт успеха во всех начинаниях. Но состояние души не всегда бывает радужным, а кнопкой, включающей радость, природа нас не снабдила. Впрочем, поднять внутренний тонус фактически с нуля вполне реально. Как это сделать, знают Елена ВОЗНЕСЕНСКАЯ, президент Украинской арт-терапевтической ассоциацией Геннадий АПАНАСЕНКО, профессор, заведующий кафедрой спортивной медицины и санологии Киевской медицинской академии последипломного образования им.П. Л.Шупика.

Да будет свет!

Светотерапия — это отличное настроение, что называется, из воздуха. Лечение светом, натуральное и совершенно бесплатное, солнце начинает дарить уже через полчаса после восхода. Освещенность утром в среднем достигает 10 000 люкс — это оптимальная доза, устраняющая любые депрес-

сии. Даже в хмурую погоду, как утверждают швейцарские медики, мы получаем порцию света, улучшающую работу всего организма. Что касается променада в яркий солнечный день, то он — идеальное лекарство для недовольных жизнью. Терапевтический эффект возрастает в 10 раз, поскольку освещенность в полдень достигает

уже 100 000 люкс. Но если хандра застала врасплох темным вечером, выручит свеча, горящая на расстоянии 30 см от глаз — даже 10 люкс достаточно для появления ощущения бодрости. Правда, сеанс должен длиться как минимум 45 минут. Хотите искусственную светотерапию по всем правилам? Извольте: докгор посадит вас

60 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

напротив специального прибора с УФ-лучами, и вы получите свои 10 000 люкс.

Секрет лечения светом прост: под воздействием ультрафиолета в коже вырабатывается витамин D, — его еще называют витамином хорошего настроения. Благодаря ему заметно активизируются все обменные процессы, и, что очень важно, лучше усваивается кальций.

Исследования показали: при воздействии солнечных лучей на организм в сыворотке крови на 7% увеличивается содержание гормона бодрости серотонина.

Кушать подано

То, что еда поднимает настроение, — не досужие домыслы. Доказано, что плоды теплых и солнечных оттенков — помидоры, апельсины, мандарины — подпитывают мозг глюкозой и магнием, которые сводят на нет наш депрессивный настрой. Психологи рекомендуют полюбоваться пищей перед тем, как съесть ее,— зрительные ощущения усилят наслаждение вкусом. Хлеб, крупы, макароны и другие богатые углеводами продукты растительного происхождения играют роль успокоительного не только для желудка, но и для души, утверждают чикагские медики. Но не хлебом единым, как говорится: вместе с постным мясом индейки, молоком, яйцами и бобовыми мы забрасываем в организм аминокислоту триптофан, отлично повышающую настрой.

Танцуют все!

Начните угро с танца, и весь день пройдет великолепно! Данс-те-рапия способна снять хандру не только утром — в любое время суток. По мнению Вильгельма Райха, основателя телесно ориентированной психотерапии, накопленные обиды, злость и гнев создают в теле мышечные зажимы. Если при этом еще и мало двигаться, застывшие эмоции образуют своеобразный панцирь, препятствующий подзарядке позитивом. Вам это нужно? Эффект от танцев

тем выше, чем больше вы отдаетесь движениям. Результат потрясающий: зажатость уходит, в теле появляется легкость и бодрость. Опытные танцоры знают: двигаясь с радостью, не тратишь энергию, а накапливаешь. Психологи их поддерживают: выполняя различные па, человек подсознательно стимулирует нужные каналы энергии, и жизненная сила может циркулировать в теле легко и свободно. Заодно улучшается обмен веществ, работа сердца и легких. Настроение, само собой, взлетает.

Песочные картинки

В знаменитой книге Эммануэль Арсан «Эммануэль» есть факт, мало кому заметный из-за концентрации на эротических сценах: писательница рассказывает о стране, жители которой на редкость дружелюбны, уравновешены и улыбчивы. Оказывается, эти черты характера сформировались у них из-за привычки часто отвлекаться от дел насущных, пересыпая песок сквозь пальцы. И правда: лечебные свойства песочной терапии безграничны. Почему бы не использовать доступный материал для собственного блага? Запаситесь пакетом песка и куском стекла размером 50x50 см. На нем так приятно создавать песочные картинки! Под стекло поместите лампу — она подсветит творение ваших рук, придавая ему необыкновенную красоту. Не хотите возиться с подручными средствами? Купите в магазине готовый набор для песочной анимации — он тоже прекрасно повышает настроение. Единственное условие — время от времени просеивайте «сырье» сквозь сито, избавляя его от негативной энергии, перешедшей из ваших рук. Рассыпая песок, мы создаем миниатюрные картины мира, и — о чудо! — заодно меняем реальность у себя в голове. Старый жизненный сюжет уступает место новому, негатив вытесняется позитивом. Мы общаемся с живой природой, возвращаемся в детство — все это на подсознательном ypoBi ie успокаивает и добавляет сил. И еще

один секрет: у песчинок округлая форма, а не угловатая, ранящая, как у кристаллов соли. Такая сыпучая масса воздействует на самые мелкие рецепторы пальцев, повергая нас в состояние релаксации и заодно улучшая настроение!

Ароматное танго

В аромамаслах есть вещества, способные в считанные минуты изменить душевное состояние, а масло лимона, пачулей, вербены, грейпфрута, полыни к тому же вселяют уверенность. Один глоток аромата — и даже в незнакомой обстановке начинаешь себя чувствовать вполне комфортно. Только масло нужно выбирать «по зову души», тогда оно принесет пользу. Еловое, к примеру, вам поднимет настроение, а вашей приятельнице — только испортит, а все потому, что запахи — это еще и «якоря», связанные с разными жизненными ситуациями из прошлого. Одни напоминают о приятных событиях, другие — о плохих. Само собой, лучше делать выбор в пользу первых. Неоспоримое достоинство ароматов в том, что наши обонятельные рецепторы реагируют на них мгновенно — нужно всего несколько секунд, чтобы летучие молекулы проникли в кровь и начали разноситься по организму, меняя настроение и самочувствие. Психологи утверждают, что ароматы обладают уникальным свойством: обновляют механизм саморегуляции эмоций, благодаря которому мозг вырабатывает так называемые эпдоморфины. Эти вещества (они сродни опиатам — отсюда и название) не только формируют эмоции со знаком плюс, но и положительно влияют на работу всех органов. Посидели в помещении с аромалампой, открыли, понюхали аромамедальон или просто растерли на висках и запястьях пару капелек масла — и вот он, результат: солнце светит ярче, а все проблемы куда-то улетучились. Здравствуй, хорошее настроение! СЕВ

СВЕТЛАНА ШМУРАТОВА

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 61

комната смеха

спецраздел

А скальпель-то забыли!

Медицинские байки из первых уст

Чехов, Булгаков, Вересаев... Знаете, почему эти писатели смогли создать свои шедевры?Да потому что они были медиками, а в кабинете доктора порой происходят такие вещи, после которых волей-неволей станешь классиком. Случаи из своей врачебной практики и студенческой жизни рассказывают наши консультанты.

Чудо-травка

Олег НАЗАР,

к. м. н., главный иммунолог г. Киева

чились» мы: у молодого пациента была крапивница — покраснение лица, тела, рук. Этот недуг часто бывает из-за нарушения пищеварения. Мы с коллегой назначили ему настой травы, который сами и приготовили. Дело было летом, вот мы и не заметили, что лекарство скисло! Парень принял средство, и через 20 минут узнал, что такое «швидка Настя». Сначала он звонил нам с претензиями, угрозами, а через несколько дней рассыпался в благодарностях: его кожа полностью очистилась! Так что нетривиальные методы порой дают хорошие результаты...»

Доктор на крыше

Олег ЧАБАН,

д. м. к, профессор, академик АН ВО Украины, психиатр, психотерапевт, клинический психолог

«К нам обращаются люди с тяжелыми болезнями, но час

к.

то поставленные им диагнозы не подтверждаются. Вот тогда на их лицах мы и видим улыбку. Помню, пришла к нам женщина, у которой подозревали рак. После обследования оказалось, это... герпес на лице. Она сияла от счастья, несмотря на то что герпес — вещь малоприятная. А однажды «отли-

■Когда я работал в психиатрической больнице,ко мне на консультацию пришел человек, боящийся высоты. Я в ту пору (это были первые годы работы) увлекался разными прогрессивными методиками, в том числе когнитивно-бихевиориальной терапией.В процессе такого лечения пациенту создается виртуальный мир, в котором он прорабатывает свой страх, и фобия исчезает. Однако по молодости я решил шагнуть дальше — не тратить время на беседы, а смоделировать ситуацию реальную. Я потащил своего подопечного на крышу больницы и сказал: «Сейчас подойду к самому краю, а вы сделаете то же самое». Ни на миг не сомневаясь в успехе, я приблизился к кромке кровли, и тут подул сильный ветер. Мой больничный халат превратился в парашют — я едва не полетел вниз. Равновесие сохранил чудом. Пациент спросил: «Доктор, почему вы такой бледный?». Я ответил, что возникли непредвиденные обстоятельства, поэтому не советую повторять мои действия. После такой терапии у пациента страх высоты исчез, а у меня, наоборот, появился. Боюсь подходить к краю крыши, особенно когда дует ветер. Так что фобия словно перешла ко мне».

Зачет с яичницей

Ирина МЕДВЕДЕВА,

к. м. н., заслуженный врач Украины, дерматолог

Виагра № 18

Юрий ГУРЖЕНКО,

л. м. и., профессор, старший научный сотрудник отдела сексопатологии и андрологии Института урологии АМН Украины

«Клиентки часто спрашивают, как улучшить свой внешний вид, не выходя из кухни. Мы рекомендуем маску из яичного желтка, смешанного с лецитином, медом, оливковым маслом. И вот одна уважаемая дама, преподаватель вуза, поведала, как однажды она принимала зачет, а один студент спросил ее: «Вы сегодня ели яичницу?» «Вовсе нет! — возразила она. — А почему вы спрашиваете?» Когда же во время перерыва дама подошла к зеркалу, она увидела, что у нее на висках остались следы яичной маски. Женщина хотела выглядеть свежее, а в итоге выдала меню своей кожи».

«Одному 80-летнему старичку я по его просьбе лечил эректильную дисфункцию. Эффект был парадоксальным: терапия почему-то давала результаты именно тогда, когда дедушка садился в троллейбус № 18. Со стороны пациента пошли жалобы: то да се, неудобно в транспорте ездить, женщины оборачиваются. Мы ему ответили: «Дедушка, не теряйтесь! У вас теперь все в порядке, можете флиртовать». Но, увы, его подводили консервативные взгляды: он был женат и, по его словам, всю жизнь хранил верность супруге».

Байки записала ВИКТОРИЯ ТИЩЕНКО

62 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

красивая жизнь

Кожа-персик!

• Бьюти-арсенал курящей дамы • 13 средств для идеального силуэта

• Апрельская защита от солнца

новости

красивая жизнь

Помада за 14 миллионов

Знаете, в чем истинная ценность декоративной косметики? Вовсе не в идеально подобранных компонентах и удачных оттенках, а в ее «обертке». Марка Н. Couture Beauty изготавливает именно такие средства — в драгоценной, щедро украшенной изысканными камнями упаковке. Недавно бренду удалось продать самое

дорогое свое творение — помаду за 14 миллионов долларов. Заказчик. пожелавший остаться неизвестным. приобрел «украшение» для губ в футляре из золота и кристаллов Swarovski, декорированном розовыми. голубыми и белыми бриллиантами. В «комплект» к помаде была изготовлена тушь для ресниц, которую скромно украсили две с половиной тысячи голубых бриллиантов.

Муж с молодильным эффектом

Выигрывайте с L'Oreal Paris

Прощайте, тусклые кудри и седые отметины лет! Наконец появилось очень заботливое средство Casting Creme Gloss от L'Oreal Paris, гарантирующее стойкое окрашивание и при этом не содержащее аммиака. Можно примерять образы нежной златовласки. рыжей красавицы, черноволосой чародейки, не боясь испортить локоны. Новая краска придает завораживающий блеск волосам, ухаживает за ними и гарантирует оптимальное закрашивание седины (до 70%). И еще один приятный сюрприз: нынешней весной, с 23 марта по 3 мая 2009 года, все купившие Casting Creme Gloss с акционной наклейкой имеют шанс получить один из 3000 фенов для создания неповторимого образа. С Casting Creme Gloss от L'Oreal вы всегда будете победительницей!

Исследования датских ученых показали: чтобы оставаться молодым и красивым, не обязательно прибегать к радикальным мерам. Достаточно создать хорошую семью — и жить долго и счастливо. Прочный союз — залог цветущего внешнего вида супругов. Естественно, при этом желательно не иметь вредных \ привычек. Женщинам удачное

замужество поможет выглядеть моложе на семь лет, а мужчинам — всего на год, зато без дополнительных усилий. В ходе исследования ученые проанализировали более 1,5 тысяч снимков людей одного возраста, но с разным образом жизни и семейным статусом, что и позволило доказать гипотезу об омолаживающем действии благополучного брака.

кг в год прибавляет в весе женщина, котфая_ьспит менее 5 часов, а- сутки

06novA от Avon!

Популярная косметическая серия Solutions от Avon не только сменила концепцию, но обновилась внешне и внутренне. Она стала очень удобной: в разделенных на две части флаконах Solutions по уходу за лицом, за телом, а также для очищения кожи соседствуют дневное (am) и ночное (рт) средства, ведь разное очищение и уход в зависимости от времени суток нужны не только коже лица, но и тела. Ветер перемен коснулся и содержания заветных баночек. Благодаря специальной липидной технологии увлажняющий крем Solutions обладает уникальным талантом очень долго удерживать влагу в верхнем слое кожного покрова. Освежающий энергетический крем Solutions придает истощенной коже здоровый сияющий вид. увлажняя ее на многих уровнях, улучшая микроциркуляцию и способствуя ренессансу клеток. А антивозрастная серия Solutions устраняет первые признаки старения и стимулирует выработку коллагена и эластина — веществ, с которыми кожа лица надолго остается молодой.

64 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

актуальная тема

Дама

с сигарой

Курить и оставаться

красивой:

план действий

О вреде сигарет говорить как-то неинтересно - все знаем, все слышали. Тем не менее, многие прелестницы упорно выуживают из сумочки изящные пачки с любимым ядом, с упоением затягиваются и не спешат отказываться от изысканной шалости. И при этом желают всегда оставаться молодыми и привлекательными. Утопия? Только наполовину. О том, как спасти свою красоту от атаки никотина, рассказывает Татьяна КОБЕЦ, косметолог-дерматолог.

Портрет курильщицы

В 1985 году в лексикон врачей вошло словосочетание «лицо курильщика». Портрет вышел так себе: землистый цвет лица, морщины, отечность, темные круги под глазами.

Действительно, уж что-что, а любовь к сигаретам не способствует сохранению молодости и красоты. Никотин — сильный оксидант,

отравляет клетки кожи, крадет у них кислород и влагу, запускает процессы преждевременного старения. Достается и сосудам: из-за каждой затяжки они резко сужаются и становятся чрезмерно хрупкими. Поэтому ломкость сосудов (купероз) считается «профессиональной» болезнью курильщиков. В ответ на постоянную интоксикацию утолщается поверхносгный

слой кожи, активные компоненты кремов и сывороток не могут проникать в глубокие слои кожи, а это значительно снижает' эффективность косметических процедур.

Последние штрихи к портрету — неэстетичные бугорки и ямочкн на ягодицах и бедрах. Вопреки бытующему мнению, коктейль «сигарета + кофе» — не лучшая диета. Напротив, никотин, ухудшая кро-

66 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

вообращение и повреждая сосуды, как раз и способствует появлению «апельсиновой корки».

Что же делать? В идеале — бросать курить. Это лучший подарок, который вы можете преподнести своей внешности. В противном случае применяйте тяжелую артиллерию.

Укрепить и напоить

Первыми от никотиновых атак страдают сосуды — их спасаем прежде всего. Пропишите на своем туалетном столике специальную косметику с антикуперозны-ми экстрактами (например, белой шелковицы, яблока). Ее предлагают многие косметические бренды. Вполне подойдут фармакологические гели и мази, рекомендованные при варикозном расширении вен. Они снижают ломкость капилляров и отлично увлажняют. Кстати, для курящих леди интенсивная гидратация кожи должна стать таким же ритуалом, как и чистка зубов. Поэтому кремы, сыворотки с живительной влагой и термальная вода -- каждый день. Увлажняющие маски — 2-3 раза в неделю. И не забы-

вайте о салонных процедурах, их выбор лучше довершъ косметологу. Кстати, из-за повышенной ломкости сосудов курильщицам нужно осторожнее применять тепловые процедуры — распаривание, баню, сауну. Два раза в месяц можно позволить себе парную, но не более.

Дыши!

Существенную поддержку коже дамы, злоупотребляющей дымом, окажет кислородная косметика. Она восполнит недостаток 0₂, который так беспощадно крадет у эпидермиса каждая сигарета. Кроме того, «воздушные» кремы стимулируют метаболизм в тканях и способствуют восстановлению кожи.

Ничего радикального

Коварные оксиданты, в избытке попадающие в организм при курении, непременно нужно обезвреживать. Лучшее противоядие — косметические средства, содержащие естественные антиоксиданты (витамин С, экстракты виноградных косточек, брусники, ириса, клюквы). Они i гейтрализуют губительное действие свободных радикалов, оптимизируют процессы обновления клеток кожи, помогают сохранить ее свежесть и молодость.

Кому добавки?

Коэнзим Q10, о волшебном анти-эйдж-эффекте которого много говорится и пишется, сослужит хоро-пгую службу и курильщицам. Более

•

Курильщица

должна

интенсивно

увлажнять

кожу

того, им следуег начинать его прием в составе биодобавок лет в 35-40. Тогда как дама, равнодушная к сигаретам, может позволить себе роскошь BciioMiгиль о молодилыюм веществе где-то в 50. Не менее важны биодобавки с омега-3 и -6 полиненасыщенными жирными кисло-

ЦЕНТР EGTETH4HOI КОСМЕТОЛОГИ

ЛЙКЖЬОР DEOP

• Профтактичт та Л1кувалът методы; ....

• Косметологш облыччя та тша; ^ ^f %• Hoeimm лазерш технологи; i (#Y\ •

• Лазерна етляцш, суоиннии лазер; I •Ексклюзивш SPA-процедури; |N

*,• Macaotci; V

Солярш;

Украиш, м. Кшв, вул. М. Щорса, 32г

це

обов 'язок!\

044) 286-02-01 ,'(044) 286-02-03

актуальная тема

красивая жизнь

пренебрегайте защитными средствами. Кстати, независимо от времени года, в ваш дневной крем и тональное средство обязательно должны входить компоненты для защиты от UF-лучей.

Активнее!

Не позволять себе приятных слабостей — скучно и пресно. Но если ваш выбор пал на курение, то в других сферах жизни придется быть паинькой. А это значит — полноценный сон, побольше прогулок на свежем воздухе, приятный вам спорт или танцы.

Питание тоже лучше пересмотреть. Предпочтите натуральные здоровые продукты — зелень, овощи, фрукты, нежирное мясо и рыбу — естественные источники пресловутых антиоксидантов. А также пейте много чистой воды и травяного чая, ведь тело нужно увлажнять и изнутри.

Договориться с собой

Заключите условный договор со своим «я» — на будущее. Например: «Да, сейчас я курю и собираюсь делатьэто еще шесть месяцев. Но потом — все, больше никакого никотина». Назначьте точную дату, когда вы выкурите последнюю сигарету — поверьте, в этом есть глубокий смысл. Тем самым вы защитите свой организм. Ведь кожа курильщиц стареет в четыре раза быстрее, чем у их некурящих подруг. Неэстетичное акне (угревая сыпь) знакомо 40% дам с сигаретой, тогда как всего 10% некурящих барышень борются с этой напастью.

Кроме того, каждая выкуренная сигарета неумолимо приближает период менопаузы — обладательницы вредной привычки рискуют вступить в нее до 45 лет. В

ОЛЬГА БОНДАРЕНКО

тами. Они питают кожу изнутри, препятствуют ее обезвоживанию и появлению морщин. Конечно же, не стоит забывать о витаминах. Приоритетным для курящих леди считается витамин С — ведь каждая выкуренная сигарета отнимает у организма 25 мг этого ценного витамина, а он, кстати, укрепляет стенки сосудов. Посему оптимальная доза до 150 мг в сутки. Главное — без фанатизма. Любые витамины и добавки нужно принимать отдельными курсами и следить за их сочетаемостью. Чтобы не вызвать гипервитамш юз, лучше посоветоваться с терапевтом.

К поцелуям зовущие

Из-за специфических движе1 шй кожа вокруг губ курильщицы часто бывает испещрена мелкими морщинками. Это ужасно старит и придает лицу злобное выражение. Так что устам нужно уделить особое внимание. Побалуйте их специальными средствами для кожи вокруг рта и не забывайте об увлажняющих помадах и бальзамах.

Для пользы тела

Никотин — один из основных провокаторов «апельсиновой корки». Поэтому если не желаете расставаться с вредной привычкой,

Каждая выкуренная

сигарета

неумолимо

приближает

период менопаузы

включите в годовой быоти план два-три курса антицеллюлитных процедур. Это могут быть водорослевые и грязевые обертывания, массаж, лимфодренаж и прессоте-рапия. Их можно применять соло или комбинировать — все зависит от запущенности проблемы и индивидуальных особенностей организма.

Бледнолицые

Любительницы поваляться на солнцепеке с сигареткой рискуют. Кожа не в силах справиться сразу с двумя агрессорами — никотином и ультрафиолетом. Поэтому забудьте о солнечных ваннах и соляриях. Если очень хочется понежиться на пляже, делайте это в утреннее время и не

Читайте в следующем номере

Золотые нити:

средство омоложения

68 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

выбор месяца

Нелюбовь к апельсинам

О трывной календарь и стремительное повышение температуры настойчиво напоминают о том, что пора готовить ноги (и другие части тела) к открытым нарядам. Зима с поблажками в виде плотных колготок и высоких сапог прошла, оставив в наследство бледную сухую кожу и — о ужас! — зловещие признаки апельсиновой корки на ней. Срочно пересмотреть питание, вспомнить дорогу в фитнес-клуб и отполировать кожу — пилингтела два раза в неделю, интенсивное увлажнение и обязательно антицеллюлитный крем! Именно он сотрет с кожи последствия лечения зимней хандры сладостями , вернет ей гладкость и привлекательный вид. Лично мне очень помогла новинка от Oriflame ■Антицеллюлитный экспресс-гель для похудения 2-В-1». Его двойственная натура не просто убирает ненавистные бугорки, но и заметно уменьшает объем попы и бедер. Все это благодаря трем активным компонентам: кофеину (оказывается, и он может быть во благо), экстрактам сои и морских водорослей. Великолепная троица, работая сообща, расщепляет жир, выводит лишнюю жидкость и увлажняет кожу. Чтобы не оставить «апельсиновой корке» ни единого шанса, я решила дополнить уход двусторонней перчаткой для антицеллюлитного массажа. Нежная тканевая сторона бережно очищает тело, а жесткая, из натуральной люфы, великолепно массирует кожу, улучшает кровоснабжение и впитывание геля. Ежедневно я усердно втирала средство в проблемные зоны, а спустя четыре недели мои труды были вознаграждены: из проблемных зоны превратились в почти эталонные. Справедливости ради отмечу. что посиделки в кафе я заменила прогулками — благо расцвет весны и пение птиц этому очень способствовали.

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 69

Правила маскировки

У снуть в апреле зачастую удается только после полуночи — грех тратить такие погожие вечера на спокойные домашние посиделки. Правда, никто не отменял ранние подъемы и синяки под глазами как результат ночного бодрствования. К счастью, о них знаю лишь я, ведь в этом случае лучший друг девушки — корректор для кожи вокруг глаз. Известно, что обычные тональные кремы слишком тяжелы для этой нежной зоны — требуются специальные средства. Мое сердце отдано консилеру Anti Cernes Multi Action Concealer от Yves Saint Laurent. Он идеально маскирует темные круги, входящий в его состав экстракт гингко билоба устраняет припухлость. а вытяжка из ромашки | отлично увлажняет

кожу. Лицо мгновенно I становится свежим и отдохнувшим — никто и не догадается о ночном бдении.

Лакомство для локонов

В ернуть блеск и привлекательность шевелюре, изрядно потрепанной низкой температурой и головными уборами, — задача непростая, но разрешимая. Я взяла в союзники маску для интенсивного восстановления волос Super Strong Treatment от Paul Mitchel. Это чудо-средство сглаживает поврежденные участки волос, восстанавливает их, придает блеск и объем. Лечение продолжается с момента нанесения состава на волосы и до следующей головомойки. Причем средство можно использовать и как маску (наносить 1-2 раза в неделю на 10 минут), и как бальзам (распределить по прядям после каждого мытья волос и смыть через 2-3 минуты). Неделя интенсивной терапии — и мне снова нравятся мои локоны!

.достойный выбор

красивая жизнь

мин В„ который участвует в обменных процессах и предупреждает образование морщин. Витамин Е защищает клетки от повреждения свободными радикалами, повышает адаптационные возможности кожного покрова, способствует его омоложению и помогает противостоять внешней агрессии: ветру, солнцу и другим апрельским сюрпризам. Необходимы также магний, который выравнивает поверхность кожи и улучшает ее текстуру, и цинк, способствующий регенерации кожного покрова и спасающий от избытка ультрафиолета. Хорошо, если в косметическое средство входит экстракт зеленого чая — натуральный антиоксидант, который обладает противовоспалительным эффектом и укрепляет стенки сосудов. Эти вещества, борющиеся со всеми признаками старения, удалось максимально эффективно объединить в комплексе VitaNiacin — уникальном изобретении специалистов OLAY.

Слышала, что появилась новая очень качественная косметика OLAY Total Effects. В чем ее фишка? С какого возраста можно применять эти средства?

Виктория, 27 лет, г. Киев Все кремы линии OLAY Total Effects 7X содержат экстракты кокосового масла, смягчающего и увлажняющего кожу лица, а также протеины пшеницы, которые активизируют обменные процессы в эпидермисе. В дневной крем OLAY Total Effects SPF15 входят фильтры широкого спектра защиты от солнечных лучей типа А и В. Кроме того, это средство предотвращает повреждение коллагена и эластина, поддерживает упругость и молодость кожи. Ночной крем OLAY Total Effects за счет-высокой концентрации витаминного комплекса VitaNiacin интенсивно питает кожный покров во время сна. Все ингредиенты серии Total Effects действуют очень деликатно, поэтому пользоваться ими можно начиная с 25 лет. сш

Беседовала ВИКТОРИЯ ТИЩЕНКО

Витамины для кожи

Любимая весенняя тема журналов о здоровом образе жизни — дефицит витаминов. Проблема не новая, но актуальная. Тем более, что от витаминного дефицита в первую очередь страдает главное — кожа лица. Как ей помочь?

Оксана ГОЛОТА,

к. м. н._г

врач дерматолог-косметолог, член Украинской ассоциации врачей дерматологов-косметологов

венным образом стимулируют угасающие с возрастом биохимические процессы. В марте-апреле они особенно пойдут на пользу страдающим от гиповитаминоза. Кожный покров недополучает необходимую долю vita-элементов, поэтому ему нужна поддержка извне. Вот почему в весенние деньки стоит пользоваться косметикой с высоким содержанием витамш юв.

Какие именно витамины и микроэлементы нужны для продления молодости?

Тамара, 35 лет, г. Днепропетровск Это витамин В — он регулирует в коже окислительно-воесганови-тельные npoi (ессы, способствует ее увлажнению, усиливает защитную функцию. Очень важен провита-

Почему в апреле нужно пользоваться витаминизированными кремами?

Марина, 31 год, г. Мариуполь Кожа нуждается в витаминах и микроэлементах в любое время года: эти незаменимые вещества активизируют работу клеток как изнутри, так и снаружи, естест-

70 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

beauty-анкета

Красоту,

В фокусе -

как и честь, рекомендуется беречь смолоду. В свои 22 известная певица Маша Фокина трепетно относится к уходу за собственной внешностью. Чем не пример для подражания?

Фокина

Первые враги красоты...

алкоголь и обжорство. Мои вредные привычки... часто переживаю по пустякам. Снимаю усталость... в солярии или на сеансе тайского массажа. Идеальный отдых... пассивный на пляже: только солнце, воздух и вода. Предпочитаю делать шопинг... за границей. В такие моменты время для меня останавливается! Храню верность, ароматам от Tom Ford.

Не представляю себя... без блеска для губ. Последнее beauty-приобретение... тональный крем. Могу сэкономить... на маникюре. А вот на уходе за лицом — никогда! Залог отменного вида... чистые уложенные волосы. Ухаживаю за волосами... с помощью профессиональной японской косметики Nota bene. Мой эталон красоты... Ольга Навроцкая. Любимый аксессуар... мой мобильный телефон! Роскошь, которую себе позволяю... отдых в Майями. Меня смущают... разговоры за спиной.

Чтобы понравиться мужчине... я нарядилась бы в платье, сделала бы естественный make-up и больше улыбалась.

Каждое утро я... делаю увлажняющую маску и протираю лицо кубиком льда. Любимое блюдо на завтрак... йогурт «Активна». Напиток красоты... апельсиновый фреш. Продукты красоты... • ананасы и огурцы. Любимая кухня... греческая. Видимо, это не случайно: греки — мои далекие предки. Стараюсь не есть., мясо, хлеб и сладости.

Экспресс-диета перед концертом... два дня — только зеленые яблоки. Поддерживаю форму благодаря... полуторачасовым занятиям на тренажерах в фитнес-клубе. Особое внимание уделяю мышцам ног. С детства увлекаюсь... теннисом, но сейчас на корт выхожу нечасто. Любимые партнеры — папа и дедушка.

Никогда не сделаю.. татуаж губ или бровей.

Радикальное изменение образа... красный цвет волос, с которым я проходила почти пять лет. В юности комплексовала... из-за высокого роста. Сейчас считаю это своим достоинством.

.косметичка

красивая жизнь

У лишних сантиметров

нет никаких

шансов — в борьбу

с ними вступают

косметические

средства нового

поколения. Возьмите

в союзники правильное

питание, физические

нагрузки, массаж

и нанесете врагу

сокрушительный удар.

Скульпторы

тела

13 кремов для похудения

отлично увлажняет и приятно пахнет. ЕИПНН! эффект естественного загара после нескольких дней использования.

5.SLIM-GEL ОТ COLLISTAR

Действие особого комплекса активных компонентов моделирует фигуру и помогает снизить вес, а также ухаживает за кожей. ЕШЕЕИ эфирные масла специально подобраны для похудения — для большего эффекта рекомендуется вдыхать аромат средства.

6. «МАССАЖНЫЙ РОЛИКОВЫЙ

ГЕЛЬ, OTGARNIER

Борется с выраженным целлюлитом при помощи натуральных компонентов: расщепляет жиры, оказывает дренажное действие, убирает неровности, укрепляет кожу.

ц.ицция массажная насадка, повышающая эффективность геля.

7. MOUSSE CELLULAIRE FERMETE CORPS ОТ SKINCODE

Подтягивает и разглаживает кожу,

повышает тонус, придает упругость и

эластичность, смягчает, увлажняет,

улучшает контуры тела.

Г.Л'.ННИ.Я возрождает сухую уставшую

кожу.

8. ACTIVE SCULPTING MUD FOR BODY ОТ TRANSVITAL

Термальная грязь для тела с «горячим эффектом» борется с целлюлитом: выводит лишнюю жидкость, разглаживает кожу, повышает ее упругость. Незамедлительно дает результаты. ЕИШ1!И1 SPA-салон на дому.

9. ANEW CLINICAL BODY CONTOURING TREATMENT ОТAVON

Этот «косметический скульптор» подтягивает кожу, повышает ее упругость, совершенствует контуры

тела, а также стимулирует выработку коллагена и эластина. СЛЛШКЛ обтачивает проблемные зоны — живот, ягодицы, бедра и «галифе».

10. ELANCYL ОТ GALENIC

Программа для похудения на основе ценных компонентов выводит токсины, препятствует накоплению жировых отложений в области талии и бедер, совершенствует фигуру. БИЛЛИ ожидаемый эффект наступает после двухнедельного применения.

11.«КРЕМ ДЛЯ КОРРЕКЦИИ ЛИНИИ ЖИВОТА И БЕДЕР» ОТVENUS

Моделирует проблемные зоны тела: стимулирует естественный процесс расщепления жиров, уменьшает отложения на талии, повышает эластичность кожи. Е5ИЭЯ особенно рекомендован при сидячем образе жизни.

12. CELLU-METRIC ОТ VICHY

Это 14-дневный курс против цел-люлита. Ночное средство сжигает накопленные липиды и способствует их выведению, дневное расщепляет жировые отложения и уменьшает эффект «апельсиновой корки». ЕЗИШИД борется с целлюлитом круглосуточно.

13. NO COMPLEX ДЛЯ ЖИВОТА ИTAЛИИOTGIVENCHY

Повышает тонус кожи, увлажняет ее, стимулирует микроциркуляцию и ускоряет выведение жидкости, препятствует отложению жиров. Особенно эффективен в сочетании со SPA-мас-сажем (методика прилагается). ЕШИНИД заветная цель — плоский живот и осиная талия.

ЯНАПАНЮШКИНА

1. FANGOCREMA TUMMY AND WAIST ОТ GUAM

Крем с водорослями и специальным комплексом для стройности убирает лишнее в области живота и талии, повышает упругость кожи. [■■линял разогревает кожу, улучшая проникновение активных веществ.

2. CELLULI-PERFORMANCE ОТ PAYOT

Выравнивает поверхность кожного покрова, делает его более упругим и эластичным, подтягивает, удаляет жировые отложения, уменьшает объемы и борется с целлюлитом на разных его стадиях. М811ПИД приятный бонус — устранение растяжек.

3.GELEEAMINCISSANTE DETOXIFIANTE ОТ ACADEMIE

Выводит токсины, устраняет эффект •апельсиновой корки», разглаживает кожу, моделирует фигуру и способствует снижению веса, МИННИ коктейль из эссенциальных масел и растительных экстрактов.

4 JOHNSON S HOLIDAY SKIN МОДЕЛИРУЮЩИЙ» ОТ JOHNSON& JOHNSON

Подтягивает кожу, повышает ее упругость и создает красивый загар, при этом

72 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

актуально

Ярило в уда ре

Лучшая SPF-защита для кожи

Мы вспоминаем о кремах с SPF в июле или августе, когда пакуем чемоданы в предвкушении отпускной расслабухи под знойным южным солнышком. Однако позаботиться о защищающих от солнца средствах следовало бы пораньше: уже весной дневное светило достаточно агрессивно, поэтому лицо необходимо охранять от его лучей, не дожидаясь лета. Почему и как это следует делать, знает Татьяна БЕЛАЯ — врач-дерматолог высшей категории.

■Лт *,

'. ■ ■ ' '

Все стрелы солнца в гости к нам...

«Гори, гори ясно, чтобы не погасло», — чествовали наши пращуры весеннее солнышко, под лучами которого оживают деревья, а ручьи совершают на сереньком асфальте бурные кульбиты. Происходят и другие приятные метаморфозы, например, в организме начинает лучше вырабатываться витамин D. Но не проводите часы напролет под небесной лампой! Для производства витамина D достаточно греться на солнышке 10-15 минут в день — свыше этого времени солнце красное вредит, и в первую очередь страдают щеки. Под палящим Ярилой сухая кожа лица теряет влагу, еще больше истончается, покрывается сетью мелких морщин. Усугубляются процессы старения в коже увядающей: ультрафиолет провоцирует активность свободных радикалов — 1убителей молодости. Буквально стонет кожа чувствительная — она быстро обгорает, краснеет и шелушится. Мнимое облегчение приносит инсоляция коже жирной: поначалу

высыпания проходят, но солнечные лучи снижают местный иммунитет, и кожный покров еще больше воспаляется. Но главное, пожалуй, то, что солнце может стать причиной развития рака кожи.

В арсенале светила — ультрафиолетовые лучи типа А, В, С. Они различаются длиной спектра и глубиной проникновения. Наиболее опасны короткие стрелы Олучей (полуденное солнце): они обладают высокой энергией, которая повреждает клетку и при этом непосредственно воздействует на ДНК. Правда, С-аген-ты хорошо задерживаются озоновым слоем, который, увы, из года в год истончается. Другое мощное солнечное оружие — лучи типа В: их зонт озона нейтрализует не полностью. В-лучи проникают глубже, чем лучи С, вызывают солнечный ожог и провоцируют возникновение меланомы — королевы онкозаболеваний кожи. Третье солнечное семейство — самые длинные лучи типа А. Достигая поверхности Земли в количестве, в 150 раз большем, чем лучи типа В, они действуют как

74 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

стрелы с наконечниками, пропитанными ядом медленного действия. А-лучи повреждают кожу за счет образования свободных радикалов, проникая глубоко до середины дермы. Именно свободные радикалы вносят наибольший вклад в процесс фотостарения. Кожа становится грубее, покрывается пигментными пятнами и неэстетичными складками. Озоновый слой для таких лучей — не преграда: они «работают» в течение всего светового дня, даже в пасмурную погоду. «Защищать лицо от солнца нужно круглый год», — увера ia Татьяна Белая. Особую бдительность стоит проявлять в апреле, когда дневное светило активно, а на деревьях еще мало листвы, отражающей стрельбу солнечной армии.

Тайны UV-протектора

Хороший способ избежать вредного воздействия солнца — прятаться в тень или носить паранджу. Косметологи предлагают альтернативу — косметические препараты с SP-фильтрами (UV-протекто-рами). Правильный, хороший дневной крем непременно должен содержать SPF. «Щитами» могут быть диоксид титана, оксид цинка, оксид железа, параами-нобензойная кислота (и ее производные), салицила-ты, производные камфары. Нейтрализуют вредное воздействие солнечных лучей и экстракты зеленого чая, гинкго билоба, виноградных косточек, ромашки, василька, коры приморской сосны, витамины А, С, Кстати, в коже есть естественный SPF — пигмент ме-

ланин, спасающий клетки от разрушительного действия солнечных лучей.

Очень важно, выбирая дневной крем, учитывать фототип своей кожи. Нулевой тип встречается у альбиносов, в коже которых нет меланина. В этом случае нужна самая мощная защита. Первый фототип предполагает очень белую кожу (у блондинов или рыжеволосых). Она почти всегда обгорает и просит фотозащиты 50. Второй фототип иногда гарантирует лицу загар, но потребуется SPF 35-40. Кожа третьего фототипа (с оттенком слоновой кости) хорошо загорает, но может и обгореть: нужен UV-протектор 20-25. У людей с четвертым типом кожи очень смуглые лица; для них хороши средства с SPF 10-15. Тем, кому достались пятый и шестой «разряды», могут и не пользоваться фотозащитой или она должна быть минимальной — в их шоколадной и черной коже достаточно меланина, охраняющего от ожогов.

Вы определились со своим фототипом? Подбирайте не только ухаживающую, но и декоративную косметику с UV-протекторами. И помните: фотозащитные факторы не суммируются. Если вы нанесли дневной крем с UV-протсктором 15 и тональное средство с UV-протектором 8, ваш фотощит будет 15, а не 23! Выбирайте фотофильтр, подходящий вам, и наслаждайтесь апрельским солнышком!

ВИКТОРИЯ ТИЩЕНКО

IRIAGE

EAU THERMALE

. uistt

М<АКСШМЛЪН<И<Й КОМФОРШ

щае Bifl UVA/UVB променяв» Забезпечуе тривале зволоження Захищае вiд в1льних радикал1в

Запитуйте в аптеках

Офщгйний представник в Укра(н1 ТОВ "СДМ-ФАРМ Теп./факс' (044) 502-27-7?. ч/щуплd n-tltt.coi

вредные советы

Мочал кин блюз

Как распрощаться с роскошной шевелюрой

Есть у нас атрибут красоты, который мы, желая стать еще совершеннее, безжалостно мнем, скручиваем, пересушиваем на солнце, скалываем, жжем химикатами, раскрашивая во все цвета радуги. Речь о волосах — они долго терпят издевательства над собой, а затем гордо уходят. Как избавить себя от рутинной обязанности расчесываться, стричься, поддерживать форму и объем, знает Ирина ПОПОВА — км. н., дерматолог-трихолог Центра здоровья волос¹

Перед зеркалом

Для вящего травмирования кудрей расчесываемся металлическими или пластмассовыми расческами с частыми зубчиками. Bepciyr волосы гребенки с редкими зубцами, из натуральных материалов — дерева, кости, полудрагоценных камней. Если локоны

длинные или до плеч, обязательно чешем их от корней, а не с кончиков, чтобы прядки быстрее посеклись и истончились.

Следуем правилу времен Очакова и покоренья Крыма, гласящему, что волосы нужно мыть как можно реже. Пусть на них оседает весь химрезерв мегаполиса — так

они быстрее захотят покинуть голову. Напрочь забываем о том, что ведущими мировыми специалистами разработаны неагрессивные шампуни, подходящие для ежедневного ухода и учитывающие потребности каждого типа волос.

Непременно используем для мытья хлорированную воду,

76 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

прямо из-под крана. Ну зачем ее кипятить или смягчать раствором борной кислоты с добавлением лимона? Локоны, не дай бог, станут нежнее, словно их выкупали в экологически чистой дождевой воде. Ежели ухаживаем за волосами, то по принципу все и сразу: перекармливаем их бальзамами, кремами, нссмывающимися маслами и прочими косметическими ноу-хау. Нам ни к чему рекомендации специалистов: увлажняющие и питательные маски нужно наносить только раз в неделю, а маски глубокого действия — раз в месяц. Обкладываемся плойками, термобигуди, утюжками для разглаживания кудряшек. Ну лукавят ведь трихологи, когда говорят, что любой нагрев разрушает цемент волоса — кератин, и что даже продвшгутые керамические утюжки, фены с содержащими защитную эмульсию кассетными распылителями пагубны для ветреной челки. Ежедневно меняем имидж: становимся то брюнеткой, то блондинкой, то рыжей бестией. В итоге придется обзавестись коллекцией париков.

Увлекаемся химическими завивками. Не верим специалистам, утверждающим, что якобы щадящее действие модной биозавивки — рекламный трюк. Технология хоть и ублажает волосы кератином да витаминами, но кислота все равно меняет структуру локонов и разрушает их.

Обзаводимся металлически-

ми шпильками и заколками, резинками, стискивающими виски обручами. Завязываем хвосты потуже — 11ряди i юбегут от i iac резвее. Растим косы до пят, игнорируя визиты к парикмахеру. Кудри тоже имеют вес: коже головы порой тяжело их носить, и она старается сбросить балласт. Забываем, что, если длинные волосы начали выпадать, первым делом их нужно чуть-чуть подстричь.

В спальне

Одеваем подушку в синтетику. Нам не нужны хлопковые и льняные наволочки, впитываю-

щие сальные выделения и тем самым освобождающие волосы от грязи. Не нужны и шелковые ткани подушки, ведь частички этого натурального волокна наполняют пряди блеском.

Открыв аптечку...

. Не принимаем витамины и витаминные комплексы для красоты кожи и волос. Наши пряди привыкли к спартанским условиям, так пусть тускнеют и ломаются, своими силами пытаясь справиться с нехваткой полезных элементов — сильная vita-поддержка им ни к чему.

Увлекаемся приемом разрекламированных лекарств. Эффективный способ записаться в клуб поклонников прически Ко-товского — не проконсультировавшись с гинекологом, пить какое-либо противозачаточное средство, а затем резко «сойти» с препарата либо заменить его другим.

На курорте

Щеголяем с непокрытой головой, подставляем косы палящему солнышку. Пусть пьет жаркое светило из них влагу, делая сухими и безжизненными!

Без специалы юй шапочки для купания ныряем в бассейн с хлорированной водой, совершаем заплывы в соленом море. Возвращаемся из отпуска со стильными мочалками на голове!

Выйдя в свет

Даешь дансинги до утра после напряженного рабочего дня! Сон из ежедневного графика вычеркиваем — на том свете отоспимся. Без локонов, разумеется. Курим как паровозы: пусть сигаретный дымок уносит и наших «волос стеклянный дым». Застреваем в своих больших и маленьких психологических проблемах, вязнем в трясине депрессии. Стрессы — лучшие друзья пробелов в прическе.

Завидуем всем подряд: пышем злостью по поводу нового платья подруги, надбавки к зарплате коллеги, «Шевроле» соседа. Зависть, негативное отношение к окружающим — прекрасная отрава для души и волос. СШ

Вредные советы давала ВИКТОРИЯ ТИЩЕНКО

P.S. Прочтите и сделайте наоборот

За столом

Загоняем себя в резервацию тотальной диеты для поху-

дения. Форсируем организм ежедневным голоданием: прощаемся с лишним жирком и... нелишними кудряшками.

Игнорируем рыбу и другие морепродукты, крупы — в сих яствах содержатся вещества, ублажающие наш роскошный дар.

Овощи-фрукты покупаем в супермаркетах, а не на рынке: для чего ] им натуральное с грядки, когда есть сдобренные вредными нитратами красавцы?! Считаем: все полезно, что в рот полезло и что особенно напичкано усилителями вкуса, цвета и прочими химикатами, раздражающими кожу головы и весь организм.

Редко пьем воду: Н₂0 отвечает за эластичность и гибкость каждого волоска. Без нее завораживающая живым сиянием копна волос быстро превратится в стог сена.

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 77

мастер-класс

Как шелковые!

Возвращаем силу волосам

да препараты с натуральными компонентами (масла,

Ирина ПОПОВА,

кандидат

медицинских наук, врач трихолог, медицинский директор Центра здоровья волос

Во все времена волосы символизировали жизненную силу, поэтому дамы с редеющими прядями сродни утратившим дар ведуньям. Печально, но обладательниц жидких причесок в последнее время становится все больше. Химии, покраски, стрессы, городской смог не добавляют красоты шевелюре. К счастью, волосы можно реанимировать.

Косы минус

Самые распространенные проблемы с волосами — выпадение и на- ' рушение их структуры. «Стрессы, неправильное пита! 1ие, хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, хлорированная вода, резкая смена температур, гормональные изменения — первые враги прически», — объясняет Ирина Попова, врач-трихолог, медицинский директор киевского Центра здоровья волос. Механизм выпадения волос всегда одинаков:

78 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

в коже головы нарушается кровообращение, строительного материала для волосяного стержня (кальция, витаминов, микроэлементов) не хватает. И вот на расческе остается

Внимание!

Самое опасное вещество из рода ПАВ - лаурил сульфат натрия. Если шампуни с ним применять постоянно, этот агрессор накапливается в клетках кожи, нарушаяя ее защитный барьер. Начинается шелушение кожного покрова головы (вот откуда перхоть!), нарушается кровообращение волосы слабеют и выпадают

эксгракты трав), шампуни без лаурил сульфат натрия. Линия Alloton — единственная на рынке Украины, продукты которой соответствуют всем

все больше волос, а

v .....______

прическа выглядит

безжизненно. «Особенно опасна процедура окрашивания, ведь для нее применяют щелочные смеси, — комментирует Ирина Попова, — но именно щелочь не вымывается из кутикулы волоса, разрушая ее». Обычная серия средств по уходу за волосами вряд ли справится с задачей восстановления прически. Тем более что в состав большинства шампуней добавляются агрессивные ПАВ — поверхностно-активные вещества, образующие пену.

Косы плюс

Для того, чтобы вернуть здоровье волосам, по словам Ирины Поповой, нужно придерживаться таких принципов: использовать для ухо-

этим принципам и сочетают косметический эффект с лечебным. Все компонсч ггы линии Alloton натуральные, а шампуни не содержат опасный ПАВ— лаурил сульфат натрия заменен комплексом производных из оливкового масла. Благодаря этому ни один продукт серии не вызывает аллер-пти — все средства без опаски метут использовать будущие мамы и дети.

Шаг за шагом

У участниц домашнего мастер-класса, были разные проблемы: у Лены Николаевой волосы повреждены краской для волос, а у Насти Проценко стремительно редели локоны после отдыха в Египте. Ваг по какому плану действовали де-вушки в течение месяца.

Очень натурально!

Лена Николаева, 18 лет:

«Я была в отчаянии из-за того, что во время окрашивания мне сильно пережгли волосы. Я решила попробовать Alloton в сочетании с поливитаминно-минеральным комплексом, и уже через неделю мои пряди начали приобретать здоровый блеск! Когда через месяц я отправилась к доктору, он констатировал, что структура моих волос полностью восстановилась!»

Каждое утро они использовали растительный шампунь Alloton, не содержащий лаурил сульфат натрия, а затем бальзам для укладки. Уже через две недели были видны первые результаты — ухоженные сильные волосы. Особая благодарность — экстрактам лопуха, крапивы, софоры и листьев березы в сочетании с эфирными маслами: они поддерживают липидный баланс кожи головы (жирную очищают, а сухую питают).

После шампуня — очередь бальзама. Его i шносят i ia мокрые волосы и 1 ie смывают. Растительные протеины зеленого горошка и сои восстанавливают структуру волося! ю-го стержня, экстракты хмеля, льна, крапивы, жожоба питают волосы, а природный увлажнитель мапнан не позволяет им пересыхать. Этот состав защитит от действия фена, к тому же волосы «кушают» его в течение суток. Бонус — прекрасная укладка без химических пенок.

Один раз в неделю девушки заменяли бальзам интенсивной

маской Alloton. Ее наносят на мокрые волосы и тоже не смывают: все компоненты работают на экспресс-восстановление поврежденных прядей.

Раз в день (неважно, в какое время) необходимо брызгать на корни фитоспрей Alloton на основе лекарственных трав. Всего через две недели выпадение волос заметно замедляется. Фитоспрей Alloton укрепляет волосы, улучшает их структуру, а о перхоти и дерматитах после его применения можно забыть надолго.

Участницы мастер-класса принимали еще и поливитамипно-минеральный комплекс Alloton (по 1 капсуле утром и вечером в течение месяца). Он содержит все необходимые витамины, микроэлементы, пчелиное молочко и женьшень. Этот полезный микс пополняет организм всеми необходимыми для укрепления волос и i югтей веществами.

Л/иЫо^натуральная линия для восстановления волос:

- фитоспрей;

- растительные шампуни;

- растительный бальзам; . интенсивная восстанавливающая маска, |

- витамины для волос.

• 100% натуральный состав. . шампуни Alloton не содержат агрессивный лаурил сульфат натрия и идеальны для ежедневного применения.

Часто-густо

Настя Проценко, 23 года:

«Из Египта с его жгучим солнцем и хлорированной водой бассейнов я вернулась с пережженными, поврежденными локонами. Через месяц применения линии Alloton я сама себя не узнала: волосы перестали жирнеть и выпадать. А еще я получила неожиданный бонус: они намного быстрее растут!.

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 79

звездные секреты

Каково это, когда миллионы людей во всем мире наблюдают за тем, как ты взрослеешь, влюбляешься, совершаешь ошибки? Когда от тебя постоянно ожидают сенсации, скандала, оплошности? Публика безжалостна к тем, кто спускается со сцены и присоединяется к ней. Всем интересно, как знаменитости пришли к вершине славы, ноу нашей героини, скандальной поп-дивы Бритни Спирс, более трудный путь — обратно на пьедестал.

Вниз по лестнице

«Самый успешный тинейджер 90-х», «принцесса поп-сцены», «кумир молодежи» — так называли очередную американскую Золушку Бритни Спирс. Гиперактивный ребенок, обожающий быть в центре всеобщего внимания, стал востребованной рас-пиаренной исполнительницей заводных хитов для тинейджеров. Вскоре гиперактивность сменилась гиперсексуальностью и более профессиональными работами. Популярность зашкаливала, количество обожающих поклонников росло день ото дня. Однако принцесса поп-сцены, как в сказке, оставила все это ради того, чтобы быть с любимым.... Хотелось бы сказать про «долго и счастливо», но — увы: избранник Бритни оказался далеко не принцем, и брак не был спасен даже рождением двоих детей. Певица пережила разочарования, унижения, обиды, раз-

Однажды певице попался на глаза глянцевый журнал с обрюзгшей домохозяйкой на обложке, в которой она с ужасом узнала себя

«Заводная» диета от Бритни Спирс

Длительность — 10 дней, за которые можно избавиться от 4-5 кг. Рацион вполне позволяет вести активный образ жизни. Акцент — на белковые продукты. На сахар, сложные углеводы (макароны, хлеб и т. п.) и ужин после 8 вечера — табу.

Итак, завтрак яичница на оливковом масле из 4 яичных желтков, киегь винограда. 30 г тертого сыра, тост из ржаного хлеба. Обед: апельсин и 30 г нежирного сыра. Полдник яблоко, 130 г морепродуктов, листья салата, кусочек ржаного хлеба. Ужин: 150 г отварной говядины, 1/4 чашки вареной фасоли, салат из лука. зелени, приготовленных на пару грибов, нарезанного помидора и 1 ч. ложки оливкового масла.

Поп-дива ощутила на себе и эффективность диеты «Зона», основанной на принципе: если в организме восстановится «благоприятная зона*, то он очистится от токсинов и избавится от лишнего жира. Рацион должен содержать 40% углеводов, 30% белков и 30% ненасыщенных жиров. Диета длится 14-20 дней и состоит из трех этапов (первые два этапа по 3 дня, третий этап -все остальное время). Вот суть. Этап 1: прекращение накопления жиров

• Пить не меньше 8 стаканов жидкости в день. •Употреблять больше фруктов и овощей, меньше хлеба, макарон, круп и крахмала. •Есть часто, маленькими порциями. Оптимальный вариант - пятиразовое питание. •В каждой порции должно содержаться немного постного мяса. Этап 2:избавление от накопленного жира •Четко соблюдать ежедневную норму потреб ления белков.

• Научиться определя'1ъ соап юшение белков и углеводов в порции.

• Каждый раз добавлять к еде немного ненасыщенных жиров (рыбы, растительного масла, орехов или семечек).

вод, приобрела все существующие вредные привычки. Она забыла свои мечты, саму себя и все, к чему стремилась. Периодически подбрасывая напарацци скандальные подачки, Бритни то пыталась вернуть внимание поклонников, которые уже давно распрощались с ней и нашли себе новых безупречных кумиров, то кричала о помощи...

Однажды поглощенной своими заботами певице попался на глаза глянцевый журнал с обрюзгшей домохозяйкой на обложке, в которой она с ужасом узнала себя. Бритни словно очнулась от страшного сна. Первым делом она решила нормализовать вес и опробовала несколько диет.

звездные секреты

•Выпивать стакан воды за 30 минут перед каждым приемом пищи.

Этап 3: достижение оптимального гормонального баланса ("Зоны») и интенсивное снижение веса.

•С этого момента основной источник углеводов — овощи и фрукты.

■ Перерыв между приемами пищи не должен превышать 5 часов.

-■Завтракать не позже, чем через час после пробуждения. •Есть за 30 минут до занятий фитнесом.

Спорт вместо джина

Вторым шагом Бритни к позитивным изменениям стали отказ от сигарет, ограничение потребления алкоголя и долгий сон. К фитнесу Бритни приступила спустя несколько недель после родов. Начала она с пеших прогулок, плавания в бассейне, аквааэробики и танцев. Затем стала по полтора часа тренироваться под присмотром тренера Бобби Строма (отжимания, упражнения с легкими гантелями, прыжки). Спортивный плоский живот — результат упражнений для пресса, которые Бритни ежедневно выполняет не менее

Плоский живот — результат упражнений для пресса, которые Бритни ежедневно выполняет не менее

замом Kiehl's Lip Balm № 1. Для выступлений в ночных клубах Бритни Спирс плюс ко всему наносит серебряные тени и яркую помаду с влажным блеском. Если же глаза устали, покраснели, а под ними появились синяки, поп-звезда делает компресс из холодного молока, и кожа век становится свежей и упругой.

Принято считать, что истинную леди легко узнать по рукам. Очевидно, певица взяла на вооружение этот афоризм — она раз в две педели делает маникюр и педикюр, покрывая ногти классическим бледно-розовым лаком. Изменила Бритни и стиль одежды — прославивший ее в юности молодежный «прикид» забыт, на смену потертым джинсам и футболкам пришли подчеркивающие достоинства фигуры шелковые платья и туфли на высоких каблуках. Завершающий штрих в образе сегодняшней Спирс — именные духи. Парфюмерный дебют звезды в 2004 году оказался поразительно успешным: аромат Britney Spears Curious очаровал миллионы ярких, чувственных и эмо1 (ионалы [ых девушек во всем мире. Позднее появился новый парфюм Fantasy: более насыщенный и сексуальный, он отразил позитивные перемены в жизни Бритни. Для поклонниц певицы флакон круглой формы цвета фуксии, украшенный светло-зелеными кристаллами Swarovski, стал предметом фетиша.

Спортивное загорелое тело, новая прическа и ослепительная улыбка — такая Бритни Спирс сегодня. «Я здорова, счастлива и с вдохновением смотрю в свое будущее», — говорит она. Но никто точно не знает, чего ей стоило выбраться из бездны. Своим примером Бритни доказала: сказка не закончилась, и самое лучшее — впереди. Именно поэтому поклонники (а особенно поклонницы) у нее будут всегда! шз

ЛИЛИЯ ЕМЕЛЬЯНОВА

ста раз

era раз. Правда, те, кого путает такая нагрузка, ехидно утверждают, что певица сделала липосакцию. Но не будем их слупить, а последуем примеру Бритни.

Хороша как прежде

«Мой секрет красоты номер один в том, что я очень много сплю, — говорит Бритни Спирс. — Восемь часов в день как минимум, к тому же я не прочь при первой же возможности вздремнуть. А еще я занимаюсь йогой, ем овощи и пью много воды». Весь мир ахнул, когда Бритни сбрила шевелюру, но все это в прошлом: сегод! \я певица тщательно ухаживает за отрастающими локонами. Маска для волос от Бритни Спирс: смешать 1 ст. ложка репейного или оливкового масла, 1 желток, 1 ч. л. меда, 1 ч. л. коньяка, нанести на волосы, подержать под пленкой 2—3 часа и хорошо промыть.

Сегодня заметно посвежевшая певица не выходит из дома без легкого макияжа. Она пользуется тональным кремом с эффектом загара, ореховым контурным карандашом для глаз, объемной тушью и губным баль-

82 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

активная жизнь

Грудь вперед!

• Зарядка для бюста от Ольги Сумской

• С самбой по жизни

• Жиросжигающая тренировка

новости

Макаронная диета

Так в шутку назвали диету Софи Лорен. Шутки шутками, но звезда, разменявшая седьмой десяток лет, стройна как в юности. Она обожает спагетти, а утверждение, что от них поправляются, считает кулинарным мифом. Правда, здесь есть одно но: итальянскую пасту нужно есть без всяких дополнений. Если вы собираетесь следовать примеру известной актрисы, то никогда не смешивайте макароны с другими блюдами, не заправляйте их калорийными соусами, выбирайте спагетти из муки грубого помола и не переедайте. Максимальная порция определяется на глаз - это количество пасты, которое поместилось бы вам в ладонь. Вот только у этой диеты есть противопоказания: ее не рекомендуют лежебокам.

Забудьте про

«мельницу»

Российские спортивные врачи недавно назвали несколько вредных упражнений, которыми не стоит увлекаться. Кстати, большинство из них ранее были рекомендованы для утренней гимнастики. В первой тройке попавших в немилость — «мельница», столь любимая школьными учителями физкультуры. Иногда это упражнение вызывает сильные боли в спине. Оказывается, глубокие приседания тоже не совсем полезны - они могут травмировать коленные суставы. Выполняя их. помните: нельзя сгибать колени более чем на 90°. А качая пресс из положения лежа, никогда не заводите руки за голову — так вы подвергаете позвоночник чрезмерной нагрузке.

Постройнеть за 10 дней

Вдыхая аромат едва распустившихся почек, хочется расцветать вместе с весной. Но... превращению в леди Стройность порой мешает какая-то пара сантиметров Наталии. Как, не теряя времени, обрести изящность? С комплексом "4.3.2.1» французской фирмы «Аркофарма» это займет всего 10 дней! Содержимое капсул и напитка сравнимо с эликсиром стройности, действующим не до полуночи. как у Золушки, а круглые сутки. И без всякой химии! Зеленый чай даст хороший стимул обмену веществ, мате поможет справиться с чувством голода, ячмень изгонит плохой холестерин, а фенхель отрегулирует гормональный фон. Плюс ко всему орех колы подарит прилив бодрости, мелисса и боярышник избавят от привычки подкрепляться по ночам, а цикорий успокоит лучше психотерапевта. Экстракту винограда Grapemax® отведена почетная роль усилителя действия

всех составляющих. Кормящмамам и беременным этот комплекс не рекомендуется, зато остальные дамы могут быть уверены: стройность под девизом •4.3.2.1» — это результат надолго. ведь кому, как не французам, знать толк в красоте?

Спец'юльна

ПРОПОЗИЦ1Я

Комплекс .4.3.2.1» загною

oflHiei упаковки

в аптеках Украши

3 01.04.09. по 30.04.09.

детальку .нформаЩю проумом спец.альноУпропозицпможна

отриматинасаил

_або за телефоном гарячо1л1нп

8 800 309 9010

ДзвЫки по Укра1Н1 безкоштовн!

12_;5

тыс. км проходит за свою жизнь женщина с пылесосом

84 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

танцы плюс

активная жизнь

Самба ^ jyM6a ча-ча-ча

Я 3..

Поправить здоровье, отточить фигуру и развить эстетический вкус?Да, все это реально, если отдаться во власть зажигательных ритмов латиноамериканских танцев. Все о них знает наш консультант —АлексейЛИТВИНОВ, президент Украинского совета бального танца.

Зачем

Румба, самба, ча-ча-ча... Ритмичные движения разгоняют кровь, тренируют сердечно-сосудистую систему и укрепляют вестибулярный аппарат. А притча во языцех — аргентинское танго — даже улучшает умственные способности. Еще бы! Замысловатые па и сложные комбинации вынуждают мозг активно работать, прочь уходят депрессии, стрессы и неуверенность в себе.

Если вы отправляетесь на танц-пол за стройностью, будьте уверены: в этом плане у латаны почти нет конкурентов. Например, за 1 минуту самбы танцор сжигает столько же калорий, сколько и бегун, преодолевающий дистанцию 500 м с полной отдачей сил. Стройные ноги, упругий живот, королевская осанка и грациозность — приятный бонус занятий. Не зря танцовщиц легко выделить из толпы — только они умеют так достойно нести свое красивое тело!

Кто

Чтобы вернуть отношениям былую страсть, многие пары отдают предпочтение танго или мамбо, причем суммарный возраст некоторых партнеров превышает 160 лет (учеников старше 35-ти преподаватели почтительно называют сеньорами).

«Зажигать» латину полезно всем, но беременным и «сердечникам» стоит прислушиваться к самочувствию: темп и движения этого танца очень интенсивны!

Как

Для занятий танцами вам понадобится не сковывающая движений одежда и пара джазовок (специальная обувь для тренировок) — они очень удобны и хорошо пропускают воздух. Во время генеральных репетиций и показательных выступлений на паркет надо выходить в обуви на каблуках (можно и на невысоких). Но лучше всего приобрести специальные туфли для латины. И запомните слова Алексея Литвинова: «Исполнять латиноамериканские танцы босиком — это кощунство».

Сколько

За месяц регулярных занятий по 2-3 раза в неделю вы легко освоите основные элементы зажигательной хореографии. После каждого урока можно ходить в танцевальные латиноамериканские клубы и там оттачивать мастерство. Главное — побороть страх, зажатость, научиться под музыку выражать телом эмоции и чувства. СЕЕ

МАРИНА ЕЖКУН

Звезда танца: ДЖЕННИФЕРЛОПЕС

Джей Ло — одна из трех дочерей небогатых пуэрториканцев, эмигрировавших в США. Стараясь оградить дочку от улицы, родители отдали пятилетнюю Дженни в школу танцев, где девочка и проводила все свое свободное время. Сыграть роль латиноамериканской певицы и танцовщицы Селены Квинтаниллы в фильме «Селена» для Джей Ло было делом принципа. Дженнифер победила — из 20 000 претенденток именно ее выбрали режиссеры: так страстно и чувственно, как она, на кастинге не танцевал никто! Именно эта роль принесла девушке славу и первый миллион. В 2004 году судьба снова свела танцы и кино в жизни Дженнифер. В фильме «Потанцуем?» она сыграла роль учительницы бальных танцев. Знаменитая пуэрториканка обожает сальсу — она даже открыла в Нью-Йорке свою школу. «Танцы позволяют мне почувствовать себя свободной», —- так объясняет свою любовь к па Дженнифер.

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 85

_kликбез

активная жизнь

щайте 30-40 минут с интервалом между подходами в 30-45 секунд. Каждое упражнение повторяйте минимум 20-25 раз. И помните: обрести изящные формы не удастся, если вы не измените свой рацион. Соблюдайте правило «золотой пятерки» — откажитесь от жареного, соленого, мучного, молочного и сладкого.

Пресс кубиками

Желая обрести спортивные руки, стройные ноги и рельефный пресс, приготовьтесь уделять тренировкам 40-60 минут от 3 до 6 раз в неделю — частоту определяет серьезность намерений и физическая подготовка Работать нужно в основном на тренажерах, с гантелями или штангой. Для увеличения силовых показателей поднимать их придется по 2-6 раз с 3-4-минутным интервалом между подходами (количество последних тоже 3-4). Если нужно нарастить мышечную массу, перерыв сокращается до 30-60 секунд, а количество повторений возрастает до 10-15- Кстати, короткая передышка нужна совсем не для того, чтобы собраться с силами — ведь мышцы отдыхают от 24 до 72 часов. Миссия минутной паузы — восстановление дыхания.

Всегда в форме

Поддерживать свое тело в тонусе — приятнейшая вещь. Тогда в фитнес-студию можно приходить не как на поле битвы с лишним весом, а как на светское мероприятие — на других посмотреть и себя показать. Обычно для гармонии и красивых пропорций фигуры специалисты рекомендуют нагружать вес группы мышц. Такую тренировку можно проводить 2-3 раза в неделю по часу. Занятия будут похожи на программу похудения, только немного короче: 40 минут упражнений (каждое дублировать 10-15раз)с 10-минутной кардио-нагрузкой до и после них. Чтобы перевести дыхание, достаточно 1 минуты между подходами. СШ

МАРИНА ЕЖКУН

Телу - время

Сколько заниматься, чтобы похудеть

Как долго трудиться на тренажере? Интенсивность нагрузки зависит от того, какую цель вы перед собой ставите — похудение, наращивание мышечной массы или поддержание формы. Здесь важен правильный расчет, иначе приложенные усилия, потраченное время и ваша фигура, каклебедь, рак и щука, будут действовать вместе, но безрезультатно. О том, как их подружить, нам рассказал Владислав ВАВИЛОВ — специалист по фитнесу Wellness Club Leonardo.

Как снежинка таю

Большинство дам, чего греха таить, начинают укрощать тренажеры с единственной целью — похудеть. Для этого 1гужен тренировочный минимум — 2 раза в неделю. А вот спортивный подвиг раз в 7 дней результатов i ie принесет. Через 2-3 месяца регулярных занятий в спортзал можно наведываться чаще, но все-таки не больше 4 раз — излиш-

нее усердие грозит быстрой утомляемостью. А если организм не от-дыхаег, он не сжигает жиры.

Каждую тренировку начинайте и заканчивайте 15-20-минутной кардио1 шгрузкой (орбитрек, беговая дорожка или велотренажер). Сердце при этом начинает биться быстрее, а в итоге развивается выносливость и ускоряется обмен веществ. Занятиям в зале посвя-

86 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

держим форму!

^:lir^:hliiliMin

История с фотографией

сложно, поэтому самый обильный прием пищи оставила на вечер. В это время я работала в ресторане быстрого питания, где вкусно готовили. Но желание похудеть было невероятным — я держалась как стойкий оловя) 1ный солдатик Близился Новый гад, и я переживала — вот сорвусь во время праздников. Но вид вкусностей абсолютно не волновал меня, я к ним даже не притрагивалась. Постепенно научилась не пробовать, то, что готовлю для своей семьи. Похудения я не замечала — весов дома не было. В конце января решила подключить физические нагрузки. Занималась дома — каждый вечер выполняла самые простые упражнения. Вскоре примеряла вещи на пару размеров меньше — они мне были впору! Наступила весна, мы сняли верхнюю одежду, и по реакции знакомых я поняла, что задуманное удалось. Тогда я впервые за долгое время встала на весы и увидела цифру 49. Около года я убеждала знакомых, что ничем не больна, а просто похудела. С тех пор прошло четыре года, я набрала 3 кг, но большего себе не позволяю. Если начинаю поправляться, отказываюсь от калорийной еды. Стараюсь питаться правильно, прилагаю все усилия, чтобы ре1улярно посещать спортзал и больше двигаться. Лучшая награда за это, когда летом на пляже меня 30-лстнюю принимают за старшую сестру моих детей. ЕШ

Героиня: Ольга Джулаи, г. Днепродзержинск

Возраст: 30 лет Рост: 160 см Исходный вес: 82 кг Вес после похудения: 49 кг Результат: -33 кг Как она это сделала: исключила алкоголь, мучное и сладкое, отказалась от обеда, пила много воды. Основное меню: творог, сыр, квашеная капуста, кефир, мясо, рыба, травяные чаи.

Физические нагрузки: ежедневные занятия гимнастикой дома и 30-минутные прогулки перед сном.

Х удышкой я i ie была i шкогда. В выпускном классе весила 62 кг, что меня вполне устраивало. После рождения двоих детей мой вес достиг отметки 85 кг. После поездки к морю мы напечатали фото, и i ia них рядом с детьми я увидела не себя, а толстую тетку. Тогда и поняла, что не намерена больше так выглядеть. Сидеть на диете мне не хотелось, и я положилась на интуицию. Отказалась от мучг того, сладкого, алкоголя, исключила первые и вторые блюда. В рационе остались творог, сыр, квашеная капуста, кефир, мясо, рыба, травяные чаи и вода. Мое меню выглядело так утром сладкий кофе с молоком, сладкий сырок либо кусочек твердого сыра; днем — i iapa чашек чая и, еслиужочепьдокучал голод,—литр кефира, а на ужин — 200 г квашеной

и ж ■

Ужкэльний жмецький гомеопатичний препарат для ефективноУ боротьби в зайвою вагою.

flie на центр насичення в головному мозку i допомагае в боротьб1 з зайвим апетитом та вщчуттям голоду.

Тому схуднення вщбуваеться м'яким i природним шляхом, що сприятливо вгалвае на стан оргатзму вциюму.

Кратнють прийому (1 табл. 3 рази на день до Уж|) формуе прихильнють до правильного харчування, що сприяе досягненню ефекту з максимальною користю для орган1зму.

Ще одна перевага препарату - можливють йога застосування з 3-р!чного В1ку

капусты и порция любого мяса или рыбы. Я могла не есть целый день, но заснуть голодной мне очень

f Присылайте истории своего похудения с фотографиями «до» и «после» по адресу: г. Киев, ул. Шолуденко, 3, БЦ «Кубик 2» или по электронной почте: obondarenko@zhenskyzhurnal.com.ua с пометкой «Рубрика «Держим форму». Авторы лучших историй получат подарки!

Благодарим Ольгу за интересную историю и дарим ей антицеллюлитную косметику от ТМ Venus.

**«ODAN'rE^CfR|^lMODElLANff

фитнес со звездой

Выше ,

грудь!

Зарядка для бюста от Ольги Сумской

Женские прелести вскружат голову любому мужчине. И ради этого стоит потрудиться! Фитнес не добавляет дамским формам объема, зато помогает сделать их подтянутыми и упругими.

Ольга СУМСКАЯ знает как поддержать «женскую гордость» в тонусе. А теперь об этом узнаете и вы!

88 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

Эффективность комплекса

Все упражнения нужно выполнять 2 раза в неделю в 2-3 подхода по 12-15 повторений. Первые результаты появятся через 8 недель регулярных тренировок. Мышцы грудной клетки лучше всего прорабатываются в положении сидя или полусидя. Дома вместо грифа можно отжиматься от подоконника или устойчивого стола, а лавку заменить компьютерным креслом или диваном с наклоном.

Отжимание от грифа

И.п. Колени на лавке, руки упираются в гриф так, чтобы кисти и локти были на одной линии. Отжаться до соприкосновения груди с грифом. Задержаться в этом положении на 1 секунду, плавно вернуться в и. п.

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 89

фитнес со звездой

активная жизнь

Женское отжимание

И. п. На коврике, упереться ладонями в пол, ноги согнуты в коленях, руки чуть шире плеч.

Отжаться почти до пола, удерживая спину ровно. На выдохе вернуться в и. п. Это упражнение хорошо тренирует мышцы плечевого пояса, груди и рук.

90 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

Сведение рук с эспандером

И.п. Сидя на коврике, эспандер заведен за спину. На выдохе плавно свести руки со снарядом перед собой, после чего вернуться в и. п. Должна ощущаться работа грудных мышц и натянутость снаряда.

КРАСА БЕЗ БОАЮ

Груди чи молочн1 залози - головний козир ханочо! краси з час1в Старого Завггу. Для яонки - це символ Hi»<HOCTi, napiBHOCTi, материнства та здоров'я. Та чи багато корист1 у тому, якщо вони xeopi?! Нажаль, недуги молочних залоз сьогодн1 знаходять майже у кожноТ третьоГ жЫки, найчасттше - мастопатш. Бона стала супутницею сучасно) жЫки. Цеважливо? Мастопат1я - це захворювання, пов'язане з гормональним дисбалансом в opraHi3Mi. Тому кожна з нас повинна знати и ознаки та можливють лкування. Мастопат1я - це дзеркало, що показуе стан здоров'я жЫки. А у грудей нимало "воропв". Постмж стреси, проблеми 3i щитопод1бною залозою, аборти, а також, xpoHiHHi захворювання - все це неминуче впливае на гормональну систему жЫки та може спричинити розвиток мастопатГГ - захворювання, пов'язаного з гормональним дисбалансом. Перший клплчмий прояв мастопати - мастодишя (болюнють та напруження молочних залоз) може зустр1чатися самостмно, а може супроводжувати

передменструальний синдром (ПМС).

Що допоможе? Гарним вибором для Л1кування мастопатГГ, мастодинГГ та ПМС е негормональний рослинний препарат Мастодинон, активним компонентом якого е прутняк. BiH виявляе м'який вплив на орган1зм жЫки. Мастодинон усувае не тшьки бть та напруження в молочних залозах при мастопати та мастодинГГ, а й, головний бть драт1влив1сть, безсоння час и супутники ПМС.

Отже запам'ятаите, попередити захворювання значно легше, н\ж лЫувати його.

Жим штанги

И. п. Лежа на горизонтальной лавке, ноги согнуты в коленях, руки со штангой максимально выпрямлены.

Опустить штангу почти до ее соприкосновения с грудью, зафиксировать положение на 1 секунду и вернуться в и. п. Важно: вес штанги подбирается индивидуально. Но золотое правило тренировки гласит: с этим грузом вы должны сделать 12-15 повторений.

Жим гантелей под углом вверх

И. п. Лежа на лавке, спина и поясница плотно прижаты к ней. Руки с гантелями (вес каждой — 2-3 кг) вытянуты вверх. На вдохе медленно опустить гантели так, чтобы локти и плечи образовали одну линию — при этом мышцы груди задействуются максимально. На выдохе выжать гантели и свести их, не прижимая друг к другу.

BIONORICA

фитнес со звездой

активная жизнь

Разведение гантелей лежа

И. п. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы вместе. Руки с гантелями чуть согнуты в локтях и вытянуты вверх. Медленно развести руки в стороны так, чтобы гантели были параллельны полу. На выдохе вернуться в и. п.

«Пуловер»

с гантелями

И. п. такое же, как и в предыдущем упражнении. Не сгибая рук, опустить гантели за голову, практически до пола. Зафиксировать положение на несклько секунд и на выдохе вернуться в и. п.

Комплекс составил Владислав Вавилов — фитнес-консультант Wellness Club Leonardo. Благодарим за помощь в организации съемок Wellness Club Leonardo.

После тренировки

Ольга СУМСКАЯ:

«За бюстом и областью декольте я ухаживаю так же тщательно, как и за другими частями тела. Свое заветное средство не покупаю, а готовлю сама: 5 капель масляного раствора витамина А смешиваю с соком лимона и оливковым маслом (по чай-

ной ложке). Такое снадобье отлично увлажняет и укрепляет эпидермис. В сауне к нему добавляю яичный желток и столовую ложку меда — они очищают, питают кожу и делают ее бархатистой. Каждое утро протираю область декольте кубиком льда из отвара зверобоя. календулы или эвкалипта — их тонизирующий

и освежающий эффект ощущается сразу. Еще одна важная составляющая программы для бюста — отжимания от подоконника. Ежедневно выполняю 3 подхода по 20 повторений, это не только укрепляет мышцы груди, но и усиливает приток крови к ней, а это отличная профилактика любых новообразований».

92 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

вкусная жизнь

Пальчики оближешь!

• Соусы: классики и современники

• Хит-парад весенней зелени

• 5 рецептов домашнего хлеба

новости

вкусная жизнь

Рагу и кариес

Как вы готовите овощи? Этот вопрос отнюдь не праздный. Оказывается, способ приготовления овощных блюд очень тесно связан со здоровьем зубов. Авторы исследования, опубликованного в European Journal of Prosthodontics and Restorative Dentistry, предупреждают: даже обычное овощное рагу, приготовленное не по правилам, грозит вашей улыбке кариесом. Было установлено: если овощи для рагу предварительно обжаривать, в них увеличивается содержание кислот, разрушающих зубную эмаль. А вот кислотность тушеных овощей значительно ниже, поэтому такой способ готовки предпочтительней. Теперь и стоматологи смогут давать своим пациентам действенные советы по питанию.

А в голове пузырьки...

" " едики предостерегают: ■ . .уженщин, которые выпивают более полулитра сладких газированных напитков вдень, заболевания почек регистрируются вдвое чаще. Что интересно, среди мужчин такой статистики нет. Изучив анализы и привычки питания 9 тысяч человек, медики пришли к выводу: у поклонниц газировки высок риск альбуминурии — повышенного содержания белка в моче, а это приводит к нарушению работы почек.

85%

худеющих дам признались, что готовы жить с шестым пальцем на ноге, только бы

сбросить лишние килограммы, а 23% ради

этого побрились бы наголо

Да будет газ!

Х отите знать, как сберечь драгоценные пузырьки в открытой бутылке шампанского? Элементарно! Вам нужен специальный прибор, разработанный выдумщиками-американцами. Чудо-аппарат поможет сохранить изысканный напиток в течение нескольких недель, не испортив его вкус. Действие устройства просто как все гениальное — из бутылки откачивается воздух и закачивается С0₂. Разработчики новинки планируют наладить производство двух видов прибора: для ресторанов и домашнего пользования (в комплекте сменные картриджи с С0₃). Стоить новинка будет от 300 долларов.

Клюква вместо антибиотиков

Ученые предрекают клюкве большое будущее. Они уверены: этим кислым

ягодкам вполне под силу в скором времени заменить антибиотики, которые

становятся все менее эффективными из-за возрастающей устойчивости бактерий

к лекарственным препаратам. Специалисты Политехнического Института

Уорчестера (США) на протяжении многих лет изучали целебные свойства клюквы

и биохимические реакции, связанные с ее действием на болезнетворные

микроорганизмы. Профессор Терри Камесано

объяснил, что содержащиеся в соке этой

ягоды танины изменяют структуру

бактерий — их многочисленные жгутики

укорачиваются и теряют подвижность. Это

значительно снижает жизнеспособность

микроорганизмов и затрудняет их

внедрение в организм человека. Так что

клюквенный сок может

быть использован как

антибактериальный

препарат.

94 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

вопросы диетологу

вкусная жизнь

Светлана ФУС, врач-диетолог

Чтобы похудеть, я решила не есть после 18.00. С удивлением узнала, что в этом случае запрещены даже яблоки. Так ли это?

Марина, 21 год Да, после 18.00 лучше не есть ничего, даже яблок. Несмотря на то, что в среднем плоде 60 ккал, в этих фруктах много сахара. И если постоянно грызть яблоки, то похудения можно не дождаться. Если по вечерам досаждает чувство голода, позвольте себе легкий ужин: овощи и кусочек рыбы. Но соблюдайте выбранный график — ужинать до 18.00 стоит, если вы ложитесь спать около 22.00. Если же засыпаете позже, то и последний прием пиши можно перенести на более позднее время.

Много слышала о раздельном питании. Расскажите о его принципах, пожалуйста.

Инна, 37 лет Идея раздельного питания принадлежит Герберту Шелтону. Основное правило таково: нельзя одновременно употреблять продукты из разных групп, поскольку вместе они плохо перевариваются и усваиваются. Например, не ешьте одновременно крахмалистые и белковые продукты (макароны с котлетой), жирное и сладкое (сливки с сахаром), фрукты и несовместимые овощи (яблоки и белока-чанная капуста, столь популярные в салатах!). Перерыв между несовместимыми блюдами должен быть не менее 2 часов. Фрукгы на десерт вызывают брожение съеденного, поэтому ешьте их отдельно, минимум за полчаса до еды. Плюсы этой системы — большое количество овощей, фруктов и возможность контролировать качество и объем потребляемой пищи.

Когда и как лучше устраивать разгрузочные дни?

Виктория, 28 лет Разфузку можно проводить 1 -2 раза в неделю в любые удобные для вас дни. Учитывайте особенности своего организма. Например, если яблоки усиливают ваш аппегит, то для разгрузки они не подходят. Хо-

рошо чередовать белковые (мясо, рыба, птица) и овощные дни. Выберите продукт (из расчета 1,5—2 кг овощей или 400—700 г белковой пищи) и разделите его количество на пять равных порций. Пейте в этот день много теплой воды, в которую можно добавлять ломтики лимона. Это приглушит чувство голода и усилит выведе1 ше токси-i гов. Чтобы удержать результат, на следующий после разгрузочного день ешьте легкую пищу — овощи, молочные продукты, каши, иначе отдохнувшему желудку будет сложно справиться с излишествами.

Когда лучше есть сладости:

до, после или в перерывах между

основными приемами пищи?

Ольга, 24 года Сладкого особенно хочется в послеобеденное время. Это связано с биоритмами, выделением инсулина и колебаниями уровня глюкозы в крови. Поэтому время с 15.00 до 17.00 идеально для десерта. Главное, не заменять вкусностями основные приемы пищи, а есть их через час-i юлтора после обеда. Так углеводы усваиваются медленнее и не «оседают» на талии. Помните, что сладкие фрукты и сухофрукты гораздо полезнее шоколадных батончиков и карамели.

Чем полезны перепелиные яйца и как их лучше употреблять?

Татьяна, 28 лет В перепелиных яйцах гораздо больше витаминов (А, В) и микроэлементов (фосфора, калия, железа, меди), чем в куриных. К тому же они — ценный источник белка и аминокислот (тирозина, лизина, глицина), участвующих во многих жизненно важных процессах. Этот продукт полезен всем: он налаживает i шщеварение, обмен веществ, а благодаря витаминам группы В бла-тогеорно влияет на нерв1тую систему. Употребляют перепелиные яйца так же, как и куриные: жареными, сырыми (скорлупа очень полезна!) или всмятку. Количество рассчитывайте исходя из того, что одно куриное яйцо по весу приблизительно равно 4 перепелиным. сев

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 95

0 Ч

продукты месяца

вкусная жизнь

Партия

зелены

Зелень лишней не бывает. Поэтому середина весны, когда проснулось все, кроме нас, — самое время «озеленить» меню. Это поможет забыть мартовскую сонливость, впустить живые витамины в вашу жизнь и включиться в процесс глобального обновления. Итак, теперь продуктовая корзинка непременно должна пополниться...

...петрушкой и укропом

Банальные травки для салатов, которыми стали для нас укроп и петрушка, когда-то считались декоративными растениями. Их высаживали в садах вельмож, а аромат вдыхали так же самозабвенно, как запах роз. Позднее они стали снадобьем чуть ли не от всех недугов, и вполне заслуженно. Горсть мелко нарезанного укропа или (и) 50 г петрушки в салате — и вы обеспечены вита-

мином С, фолиевой кислотой, калием, кальцием, фосфором, магнием, натрием и железом. Укроп считается эффективным желчегонным, снимает вздутие живота, избавляет от отеков, а кудрявая петрушка улучшает обмен веществ и хорошо восстанавливает силы. Тем, кто хочет постройнеть к майским праздникам, придется по вкусу микс из соков морковки и петрушки: он надолго усыпляет голодного червячка.

...зеленым луком и чесноком

Характерный аромат — не единственная отличительная черта лука и чеснока. Изумрудные побеги — идеальный источник фитонцидов, а значит, эффективное «противоядие» от вирусов, которые атакуют не вполне окрепший после зимы организм. Лук может похвастаться наличием аскорбинки, железа, калия, кальция и каротина, необходимого для остроты зрения. А вот в чесноке витаминов практически нет, зато фитонцидов и микроэлементов вполне достаточно, чтобы защититься от болезней и повысить жизненный тонус. Если вы опасаетесь, что после ароматного угощенья не сможете выйти «в люди», ешьте чеснок и лук жареными, вареными или маринованными. В таком виде они сохраняют свои ценные свойства, но теряют запах. Однако при хронических заболеваниях желудка и печени зелеными перьями лучше не увлекаться, иначе можно вызвать обострение недугов.

96 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

...крапивой

Она и жалит, и лечит. Удивителы го, но агрессивное растение — настоящий эликсир молодости, красоты и стройности. Крапива очень полезна при малокровии и проблемах с печенью, а ее отвар — признанное средство для очищения организма и снижения аппетита. Растущее зачастую как сорняк растение даст фору витаминным чемпионам — в его листьях больше витамина С, чем в черной смородине, а содержание бета-каротина выше, чем в облепихе и моркови. Это ли не повод добавить в зеленый борщ вместе со щавелем немного «кусачих» листьев?

...щавелем

Зеленый борщ — король весенних первых блюд. Но он немыслим без щавеля. Поэтому покупайте продолговатые изумрудные листики и уплетайте их за обе щеки. Доводы в пользу щавеля железные — в нем масса витаминов (С, К, В,, В,), фолиевая, лимонная и яблочная

кислоты, каротин. Эта трава особенно полезна при анемии и сердечно-сосудистых заболеваниях. Блюда из нее хорошо влияют на работу печени и желчного пузыря. Положительный во всех смыслах щавель нельзя есть при желче- и мочекаменной болезни — рискуете вызвать обострение.

...черемшой

Она — лучшая подруга чеснока и ландыша. С первым ее роднит аромат, со вторым — внешний вид. Зеленые листики с резким запахом насыщены все теми же фитонцидами, аскорбиновой кислотой и зфирт 1ыми маслами. Раньше черемшу применяли как противоцинготное средство, да и теперь она небудет лишней, поскольку полезна для сердца, а также защищает сосуды от закупорки холестериновыми бляшками. Кроме того, ее считают отличным кровоочищающим средством и часто прима шют при аллергии и проблемах с кожей. (2Ш

ОЛЬГА БОНДАРЕНКО

Читайте в следующем номере.

Что взять с собой на пикник?

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 97

кулинарная мифология

вкусная жизнь

Как удачный аксессуар превращает простенький наряд в шедевр haute couture, так соус делает обычное блюдо настоящим деликатесом. Лучшие наряды создают, французские кутюрье, а лучшие соусы — французские кулинары. Чтобы больше узнать об этом съедобном украшении, мы обратились к гуру изысканной кулинарии — шеф-повару из Франции месье Эрве БУРДОНУ.

Н есложно догадаться, что первыми сдабривать еду соусами решили опять-таки французы. Прародителями этой жидкой приправы были маринады — уксус, соки фруктов, вино, пряные травы. Но они казались слишком кислыми и однообразными, поэтому их смягчили и облагородили с помощью сливок и муки. И, подобно богатым платьям, соусы стали привилегией столов знатных особ — многие даже названы в их честь. Кстати, шеф-повар Наполеона после каждой баталии императора изобретал новый оригинальный «наряд для еды» и называл его в честь места битвы. Наука создания соусов была нелегкой: считалось, что можно легко справиться с варкой и жаркой, но чтобы научиться готовить соусы, нужен врожденный талант. Видимо, Франция не жаловалась на отсутствие способных кулинаров — именно здесь постепенно закладывались основы со-

Платье

для жаркого

Классики и современники соусного жанра

98 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

усной магии. Результат — больше 3000 рецептов! Удивительно, но этот «монумент» держится всего лишь на пяти кирпичиках — базовых классических соусах.

Классики

В знатную пятерку входят и горячие, и холодные соусы. К последним относят майонез и винегрет. Кстати, правильный майонез делают из желтков сырых яиц, горчицы, соли, перца и растительного масла. И i шкаких консервантов, загустителей и «ешек»! Искусно приготовленный соус должен иметь однородную кремовую консистенцию и приятный желтый цвет — чем ярче желтки, тем более он насыщенный. Майонез — это азы, овладев которыми можно приготовить более сотни соусов. Например, добавив в него немного чеснока, получим айоли, а томатное пюре и коньяк в сочетании с майо-11езом подарят восхитительный соус-коктейль. И это — лишь малая капля в соусном море.

Винегрет — .это вовсе не салат из свеклы и соленых огурцов, а классическая смесь уксуса, растительного масла, горчицы, соли и nepi (а. Плюс полет фантазии и дополнительные желаемые ингредиенты — пряные травы, масла, орехи,

Правильный майонез делают из желтков сырых яиц, горчицы, соли, перца и растительного масла

торимый опенок вкуса. Винегрет считается лучшей заправкой для салатов и прекрасным дополнением к овощным блюдам и морепродуктам. Его часто используют в средиземноморской кухне, одной из самых полезных для здоровья.

Любители чего-нибудь погорячее должны оценить демигляс — уваренный донельзя бульон из телячьих костей. В идеале этот соус должен томиться на огне от пяти часов до суток. Но нынче далеко не все располагают таким количеством времени, i гоэтому в магазинах можно купить его готовую замороженную версию.

Еще один теплый собрат — белый соус, или велготе, который готовят на основе куриного либо рыбного бульона и загущают мукой и маслом. Его подают как самостоятельный соус, но чаще используют в качестве основы для множества других.

И последний член команды — бешамель, точное происхождение которого неизвестно. Одни

зелень, каперсы, чеснок. В любом случае первой скрипкой винегрета остается уксус — винный, яблочный, фруктовый. Правильная пропорция этой составляющей придаст блюду тот самый непов-

ЛкГКОМАФАШ

Кожна людина з дитинства оточена сво.'м особливим, «рщним» набором речей i звичаУв, що створюють 1ндив1дуальний життевий npocrip. Свщомо чи Hi, але з бтышетю таких речей i традиц1й ми не розлучаемося протягом усього життя, оск.льки нам з ними комфортно та безпечно. Серед таких речей завжди були присутн1 й деяк, медикаменти — «зеленка», бинт, «валер'янка» — так1 зазвичай потр1бн1 в побут..

Came життя довело: Ентеросгель у ваилй домашний аптечщ — запорука здоров я вашоУродини!

Сьогоды ми маемо уыверсальний зааб захисту вщ tokchhjb i шлак1в — ентеросорбенти, серед яких одним ,з найбФьш яккних € препарат Ентеросгель, який, до penf, не мае аналопв у свт. На в1дмгну Bifl шших сор-бент'ш, Ентеросгель виб'.рково адсорбуе т'шьки токсичн. речовини та патогены м.кроби, але не при-гн.чуе нормальну микрофлору. До того ж, Ентеросгель не мае протипоказань i поб.чних ефект.в, тоб-то, ецшком безпечним препаратом.

Ентеросгель, як базовий детоксикант, включений до стандарт1в як1сного л1кування багатьох захворювань у дорослих i д1тей: 1нфекц,йних хвороб i 1нтоксикац!й, захворювань кишечника (кол!ти, д1арея, дисбактерюз), печ!нки (гепатити, цироз), хвороб нирок, шк1ри (д.атез, псор!аз, нейродермгг), алерпйних реакц.й, цукрового Д1абету, токсикозу ваптносп. Ентеросгель ефективно виводить i радюнуклщи.

По cyTi, Ентеросгель д.е як додатковий орган виведення шлак.в, тдтримуючи сталий склад внут-piujHboro середовища, i одночасно покращус роботу печжки, нирок, кишечника та .мунноУ системи, усувае ауто1мунн. й алерпйн. реакци.

Ентеросгель використовують тзкож для проф1лактики захворювань та передчасного стар1ння. Профтзк-тичн1 курси протягом двох тижн1в необхщно проводити BciM, нав1ть практично здоровим людям, не менш двох раз1ву р[к.

Як ун.версальний, над.йний i безпечний зааб захисту оргаызму вщ tokchhjb i шлак1в, Ентеросгель повинний бути поруч завжди i всюди: з дитинства й до старост!, в дома та в дорозк В ycix випадках, будь то отруення грибами, гепатит, кол1т або алерпйна реакц1я, Ентеросгель попередить важк1 ускладнення i допоможе оргаызму швидше подолати хворобу. Ентеросгель стане в пригод1 й у святков1 дн1. ГНсля бурхливого зэсшля достатньо прийняти на н,ч пару ложок сорбента i «важкого ранку» у вас вже не буде.

Перев1рений часом, ефективний та безпечний препарат Ентеросгель допом.г полтшити здоров'я не одному поколжню людей i сьогодн. став вже засобом й атрибутом благополуччя. 3 Ентеросгелем, як cniвас популярна ствачка, «мы будем вместе, я знаю, таких как он — не бывает...». I це дгйсно так, 6о присутнкть ентеросорбенту Ентеросгель у ваилй домашн.й аптечц. — запорука здоров'я eciei родини!

8-800-301-911-0

телефон тарячоТлшм

Р(н N=UH'4415/01/01 МОЗ вщ 14.0ч 2006 р

РийЬыф Гель

кулинарная мифология

приписывают ему родство с итальянцами, другие — с французами, точнее с одним из них — Луи де Бешамелем, чьим именем он и был назван. Как бы там ни было, а главные ингредиенты этого соуса известны доподлинно— молоко, сливочное масло, мука, перец и мускат. И конечно, что-то еще — чего хочется именно вам для приготовления оригинального соуса бешамель.

Соусная карта

Отдав должное достижениям французских кулинаров, нельзя обидеть невниманием и других. Воистину, по соусам можно изучать географию — у каждой страны есть свой, особенный, отражающий характер и стиль нации.

Италия неравнодушна к томатам и оливковому маслу, на их основе готовится более 50 разнообразных соусов. Правда, есть один любимец итальянской (и не только) публики, который обходится без помидоров — знама штый соус песто. Оливковое масло, базилик, тертый пармезан, орешки пинии — и жидкая приправа готова.

Не все приверженцы классической кулинарии воспринимают грузинские соусы как соусы — в них нет яиц, масла, молока. Основа знаменитых составов горцев — алыча, сливы, барбарис, орехи, чеснок и

100 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

пряности (хмели-сунели, кинза, базилик, мята, эстрагон). Грузины не приемлют догм и могут, например, подать сациви не только к курице, но к рыбе и овощам.

А вот над английской кухней подшучивают все, кому не лень. «Во Франции три религии и 360 соусов, а в Англии три соуса и 360 религий», — так говорят о ♦разнообразии» кулинарных традиций Объединенного Королевства. Тем не Mei iee один английский соус все же приобрел невиданную популярность — вустерский Его тот 1ый рецепт держится в секрете, хотя некоторые составляющие все же извесп 1ы — томаты, анчоусы, перец чили, карри, чеснок, гвоздика, жженый сахар, уксус, вино, мелисса, лайм. Интересно, что лучшим вариантом вустерского соуса считается промышленный, поэтому англичане приобретают его в магазинах и поливают им ростбиф или яичницу с беконом.

Восточную кухню невозможно представить без соевого соуса. Его родиной считается Китай, но с равным успехом им приправляют еду японские, корейские и тайские кулинары. К слову, сочетание сои и соли служит основой для множества других пикантных приправ.

А вот в знаменитом кетчупе изначально помидорами и не пахло. Его готовили из грибов, орехов.

анчоусов и почечных бобов, а использовали для засолки устриц и моллюсков. В том виде, в котором знаем его мы, кетчуп создал мистер Хайнц. Впоследствии смесь из томатов, крахмала и пряностей принесла ему огромную прибыль и мировую славу.

Современники

Теперешние веяния соусного искусства далеки от классических канонов. Диетологи забили тревогу. и вот уже посетители ресторанов стали требовать еду не только вкус-1гую и изысканную, но и полезную. Шеф-повара пошли навстречу, проявили смекалку — и открыли новую эпоху в кулинарии. Тяжелые мяс! 1ые и мучные соусы сменились легкими и некалорийными, которые приготовлены на основе овощных бульонов и пюре, оливкового масла холодного отжима (богатого полезными омега-3 полинена-сыщенными жирными кислотами) и лишь оттенены пряностями. По словам Эрве Бурдона, шеф-повар, создавая новый соус, словно складывает мозаику, тщательно продумывает, как каждый ингредиент влияет на здоровье. Простой пример соуса, который хорош и для здоровья, и для удовольствия: немного пюре из свежих томатов, мелко порезанные оливки, свежий базилик, сок лимона, смешанные с оливковым маслом и овощным бульоном. Еще один штрих к портрету модного соуса — отсутствие догм: делайте все, что вам нравится. Фрукты к говядине и взбитые сливки с рыбой уже никого не удивляют, а фуа-гра с ягодным соусом стало классикой. СШ

ОЛЬГА БОНДАРЕНКО

Читайте в следующем номере.

Картофель:

вредный продукт или хозяин стола?

основное блюдо

Три корочки хлеба

Досье на председателя стола

гких случаях мы игнорируем начальство? Когда садимся за обеденный стол!Хлебушек, который всему голова, сиротливо сохнет

в сторонке. Спасая фигуру, мы налегаем на другие (по нашему

разумению,менее калорийные) продукты. Между тем человек во благо

здоровью должен съедать 200-30 пеба в сутки. И дажехудеющим

не стоит отказываться от ржа < пшеничного чуда. Только

суточную дозу желательно снизить 00-150 г. О пользе хлеба и его

основных видахрассказыва п наши консультанты.

Всему голова

По мнению диетолога Ирины БАРАНОВОЙ, лучше уволить из своего рациона чипсы, сладости, газировку и прочие гастрономические соблазны, чем это древнейшее кулинарное изобретение. В хлебе содержатся витамины группы В (Bj, B2, фолиевая кислота), витамины Е и РР, а также калий, натрий, кальций, фосфор, железо. Без них в зеркало лучше не смотреть — эти элементы отвечают и за наше здоровье, и за красоту волос, ногтей, кожи. Содержит «глава стола» растительные белки (их доля в среднем около 10 г на 100 г хлеба), аминокислоты (метионин, лизин) — вещества, которые организм не может самостоятельно синтезировать, они поступают только с пищей! А Юлия ТАИРОВА, заведующая производством кондитерского и хлебобулочного цеха Дома Деликатесов DELIGHT, считает: входящие в состав хлеба элементы способствуют выработке серотонина — гормона хорошего настроения. Вот почему, когда на душе скребут кошки, так и тянет похрустеть ароматной корочкой! Правда, «предок» нынешнего хлеба походил скорее на жидкую кашу. Версию «продукта №1», более приближенную к современной, — хлеб из сброженного теста — готовили еще древние египтяне.

Каравай — какой хочешь, выбирай

Сейчас разнообразию хлебных изделий несть числа — из ржаной, пшеничной, кукурузной, соевой муки. Различается мучное чудо и по степени помола. Мука тонкого помола используется для выпечки сдобы. Она имеет нежную консистенцию, легко усваивается. И, по убеждению Ирины Барановой, добавляет' лишние килограммы. Зерновые россыпи грубого помола — жемчуга пользы: vita-элементов группы В и РР, минеральных веществ, белка в них в 2-3 раза больше, нежели в хорошо смолотой муке, ведь основное количес-

тво витаминов и микроэлементов содержится именно в зерновых оболочках. Каравай способен помочь и при многих хворях. На прилавках можно встретить хлеб зерновой (из смеси пшеничной муки высшего сорта и грубо раздробленного пшеничного зерна), докторские хлебцы с добавлением пшеничных отрубей. Эти виды хлеба содержат повышенное количество витаминов, клетчатки и предназначены тем, у кого нелады с кишечником. Для страдающих гастритом с повышенной кислот-

Преимущество домашнего

хлеба: вы точно знаете, из

каких продуктов он выпечен

ностыо желудочного сока выпека-ютспециальные булочки с низким содержанием кислоты. А если не в порядке почки, подойдет ахло-ридпый хлеб без соли: используемая при приготовлении молочная сыворотка придает ему приятный солоноватый вкус.

Однако какой бы облик ни принял хлеб, пекуг его по одной, веками отработанной, схеме. Сначала из необходимых ингредиентов (обычно это мука, соль, вода и др.) замешивается тесто. После этого оно немного бродит, становится мягким, податливым, с ним приятно работать. Пекари говорят «тесто отдыхает, отлеживается». Потом его «будят» и делят на тестовые заготовки. Далее происходит основное брожение, в результате которого будущий хлеб увеличивается в 2-3 раза. А затем его сажа-ютв печь. Но при всей простоте рецепта испечь хлебушек в обычной духовке невозможно: для образования ароматной корочки, особого вкуса, цвета 1гужен пар. Вот почему долгое время городские

жители довольствовались лишь покупными батонами да «кирпичиками». Недавно на пашем рынке появились специальные хле-бопечки, в которых «председателя стола» можно воспитать самостоятельно. Преимущество домашнего хлеба: вы точно знаете, из каких продуктов он выпечен, ограждаете себя от некачественной муки и разных недовложений. Готовы к экспериментам? Вам подойдут культовые продукты.

Хлебные хиты

БАТОН. Знакомые с детства пухленькие овалы делаются из пшеничной муки высшего сорта, соли, сахара, дрожжей, воды и маргарина. У правильного батона плотная структура, пористый белый мякиш и золотистая корочка.

Кому? Батон более калориен, чем черный хлеб, ведь в нем много белка и простых углеводов. Зато он меньше всего раздражает слизистую оболочку желудка и кишечника, имеет низкую кислотность, а посему при склонности к

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 103

сделать пшенично-ржаной хлебушек. А вот настоящий украинский хлеб без специальной подготовки не испечешь, нужно знать все секреты его приготовления и точно придерживаться рецептуры. ХЛЕБ С ОТРУБЯМИ. Пшеничные отруби подмешивают в «кирпичики», булочки, батоны. Но наиболее популярны багеты с такими цепными добавками.

Кому? Зерновые отруби оказывают очищающее действие на организм, стимулируют работу кишечника, поэтому необходимы при ожирении, атеросклерозе, запорах.

На производстве. Классический французский багет (без отрубей) выпекается из муки очень хорошего качества, соли, дрожжей и воды. По убеждению Юлии Таировой, в багет с отрубями нужно добавлять еще сахар и маргарин — дабы продукт не крошился.

Дома. Багет (с отрубями или без) лучше лепить вручную. Сначала формируем из теста колобок, потом от середины раскатываем его в длину, а при необходимости вытягиваем руками. Перед тем как ставить в печь, делаем надрезы. У настоящего багета их должно быть шесть.

ДЕЛИКАТЕСНЫЙ ХЛЕБ. В него добавляют изюм, инжир, семечки, курагу, орехи, мед... Пальчики оближешь!

Кому? Тем. кто хочет разнообразить свое меню. Сладкий деликатесный хлеб даже станет хорошей закуской к красному вину.

На производстве. Рецептура таких изделий у каждого изготовителя своя.

Дома. Цельные лесные орехи, курагу, чернослив, цукаты Юлия Таирова советует вводить в тесто в конце замеса, чтобы эти ценные компоненты не измельчились. Семечки подсолнуха, льна, кунжута лучше предварительно замочить. И главное — основной -продукт стола нужно любить! Без В любви не выпечешь даже самого | простого хлеба. CES S

о ВИКТОРИЯ ТИЩЕНКО в

изжоге лучше отдать предпочтение ему. Раскритикованная Булгаковым вторая свежесть тут уместна — проблемный желудок не приемлет выпечку с пылу с жару, а воспринимает вчерашний батон.

На производстве. Пшеничный хлеб готовится двумя способами — опарпым и безопарным. В первом случае из муки, воды и дрожжей делается опара, которая бродит в течение нескольких часов, а потом к ней подмешиваются другие ингредиенты. При без-опарном способе тесторождение ускоряется в несколько раз. Однако чтобы хлеб получился вкусным, такой метод требует от пекаря определенной сноровки.

Дома. Подойдет безопарный способ выпечки батона. Внимание! Влага в пшеничном хлебе удерживается благодаря жиру: чтобы домашний батон долго не черствел, не нужно экономить на маргарине.

РЖАНОЙ ХЛЕБ. Может быть ржано-пшеничный или пшенич-но-ржаной — в зависимости от процентного соотношения видов муки. Так, если в хлебе больше ржи — это ржано-пшеничный. Его

104 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

цвет темнее, чем у пшенично-ржаного собрата. Хлеб со 100-про-центным содержанием ржаной муки практически не выпекают.

Кому? Поскольку у ржаного хлеба большая кислотность и меньшая калорийность, чем у пшеничного, он рекомендуется при склонности к полноте и при пониженной кислот! юсти желудка.

На производстве. Традиционный ржаной хлеб делается на заварке из солода, воды и тмина. Смесь уваривается на протяжении 12 часов, в это время происходит процесс карамслизации. Готовая заварка вводится в тесто, и в процессе брожения выделяется кислота. Вот почему настоящий черный хлебушек имеет одновременно и характерную сладость, и легкую кислинку.

Дома. Можно выпечь его более простым способом — без заварки. Для боярского темного хлеба нужны и благородные продукты: пшеничная мука высшего сорта и обдирная ржаная мука, желательно прессованные (а не сухие) дрожжи. Проблемы могут возникнуть с солодом — в розни1 (у он не продается. Кстати, дома гораздо легче

SOS!

?~^> Жизнь в коме

Н а фото Никите Лукьяненко 10 месяцев — через несколько дней после съемки «скорая» доставила его в реанимацию. Мальчик впал в глубокую кому. Причина — гомоцистинурия (нарушение обмена

Звонок о помощи

В январе 2008 мы писали об Артуре Черкашине (диагноз — острый лимфобластный лейкоз). Всеобщими усилиями мальчику удалось помочь, но случился рецидив. Ребенку необходима пересадка костного мозга с предварительной химиотерапией. Этой семье нужна помощь! Тел. +38 098 082 62 45, Елена (мама).

Реквизиты для оказания финансовой

помощи в гривнях:

Банк ПриватБанк

Номер карточки 4405885013165862

МФО 305299

ОКПО 14360570

Получатель: Черкашина Елена Николаевна,

инд. код 2713900963.

Назначение: добровольная помощь на лечение ребенка.

веществ). Уже год и

7 месяцев Никита

находится в отделении

реанимации: он растет, у него прорезались зубы,

исследования показывают, что мозг жив и его

функции постепенно восстанавливаются. Малыша

готовы принять i и лечение зарубежные i кл пры.

Родители умоляют нас о помощи.

Тел. +38 067 682 42 09, Алина (мама).

Реквизиты для оказания финансовой

помощи в гривнях:

Получатель: Хайкина Алина Евгеньевна

Текущий счет 26203023350101

МФО 300164

ОКПО 2664611845 (ИНН клиента).

Банк-получатель: Соломенское отделение -ВАТ СведБанк».

Назначение: безвозмездная финансовая помощь

на лечение сына Лукьяненко Никиты.

Надежда на новую печень

У Максима Герасименко в 8 меся1 ;ев врачи диагностировали рак печени. Сейчас у него появился шанс победить болезнь. Бельгийские доктора готовы тра] юплантировать часть маминой печени, но для этого необходимо 106 тысяч евро. Жизнь Максима зависит Ц и от нас! * Тел.+38 097 184 76 25, Наталия (мама).

Реквизиты для оказания финансовой

помощи в гривнях:

КРД «Райффайзен банк Аваль».

Расчетный счет № 26258003834

МФО 322904

ЕДРПОУ 23494105

Назначение платежа: пополнение карточного счета

№ 0585811500 Герасименко Наталия Петровна,

благотворительная помощь на лечение сына.

Софийка Поддубная верит в доброту

С офийка -маленькое солнышко, которое своей душевной теплотой согревает всех вокруг, несмотря на то, что ей уже пришлось % многое пережить. У девочки острый миелобластный лейкоз. Вот уже 5 месяцев она находится на лечении в отделении детской онкогематологии Киевского областного oi жологического

диспансера. Сейчас Софийка проходит третий блок

интенсивной полихимиотерапии.

У малышки низкие показатели лейкоцитов, а значит,

велика вероятность развития опасных для жизни

осложнений, особенно вызванных инфекциями.

Сейчас ей необходим дорогой препарат

(4 флакона по 1000 грн). Папы у Сонечки нет,

ее воспитывает мама. Ее семье лечение

не осилить. Пожалуйста, помогите!

Тел. +38 096 459 89 55, Алена (мама).

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 105

рецепты

Хлебная тарелка

5 идей для домашней выпечки

Тенденция «сделай сам» сегодня актуальна как никогда, а во всем, что касается еды, — особенно. Почему бы не поддержать модное веяние и не испечь домашний хлеб? Адепты здорового образа жизни оценят его пользу и натуральность, экономные хозяйки — выгоду для семейного бюджета, гурманы — ни с чем не сравнимый аромат и хрустящую корочку. За помощью мы обратились к шеф-пекарю столичного кафе-кондитерской-пекарни «Волконский Кейзер» Вадиму Россохе.

Комментарий диетолога

Это классический дрожжевой хлеб,"Чв«ьш|Ьнный прос тыми углеводами. Его главное достоинство — дрожжи. Они богаты витаминами РР и группы В, которые повышают иммунитет и улучшают состояние кожи и волос. Паляница — хорошее дополнение ко многим блюдам и один из лучших источников быстрой энергии.

Ингредиенты

700 г пшеничной муки, 440 мл воды. нагретой до температуры 70°С, 100 г кефира, 15 г морской соли, 3 г сухих дрожжей.

Муку просеять через сито, 200 г отсыпать в отдельную посуду, добавить 70 мл воды, влить кефир, замесить тесто и оставить на 2 часа. Оставшиеся 500 г муки залить 370 мл воды, замесить тесто и тоже оставить на 2 часа. Смешать оба состава, добавить соль, дрожжи и опять оставить на 1 час. Аккуратно обмять тесто, дать постоять еще 1 час. Форму объемом 4 л выстелить чистым кухонным полотенцем, посыпав его мукой. Из теста скатать шар, положить его в форму. Разогреть духовку до 240°С. Поднявшийся хлеб аккуратно переложить из формы на противень. На поверхности хлеба сделать насечку в виде креста. Уменьшить в духовке температуру до 180°С и выпекать паляницу в режиме увлажнения паром 45 минут.

106 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 107

ГРЕЧНЕВЫЙ ХЛЕБ «ПАЛИН»

Ингредиенты

750 г воды, 25 г соли, 3 г сухих дрожжей, 1 кг смеси из гречневой и пшеничной муки. Приготовление

Муку просеять через сито, залить ее водой, замесить тесто и оставить в миске на 30 минут. Добавить соль и дрожжи, тщательно вымесить, накрыть полотенцем и оставить еще на 30 минут.

Поверхность стола посыпать мукой, выложить тесто, разделить его на три части, скатать в батоны, положить их на противень швом вниз и снова дать подойти. Сделать на батонах декоративные надрезы, поставить в духовку и выпекать 30-45 минут в режиме увлажнения паром при температуре 240°С. Комментарий диетолога Гречневая мука обогащает выпечку витаминами группы В и грубой клетчаткой, которая великолепно очищает организм. Кроме того, в таком хлебе мало жира и простых углеводов, поэтому он идеален для людей, желающих похудеть.

ХЛЕБ «АРЕНА»

Ингредиенты

600 г воды, 150 г сливочного масла, 150 г изюма, 150 г фундука. 150 г миндаля. 40 г сахара, 40 г сухого молока, 25 г соли , 10 г сухих дрожжей, 1 кг пшеничной муки. Приготовление

Изюм промыть, фундук и миндаль посечь и поджарить на сухой сковороде. Просеять муку, смешать ее с сахаром, солью, сухим молоком, маслом и дрожжами, тщательно вымесить. Добавить орехи и изюм, вновь вымесить, накрыть тесто и оставить на 20 минут. Разделить тесто на порции по 200 г и скатать в тонкие мини-багеты. Смазать поверхность яйцом, сделать ножом насечки и выпекать при температуре 160-180°С в режиме увлажнения паром 15-20 минут. Комментарий диетолога Орехи и сухофрукты существенно повышают калорийность багетов и насыщают их питательными веществами. Благодаря комбинации простых и сложных углеводов, наличию витамина Е, растительных жиров, калия и магния, «Арена» — превосходный источник энергии для детей, подростков и людей, ведущих активный образ жизни. Хотите похудеть? Не ешьте такой хлеб на ночь.

КАРТОФЕЛЬНЫЙ ХЛЕБ

Ингредиенты

600 г воды, 450 г пшеничной муки, 450 г ржаной муки, 150 г густого картофельного пюре, 50 г сахара, 25 г соли, 3 г сухих дрожжей. Приготовление

Муку просеять, залить водой, добавить оставшиеся ингредиенты, тщательно вымесить тесто, накрыть его и оставить на 30 минут. Разделить тесто на части по 400 г, скатать из них шарики, снова накрыть и оставить еще на 20 минут. Из каждого шарика сформировать батон, положить его швом вниз на противень и дать подойти.

Перед тем как ставить батоны в печь, аккуратно карандашом сделать в них отверстия в виде картофельных глазков. Выпекать 30-45 минут в режиме увлажнения паром при температуре 240°С. Комментарий диетолога Сочетание ржаной и пшеничной муки обогащает хлеб витаминами, а низкая калорийность позволяет наслаждаться им даже тем, кто скрупулезно подсчитывает калории. Кроме того, за счет картофельного пюре хлеб насыщается калием — лучшим другом здорового сердца.

КУКУРУЗНЫЙ ХЛЕБ «ФИТНЕС»

Ингредиенты

750 г воды, 50 г очищенных подсолнечных семечек, по 50 г льняного и кунжутного семени, 50 г овсяных хлопьев, 50 г тертой моркови, 50 г оливкового масла, 25 г соли, 3 г сухих дрожжей, 1 кг смеси из кукурузной и пшеничной муки. Приготовление

Муку просеять, залить водой и оставить на 30 минут. Семена промыть, подсушить на сковороде, добавить морковь, оливковое масло; перемешать и дать остыть. В тесто добавить дрожжи, соль, замесить. Добавить смесь из семян и моркови, еще раз тщательно вымесить, положить в миску, накрыть полотенцем и оставить на 30 минут.

Разделить тесто на порции по 200 г, скатать из них шарики, накрыть полотенцем и оставить на 20 минут. Сформировать батоны, выложить их на противень, дать подойти и выпекать в духовом шкафу в режиме увлажнения паром 30 минут при температуре 240°С. Готовый горячий хлеб слегка смазать оливковым маслом. Комментарий диетолога Смесь разных видов муки, растительный белок, калий, магний, натрий, кальций снабжают организм энергией, повышают иммунитет, хорошо влияют на кожу и волосы.

108 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

гороскоп

Звезды

и карьера

Мечтаете о карьерных высотах или уже сидите в кресле босса? В любом случае разузнайте, под каким знаком зодиака родились ваши сослуживцы. Это поможет выбрать верную тактику поведения, грамотно выстроить рабочий процесс и удачно свести дебет с кредитом.

Босс. Этот трудоголик не терпит бездельников, поэтому усвойте его кредо: «Чем больше и качественнее работаешь, тем больше получаешь». Рак честен, справедлив, охотно делится с подчиненными своими навыками и даже деньгами.

Подчиненный. Раки — сотрудники серьезные и трудолюбивые. Работают не ради славы, а из-за денег. Для них важно и духовное благополучие — они более других коллег нуждаются во внимании и поощрении.

Босс. Начальники-Львы — прирожденные организаторы. Они прекрасно тают, кому какое дело поручить, i ie выносят сплете! i и интриг. Любят нагружать людей работой и не упускают случая пожурить их за недостаточное усердие. Подчиненный. Лев рождается с чувством собственного превосходства и верой в свою мудрость. Он не удовлетворяется ролью подчиненного и старается как можно скорее добиться более высокого положения. При этом Лев (енит доверие и дружеские отноше-шя между сотрудниками.

Босс. Для Дев быть у руля — утомительное занятие, требующее крепких нервов и толстой кожи. Хорошо, если в их подчинении не более десяти сотруд! гиков, которые должны четко усвоить: чтобы получить повышение, 1гужно быть расторопным, аккуратным, сообразительным и выслушивать все замечания без возражений.

Подчиненный. О таком сотруднике мечтает каждый начальник, и если среди ваших подчиненных есть типичная Дева, готовьте ее к роли вашего первого помощника. Острый взгляд Девы подметит мельчайшие просчеты и, невзирая на личности, констатирует ошибки. Такие люди обладают прекрасными аналитическими способностями и безупречным вкусом.

Босс. Чаще других становятся руководителями, людьми управляют уравновешено и всегда в курсе всех проблем. Боссы-Весы действуют в рамках приличия — вывести их из себя может лишь что-то нерядовое. Однако долго терпеть недостатки коллег не станут, уволят в одну минуту.

Подчиненный. Весы чутко реагируют на малейший дискомфорт — их может раздражать обстановка в офисе или кто-то из сослуживцев. При этом они всегда открыто проявляют недовольство, но требуют справедливого OTHOiuei 1ия к себе и любят отстаивать правоту.

Босс. Скорпион-начальник тидательно подбирает свою команду, руководствуясь личными симпатиями. Для сотрудников он — отец родной, который поддерживает их и помогает продвижению по службе.

Босс. Он предприимчив и очень уверен в себе. Сам отдается делу i ia все сто и требует того же от других. Никогда не настаивает на чегком соблюдении графика и даже даст отгул — при условии, что вы отработаете его в выходной.

Подчиненный. Поручите Овну дело, в котором он сможет проявить инициативу. Разрешите ему работать по свободному графику, и он тогда горы свернет.

Босс. Шеф-Телец обладает здравым смыслом. Он не пропустит мельчайшую ошибку, но всегда даст шанс исправиться, обязательно поощрит трудоголиков, но лодыря накажет. Задача подчиненных — стать союзниками такого начальника. Помните: терпение Тельца огромно, но не бесконечно.

Подчиненный. Телец к любому делу относится серьезно. Он скрупулез! го выпот шет самые слож1 !ые поручения, заботясь о добром имени фирмы. Такой сотрудник надежен и никогда не подведет начальника — он уважает власть, потому что и сам претендует i ia нее.

Босс. Руководитель, родившийся под этим знаком, — лидер, несколько суетливый и непредсказуемый. Не терпит стереотипов и догм, поэтому перемены в работе следуют одна за другой.

Подчиненный. Проницательный, умница, большой оригинал — это Близнец. В любых обстоятельствах он сохраняет спокойствие и не впадает в панику. Его вклад в работу неоценим — он постоянно генерирует идеи, которые приносят прибыль.

но жж здоровье

Вполне нормально, если Скорпион легко подчинит вас своей воле, а вы при этом будете думать, что умнее, добрее и талантливее его никого нет. Подчиненный. Скорпион знает себе цену, твердо верит, что достигнет всего намеченного, не страдает комплексом неполноценности и никогда не становится пешкой в чужих руках.

Босс. Демократичность, дружелюбие и правдивость — вот черты Стрельца-руководителя. Он редко ворчит и злится. Хотя может нахамить и забыть извиниться, но это не говорит о его плохом оп юшении к вам. Везде — от министра до уборщицы — у него есть доброе знакомство. Работать такой босс не мешает, но всегда требует хороших результатов. Подчиненный. Это исполнительный и добросовестный работник, который хочет всего и сразу, но пока он не получит четких объяснений, не станет выполнять порученное дело. Поэтому работающим с ним придется запастись терпением.

Босс. Если ваш начальник — Козерог, приготовьтесь уходить и приходить вовремя и заниматься только своим делом. И не удивляйтесь, если он вывесит на сгене правила поведения на рабочем месте и график посещаемости. Все это из лучших побуждений — руководитель-Козерог строг, но справедлив. Подчиненный. Добросовестный работник, который приходит раньше и уходит позже остальных и редко мелькает в коридоре. Вид — опрятный, на столе — семейная фотография. Обостренное чувство справедливости, дисциплинированность и тактичность.

Босс. Это самые умные и доброжелательные началь-i гаки, способные расположить к себе кого угодно. Работая в подчинении у Водолея, выкладывайтесь полностью и ведите честную игру. Если хотите добрых отношений с ним, не пытайтесь вмешиваться в его частную жизнь и давать советы.

Подчиненный. Водолей все время находится в поиске, перебирая все мыслимые и немыслимые варианты. Но можете быть уверены: он честно отработает свою зарплату. Это надежный, умный и порядочный парп iep.

Босс. Рыбы не любят давления и обладают богатым воображением, поэтому им больше подходят творческие профессии. А вот классические руководящие посты, с их дисциплиной, строгим регламентом и официозом, чувствительным Рыбам противопоказаны. Подчиненный. В работе Рыб вдохновляет или сострадание к людям, или служение великой цели. Часто они реализуют свои способности в медицине, становясь отличными врачами, санитарами, сиделками. В других сферах Рыбы исполнительны и усердны, редко мечтают о карьере или руководящей должности. СШ

ЛЮДМИЛА ДОБРОВОЛЬСКАЯ, АСТРОЛОГ

Journal-Pl

Дорогие читательницы!

■ЖЕНСКИЙ ЖУРНАЛ .ЗДОРОВЬЕ» благодарит вас за то, что вы остановили свой выбор на нашем издании, и предлагает поделиться впечатлениями от апрельского номера -ЖЕНСКОГО ЖУРНАЛА .ЗДОРОВЬЕ», ответив на вопросы нашей анкеты. ^щ

5 УЧАСТНИЦ *

анкетирования получат в подарок наборы экологически чистых средств для стирки ТМ Фрош, изготовленных из природных компонентов.

1. Понравилась ли вам обложка апрельского номера «ЖЖЗ»?

□ Да (уточните, что именно привлекло)_________

□ Нет (уточните, что именно не понравилось).

2. Назовите наиболее удачный материал этого номера. Что вас привлекло в нем?_____________

3. Назовите наименее удачный материл этого номера. Что именно вам не понравилось?_____

4. Какие темы о здоровье и развитии ребенка вы предлагаете осветить на страницах «ЖЖЗ»?______

5.0 каких школах, курсах, тренингах вы хотели бы узнать в рубрике .Проверено на себе»?____________

Ваши Ф.И.О. _____

Возраст_________

Образование ____

Род деятельности Домашний адрес _ Телефон_

Электронный адрес_

Благодарим вас за активное участие!

Мы хотим быть вам интересны!

Заполненную анкету просим отправить

до 20 апреля 2009 г. по адресу:

04116, г. Киев, ул. Шолуденко, 3,

редакция .ЖЕНСКОГО ЖУРНАЛА .ЗДОРОВЬЕ».

Победительницами февральского анкетирования стали:

1. Мазурина Т. В., г. Николаев

2. Пустовит А. А., г. Буча Киевской обл.

3. Собур Т. В., г. Славянск Донецкой обл.

4. Ткачук Ю. С, г. Сумы

5. Черногор В. А., г. Одесса

Поздравляем!

Подарки ждут вас в редакции. Контактный тел.: 8 (044) 594-93-93/94. Й№шивать Викторию Билык.

вопрос номера

С какой ноги^ встаете?

«Не с той ноги встал!» — говорят о тех,

кто весь день смотрит букой. Мы решили выяснить,

с какими мыслями просыпаются успешные люди.

Марина Дяченко,

писательница

«Моя кровать расположена так, что я встаю с левой ноги. Не знаю, хорошо это или нет — просто не задумывалась. Утреннее настроение зависит от того, как прошли вчерашние день и ночь. Обычно просыпаюсь с мыслями: «Хорошо бы выпить чашечку кофе! И хорошо бы поработать!». Пишу, как правило, утром. Но я поздний «жаворонок» — мне легче встать где-то около полдесятого-десяти. Самые оригинальные для меня пробуждения были, когда я находилась в другой части света — например, в Новой Зеландии. Идет рассогласование ритмов сна. Можно очнуться ночью или средь бела дня —и не знать точное время. Однажды позвонила родителям в 3 часа ночи! Правда, они были в Новой Зеландии, а я — уже в Киеве. Папа с мамой удивились, но мы с ними быстро поняли друг друга».

Василиса Фролова,

телеведущая

«Встать с той ноги для меня означает иметь четкое расписание на день. Если не знаю, чем заняться, это выбивает из колеи. Раньше, когда вела утреннюю программу, просыпалась в 4:20. И так в течение 8 лет! Теперь «отрываюсь» за прежние пробуждения с первыми петухами: мое утро обычно начи нается в полдень. Экстремальные подъемы случались пару раз: мне звонили коллеги и напоминали, что до эфира осталось 5 минут, а я еще была в кровати! Тогда приходилось мобилизовываться, чтобы не слишком опаздывать. Завтрак готовлю сама, но для меня праздник, когда еду подают. Посему запоминаются пробуждения в гостиницах во время поездок. А лучшее «пробуждающее» средство — кубики замороженного зеленого чая. Ими я протираю лицо, веки, шею. Это тонизирует и бодрит».

Владимир Горянский,

актер, ведущий программы «Утро с Интером»

«Обожаю весеннее пробуждение! Хочется просыпаться с первыми лучами солнца, слушать пение птиц. А вообще, с какими мыслями ложитесь в кровать вечером — с такими и встретите утро. Я стараюсь засыпать в хорошем настроении. Тут меня выручает дочурка Маша: перед сном читаю ей сказки. Просыпаться мне помогает верный мопс Бантик, тычась мордой мне в лицо. Если я не реагирую, он дышит мне в нос. И если я снова не шевелюсь, начинает тормошить меня лапами. Самым памятным был подъем в школьные годы, когда я играл роль Кая в спектакле «Снежная королева». В 6 : 00 был уже у Дома пионеров. Дежурная открыла мне двери, но недоумевала, что я делаю здесь в такую рань. Как я мог объяснить ей? Меня звала сцена». С22Э

ВШ

Возрадуйтесь полуночники! Японские ученые обследовали 3017 человек в возрасте от 23 до 90 лет и установили: у людей, которые поздно ложатся и поздно встают, сердце работает как часы. Так что выбросьте будильник — и будьте здоровы!

114 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ



	ЖУРНАЛ
ЗДОРОВЬЕ				апрель 2009

СОДЕРЖАНИЕ

ЗДОРОВАЯ ЖИЗНЬ 18 Семь жизней Елены Прокловой Образ жизни			50 Гениальная уборка Золотые правила домашнего тайм-менеджмента 54 Спецраздел «Смехопанорама» 9 страниц лечебного смеха КРАСИВАЯ ЖИЗНЬ 66 Дама с сигарой Курить и оставаться красивой: план действий 69 Нелюбовь к апельсинам Полируем кожу! 72 Скульпторы тела 13 кремов для похудения 74 Ярило в ударе Защищаем кожу от вредного ультрафиолета 76 Мочалкин блюз Прощай, шевелюра!
22		Токсины минус
30		17 вопросов об очищении организма От нас ушел папа Развод и детская психика День для себя Как оздоровиться за 24 часа Девочку заказывали? 6 способов спрогнозировать пол ребенка Красота ниже пояса Что могут руки интимного хирурга Села батарейка Причины астенического синдрома Вечные мальчики Диагноз — «кидалт»
34
36
40
46

8 жж здоровье





80	Плохая, хорошая Бритни Звездные секреты	98 Платье для жаркого Классики и современники соусного жанра 102 Три корочки хлеба Досье на председателя стола 106 Хлебная тарелка 5 рецептов домашней выпечки
АКТИВНАЯ ЖИЗНЬ 85 Самба, румба, ча-ча-ча Танцы плюс 86 Телу — время Как тренироваться, чтобы похудеть 87 История с фотографией Держим форму! 88 Выше грудь! 7 упражнений для бюста от Ольги Сумской ВКУСНАЯ ЖИЗНЬ 96 Партия зеленых Продукты апреля
		В КАЖДОМ НОМЕРЕ Новости — 10, 64, 84, 94 Лунный календарь —12 Заметки месяца — 16 Вопросы специалистам: • гинекологу — 43 • диетологу — 95	Beauty-анкета — 71 Гороскоп — 110 Адресная книга — 112 Вопрос номера —114

жж здоровье э



новости

Гениальный пластырь Хотите облегчить боль в спине? Гели и мази, увы, оставляют следы на одежде, поэтому подходят не всегда. Впервые в аптеках	Украины появилось уникальное ноу-хау от Швейцарской компании Мефа. Это — «Олфен™-140 мгТрансдермальный пластырь», обезболивающее и противовоспалительное средство длительного действия. Оно быстро, эффективно (и что немаловажно — без последствий) успокоит ревматическую боль, улучшит подвижность суставов, вылечит ушибы, растяжения, вывихи и при этом убережет наряды от пятен. Компания Мефа представляет новое поколение лекарств от боли, активное вещество которого попадает точно к больному месту и работает в течение 12 часов.Пользоваться чудо-пластырем нужно всего лишь 1-2 раза в сутки, а успокаивающий эффект достигается мгновенно — благодаря ментолу, входящему в состав этого препарата.	Подставляй-ка губки алые! Специалисты колледжа Лафайета (штат Пенсильвания, США) доказали: поцелуи действуют на нас не хуже успокоительного. В момент слияния уст в крови падает уровень кортизола, гормона, отвечающего за стресс и обеспокоенность. При этом у мужчин увеличивается содержание окситоцина (он определяет общий тонус организма), а у прекрасной половины его содержание, наоборот, уменьшается. Возникает ощущение полного психологического комфорта. Конечно, если у обоих целующихся нет кариеса, они не ели накануне лука и их взгляды на технику поцелуя совпадают.

Олфен" 140 мг трансдермальный пластырь
*тш Ш*
	Капризный левша Шотландские ученые из университета в Абертее выяснили: личности с ведущей левой рукой намного чаще испытывают волнение и смущение. В поведенческом тесте, проведенном исследователями, левши показали себя более импульсивными, чем правши; их страх допустить ошибку был сильнее, кроме того, они болезненно воспринимают критику в свой адрес. По словам доктора Линн Райт, причина в том, что у леворуких людей доминирует правое полушарие мозга, отвечающее за эмоциональность. Поэтому левши обычно более ранимы, капризны и чувствительны.
		16	часов
*шШт*		16	часов
*шШт*		оргазма переживает женщина в среднем за свою жизнь



Не забыть: поймать ветер *ПОВОД, первые уик-энды на природе**
/
Ч еловека всегда манило небо, и если вам так и не посчастливилось стать летчиком-испытателем или стюардессой, покорите небесную высь с помощью воздушного змея. Забава с летающей игрушкой — одно из самых ярких воспоминаний детства. Не лишайте такого удовольствия своих малышей и проведите первые теплые уикэнды не в пыльном городе, а на лоне природы. Воздушный змей сделает ребенка наблюдательным и любознательным, а для нас, взрослых
	детей мегаполисов, станет поводом побаловать себя свежим воздухом, радостью движений и «солнечным» витамином D. Покорив ветер, можно избавиться от плохих воспоминаний,	обид, негативных мыслей и начать новый этап в своей жизни. Просто мысленно привяжите все, с чем желаете попрощаться, к воздушному спутнику и отпустите нить...

шагов к тивному пилению		пластиковая бутылка в естественных условиях не расщепляется вообще. Присоединитесь 22 апреля к миллионам людей со всего мира и соберите во дворе мусор, уберите прошлогоднюю траву, обустройте песочницу, посадите дерево. Как вариант — организуйте с сотрудниками коллективную уборку: она не только поможет природе, но и сплотит коллег. Не забыть: привести в порядок планету ПОВОД: 22 апреля Международный день Земли
Научитесь видеть в людях лучшее. Не приписывайте им отсутствующие добродетели, а цените уже существующие. Находите время для уединения — это поможет привести мысли в порядок и принять правильное решение. В любой ситуации задавайте себе 3 вопроса: «Какие в этом плюсы?». «Чему я могу научиться?», «Что в итоге мне это даст?». Избегайте употребления оборотов с частицей «не». Например, говорите «стакан наполовину полный» и «так сложились обстоятельства» вместо «стакан неполный» и «я не смогла». Чаще улыбайтесь родным, друзьям и даже врагам — люди ответят взаимностью.
	П омните слова Маленького Принца: «Встал поутру, умылся, привел себя в порядок — и сразу же приведи в порядок свою планету»? Герой сказки Экзюпери знал, о чем говорил: например, фильтр от сигареты разлагается в природе от 5 до 15 лет, консервная банка — 10-20, а
	Нас консультировали: Виктория Левковская — косметолог; Анатолий Пахомов — инструктор Киевской школы йоги.

		ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 17



Почему Проклова • Потому что, в свои 50 с хвостиком Елена Игоревна выглядит на 30+. • Потому что мастер спорта по художественной и спортивной гимнастике Проклова отказалась от блестящей спортивной карьеры в пользу сцены и выиграла: сейчас на ее счету более 200 ролей в кино и театре. Самые известные фильмы с ее участием — «Снежная королева», «Переходный возраст», «Единственная», «Собака на сене», «Мимино», «Желтый карлик». • Потому что, не будучи врачом, Елена Проклова помогает выздороветь тысячам россиян и украинцев. Вместе с Геннадием Малаховым она ведет популярное ток-шоу о народной медицине «Малахов+». • Потому что, несмотря на напряженный ритм мегаполиса, Прокловой удается жить экологически чисто: есть правильные продукты, находить время для фитнеса, дайвинга и вязания. То взлет, то посадка Вблизи, как и на экране, Проклова выглядит сногсшибательно: черно-белый брючный костюм (она любит брюки), туфли на высоком каблуке, делающие фигуру еще стройнее, струящиеся ухоженные волосы... Встретиться с Прокловой — непростая задача: ее день расписан буквально по минутам. Возможно, благодаря правильному тайм-менеджменту актриса успевает и в театре играть, и выдерживает по 4 съемки ток-шоу в день, и находит время i ia довольно экстремальные хобби вроде дайви! ira или охоты. Вся ее жизнь — то взлеты, то падения: пережить смерть четверых детей и все-таки оставить за собой право дышать полной грудью — под силу единицам. Елена вышла замуж в 18 лет, родила дочку Арину, но брак продлился недолго. Второе замужество закончилось трагедией, от которой спасла только немыслимая по напряжению работа в кино: сыновья-близнецы умерли	вскоре после родов. С третьим мужем Андреем они вместе уже 25 лет. Но и эти отношения прошли испытание на прочность: их новорожденный сын прожил всего неделю, а другого мальчика она доносила до шестого месяца. Он погиб, так и не успев родиться, в	быстрее становишься свободной. Перестаешь от людей требовать то, чего они не могут дать, прекращаешь подстраиваться под кого-либо. Если человек свободен, он сам выбирает, что для него лучше, полезней, от чего он становится красивее и интереснее. Вот и все!

	день рождения актрисы. Супруги нескоро справились с этим горем, но наградой им стало появление на свет дочери Полины, за жизнь которой так самоотверженно боролась Елена. Сегодня младшая дочь уже десятиклассница — почти ровесница внучки Алисы. О ЛИЧНОМ После всех выпавших на вашу долю жизненных испытаний слово «стресс», наверное, вызывает у вас лишь ироническую улыбку? Ну почему же? Стрессы случаются, по они не затрагивают сути человеческой, до души не добираются. Срабатывает принцип дайвинга: ныряешь глубже 13 метров, и какой бы шторм ни был наверху, под водой спокойно. Меня этому жизнь старательно учила. Чем дольше живу, чем больше вокруг меня любимых людей, тем отчетливей осознаю, что только какая-то часть человека может быть связана с другими, и в этом нет ничего трагического. Понимая это,	И именно для того, чтобы утвердиться в своей свободе, вы участвовали в реалити-шоу «Последний герой»? Да, мне было интересно узнать, кто я есть на самом деле. Мне захотелось проверить все «кухонные» легеццы — мол, ты такая и сякая, можешь то и это... Я с радостью убедилась, что еще очень даже ничего! Побеждала в конкурсах, общалась с разными людьми — я получила удовольствие от этой программы. А все-таки кто же вы на самом деле? Я самодостаточный человек. Мне хорошо в любом месте, в любое время и в любом деле, будь то программа «Последний герой», ток-шоу «Малахов-!-», театр или собственный дом. Везде найду чем заняться. В детстве я, наверное, была такой же сильной, как сейчас. В юности пришлось подстраиваться под общество и заново разбираться, чего я хочу от него, что могу ему дать и чем заинтересовать. Без-

		ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 19



Токсины минус 17 вопросов об очищении организма

Людмила БОЙЧЕНКО, к. м. н., врач гастроэнтеролог, главный врач клиники «Лад»		Существуют ли на самом деле пресловутые шлаки и токсины? И если да, что они из себя представляют? Термин «шлаки» ближе к области металлургии, чем к физиологии. Так называют вещества, которые образуются в доменных печах во время переработки металлов. Говорить о шлаках в теле не совсем корректно, а вот «токсины» к нам относятся напрямую. Это недорасщепленные продукты обмена веществ (скатол, индол), оседающие в клетках и сосудах. В процессе пищеварения что-то перерабатывается и выводится, что-то усваивается и идет на пользу, а что-то остается лежать мертвым грузом. Это и есть токсины, отравляклцие организм. Из чего в первую очередь образуется «внутренний мусор»? Современные пища, воздух и вода — главные источники интоксикации, но пища, пожалуй, на первом месте. Все продукты, готовые к употреблению (ассортимент супермаркетов), содержат консерванты, ароматизаторы и красители — это и есть кладези токсинов. Если составить своеобразный рейтинг источников ядовитых залежей, то лидером можно смело назвать жареные блюда — мясо, рыбу, картофель. Вкусная хрустящая корочка — результат контакта продукта с жиром на сковороде — содержит максимум канцерогенов и недоокисленных продуктов — трапежиров (они образуются после многократного нагревания до высоких температур даже самого качественного растительного масла). Именно за это ругают рестораны быстрого питания. Далее в рейтинге — белая мука высшего сорта и все ее производные — батоны, вермишель и т. п. Любовь к жареным пончикам — лучший способ пищевого самоубийства. Кроме того, доноры токсинов — белый сахар, колбасы, копчености, продукты вторичной переработки
	Татьяна БЕЛАЯ, врач дерматолог, косметолог
Людмила ВЕСПЕР, микробиолог, специалист по органическому питанию

			ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 23



Половые премудрости Известно, что пол будущего малыша зависит от того, какой сперматозоид оплодотворит яйцеклетку: если с Х-хромосомой, будет девочка, а если с Y — мальчик. Но не все так просто! По логике вещей, если в сперме мужчины Х- и Y-хромосомы представлены примерно одинаково, то и вероятность зачатия мальчиков-девочек должна быть одинаковой (1:1). На практике же мальчиков рождается больше (на 100 девочек — 106-112 будущих мужчин), и это притом, что число их зачатий считается более высоким (увы, они чаще гибнут еще в утробе). Очевидно, из-за меньшей жизнестойкости мужчин природа заботится таким образом об итоговом равновесии полов. Между прочим, по данным ВОЗ, в холодных регионах планеты представителей сильной половины человечества рождается меньше, а вот на юге Европы и в Азии — больше (в Скандинавии на 1 млн новорожденных 512 тыс. мальчиков, а в Португалии — 516 тыс. соответственно). И все же полностью возлагать ответственность за пол ребенка на отца не совсем правильно. Дело в том, что сперматозоидам приходится «работать» в женском организме, который вполне может предоставлять преимущества (или создавать препятствия) для оплодотворения своей яйцеклетки «мальчиковым» или «девочковым» сперматозоидом. Среди факторов женского влияния — химический (кислый или щелочной) состав влагалищной среды и слизистой пробки канала шейки матки, бактериальная микрофлора и т. д. То есть без боя природа своих позиций не сдаст. Но руки опускать рано — поиграем в репродуктивную рулетку! *Успеть вовремя!* Если хотите мальчика, занимайтесь сексом во время овуляции; если девочку — до или после нее. Свойства сперматозоидов, несущих хромосому X и Y, отличаются: Y-сперматозоиды более мелкие, легкие, подвижные и менее живучие, чем их Х-собратья. Если интимные отношения были задолго до овуляции, «игреки» с большей долей вероятности погибнут, но вот в момент овуляции эти «живчики» — то что надо: они быстро добегают до яйцеклетки и оплодотворяют ее. Более живучие Х-сперматозоиды вполне способны подождать 24-48 часов, пока живет яйцеклетка. Еще один нюанс: до и после овуляции среда влагалища более кислая (это вредно для «мальчиковых» сперматозоидов, но безопасно для живучих «девочковых»). Эффективность — 80% *Воздержание... или совсем наоборот* Американские специалисты выяснили: если супруги часто занимаются любовью, в сперме содержится больше Y-хромосом, а если редко — X. Значит, для зачатия мальчика паре следует повысить свою сексуальную активность, а девочки — наоборот, снизить обороты. Эффективность — 75%	йШ1Я Кл1п1ко Репродуктивное нелниикн
	ПРОГРАМА ГАРАНТОВАНОГО Л1КУВАННЯ 100% повернення koiutjb у випадку неефективного Л1кування
	Л1кування безпл1ддя Заплщнення in vitro (заплщнення в npo6ipnj) ICSI (штрацитоплазматичне введения сперматозоида в яйцеклтну) Крюконсерващя ембрюшв Донащя яйцекл1тин До1мплантацшна генетична д1агностика Хромосомний анал1з ембрюнлв з визначенням його стат1 до переносу у порожнину матки Програма дородовой диагностики Рання д1агностика хвороби Дауна та вад розвитку (до 14 тижшв) Висновок протягом 1 дня (програма КОДА, точшеть д1агнозу — 98%) УЗ д1агностика розвитку плоду з використанням 3-х м1рного зображення Жшоча консультация Амбулаторне спостереження ваптносп КонсультащТ квал1ф1кованих пнеколопв
		8-800-500-3-800 (дзвжки в межах УкраТни безкоштовш) Лщенз1я М03У cepia AB № 049802 вщ 27.03.06



• после пробуждения не чувствуете себя отдохнувшей и никак не можете подняться с постели; • вас стали раздражать громкие звуки и яркий свет; • вам трудно запоминать и концентрировать внимание; • вас беспокоят головные боли, которые чаще возникают ночью и утром. Перезарядка Заподозрив у себя астению, не стоит тянуть с лечением: если медлить, терпеть и ничего не делать, состояние будет усугубляться, и потом потребуются более серьезные меры. Перво-наперво нужно определиться с причиной синдрома. В любом случае сначала следует отдохнуть и переключиться, посвятить время себе, позволить приятные мелочи, устраниться от работы и раздражающих ситуаций. Если корень зла в обычной перегруженности, терапия отдыхом поможет; если же после недели релакса ситуация не улучшится, а лишь усугубится, 1гужно идти к врачу, ибо это может быть началом болезни. Как правило, лечением астении занимаются терапевты и невропатологи. В зависимости от причины развития синдрома, врач может направить вас к другому специалисту. Естественно, не стоит забывать о профилактике. Больше спать, чаще бывать на свежем воздухе, заниматься спортом, общаться с приятными людьми — классика жанра. Ощутимо поддержат организм витаминные и пищевые добавки, а также адаптоге-ны — родиола розовая, лимонник, женьшень, элеутерококк. Нервным и впечатлительным личностям пригодятся легкие успокоительные и ноотропы, но их может назначать лишь врач. А главное — побольше положительных эмоций, новых впечатлений и разнообразия в жизни! СШ ОЛЬГА БОНДАРЕНКО 5 ШАГОВ НАВСТРЕЧУ БОДРОСТИ: • отправляться в постель до 23:00 и спать как минимум 7-8 часов в сутки; • не пренебрегать обеденным перерывом и ежедневно выбираться на 30-минутную прогулку; • находить время для себя: массаж, салон красоты, кино, театр, спортзал, бассейн,встречи с друзьями непременно должны быть в повестке дня; • соблюдать диету: есть пять раз в день небольшими порциями. Упор — на овощи, фрукты, каши, нежирные молочные продукты, морскую рыбу и постное мясо. Кофе и очень крепкий чай — не больше двух чашек в день; • научиться переключаться: даже самая любимая работа должна чередоваться с отдыхом. Journal-	ГРУПА В: В1ТАМ1НИ ОСОБЛИВОГО Ж1НОЧОГО ПРИЗНАЧЕННЯ

	Чому саме вггамши В? А тому, що в раз! нестач1 вггамМв саме Ц1€1 групи ми втрачасмо привабливкть, стасмо роздратованими i втомленими... Усього цього достатньо, аби зрозум!ти: вггамши групи В для жшок - першорядна життева необхщшсть. Ц\ внамши впливають не лише на настрм, працездатжсть та загальний стан орган1зму. На жаль, найчасвше ix нестача миттево вщбиваеться на зовншносп: з'являються червой плями, лущения на обличи^ 6onicHi трщинки в кутиках вуст, стають ламкими волосся та Hirri. I не варто покладати BCi нади на дорогу косметику: у цьому випадку вона не зарадить. Аби пщтримати свш орган1зм у «битв1 за красу», перюдично включайте до свого рацюну В-вггамшний комплекс НЕУРОБЕКС, спещ'ально розроблений саме для цього. У склад1 НЕУРОБЕКСУ - ретельно nifli6paHi дозування Bi, B₆ та Bi₂, що 8щ1грають життево важливу роль у збереженж жшочо! краси та здоров'я. KniHi4H0 доведено, що застосування комплексу НЕУРОБЕКС* упродовж 1 мкяця 2-3 рази на piK ще й дае змогу вщновити сили, змщнити нервову систему i значно зменшити вияв синдрому хрошчноТ втоми. НЕУРОБЕКС* випускаеться у форм1 драже, що забезпечус зручысть застосування i необхщний об'ем всотування BiTaMiHiB. НЕУРОБЕКС* можна придбати в аптецт за ш'ною Bifl 12 грн. Завдяки НЕУРОБЕКС* у вас е чудова можлив1сть зберегти: w чистоту та пружнкть шюри; с здоров'я та блиск волосся; С красу i мщнкть ттв. А про безпеку В-вггамтного комплексу НЕУРОБЕКС* свщчить i той факт, що його дозволено приимати nifl час BariTHOCTi та годування груддю, а також малюкам з трьох рок1в. Неуробекс- мщш нерви, бадьорий дух та квггучий зовшшнш вигляд!

	ЗА Д0ДАТКОВ0Ю ИФОРГйАЩеЮ ЗВЕРТАТИСЯ ЗА ТЕЛЕФОНОМ q ОЛП СЛП ОЛЪП 1Д381ИКИЗ!СТАЦЮНАРНдаТЕЛЕФ0Н1В В МБШ УКРА1НЙ 6ЕЗКОШТОВНО) О OUU DUU ^4s5U
	^эС-^жа^;^,.д М03 Vspa^ № 32% г;;; -.v, ;■;■..,* ;„№,■.-;<. ,.ЯЧ!ЙАг1ФА?МА.-ДУПНЙЦЯ« t jMlHZil.IlCl гергорвцй AT«AKTAfflC" 3fiepiram в нвдасгупчому цля siieft тай ГС&ред к пыуйтесяэ пжарем Реклама ntoajjcworo засобу
		actavis



детали ухода

Улыбка-бриллиант

Поговорку век живи - век учись придумали неспроста. Даже в банальных процедурах, вроде чистки зубов, можно допускать
ошибки. Особенно если речь идет о чистке пастами с отбеливающим
		ушит				vRIUIANT
		lifAllli		*RILUANT*

эффектом - их окружает масса мифов и слухов. В-пЦ ALU I			*rJRIlllANT*				■№
White				*/Wt'w*

Миф 1. Зубная паста должна убивать все микробы В полости рта, кроме вредных микроорганизмов, обитают и мирные «жители». В идеале эта полезная микрофлора должна стоять на страже иммунитета, но антибактериальные компоненты паст часто ее уничтожают. Для восстановления армии полезных «агентов» требуется время, а вредные микробы занимают освободившееся место очень быстро. Налицо дисбаланс микрофлоры, который вызывает воспаление десен и слизистой, становится причиной неприятного запаха изо рта и включает зеленый свет кариесу. Миф 2. Отбеливающими пастами нельзя пользоваться постоянно Это касается средств с высоким уровнем абразивное™. Если пользоваться ими ежедневно, зубная эмаль истончается и становится очень чувствительной. Но получить сияющую улыбку, не повредив эмаль, вполне возможно. Например, с помощью паст Lacalut Brilliant White. Благодаря уникальному комплексу ферментов и щадящей формуле ими можно пользоваться каждый день. Немец-	кое ноу-хау относят к продуктам hi-biotech, что означает «высокие биотехнологии». И не зря: во время чистки зубов пастами Lacalut Brilliant White образуется активный кислород, который устраняет зубной налет. И чем темнее зубы, тем больше выделяется действующего О,. Такое отбеливание безопасно и эффективно, а его результаты можно оценить уже на седьмой день применения. К тому же в гамме несколько средств, а значит, можно выбрать что-то именно для себя. Например, пасту Lacalut Brilliant White Classic. Она сделает улыбку белоснежной! Миф 3. Отбелить — и только! Пасты-лентяйки, которые дают лишь белизну зубов, конечно, существуют. На комплексный подход к гигиене рта у них просто не хватает сил. Высокие биотехнологии в лице Lacalut Brilliant White приходят на помощь и здесь: помимо отбеливания, они предупреждают развитие кариеса, воспалений и \-крепляют десны. А такая умница, как Lacalut Brilliant White Sensitive, еще и насыщает зубную эмаль минералами, укрепляя ее. Эта паста была создана специально для очень чувствителы 1ых зубов.				Миф 4. Эффект белизны кратковременен Многие жалуются: стоит отбелить зубы специальной пастой, как в скором времени кофе, сигареты и красящие вещества снова делают улыбку тусклой. Ведь каждый день пользоваться абразивными средствами нельзя. Для постоянства белизны придуман выход - в серии Lacalut есть паста Lacalut Brilliant White Mint. Она заботится о любителях сигарет и кофе, то есть не позволяет зубам желтеть, предупреждает образование зубного камня и кариеса, устраняет запах табака и ухаживает за деснами. С ней сияющая улыбка и отличное настроение станут вашими верными спутниками. Миф 5. Чем больше пасты, тем лучше Все зависит не от количества средства, а от умения чистить зубы. Казалось бы, что здесь сложного? Но немногие уделяют этой процедуре больше одной минуты. тогда как оптимальное время чистки 3-4 минуты. К тому же часто забывают о дальних зубах. А вот самой пасты нужно чуть-чуть: небольшая горошина достойно справится с задачей по уходу за полостью рта. 6ES

							ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 49



Ловись, рыбка! Устав от постоянного беспорядка в доме и неловкости перед нежданными гостями, инструктор по рыбной ловле на мух (от англ. fly — муха), американка Марла Силли проштудировала десятки книг по домоводству. Самые полезные рекомендации она выписала, дополнила собственными и на личной странице в Интернете под никои FlyLady стала давать советы о том, как превратить родные стены в образец чистоты и уюта. Вскоре число зарегистрированных последовательниц Марлы Силли превысило 300 000. Одна из них слову Fly придумала красивое пояснение: Finally Love Yourself — «полюби себя наконец». Новая расшифровка как нельзя лучше отразила главные принципы системы: отказаться от перфекциопизма (стремления делать все идеально), найти время для себя и выглядеть хорошо, даже оставаясь дома. Концепция приобрела такую популярность, что предприимчивая американка выпустила еще и книгу о FlyLady, которая тут же стала бестселлером. Лицо хозяйки Золотое правило новых домохозяек — начистить до блеска раковину. Именно она должна стать олицетворением чистоты и порядка. Приятно, что делать это придется лишь поначалу. Затем старания вознаградятся — и достаточно будет просто ее протереть. Чистка раковины — отличный способ проверить, легко ли будет вам играть по новым правилам и, правда ли, что привычка — всего лишь вопрос времени. Еще один забавный принцип системы FlyLady — уборка в туфлях на шнуровке — вызвал недоумение у интернет-сообщества. Догадок было множество. Например, пафосная обувь 1гужна для того, чтобы не сразу бросить надоевшие веник и швабру и прилечь на диван, ведь еще расшнуровывать придется. Но Марла Силли имела в виду другое: женщина долж! ia быть красивой и опрятной даже во время уборки, а не щеголять дома в старых тапочках и растянутой футболке. Разделяй и властвуй «Твой дом стал грязным не за один день, и он не станет чистым за одну ночь» — вот что следует понять начинающим «флаюшкам». Попытка внедрить всю систему одномоментно может потерпеть фиаско, ведь полезные привычки формируются постепенно. Нач1 ште с простого, например, не оставляйте на ночь грязную посуду и регулярно чистите раковину. Когда это станет обыденным делом, добавьте что-то еще. Согласно FlyLady, всю работу по дому стоит проводить постепенно в течение недели. Для этого автор концепции советует выделить так называемые горячие точки, зоны, рутину и завести контрольный журнал. И тогда генеральная уборка в выходной у большинства поклонниц системы (даже самых 3ai гятых) будет сведена лишь к протиранию пыли и мытью полов. *Горячие точки.* В каждой квартире найдется место, где с невероятной скоростью скапливаются вещи	Рел1ф

	М'ЯКЕ Р1ШЕННЯ Г0СТРИХ ПРОБЛЕМ Геморой — це хвороба, що дае про себе знати раптово, а И наслщки можуть виявитися небезпечними. Не варто вщкладати лкування геморою в далеку скриню. Рел1ф i3 маслом печЫки акули допоможе зняти: • запалення • бть • кровотечу при геморо!

	Г fBA	{И Bayer HealthCare Consumer Care



...иммуномодуляторы Американцы выяснили, что, посмеявшись от души, вполне реально снизить уровень кортизола и адреналина — гормонов напряжения. Это подстегнет иммунитет и поможет ему эффективнее отражать атаку вирусов и противостоять агрессии этого безумного мира. Более того: сделав установку на позитив, мы работаем на перспективу. Доказано, что дети добродушных мам гораздо реже болеют ОРВИ и гриппом. .. .антидепрессанты Задорные хохотушки реже погружаются в волны зеленой тоски — смех высвобождает гормоны радости — пресловутые эндорфи-ны. Только подумайте: одна минута смеха заменяет 40-минутный сеанс релаксации! Ученые мужи Британии провели исследование и пришли к выводу, что после просмотра комедии у испытуемых значительно снижался уровень раздражительности. Приятно, что для возвращения хорошего расположения духа участникам эксперимента достаточно было вспомнить какой-то смешной эпизод фильма. Кстати, во время смеха улучшается кровоснабжение мозга, поэтому обладатели веселого нрава реже страдают от внутренней зажатое™ и неуверенности в себе, проще относятся к жизненным неурядицам, быстрее решают проблемы и легче идут по жизни. ...антивозрастные кремы Многие барышни в стремлении сохранить молодость отказывают себе в удовольствии похохотать от души — как же, морщины! И напрасно: смех тонизирует и укрепляет мышечный каркас лица плюс помогает сохранить юный овал. Секрет прост: регулярные приступы хохота действуют как мощный стимулятор, активизируют кровообращение и обновление клеток кожи. Да и лица веселых девушек не только привлекают ухажеров, ной манят гладкостью кожи и нежным румянцем.	ш *терапия*	...сердечные капли Все чаще хватаетесь за сердце и гневно хмуритесь? Улыбнитесь своим страхам! Еще лучше — посмотрите хорошую комедию и от души посмейтесь! Кардиологи Мэ-рилендского университета (США) обнародовали любопытные данные: смешливые люди на 40% меньше рискуют заработать сердечно-сосудистые заболевания, чем их депрессивные друзья. Смех и радость волшебным образом действуют на кровеносную систему: усиливают кровоток, снижают давление, расширяют сосуды и препятствуют отложению холестерина на их стенках. Вот почему врачи настоятельно рекомендуют побольше хохотать от души тем, кто пережил сердечный приступ: это поможет гораздо быстрее восстановиться после напасти и избежать ее повторения в будущем. ...занятие по фитнесу Кто-то на дух не переносит «железо», кто-то — пробежки в парке... А быть подтянутым и стройным хочется всем! И снова выручит веселый нрав! Заливаясь смехом, мы заставляем активно работать более 80 групп мышц. Основной удар приходится на зону пресса, спины и ног. Так что выбирайте: час интенсивного джоггинга или добродушный хохот в течение 40 минут. Но в любом случае вы избавитесь от 500 ккал, а это, между прочим, целая плитка калорийного шоколада! ...кислородный коктейль Обитатели каменных джунглей, тоскующие по глотку чистого воздуха, возрадуйтесь! Оказывается, чтобы насытиться живительным О,, достаточно немного посмеяться. Во время смеха меняется тип дыхания: вдох становится более глубоким и полным, выдох укорачивается, а легкие полностью освобождаются от воздуха. Это улучшает газообмен, благодаря чему каждая клеточка тела насыщается кислородом. CES ОЛЬГА БОНДАРЕНКО
	Смеяться приятно и полезно — этот факт решатся оспаривать разве что убежденные пессимисты. Ученые знают, как им возразить: подойдя к делу со всей ответственностью, они эмпирическим путем доказали, что смех —лучшее из лекарств. Хохот с легкостью может заменить...


		ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 57



Говорящая голова В Египет едут не только затем, чтобы полюбоваться пирамидами и подводным миром Красного моря. У подножия горы Дакрур, расположенной в оазисе Сива — самом таинственном и отдаленном месте Страны фараонов — можно избавиться от болей в суставах, пояснице и наладить дела в интимной сфере. Для этого нужно всего ничего: в жаркий летний полдень, когда температура воздуха поднимается до 50"С, позволить себя обнаженного закопать по шею в раскаленный песок на 20 минут. После такой процедуры вас укутают в одеяло, отведут в тень и напоят горячим чаем или бульоном. Местные жители уверены, что подобный экстрим, про-
			гревая все тело, прогоняет хвори. Чтобы песочная ванна была максимально эффективной, ее стоит принять от 3 до 9 раз. Це-		лебпыми силами песков Сахары пользуются многие, но полный курс горячих ощущений способны выдержать единицы. Центрифуга для родов Акушеры Джордж и Шарлота Бронски из США знают, как облегчить роды своим пациенткам! Они смастерили и запатентовали уникальный родильный стол. который быстро вращается с роженицей «на борту». Главное — надежно закрепить женщину и поймать появившегося на свет кроху. От изобретения господ Бронски голова пошла крутом даже у организаторов Шнобелев-ской премии, за что они вручили им награду в далеком 1999 году. Подготовила МАРИНА ЕЖКУН
		Оргазм против икоты
		Оргазм против икоты		а икота чем-то ее напоминала. Не раздумывая, он ввел палец в задний проход пациента, и исцеление состоялось. Чуть позже in >хожее (> i кры i ис сделала 11 его израильская коллега Маджед Одех. За необычные методы лечения специалисты поделили между собой Шнобелевскую наград; в области медицины в 2006 году. Хотя сам доктор Фесмайр на одной премии, видимо. не остановится: он уже заявил, что лучше ректального массажа при икоте помотает только., оргазм!

	ту, ведь найден новым способ избавиться щ этой напасти — массаж примой кишки. < >б этом ноу-ха) заявил американский медик Фрэнсис Фесмайр после гого, как успешно сделал пикантную манипуляцию своем} пациенту. Бедолага икал непрерывно ^-_ часа по 30 раз в минуту, ми никакие ухищрения не помогали. Встревоженный доктор вспомнил, что когда-то с помощью ректального массажа удалось победить тахикардию,



Догнать Clocky! Если утром вы не можете проснуться и постоянно опаздываете на работу, значит, у вас нет будильника Clocky. Чудо техники, изобретенное Наурой Нанди из США. не позволит сладко нежиться в постели, а заставит метаться по дому в поисках его самого. Дело в том, что часы оснащены колесами. и стоит хозяину посте звонка нажать кнопку «Выкл.». как утреннш кошмар умчится в дальний угол комнаты и продолжит трезвошп там. Кстати, Clocky очень изобретателен: каждый раз он ищет себе			новое убежище. Так что не надейтесь постоянно находить его за шкафом. Высота прикроватной тумбочки или ковер для шустрого будильника не помеха — резиновые колесики повышенной проходимости берегут часы от ударов и свободно ездят по любой поверхности. Учредители Шнобелевской премии увиде- ' ли в Clocky способ увеличить продуктивное рабочее время и отметили Науру Нанди своей наградой. Милая вещица практически сразу поступила в прод ж\ по цене около 150.

					ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 59



комната смеха



	оптимизма 5 способов улучшить настроение

Хорошее настроение —лекарство от плохого самочувствия и рецепт успеха во всех начинаниях. Но состояние души не всегда бывает радужным, а кнопкой, включающей радость, природа нас не снабдила. Впрочем, поднять внутренний тонус фактически с нуля вполне реально. Как это сделать, знают Елена ВОЗНЕСЕНСКАЯ, президент Украинской арт-терапевтической ассоциацией Геннадий АПАНАСЕНКО, профессор, заведующий кафедрой спортивной медицины и санологии Киевской медицинской академии последипломного образования им.П. Л.Шупика.

Да будет свет! Светотерапия — это отличное настроение, что называется, из воздуха. Лечение светом, натуральное и совершенно бесплатное, солнце начинает дарить уже через полчаса после восхода. Освещенность утром в среднем достигает 10 000 люкс — это оптимальная доза, устраняющая любые депрес-		сии. Даже в хмурую погоду, как утверждают швейцарские медики, мы получаем порцию света, улучшающую работу всего организма. Что касается променада в яркий солнечный день, то он — идеальное лекарство для недовольных жизнью. Терапевтический эффект возрастает в 10 раз, поскольку освещенность в полдень достигает	уже 100 000 люкс. Но если хандра застала врасплох темным вечером, выручит свеча, горящая на расстоянии 30 см от глаз — даже 10 люкс достаточно для появления ощущения бодрости. Правда, сеанс должен длиться как минимум 45 минут. Хотите искусственную светотерапию по всем правилам? Извольте: докгор посадит вас

60 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ







		красивая жизнь Кожа-персик! • Бьюти-арсенал курящей дамы • 13 средств для идеального силуэта • Апрельская защита от солнца



			новости
	красивая жизнь

Помада за 14 миллионов Знаете, в чем истинная ценность декоративной косметики? Вовсе не в идеально подобранных компонентах и удачных оттенках, а в ее «обертке». Марка Н. Couture Beauty изготавливает именно такие средства — в драгоценной, щедро украшенной изысканными камнями упаковке. Недавно бренду удалось продать самое					дорогое свое творение — помаду за 14 миллионов долларов. Заказчик. пожелавший остаться неизвестным. приобрел «украшение» для губ в футляре из золота и кристаллов Swarovski, декорированном розовыми. голубыми и белыми бриллиантами. В «комплект» к помаде была изготовлена тушь для ресниц, которую скромно украсили две с половиной тысячи голубых бриллиантов.

				Муж с молодильным эффектом
		Выигрывайте с L'Oreal Paris Прощайте, тусклые кудри и седые отметины лет! Наконец появилось очень заботливое средство Casting Creme Gloss от L'Oreal Paris, гарантирующее стойкое окрашивание и при этом не содержащее аммиака. Можно примерять образы нежной златовласки. рыжей красавицы, черноволосой чародейки, не боясь испортить локоны. Новая краска придает завораживающий блеск волосам, ухаживает за ними и гарантирует оптимальное закрашивание седины (до 70%). И еще один приятный сюрприз: нынешней весной, с 23 марта по 3 мая 2009 года, все купившие Casting Creme Gloss с акционной наклейкой имеют шанс получить один из 3000 фенов для создания неповторимого образа. С Casting Creme Gloss от L'Oreal вы всегда будете победительницей!
				Исследования датских ученых показали: чтобы оставаться молодым и красивым, не обязательно прибегать к радикальным мерам. Достаточно создать хорошую семью — и жить долго и счастливо. Прочный союз — залог цветущего внешнего вида супругов. Естественно, при этом желательно не иметь вредных \ привычек. Женщинам удачное			замужество поможет выглядеть моложе на семь лет, а мужчинам — всего на год, зато без дополнительных усилий. В ходе исследования ученые проанализировали более 1,5 тысяч снимков людей одного возраста, но с разным образом жизни и семейным статусом, что и позволило доказать гипотезу об омолаживающем действии благополучного брака.
				15		кг в год прибавляет в весе женщина, котфая_ьспит менее 5 часов, а- сутки
				06novA от Avon! Популярная косметическая серия Solutions от Avon не только сменила концепцию, но обновилась внешне и внутренне. Она стала очень удобной: в разделенных на две части флаконах Solutions по уходу за лицом, за телом, а также для очищения кожи соседствуют дневное (am) и ночное (рт) средства, ведь разное очищение и уход в зависимости от времени суток нужны не только коже лица, но и тела. Ветер перемен коснулся и содержания заветных баночек. Благодаря специальной липидной технологии увлажняющий крем Solutions обладает уникальным талантом очень долго удерживать влагу в верхнем слое кожного покрова. Освежающий энергетический крем Solutions придает истощенной коже здоровый сияющий вид. увлажняя ее на многих уровнях, улучшая микроциркуляцию и способствуя ренессансу клеток. А антивозрастная серия Solutions устраняет первые признаки старения и стимулирует выработку коллагена и эластина — веществ, с которыми кожа лица надолго остается молодой.


64 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ



актуальная тема

		Дама с сигарой Курить и оставаться красивой: план действий


О вреде сигарет говорить как-то неинтересно - все знаем, все слышали. Тем не менее, многие прелестницы упорно выуживают из сумочки изящные пачки с любимым ядом, с упоением затягиваются и не спешат отказываться от изысканной шалости. И при этом желают всегда оставаться молодыми и привлекательными. Утопия? Только наполовину. О том, как спасти свою красоту от атаки никотина, рассказывает Татьяна КОБЕЦ, косметолог-дерматолог.

Портрет курильщицы В 1985 году в лексикон врачей вошло словосочетание «лицо курильщика». Портрет вышел так себе: землистый цвет лица, морщины, отечность, темные круги под глазами. Действительно, уж что-что, а любовь к сигаретам не способствует сохранению молодости и красоты. Никотин — сильный оксидант,	отравляет клетки кожи, крадет у них кислород и влагу, запускает процессы преждевременного старения. Достается и сосудам: из-за каждой затяжки они резко сужаются и становятся чрезмерно хрупкими. Поэтому ломкость сосудов (купероз) считается «профессиональной» болезнью курильщиков. В ответ на постоянную интоксикацию утолщается поверхносгный		слой кожи, активные компоненты кремов и сывороток не могут проникать в глубокие слои кожи, а это значительно снижает' эффективность косметических процедур. Последние штрихи к портрету — неэстетичные бугорки и ямочкн на ягодицах и бедрах. Вопреки бытующему мнению, коктейль «сигарета + кофе» — не лучшая диета. Напротив, никотин, ухудшая кро-

66 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ



	выбор месяца

		Нелюбовь к апельсинам О трывной календарь и стремительное повышение температуры настойчиво напоминают о том, что пора готовить ноги (и другие части тела) к открытым нарядам. Зима с поблажками в виде плотных колготок и высоких сапог прошла, оставив в наследство бледную сухую кожу и — о ужас! — зловещие признаки апельсиновой корки на ней. Срочно пересмотреть питание, вспомнить дорогу в фитнес-клуб и отполировать кожу — пилингтела два раза в неделю, интенсивное увлажнение и обязательно антицеллюлитный крем! Именно он сотрет с кожи последствия лечения зимней хандры сладостями , вернет ей гладкость и привлекательный вид. Лично мне очень помогла новинка от Oriflame ■Антицеллюлитный экспресс-гель для похудения 2-В-1». Его двойственная натура не просто убирает ненавистные бугорки, но и заметно уменьшает объем попы и бедер. Все это благодаря трем активным компонентам: кофеину (оказывается, и он может быть во благо), экстрактам сои и морских водорослей. Великолепная троица, работая сообща, расщепляет жир, выводит лишнюю жидкость и увлажняет кожу. Чтобы не оставить «апельсиновой корке» ни единого шанса, я решила дополнить уход двусторонней перчаткой для антицеллюлитного массажа. Нежная тканевая сторона бережно очищает тело, а жесткая, из натуральной люфы, великолепно массирует кожу, улучшает кровоснабжение и впитывание геля. Ежедневно я усердно втирала средство в проблемные зоны, а спустя четыре недели мои труды были вознаграждены: из проблемных зоны превратились в почти эталонные. Справедливости ради отмечу. что посиделки в кафе я заменила прогулками — благо расцвет весны и пение птиц этому очень способствовали. ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 69
	Правила маскировки У снуть в апреле зачастую удается только после полуночи — грех тратить такие погожие вечера на спокойные домашние посиделки. Правда, никто не отменял ранние подъемы и синяки под глазами как результат ночного бодрствования. К счастью, о них знаю лишь я, ведь в этом случае лучший друг девушки — корректор для кожи вокруг глаз. Известно, что обычные тональные кремы слишком тяжелы для этой нежной зоны — требуются специальные средства. Мое сердце отдано консилеру Anti Cernes Multi Action Concealer от Yves Saint Laurent. Он идеально маскирует темные круги, входящий в его состав экстракт гингко билоба устраняет припухлость. а вытяжка из ромашки \| отлично увлажняет кожу. Лицо мгновенно I становится свежим и отдохнувшим — никто и не догадается о ночном бдении.

	Лакомство для локонов В ернуть блеск и привлекательность шевелюре, изрядно потрепанной низкой температурой и головными уборами, — задача непростая, но разрешимая. Я взяла в союзники маску для интенсивного восстановления волос Super Strong Treatment от Paul Mitchel. Это чудо-средство сглаживает поврежденные участки волос, восстанавливает их, придает блеск и объем. Лечение продолжается с момента нанесения состава на волосы и до следующей головомойки. Причем средство можно использовать и как маску (наносить 1-2 раза в неделю на 10 минут), и как бальзам (распределить по прядям после каждого мытья волос и смыть через 2-3 минуты). Неделя интенсивной терапии — и мне снова нравятся мои локоны!




		актуально
		Ярило в уда ре Лучшая SPF-защита для кожи
		Мы вспоминаем о кремах с SPF в июле или августе, когда пакуем чемоданы в предвкушении отпускной расслабухи под знойным южным солнышком. Однако позаботиться о защищающих от солнца средствах следовало бы пораньше: уже весной дневное светило достаточно агрессивно, поэтому лицо необходимо охранять от его лучей, не дожидаясь лета. Почему и как это следует делать, знает Татьяна БЕЛАЯ — врач-дерматолог высшей категории.
■Лт *,	'. ■ ■ ' '

Все стрелы солнца в гости к нам... «Гори, гори ясно, чтобы не погасло», — чествовали наши пращуры весеннее солнышко, под лучами которого оживают деревья, а ручьи совершают на сереньком асфальте бурные кульбиты. Происходят и другие приятные метаморфозы, например, в организме начинает лучше вырабатываться витамин D. Но не проводите часы напролет под небесной лампой! Для производства витамина D достаточно греться на солнышке 10-15 минут в день — свыше этого времени солнце красное вредит, и в первую очередь страдают щеки. Под палящим Ярилой сухая кожа лица теряет влагу, еще больше истончается, покрывается сетью мелких морщин. Усугубляются процессы старения в коже увядающей: ультрафиолет провоцирует активность свободных радикалов — 1убителей молодости. Буквально стонет кожа чувствительная — она быстро обгорает, краснеет и шелушится. Мнимое облегчение приносит инсоляция коже жирной: поначалу			высыпания проходят, но солнечные лучи снижают местный иммунитет, и кожный покров еще больше воспаляется. Но главное, пожалуй, то, что солнце может стать причиной развития рака кожи. В арсенале светила — ультрафиолетовые лучи типа А, В, С. Они различаются длиной спектра и глубиной проникновения. Наиболее опасны короткие стрелы Олучей (полуденное солнце): они обладают высокой энергией, которая повреждает клетку и при этом непосредственно воздействует на ДНК. Правда, С-аген-ты хорошо задерживаются озоновым слоем, который, увы, из года в год истончается. Другое мощное солнечное оружие — лучи типа В: их зонт озона нейтрализует не полностью. В-лучи проникают глубже, чем лучи С, вызывают солнечный ожог и провоцируют возникновение меланомы — королевы онкозаболеваний кожи. Третье солнечное семейство — самые длинные лучи типа А. Достигая поверхности Земли в количестве, в 150 раз большем, чем лучи типа В, они действуют как

74 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ



вредные советы

Мочал кин блюз Как распрощаться с роскошной шевелюрой Есть у нас атрибут красоты, который мы, желая стать еще совершеннее, безжалостно мнем, скручиваем, пересушиваем на солнце, скалываем, жжем химикатами, раскрашивая во все цвета радуги. Речь о волосах — они долго терпят издевательства над собой, а затем гордо уходят. Как избавить себя от рутинной обязанности расчесываться, стричься, поддерживать форму и объем, знает Ирина ПОПОВА — км. н., дерматолог-трихолог Центра здоровья волос¹

Перед зеркалом Для вящего травмирования кудрей расчесываемся металлическими или пластмассовыми расческами с частыми зубчиками. Bepciyr волосы гребенки с редкими зубцами, из натуральных материалов — дерева, кости, полудрагоценных камней. Если локоны	длинные или до плеч, обязательно чешем их от корней, а не с кончиков, чтобы прядки быстрее посеклись и истончились. Следуем правилу времен Очакова и покоренья Крыма, гласящему, что волосы нужно мыть как можно реже. Пусть на них оседает весь химрезерв мегаполиса — так	они быстрее захотят покинуть голову. Напрочь забываем о том, что ведущими мировыми специалистами разработаны неагрессивные шампуни, подходящие для ежедневного ухода и учитывающие потребности каждого типа волос. Непременно используем для мытья хлорированную воду,

76 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ



прямо из-под крана. Ну зачем ее кипятить или смягчать раствором борной кислоты с добавлением лимона? Локоны, не дай бог, станут нежнее, словно их выкупали в экологически чистой дождевой воде. Ежели ухаживаем за волосами, то по принципу все и сразу: перекармливаем их бальзамами, кремами, нссмывающимися маслами и прочими косметическими ноу-хау. Нам ни к чему рекомендации специалистов: увлажняющие и питательные маски нужно наносить только раз в неделю, а маски глубокого действия — раз в месяц. Обкладываемся плойками, термобигуди, утюжками для разглаживания кудряшек. Ну лукавят ведь трихологи, когда говорят, что любой нагрев разрушает цемент волоса — кератин, и что даже продвшгутые керамические утюжки, фены с содержащими защитную эмульсию кассетными распылителями пагубны для ветреной челки. Ежедневно меняем имидж: становимся то брюнеткой, то блондинкой, то рыжей бестией. В итоге придется обзавестись коллекцией париков. Увлекаемся химическими завивками. Не верим специалистам, утверждающим, что якобы щадящее действие модной биозавивки — рекламный трюк. Технология хоть и ублажает волосы кератином да витаминами, но кислота все равно меняет структуру локонов и разрушает их. Обзаводимся металлически- у ми шпильками и заколками, резинками, стискивающими виски обручами. Завязываем хвосты потуже — 11ряди i юбегут от i iac резвее. Растим косы до пят, игнорируя визиты к парикмахеру. Кудри тоже имеют вес: коже головы порой тяжело их носить, и она старается сбросить балласт. Забываем, что, если длинные волосы начали выпадать, первым делом их нужно чуть-чуть подстричь. В спальне Одеваем подушку в синтетику. Нам не нужны хлопковые и льняные наволочки, впитываю-	щие сальные выделения и тем самым освобождающие волосы от грязи. Не нужны и шелковые ткани подушки, ведь частички этого натурального волокна наполняют пряди блеском.	Открыв аптечку... . Не принимаем витамины и витаминные комплексы для красоты кожи и волос. Наши пряди привыкли к спартанским условиям, так пусть тускнеют и ломаются, своими силами пытаясь справиться с нехваткой полезных элементов — сильная vita-поддержка им ни к чему. Увлекаемся приемом разрекламированных лекарств. Эффективный способ записаться в клуб поклонников прически Ко-товского — не проконсультировавшись с гинекологом, пить какое-либо противозачаточное средство, а затем резко «сойти» с препарата либо заменить его другим. На курорте Щеголяем с непокрытой головой, подставляем косы палящему солнышку. Пусть пьет жаркое светило из них влагу, делая сухими и безжизненными! Без специалы юй шапочки для купания ныряем в бассейн с хлорированной водой, совершаем заплывы в соленом море. Возвращаемся из отпуска со стильными мочалками на голове! Выйдя в свет Даешь дансинги до утра после напряженного рабочего дня! Сон из ежедневного графика вычеркиваем — на том свете отоспимся. Без локонов, разумеется. Курим как паровозы: пусть сигаретный дымок уносит и наших «волос стеклянный дым». Застреваем в своих больших и маленьких психологических проблемах, вязнем в трясине депрессии. Стрессы — лучшие друзья пробелов в прическе. Завидуем всем подряд: пышем злостью по поводу нового платья подруги, надбавки к зарплате коллеги, «Шевроле» соседа. Зависть, негативное отношение к окружающим — прекрасная отрава для души и волос. СШ Вредные советы давала ВИКТОРИЯ ТИЩЕНКО P.S. Прочтите и сделайте наоборот
	За столом Загоняем себя в резервацию тотальной диеты для поху-

	дения. Форсируем организм ежедневным голоданием: прощаемся с лишним жирком и... нелишними кудряшками. Игнорируем рыбу и другие морепродукты, крупы — в сих яствах содержатся вещества, ублажающие наш роскошный дар. Овощи-фрукты покупаем в супермаркетах, а не на рынке: для чего ] им натуральное с грядки, когда есть сдобренные вредными нитратами красавцы?! Считаем: все полезно, что в рот полезло и что особенно напичкано усилителями вкуса, цвета и прочими химикатами, раздражающими кожу головы и весь организм. Редко пьем воду: Н₂0 отвечает за эластичность и гибкость каждого волоска. Без нее завораживающая живым сиянием копна волос быстро превратится в стог сена.

		ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 77



мастер-класс

Как шелковые! Возвращаем силу волосам да препараты с натуральными компонентами (масла,

	Ирина ПОПОВА, кандидат медицинских наук, врач трихолог, медицинский директор Центра здоровья волос

Во все времена волосы символизировали жизненную силу, поэтому дамы с редеющими прядями сродни утратившим дар ведуньям. Печально, но обладательниц жидких причесок в последнее время становится все больше. Химии, покраски, стрессы, городской смог не добавляют красоты шевелюре. К счастью, волосы можно реанимировать. Косы минус Самые распространенные проблемы с волосами — выпадение и на- ' рушение их структуры. «Стрессы, неправильное пита! 1ие, хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, хлорированная вода, резкая смена температур, гормональные изменения — первые враги прически», — объясняет Ирина Попова, врач-трихолог, медицинский директор киевского Центра здоровья волос. Механизм выпадения волос всегда одинаков: 78 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ		в коже головы нарушается кровообращение, строительного материала для волосяного стержня (кальция, витаминов, микроэлементов) не хватает. И вот на расческе остается	Внимание! Самое опасное вещество из рода ПАВ - лаурил сульфат натрия. Если шампуни с ним применять постоянно, этот агрессор накапливается в клетках кожи, нарушаяя ее защитный барьер. Начинается шелушение кожного покрова головы (вот откуда перхоть!), нарушается кровообращение волосы слабеют и выпадают		эксгракты трав), шампуни без лаурил сульфат натрия. Линия Alloton — единственная на рынке Украины, продукты которой соответствуют всем
		все больше волос, а v .....______ прическа выглядит безжизненно. «Особенно опасна процедура окрашивания, ведь для нее применяют щелочные смеси, — комментирует Ирина Попова, — но именно щелочь не вымывается из кутикулы волоса, разрушая ее». Обычная серия средств по уходу за волосами вряд ли справится с задачей восстановления прически. Тем более что в состав большинства шампуней добавляются агрессивные ПАВ — поверхностно-активные вещества, образующие пену. Косы плюс Для того, чтобы вернуть здоровье волосам, по словам Ирины Поповой, нужно придерживаться таких принципов: использовать для ухо-
				этим принципам и сочетают косметический эффект с лечебным. Все компонсч ггы линии Alloton натуральные, а шампуни не содержат опасный ПАВ— лаурил сульфат натрия заменен комплексом производных из оливкового масла. Благодаря этому ни один продукт серии не вызывает аллер-пти — все средства без опаски метут использовать будущие мамы и дети. Шаг за шагом У участниц домашнего мастер-класса, были разные проблемы: у Лены Николаевой волосы повреждены краской для волос, а у Насти Проценко стремительно редели локоны после отдыха в Египте. Ваг по какому плану действовали де-вушки в течение месяца.



Очень натурально! Лена Николаева, 18 лет: «Я была в отчаянии из-за того, что во время окрашивания мне сильно пережгли волосы. Я решила попробовать Alloton в сочетании с поливитаминно-минеральным комплексом, и уже через неделю мои пряди начали приобретать здоровый блеск! Когда через месяц я отправилась к доктору, он констатировал, что структура моих волос полностью восстановилась!»
v_

Каждое утро они использовали растительный шампунь Alloton, не содержащий лаурил сульфат натрия, а затем бальзам для укладки. Уже через две недели были видны первые результаты — ухоженные сильные волосы. Особая благодарность — экстрактам лопуха, крапивы, софоры и листьев березы в сочетании с эфирными маслами: они поддерживают липидный баланс кожи головы (жирную очищают, а сухую питают). После шампуня — очередь бальзама. Его i шносят i ia мокрые волосы и 1 ie смывают. Растительные протеины зеленого горошка и сои восстанавливают структуру волося! ю-го стержня, экстракты хмеля, льна, крапивы, жожоба питают волосы, а природный увлажнитель мапнан не позволяет им пересыхать. Этот состав защитит от действия фена, к тому же волосы «кушают» его в течение суток. Бонус — прекрасная укладка без химических пенок. Один раз в неделю девушки заменяли бальзам интенсивной		маской Alloton. Ее наносят на мокрые волосы и тоже не смывают: все компоненты работают на экспресс-восстановление поврежденных прядей. Раз в день (неважно, в какое время) необходимо брызгать на корни фитоспрей Alloton на основе лекарственных трав. Всего через две недели выпадение волос заметно замедляется. Фитоспрей Alloton укрепляет волосы, улучшает их структуру, а о перхоти и дерматитах после его применения можно забыть надолго. Участницы мастер-класса принимали еще и поливитамипно-минеральный комплекс Alloton (по 1 капсуле утром и вечером в течение месяца). Он содержит все необходимые витамины, микроэлементы, пчелиное молочко и женьшень. Этот полезный микс пополняет организм всеми необходимыми для укрепления волос и i югтей веществами.	Л/иЫо^натуральная линия для восстановления волос: - фитоспрей; - растительные шампуни; - растительный бальзам; . интенсивная восстанавливающая маска, \| - витамины для волос. • 100% натуральный состав. . шампуни Alloton не содержат агрессивный лаурил сульфат натрия и идеальны для ежедневного применения.

^	Часто-густо Настя Проценко, 23 года: «Из Египта с его жгучим солнцем и хлорированной водой бассейнов я вернулась с пережженными, поврежденными локонами. Через месяц применения линии Alloton я сама себя не узнала: волосы перестали жирнеть и выпадать. А еще я получила неожиданный бонус: они намного быстрее растут!.

			ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 79

лучшие книги о здоровье и медицине - скачать быстро!



	звездные секреты

	Каково это, когда миллионы людей во всем мире наблюдают за тем, как ты взрослеешь, влюбляешься, совершаешь ошибки? Когда от тебя постоянно ожидают сенсации, скандала, оплошности? Публика безжалостна к тем, кто спускается со сцены и присоединяется к ней. Всем интересно, как знаменитости пришли к вершине славы, ноу нашей героини, скандальной поп-дивы Бритни Спирс, более трудный путь — обратно на пьедестал.

	Вниз по лестнице «Самый успешный тинейджер 90-х», «принцесса поп-сцены», «кумир молодежи» — так называли очередную американскую Золушку Бритни Спирс. Гиперактивный ребенок, обожающий быть в центре всеобщего внимания, стал востребованной рас-пиаренной исполнительницей заводных хитов для тинейджеров. Вскоре гиперактивность сменилась гиперсексуальностью и более профессиональными работами. Популярность зашкаливала, количество обожающих поклонников росло день ото дня. Однако принцесса поп-сцены, как в сказке, оставила все это ради того, чтобы быть с любимым.... Хотелось бы сказать про «долго и счастливо», но — увы: избранник Бритни оказался далеко не принцем, и брак не был спасен даже рождением двоих детей. Певица пережила разочарования, унижения, обиды, раз- Однажды певице попался на глаза глянцевый журнал с обрюзгшей домохозяйкой на обложке, в которой она с ужасом узнала себя	«Заводная» диета от Бритни Спирс Длительность — 10 дней, за которые можно избавиться от 4-5 кг. Рацион вполне позволяет вести активный образ жизни. Акцент — на белковые продукты. На сахар, сложные углеводы (макароны, хлеб и т. п.) и ужин после 8 вечера — табу. Итак, завтрак яичница на оливковом масле из 4 яичных желтков, киегь винограда. 30 г тертого сыра, тост из ржаного хлеба. Обед: апельсин и 30 г нежирного сыра. Полдник яблоко, 130 г морепродуктов, листья салата, кусочек ржаного хлеба. Ужин: 150 г отварной говядины, 1/4 чашки вареной фасоли, салат из лука. зелени, приготовленных на пару грибов, нарезанного помидора и 1 ч. ложки оливкового масла. Поп-дива ощутила на себе и эффективность диеты «Зона», основанной на принципе: если в организме восстановится «благоприятная зона, то он очистится от токсинов и избавится от лишнего жира. Рацион должен содержать 40% углеводов, 30% белков и 30% ненасыщенных жиров. Диета длится 14-20 дней и состоит из трех этапов (первые два этапа по 3 дня, третий этап -все остальное время). Вот суть. Этап 1:* прекращение накопления жиров • Пить не меньше 8 стаканов жидкости в день. •Употреблять больше фруктов и овощей, меньше хлеба, макарон, круп и крахмала. •Есть часто, маленькими порциями. Оптимальный вариант - пятиразовое питание. •В каждой порции должно содержаться немного постного мяса. Этап 2:избавление от накопленного жира •Четко соблюдать ежедневную норму потреб ления белков. • Научиться определя'1ъ соап юшение белков и углеводов в порции. • Каждый раз добавлять к еде немного ненасыщенных жиров (рыбы, растительного масла, орехов или семечек).
	вод, приобрела все существующие вредные привычки. Она забыла свои мечты, саму себя и все, к чему стремилась. Периодически подбрасывая напарацци скандальные подачки, Бритни то пыталась вернуть внимание поклонников, которые уже давно распрощались с ней и нашли себе новых безупречных кумиров, то кричала о помощи... Однажды поглощенной своими заботами певице попался на глаза глянцевый журнал с обрюзгшей домохозяйкой на обложке, в которой она с ужасом узнала себя. Бритни словно очнулась от страшного сна. Первым делом она решила нормализовать вес и опробовала несколько диет.



		активная жизнь Грудь вперед! • Зарядка для бюста от Ольги Сумской • С самбой по жизни • Жиросжигающая тренировка



новости

		Макаронная диета Так в шутку назвали диету Софи Лорен. Шутки шутками, но звезда, разменявшая седьмой десяток лет, стройна как в юности. Она обожает спагетти, а утверждение, что от них поправляются, считает кулинарным мифом. Правда, здесь есть одно но: итальянскую пасту нужно есть без всяких дополнений. Если вы собираетесь следовать примеру известной актрисы, то никогда не смешивайте макароны с другими блюдами, не заправляйте их калорийными соусами, выбирайте спагетти из муки грубого помола и не переедайте. Максимальная порция определяется на глаз - это количество пасты, которое поместилось бы вам в ладонь. Вот только у этой диеты есть противопоказания: ее не рекомендуют лежебокам.
				/
				Забудьте про
				«мельницу» Российские спортивные врачи недавно назвали несколько вредных упражнений, которыми не стоит увлекаться. Кстати, большинство из них ранее были рекомендованы для утренней гимнастики. В первой тройке попавших в немилость — «мельница», столь любимая школьными учителями физкультуры. Иногда это упражнение вызывает сильные боли в спине. Оказывается, глубокие приседания тоже не совсем полезны - они могут травмировать коленные суставы. Выполняя их. помните: нельзя сгибать колени более чем на 90°. А качая пресс из положения лежа, никогда не заводите руки за голову — так вы подвергаете позвоночник чрезмерной нагрузке.
Постройнеть за 10 дней Вдыхая аромат едва распустившихся почек, хочется расцветать вместе с весной. Но... превращению в леди Стройность порой мешает какая-то пара сантиметров Наталии. Как, не теряя времени, обрести изящность? С комплексом "4.3.2.1» французской фирмы «Аркофарма» это займет всего 10 дней! Содержимое капсул и напитка сравнимо с эликсиром стройности, действующим не до полуночи. как у Золушки, а круглые сутки. И без всякой химии! Зеленый чай даст хороший стимул обмену веществ, мате поможет справиться с чувством голода, ячмень изгонит плохой холестерин, а фенхель отрегулирует гормональный фон. Плюс ко всему орех колы подарит прилив бодрости, мелисса и боярышник избавят от привычки подкрепляться по ночам, а цикорий успокоит лучше психотерапевта. Экстракту винограда Grapemax® отведена почетная роль усилителя действия
всех составляющих. Кормящмамам и беременным этот комплекс не рекомендуется, зато остальные дамы могут быть уверены: стройность под девизом •4.3.2.1» — это результат надолго. ведь кому, как не французам, знать толк в красоте?
	Спец'юльна ПРОПОЗИЦ1Я Комплекс .4.3.2.1» загною oflHiei упаковки в аптеках Украши 3 01.04.09. по 30.04.09. детальку .нформаЩю проумом спец.альноУпропозицпможна отриматинасаил _або за телефоном гарячо1л1нп 8 800 309 9010 ДзвЫки по Укра1Н1 безкоштовн!		12_;5 тыс. км проходит за свою жизнь женщина с пылесосом
84 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ			12_;5 тыс. км проходит за свою жизнь женщина с пылесосом
84 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ



	фитнес со звездой

	Выше , грудь! Зарядка для бюста от Ольги Сумской

	Женские прелести вскружат голову любому мужчине. И ради этого стоит потрудиться! Фитнес не добавляет дамским формам объема, зато помогает сделать их подтянутыми и упругими. Ольга СУМСКАЯ знает как поддержать «женскую гордость» в тонусе. А теперь об этом узнаете и вы!

	88 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ



	Эффективность комплекса Все упражнения нужно выполнять 2 раза в неделю в 2-3 подхода по 12-15 повторений. Первые результаты появятся через 8 недель регулярных тренировок. Мышцы грудной клетки лучше всего прорабатываются в положении сидя или полусидя. Дома вместо грифа можно отжиматься от подоконника или устойчивого стола, а лавку заменить компьютерным креслом или диваном с наклоном.
	'		Отжимание от грифа И.п. Колени на лавке, руки упираются в гриф так, чтобы кисти и локти были на одной линии. Отжаться до соприкосновения груди с грифом. Задержаться в этом положении на 1 секунду, плавно вернуться в и. п.

			ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 89



		фитнес со звездой
	активная жизнь


			Женское отжимание И. п. На коврике, упереться ладонями в пол, ноги согнуты в коленях, руки чуть шире плеч. Отжаться почти до пола, удерживая спину ровно. На выдохе вернуться в и. п. Это упражнение хорошо тренирует мышцы плечевого пояса, груди и рук.


90 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ				Сведение рук с эспандером И.п. Сидя на коврике, эспандер заведен за спину. На выдохе плавно свести руки со снарядом перед собой, после чего вернуться в и. п. Должна ощущаться работа грудных мышц и натянутость снаряда.




	КРАСА БЕЗ БОАЮ Груди чи молочн1 залози - головний козир ханочо! краси з час1в Старого Завггу. Для яонки - це символ Hi»<HOCTi, napiBHOCTi, материнства та здоров'я. Та чи багато корист1 у тому, якщо вони xeopi?! Нажаль, недуги молочних залоз сьогодн1 знаходять майже у кожноТ третьоГ жЫки, найчасттше - мастопатш. Бона стала супутницею сучасно) жЫки. Це*важливо?* Мастопат1я - це захворювання, пов'язане з гормональним дисбалансом в opraHi3Mi. Тому кожна з нас повинна знати и ознаки та можливють лкування. Мастопат1я - це дзеркало, що показуе стан здоров'я жЫки. А у грудей нимало "воропв". Постмж стреси, проблеми 3i щитопод1бною залозою, аборти, а також, xpoHiHHi захворювання - все це неминуче впливае на гормональну систему жЫки та може спричинити розвиток мастопатГГ - захворювання, пов'язаного з гормональним дисбалансом. Перший клплчмий прояв мастопати - мастодишя (болюнють та напруження молочних залоз) може зустр1чатися самостмно, а може супроводжувати передменструальний синдром (ПМС). *Що допоможе?* Гарним вибором для Л1кування мастопатГГ, мастодинГГ та ПМС е негормональний рослинний препарат Мастодинон, активним компонентом якого е прутняк. BiH виявляе м'який вплив на орган1зм жЫки. Мастодинон усувае не тшьки бть та напруження в молочних залозах при мастопати та мастодинГГ, а й, головний бть драт1влив1сть, безсоння час и супутники ПМС. *Отже запам'ятаите, попередити* *захворювання* *значно легше, н\ж лЫувати його.*
Жим штанги И. п. Лежа на горизонтальной лавке, ноги согнуты в коленях, руки со штангой максимально выпрямлены. Опустить штангу почти до ее соприкосновения с грудью, зафиксировать положение на 1 секунду и вернуться в и. п. Важно: вес штанги подбирается индивидуально. Но золотое правило тренировки гласит: с этим грузом вы должны сделать 12-15 повторений.

Жим гантелей под углом вверх И. п. Лежа на лавке, спина и поясница плотно прижаты к ней. Руки с гантелями (вес каждой — 2-3 кг) вытянуты вверх. На вдохе медленно опустить гантели так, чтобы локти и плечи образовали одну линию — при этом мышцы груди задействуются максимально. На выдохе выжать гантели и свести их, не прижимая друг к другу.

4
'		BIONORICA
		BIONORICA



		фитнес со звездой
	активная жизнь


Разведение гантелей лежа И. п. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы вместе. Руки с гантелями чуть согнуты в локтях и вытянуты вверх. Медленно развести руки в стороны так, чтобы гантели были параллельны полу. На выдохе вернуться в и. п.

«Пуловер»
с гантелями И. п. такое же, как и в предыдущем упражнении. Не сгибая рук, опустить гантели за голову, практически до пола. Зафиксировать положение на несклько секунд и на выдохе вернуться в и. п.

Комплекс составил Владислав Вавилов — фитнес-консультант Wellness Club Leonardo. Благодарим за помощь в организации съемок Wellness Club Leonardo.

			После тренировки Ольга СУМСКАЯ: «За бюстом и областью декольте я ухаживаю так же тщательно, как и за другими частями тела. Свое заветное средство не покупаю, а готовлю сама: 5 капель масляного раствора витамина А смешиваю с соком лимона и оливковым маслом (по чай-	ной ложке). Такое снадобье отлично увлажняет и укрепляет эпидермис. В сауне к нему добавляю яичный желток и столовую ложку меда — они очищают, питают кожу и делают ее бархатистой. Каждое утро протираю область декольте кубиком льда из отвара зверобоя. календулы или эвкалипта — их тонизирующий	и освежающий эффект ощущается сразу. Еще одна важная составляющая программы для бюста — отжимания от подоконника. Ежедневно выполняю 3 подхода по 20 повторений, это не только укрепляет мышцы груди, но и усиливает приток крови к ней, а это отличная профилактика любых новообразований».

92 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ



		вкусная жизнь Пальчики оближешь! • Соусы: классики и современники • Хит-парад весенней зелени • 5 рецептов домашнего хлеба



		продукты месяца
	вкусная жизнь


Партия зелены Зелень лишней не бывает. Поэтому середина весны, когда проснулось все, кроме нас, — самое время «озеленить» меню. Это поможет забыть мартовскую сонливость, впустить живые витамины в вашу жизнь и включиться в процесс глобального обновления. Итак, теперь продуктовая корзинка непременно должна пополниться...

...петрушкой и укропом Банальные травки для салатов, которыми стали для нас укроп и петрушка, когда-то считались декоративными растениями. Их высаживали в садах вельмож, а аромат вдыхали так же самозабвенно, как запах роз. Позднее они стали снадобьем чуть ли не от всех недугов, и вполне заслуженно. Горсть мелко нарезанного укропа или (и) 50 г петрушки в салате — и вы обеспечены вита-			мином С, фолиевой кислотой, калием, кальцием, фосфором, магнием, натрием и железом. Укроп считается эффективным желчегонным, снимает вздутие живота, избавляет от отеков, а кудрявая петрушка улучшает обмен веществ и хорошо восстанавливает силы. Тем, кто хочет постройнеть к майским праздникам, придется по вкусу микс из соков морковки и петрушки: он надолго усыпляет голодного червячка.	...зеленым луком и чесноком Характерный аромат — не единственная отличительная черта лука и чеснока. Изумрудные побеги — идеальный источник фитонцидов, а значит, эффективное «противоядие» от вирусов, которые атакуют не вполне окрепший после зимы организм. Лук может похвастаться наличием аскорбинки, железа, калия, кальция и каротина, необходимого для остроты зрения. А вот в чесноке витаминов практически нет, зато фитонцидов и микроэлементов вполне достаточно, чтобы защититься от болезней и повысить жизненный тонус. Если вы опасаетесь, что после ароматного угощенья не сможете выйти «в люди», ешьте чеснок и лук жареными, вареными или маринованными. В таком виде они сохраняют свои ценные свойства, но теряют запах. Однако при хронических заболеваниях желудка и печени зелеными перьями лучше не увлекаться, иначе можно вызвать обострение недугов.



96 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ